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私は拒食症です。今食べる努力しながら日々食と戦ってます、ミネさんの考え方に勇気をもらいました。私も頑張ります。
ミネさんの声は、動画を見て感じるミネさんのイメージと同じでとっても素敵です。ハスキーぽい？低音ぽい？感じが聞き心地良くて安心できます😊これからもずっと応援してます！
そう言っていただけて良かったです😭✨ありがとうございます🙇♀️✨
オートミールレシピ、増えました!!サラダチキンにチーズ、インスタントスープ!今度やってみます!!🎉
是非是非✨☺️
いつもミネさんの動画を見てモチベを沢山いただいてます！！ほんとにミネさんの動画大好きです！！質問なのですが、この時のようなチートをしていない日の一日の摂取カロリーはどのくらいでしょうか？？基本は動画で仰っている通り1200kcalほどですか？？後、チートしていない時の朝食はベイクドオーツが基本ですか？？最後にチートは週1などでしょうか？？もし良ければ教えていただいたいです！！質問が多くてほんとにすみません、！！これからも応援しています！！
ミネです(^^)✨普段はばらつきありますが1500〜1700前後、食べ過ぎた翌日は1200前後です！朝食はその時食べたいものとかハマってるものを食べてるので、最近はベイクドオーツ食べてないかもです！チートは週1、たまに週2です😀
@@mine_1006 ミネさん、、ほんとにすみません、、！！丁寧に暖かく長々とした質問を答えていただいたのにも関わらず大変失礼なことをしてしまいました、、！お優しくご注意していただきありがとうございます、！本当にすみません、！！是非ともミネさんのお食事参考にさせていただきます！！お忙しい中分かりやすくご丁寧にありがとうございました！！いつもモチベを沢山いただいています！！そして本当にすみませんでした、、！
全然大丈夫ですよ！気になさらず🙌🏻✨また動画見ていただけると嬉しいです😊
ミネさん、こんばんは🌛最近やっと出産前の体重に完全に戻せましたが、そのせいで逆に絶対増えたくない！の一心で朝、帰宅後、食後、寝る前とアホみたいに体重計に乗っていて😢食べようが食べまいが、その日の体内水分の気分で体重なんで変わるのに…ストレスとわかりつつするストレス😔💣数字にとらわれず電池を抜いて押し入れにしまいます⚖️！！！心が軽くなった動画でした☺️そしてやっぱりシーフードが赤い❤
こんにちは😆✨体重リセットお疲れ様でした！！維持も大変ですよね💦私は出産の経験が無いので、きっと産後のダイエットや体型維持は私の想像するより遥かに大変ですごく努力されたんだろうなと思います🙇♀️頭でわかりつつもなかなか意識を習慣にするのって難しいですよね💦心と体の健康を第一にご自愛ください🙏✨
すごく納得です✨体重はあくまでも数字。私もほとんど体重計に乗りませんが、だいたい今何キロくらいかってわかってきますよね。敢えて、減ったなと思った時にだけ乗るようにしてます。ガッカリしたくないので😅ミネさんの食生活はメリハリがあって無理なく続けられそうで参考になります。これからも楽しみにしてます♪
あくまで数字ですよね！特に女性は生理とかもあるし🤔体重に囚われすぎると心が疲れてしまうので、減ったなと思ったら体重測るの凄くいいと思います✨
ミネさん今晩は⭐️こういう動画嬉しいです❣️参考にさせて頂きます🤔🫶🏻💕勉強になります📝喋り方、声も好きです😍😍😍
こんばんは✨そう言っていただき嬉しいです😭❤️ありがとうございます！少しでも参考になれれば幸いです🙇♀️
ミネさん、こんばんは😊オートミール、私も毎日食べてます。米炊くより簡単だし美味しいし😊人と比べない、これは何にでも言える事ですね。仕事でも人と比べちゃって、、凹む😞💦ありがとうございます❣️フリトレイから出てる激辛マニア赤青とうがらし食べましたか？美味しいスナックでした！❤見付けたら買ってみて下さい😊
