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가슴운동 기초가 부족한 버금이들은 제 채널에 견갑골 안정화운동, 플랭크의 정석, 가슴운동 이론편/실전편 참고해주세요😇!! 오늘의 가슴운동 끝나면 전신운동하러 하단링크로 이동해주세요~ 오늘은 1세트로 충분하지만 유산소 운동이 고팠던 분들은 랜덤 타바타루틴 2세트 더!! 추천합니다💓 바로가기 th-cam.com/video/GQ_Dt7_Jfk8/w-d-xo.html
이번주에 등운동이나 어깨운동이나 상체 위주의 영상이 많아서 좋아요! 여자홈트 찾아보면 하체는 많은데 상체는 진짜 없거든요 체스트프레스를 벤치 없이해도 되는 것도 남자 운동유투버 영상보고 알고 했는데 으뜸님이 티칭해주시니까 더 자극도 잘 오고 좋아요!!!
5:13 풀오버 스트레치
다른영상들은 그냥 루틴만 보여주고 끝인데 여기는 상세하게 자극점 같은거나 어디에 집중하라고 알려줘서 좋아요
이 루틴 진짜 모두모두 했으면 좋겠다 모두 이거 하세여!!! 당장!!!!!!
맨몸으로 하는데도 뻐근해지는 으뜸매직.. 🦋
가슴 운동 처음 해보는데 가슴 운동이 어디에 어떤 식으로 자극이 오는 건지 감이 와요... 좋은 운동 공유해주셔서 감사합니다💗
살빼도 눈바디사진보면 겨군살 은근 안빠지는데 감사해요!!! 오늘상체는 요고 ❤
오운완!!🔥🔥
언니 어깨운동도 나오나요..? 요일마다 올라와서 설레죽음....
힙으뜸님 부위별 근력운동과 전신근력까지 근력운동 진짜 짱.....
:) 이제 3~4세트로 넘어가야겠나봐용ㅎㅎ땀이 안나네요🤭🤭
와 이게 최고다 1번부터 안되네 이야..
대흉근이 웅장해지네요 단점은 다음날 설거지를 할 수 없네요 팔을 모으면 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
체스트 플라이 때 티비에서 보던 근육맨님들의 가슴꿀렁꿀렁 개인기처럼 제 가슴도 꿀렁해서 너무 신기했어요! 게다가 마지막 푸쉬업 때 진짜 가슴근육 개입+가벼움이 느껴져서 오! 오! 하면서 운동했습니다. 오늘도 으뜸님 덕분에 즐거운 운동이었어요!
02:50 push up+mountain climber04:26 2nd set05:45 pull over stretch08:00 2nd set09:50 chest press+chest fly13:55 2nd set16:24 push up 5+517:05 plank 20sec+20sec
누워계신 썸네일 보구 오홋~~ㅎㅎ 힘들지 않겠다아~~ 했는데..ㅠㅠ 역시 상체가 약해서 너무 힘드네요~
1일째 오운완 🎉🎉🎉
에이컷은 매일 먹고 운동 영상은 보기만 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!!!
오늘 넘 즐거웠어요 조만간 꼭 또 봬요😇😇😇!!!!
9:30 chest press11:25 chest fly
오늘 영상도 너무 좋네요♡ 집가서 바로 따라할게요~ 열심히 퇴근하면서 이미지 트레이닝! 아자아자!
슬리브리스 입을 때마다 옆으로 툭튀하는 부유방이랑 겨드랑이살 고민이었는데 넘 좋아요! 오늘은 50분짜리 했으니까 내일 퇴근하고 이거 따라할래요! 감사합니당 :)
진짜 시원할 것 같아용👍🏻👍🏻 저녁 먹고 열심히 하겠습니다😍😍
스트레칭 후 스쿼트를 하고 이 운동했더니 좀 더 자극이 잘 느껴지는것같아요 득근❤
으뜸챌린지 늦깎이 4주 3일차!덤벨이나 웨이티가 없어서 맨손으로 했는데 그래도 자극이 있더라구요!!감사합니당ㅎㅎ
이거 난이도에 비해 가슴그뉵 펌핑이 장난 아닌데여? 워후🔥🔥🔥🔥🔥
가슴운동 했던것 중에 가슴이 제일 잘느껴져요!! 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다!
가슴을올린다는게어렵네요 허리를올리게되요
'끝'이라는 말이 오늘 특히 반갑네요 ㅎㅎ
목소리 너무 좋아
웨이티운동 넘좋아요😄😄
펌핑 장난 아니네요 ㅎㄷㄷ 오늘도 좋은 루틴 감사합니다!
언니 사랑해요🙋🏻♀️🤍
신기한 게 중간 가슴 동작 할 때는 별로 자극이 안온다고 생각했었는데 마지막 푸시업 플랭크 할 때는 평소보다 가슴에 자극이 많이 왔어요
😊❤😊
구매를 안 해서 챌린지 도전은 못 하지만 새로운 루틴 나오면 해봐야 되는 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 고고!!
완료~~겨살 팔살 많아서 어깨 가슴 운동 하던 차에 반가운 영상 만나 이밤을 마무리합니다. ^^
가슴운동이라니,, 저한테 꼭 필요한 운동이네요 'ㅁ' 월욜 복근 코어 운동 해봤는데 은근 힘들더라고요,,, ;ㅁ;
오늘도 운동 잘했어요 대장💛 우ㅏㄹ요일부터 하는중입니다 ㅎㅎ 화이팅!
정말 저한테 필요한 것만 쏙쏙 올라오네요 역시 으뜸대장님 짱
7.2🔥 자극 느끼기 힘들다ㅜ
볼때마다부러운 바디.근육.
5:37
저 지난주 수요일 이후로 일주일동안 운태기+다이어트 놔버리는 마음으로 한달반동안 뺐던 4키로 중 3키로가 일주일만에 쪄버리고 에이컷도 사놓고 월화수 챌린지는 하나도 안했었는데 오늘 저녁에 몽실몽실해진 제 자신을 보고 월화수 챌린지 전부다 했어요!! 어쩐지 뿌듯한 느낌이 드네요! 건강한 나를 위해서 화이팅!!
이 운동하고 다음날 겨드랑이 난리났어요 운동한 느낌 넘 좋아요😆
하루에 20분씩만 운동해도 되나요?? 아니면 2번3번 해야하나요?
우왕 ㅋㅋ 감사합니당 ㅋㅋ
가슴운동 완료! 가슴운동루틴 많이많이 올려주세용 헷
웨이티는 500g 인가요?!
손목에 찬거 뭔가요??처음봐서요..
‘마이웨잇’ 브랜드의 ‘웨이티’ 제품입니다!
가슴이 커지늠거 같아요...정말 감사합니다🎉🎉
잔근육들 최고 👍🌿
오늘도 달려봅니다~
쵝오!!
최고다요~❤️❤️❤️ 기초가 부족해선지 땀이 엄청 나네용🌝 헿
으뜸님! 폼롤러 스트레칭 상하체편 열심히하고있는데 호옥시 영상새롭게 만들어주실수있나요🥺🥺
6월16일 완19일 완23일 완26일 완
헐 딱 어깨랑 등 홈트가 필요했는뎅!! 감사합니댱
이번주 요일별 운동 모닝 25분 운동이랑 이어서 하고있어요 좋아요!
정말 시원하실 거 같아요🙏🏻 저도 힘내고 가슴운동 하러 가보겟습니다 ㅎㅎㅎ 화이팅입니다🙇🏻🔥🔥
웨이티 없으면 효과가 없는걸까요?
9/24 ❤
우와! 내가 푸쉬업을 할수있다니!
3:02
안녕하세요. 영상 잘 보았습니다. 저는 마른 체형으로 살이 찌고싶고 체중을 근력운동으로 늘리고 싶은 사람이고 출산으로 쳐진 가슴에 다시 탄력을 생기기를 기대하고있는데... 이 영상을 보고 따라하면 될까요? 저는 운동으로 살이 빠지지 않고 체중증가를 원합니다.
좋아요~~~~~~~~~~~~~~~~~~^^
이거 너무 좋아요 아주 좋아요 아주좋아 아주 좋아요 와우
화이트걸 으뜸 강사님 운동하시는 모습이 정말 섹시하시고 멋지시네요👍👍
가슴=푸쉬업 헤으응
오늘은 뭔가 덤벨들고하는데도 하나도 안힘들어요ㅠ
자극이 거의 없어요 덤벨을 들고 해야할까요
체스트프레스와 체스트플라이 동작에서 덤벨들고 하는데 왼쪽 바깥 팔목쪽 핏줄이 찟어지는 느낌이어서 너무 아파요; 왜그런걸까요?
0:092:46
좋아요 좋아요
이 운동 하면 가슴이 작아지나요?
1주차 수요일 ✔️
웨이티 사야하나
금요일이지만 수요일운동 완
7/6(수)✅
2:48 ~ 18:01
푸쉬업+마운틴클라이머풀 오버 스트레치체스트프레스체스트플라이푸쉬업플랭크
7.6 수요일! 추가요오
덤벨없이해도 효과있나요?
언니 ㅜㅜ 스쿼트하는데 무릎 안쪽이 아파요 잘못하고 있는걸까요?
체스트 프레스랑 체스트 플라이하는데 양쪽 손등에 네번째랑 새끼손가락 사이라고 해야하나? 거기가 쫙 다 아픈데 왜 그럴까요?ㅜ 안쓰던 근육을 사용해서 그런걸까요?