こんにちは✨オートミールはやっぱり便利ですよね！美味しい簡単😊人と比べない、確かにいろんな物事に言えますね！全てにおいてが理想ですがなかなか難しいですよね🥲激辛マニア赤青とうがらし📝そんなものが出てるのですね！見つけたら買ってみます😍😍
おぉ！久々のミネちゃんの落ち着く声を聞けて嬉しい😂私も食だけが生きがいの食いしん坊よー❤美味しいものは我慢したくないし出来ないので😅平日はちょびっと気を付けて無理なく体型維持してるー😊体重計に縛られるのがストレスって事に気づいてここ1年くらいは計ってないなぁ。でもさ、服を着た感じでわかったりするよね？
わかります！👏🏻私も1着体型の変化の気付きにしているジーンズがあって、ちょっと太ったかな？と思ったらそれを履いて確認したりしてます😁
いつも楽しみにしてます!オシャレだなって。私もミネさんと同じ様な身長、体重で毎日プロテインケーキや、オートミールたこ焼きみたいなの食べて、体型維持するのに必死です。ミネさんはかなりストレスフリーな食事をしてるのに太らないのか??毎回ナゾでしたが。。やはり日々の小さな積み重ねとカロリー意識で努力してるんだなぁ～って。納得！謎に嬉しく感じました🩵
やっぱり小さな積み重ねとオンオフの切り替え大事ですね✨それをしてなかったら今頃きっと大変なことになってるだろうなと思います🤣🍔
オートミールレシピ教えてください
なんとなーくで、⑥やってると、習慣になり体型維持出来ますヨネ❤ダイエット講師TH-camrより、ごもっとも、正にそういう事!!!体験したからこそ、説得力あります!私も同じで、よく分かります❤他人と比較するから、落ち込むし、自分が嫌いになる!そもそも、骨格や肉づきから違うのに!!!
私もちょっと昔まではよく他人と比較してしまってましたが、何もかも違うのに比較するのはナンセンスだなと気付きました！自分のベストを目指すのが良いですよね😁
いつも寝る前に布団の中で見ていてお腹が空きます！笑😆今回の動画もダイエットに対する考え方がすごく参考になりました。ジムにいって体重計乗ると減ってないとガックリするのでもう乗るのを控えようと思います。笑余談なのですがカルディに売っているパッキーマオのキットが簡単に作れて激辛なので是非食べてみてください✨
筋トレや有酸素運動を頑張った日に限って変化がなかったり、私は逆に体重が増えた！ってことも過去ありました🤔多分それも浮腫だったんだろうなと思いますが、ほんと人間の身体って複雑だなと思います！パッキーマオ！買います！😍情報ありがとうございます😆❤️
同感
ミネさんの動画まっていました😂あんなに食べているのになんで太らないのかなって思います😮体質もあると思いますょ😀若いから、代謝もいんですね！ただ、中年になると、食べなくても太るし痩せません😅とにかく、食べて、運動してれば大丈夫です！ミネさんなら、大丈夫🙆♀️
ありがとうございます😊沢山食べて、沢山運動して、メリハリつけて楽しむってのが1番ですね🫡✨
ありがたい動画です！参考にさせていただきます（ ; ; ）💓
参考になれば幸いです😆✨
ミネさん、こんにちは☆まさに「それな！」の連続でした(^^)私も実体験からダイエットの最大の敵はストレスだと気づいて以来、禁止食無しでメリハリつけて毎日を楽しむようにしてます☆最初のオートミール、美味しそう〜。機会があればぜひレシピUPしてくださーい(≧∀≦)
こんにちは🌞ストレスは本当最大の敵ですね🔥メリハリ付けて好きなものを食べるのが1番ダイエットも維持も上手くいくと思います😊✨今度レシピもUPしますね✨いつもありがとうございます❣️
ミネさんはじめまして！体重を測ることをやめられなくて悩んでて、ミネさんの動画にたどり着きました(;_;)ミネさんは、爆食とかって週に何日くらいしますか？？？私は週一で好きなものを食べると決めてるのですが、やはり生理前などの時期になるとどうしてもその日以外もたくさん食べてしまいます…(>_
週に1回は何も考えず飲んだり食べたりしています！ただ、他の日をガチガチに節制しているわけではないので、ある程度コントロールできているのかもしれません🤔
こんにちは。最初のベイクドオーツ？おいしそうですね！でもカロリーはやっぱり結構高めですか？私はカロリー計算を毎日しているのですが、もう何年もやっていていい加減やめたいなって思ってます。。たまにバク食（とくにお菓子とかスイーツ系）してしまい普段は1500ぐらいに抑えているのに3000とかいっちゃって罪悪感でエアロバイク漕ぎまくってます(T_T)お菓子っておなか一杯にならないし😂ほんと飲み会とかあると遅い時間にもなってしまうし、余裕でカロリーオーバーになりますよね💦昨日横浜あんぱん気になって、手に取って辞めたんです！おいしそう笑
ベイクドオーツは味付けにもよりますが300kcal前後だと思います！長年計算されてたら、これは大体このくらいのカロリーかな？ってのが恐らく予測つくと思うので、その感覚値ベースでざっくり把握するってのを癖付けるとかですかね🤔カロリーを考えなさすぎるのもダメだし、考え過ぎてもストレスだし、難しいですよね💦
私も朝か夜にオートミールずっと食べてます！マレなのか全然そのままでも食べれるんだけど、最近は蒙古タンメンのスープに入れて食べるのにハマってます🔥もちろん家にある辛い粉足して🌶🌶笑 チーズも入れると美味しいので食べてみてください♡
オートミールは私もかなり重宝してます☺️✨蒙古タンメンのスープ美味しいですよね！チーズトッピング絶対美味しいやつですね❤️
ミネさんの食事調整のルーティンスゴく参考になりました。最近食べ過ぎ傾向やリバウンド傾向にあり、身体的にも心身的な部分でも低下傾向なので、ミネさんのルーティンとても参考になります。ありがとうございます(´,,•ω•,,)
気持ちも沈んでしまう時ありますよね💦私もゼロでは無いのでわかります。動画が参考になってよかったです！😊✨
私は拒食症です。
今食べる努力しながら日々食と戦ってます、ミネさんの考え方に勇気をもらいました。
私も頑張ります。
ミネさんの声は、動画を見て感じるミネさんのイメージと同じでとっても素敵です。ハスキーぽい？低音ぽい？感じが聞き心地良くて安心できます😊
これからもずっと応援してます！
そう言っていただけて良かったです😭✨ありがとうございます🙇♀️✨
オートミールレシピ、増えました!!
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質問なのですが、この時のようなチートをしていない日の一日の摂取カロリーはどのくらいでしょうか？？基本は動画で仰っている通り1200kcalほどですか？？後、チートしていない時の朝食はベイクドオーツが基本ですか？？最後にチートは週1などでしょうか？？もし良ければ教えていただいたいです！！
質問が多くてほんとにすみません、！！これからも応援しています！！
ミネです(^^)✨
普段はばらつきありますが1500〜1700前後、食べ過ぎた翌日は1200前後です！朝食はその時食べたいものとかハマってるものを食べてるので、最近はベイクドオーツ食べてないかもです！チートは週1、たまに週2です😀
@@mine_1006 ミネさん、、ほんとにすみません、、！！丁寧に暖かく長々とした質問を答えていただいたのにも関わらず大変失礼なことをしてしまいました、、！お優しくご注意していただきありがとうございます、！本当にすみません、！！
是非ともミネさんのお食事参考にさせていただきます！！お忙しい中分かりやすくご丁寧にありがとうございました！！いつもモチベを沢山いただいています！！
そして本当にすみませんでした、、！
全然大丈夫ですよ！
気になさらず🙌🏻✨
また動画見ていただけると嬉しいです😊
ミネさん、こんばんは🌛
最近やっと出産前の体重に完全に戻せましたが、そのせいで逆に絶対増えたくない！の一心で
朝、帰宅後、食後、寝る前とアホみたいに体重計に乗っていて😢
食べようが食べまいが、その日の体内水分の気分で体重なんで変わるのに…
ストレスとわかりつつするストレス😔💣
数字にとらわれず電池を抜いて押し入れにしまいます⚖️！！！
心が軽くなった動画でした☺️
そしてやっぱりシーフードが赤い❤
こんにちは😆✨
体重リセットお疲れ様でした！！維持も大変ですよね💦私は出産の経験が無いので、きっと産後のダイエットや体型維持は私の想像するより遥かに大変ですごく努力されたんだろうなと思います🙇♀️
頭でわかりつつもなかなか意識を習慣にするのって難しいですよね💦心と体の健康を第一にご自愛ください🙏✨
すごく納得です✨体重はあくまでも数字。私もほとんど体重計に乗りませんが、だいたい今何キロくらいかってわかってきますよね。敢えて、減ったなと思った時にだけ乗るようにしてます。ガッカリしたくないので😅
ミネさんの食生活はメリハリがあって無理なく続けられそうで参考になります。これからも楽しみにしてます♪
あくまで数字ですよね！特に女性は生理とかもあるし🤔体重に囚われすぎると心が疲れてしまうので、減ったなと思ったら体重測るの凄くいいと思います✨
ミネさん今晩は⭐️
こういう動画嬉しいです❣️
参考にさせて頂きます🤔🫶🏻💕
勉強になります📝
喋り方、声も好きです😍😍😍
こんばんは✨
そう言っていただき嬉しいです😭❤️
ありがとうございます！
少しでも参考になれれば幸いです🙇♀️
ミネさん、こんばんは😊オートミール、私も毎日食べてます。米炊くより簡単だし美味しいし😊人と比べない、これは何にでも言える事ですね。仕事でも人と比べちゃって、、凹む😞💦ありがとうございます❣️
フリトレイから出てる激辛マニア赤青とうがらし食べましたか？美味しいスナックでした！❤見付けたら買ってみて下さい😊
こんにちは✨オートミールはやっぱり便利ですよね！美味しい簡単😊人と比べない、確かにいろんな物事に言えますね！全てにおいてが理想ですがなかなか難しいですよね🥲
激辛マニア赤青とうがらし📝そんなものが出てるのですね！見つけたら買ってみます😍😍
おぉ！久々のミネちゃんの落ち着く声を聞けて嬉しい😂
私も食だけが生きがいの食いしん坊よー❤
美味しいものは我慢したくないし出来ないので😅
平日はちょびっと気を付けて無理なく体型維持してるー😊
体重計に縛られるのがストレスって事に気づいてここ1年くらいは計ってないなぁ。
でもさ、服を着た感じでわかったりするよね？
わかります！👏🏻私も1着体型の変化の気付きにしているジーンズがあって、ちょっと太ったかな？と思ったらそれを履いて確認したりしてます😁
いつも楽しみにしてます!オシャレだなって。
私もミネさんと同じ様な身長、体重で毎日プロテインケーキや、オートミールたこ焼きみたいなの食べて、体型維持するのに必死です。ミネさんはかなりストレスフリーな食事をしてるのに太らないのか??毎回ナゾでしたが。。
やはり日々の小さな積み重ねとカロリー意識で努力してるんだなぁ～って。納得！謎に嬉しく感じました🩵
やっぱり小さな積み重ねとオンオフの切り替え大事ですね✨それをしてなかったら今頃きっと大変なことになってるだろうなと思います🤣🍔
オートミールレシピ教えてください
なんとなーくで、⑥やってると、習慣になり体型維持出来ますヨネ❤
ダイエット講師TH-camrより、ごもっとも、正にそういう事!!!
体験したからこそ、説得力あります!
私も同じで、よく分かります❤
他人と比較するから、落ち込むし、自分が嫌いになる!そもそも、骨格や肉づきから違うのに!!!
私もちょっと昔まではよく他人と比較してしまってましたが、何もかも違うのに比較するのはナンセンスだなと気付きました！自分のベストを目指すのが良いですよね😁
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今回の動画もダイエットに対する考え方がすごく参考になりました。
ジムにいって体重計乗ると減ってないとガックリするのでもう乗るのを控えようと思います。笑
余談なのですがカルディに売っているパッキーマオのキットが簡単に作れて激辛なので是非食べてみてください✨
筋トレや有酸素運動を頑張った日に限って変化がなかったり、私は逆に体重が増えた！ってことも過去ありました🤔多分それも浮腫だったんだろうなと思いますが、ほんと人間の身体って複雑だなと思います！
パッキーマオ！買います！😍情報ありがとうございます😆❤️
同感
ミネさんの動画まっていました😂
あんなに食べているのになんで太らないのかなって思います😮体質もあると思いますょ😀若いから、代謝もいんですね！ただ、中年になると、食べなくても太るし痩せません😅とにかく、食べて、運動してれば大丈夫です！ミネさんなら、大丈夫🙆♀️
ありがとうございます😊
沢山食べて、沢山運動して、メリハリつけて楽しむってのが1番ですね🫡✨
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ミネさん、こんにちは☆
まさに「それな！」の連続でした(^^)
私も実体験からダイエットの最大の敵はストレスだと気づいて以来、禁止食無しでメリハリつけて毎日を楽しむようにしてます☆
最初のオートミール、美味しそう〜。
機会があればぜひレシピUPしてくださーい(≧∀≦)
こんにちは🌞
ストレスは本当最大の敵ですね🔥
メリハリ付けて好きなものを食べるのが1番ダイエットも維持も上手くいくと思います😊✨
今度レシピもUPしますね✨いつもありがとうございます❣️
ミネさんはじめまして！
体重を測ることをやめられなくて悩んでて、ミネさんの動画にたどり着きました(;_;)
ミネさんは、爆食とかって週に何日くらいしますか？？？
私は週一で好きなものを食べると決めてるのですが、やはり生理前などの時期になると
どうしてもその日以外もたくさん食べてしまいます…(>_
週に1回は何も考えず飲んだり食べたりしています！ただ、他の日をガチガチに節制しているわけではないので、ある程度コントロールできているのかもしれません🤔
こんにちは。最初のベイクドオーツ？おいしそうですね！
でもカロリーはやっぱり結構高めですか？私はカロリー計算を毎日しているのですが、もう何年もやっていて
いい加減やめたいなって思ってます。。たまにバク食（とくにお菓子とかスイーツ系）してしまい普段は1500ぐらいに抑えているのに3000とかいっちゃって罪悪感でエアロバイク漕ぎまくってます(T_T)お菓子っておなか一杯にならないし😂
ほんと飲み会とかあると遅い時間にもなってしまうし、余裕でカロリーオーバーになりますよね💦
昨日横浜あんぱん気になって、手に取って辞めたんです！おいしそう笑
ベイクドオーツは味付けにもよりますが300kcal前後だと思います！長年計算されてたら、これは大体このくらいのカロリーかな？ってのが恐らく予測つくと思うので、その感覚値ベースでざっくり把握するってのを癖付けるとかですかね🤔カロリーを考えなさすぎるのもダメだし、考え過ぎてもストレスだし、難しいですよね💦
私も朝か夜にオートミールずっと食べてます！マレなのか全然そのままでも食べれるんだけど、最近は蒙古タンメンのスープに入れて食べるのにハマってます🔥もちろん家にある辛い粉足して🌶🌶笑 チーズも入れると美味しいので食べてみてください♡
オートミールは私もかなり重宝してます☺️✨蒙古タンメンのスープ美味しいですよね！チーズトッピング絶対美味しいやつですね❤️
ミネさんの食事調整のルーティンスゴく参考になりました。
最近食べ過ぎ傾向やリバウンド傾向にあり、身体的にも心身的な部分でも低下傾向なので、ミネさんのルーティンとても参考になります。
ありがとうございます(´,,•ω•,,)
気持ちも沈んでしまう時ありますよね💦私もゼロでは無いのでわかります。動画が参考になってよかったです！😊✨