으뜸님 손목에 차시건 뭐라고 검색해야할까요?
'마이웨잇 웨이티' 라고 검색하시면 돼요:)
저는 맨손으로 했는데 느낌이 잘 안와요 😢😥
풀오버스트레칭할때 저만 날개뼈가 튀어나와서 아픈가요..?
3:08
겨쪽에 자극 오는데 맞아요?
1:40 어깨를 돌릴때 뚝뚝 소리가 나는데 계속 진행해도 괜찮을까요? 아프거나 하지는 않습니다!
저두욤
th-cam.com/video/yyjOhsNEqtE/w-d-xo.html 2분 57초 참고하시면 됩니다~ 움직이는 범위 줄여보라고 하셨네요!
정확하지는않지만 회전근개 역할을 못하고있어서 어깨뼈 마찰로 생기는 소리인것같습니다
@@대장나무-y1t 감사합니다!
11월22일
12.08.21 1주 3일차 완료!
💪💪💪👍👍👍❤❤❤
오늘 시작2023.1.20.금요일
2023.1.21.토요일
7/21 다이어트 30일차
트레이너 꿈나무를 위한 영상같아
언니 항상 잘 보고 있는데손목이 안좋아서 푸쉬업을 하기 힘들어요.. ㅠㅠ 먼가 손목에 무리가 안가면서 푸쉬업 할수 있는 방법 없을까여 푸쉬업과 같은 효과를 볼수 있는 가슴 운동이 있을까요?
6:00
에이컷은 하루중 언제 먹어야 효과가 좋을까요?다른 영양제들과 같이먹어도 되는지 혹은 같이먹으면 안좋은 영양제가있을까요?
오전이나 점심식후 권해드리고 영양제에 속하는 것들과는 병행 섭취가 가능합니다:)
7/7 수7/14 수....7/21 수..7/28 수8/4 수8/25 수9/8 수9/15 수
21.12.2221.12.29
가슴운동 기초가 부족한 버금이들은 제 채널에 견갑골 안정화운동, 플랭크의 정석, 가슴운동 이론편/실전편 참고해주세요😇!! 오늘의 가슴운동 끝나면 전신운동하러 하단링크로 이동해주세요~ 오늘은 1세트로 충분하지만 유산소 운동이 고팠던 분들은 랜덤 타바타루틴 2세트 더!! 추천합니다💓
바로가기 th-cam.com/video/GQ_Dt7_Jfk8/w-d-xo.html
이번주에 등운동이나 어깨운동이나 상체 위주의 영상이 많아서 좋아요! 여자홈트 찾아보면 하체는 많은데 상체는 진짜 없거든요 체스트프레스를 벤치 없이해도 되는 것도 남자 운동유투버 영상보고 알고 했는데 으뜸님이 티칭해주시니까 더 자극도 잘 오고 좋아요!!!
5:13 풀오버 스트레치
다른영상들은 그냥 루틴만 보여주고 끝인데 여기는 상세하게 자극점 같은거나 어디에 집중하라고 알려줘서 좋아요
이 루틴 진짜 모두모두 했으면 좋겠다 모두 이거 하세여!!! 당장!!!!!!
맨몸으로 하는데도 뻐근해지는 으뜸매직.. 🦋
가슴 운동 처음 해보는데 가슴 운동이 어디에 어떤 식으로 자극이 오는 건지 감이 와요... 좋은 운동 공유해주셔서 감사합니다💗
살빼도 눈바디사진보면 겨군살 은근 안빠지는데 감사해요!!! 오늘상체는 요고 ❤
오운완!!🔥🔥
언니 어깨운동도 나오나요..? 요일마다 올라와서 설레죽음....
힙으뜸님 부위별 근력운동과 전신근력까지 근력운동 진짜 짱.....
:) 이제 3~4세트로 넘어가야겠나봐용ㅎㅎ땀이 안나네요🤭🤭
와 이게 최고다 1번부터 안되네 이야..
대흉근이 웅장해지네요 단점은 다음날 설거지를 할 수 없네요 팔을 모으면 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
체스트 플라이 때 티비에서 보던 근육맨님들의 가슴꿀렁꿀렁 개인기처럼 제 가슴도 꿀렁해서 너무 신기했어요! 게다가 마지막 푸쉬업 때 진짜 가슴근육 개입+가벼움이 느껴져서 오! 오! 하면서 운동했습니다. 오늘도 으뜸님 덕분에 즐거운 운동이었어요!
02:50 push up+mountain climber
04:26 2nd set
05:45 pull over stretch
08:00 2nd set
09:50 chest press+chest fly
13:55 2nd set
16:24 push up 5+5
17:05 plank 20sec+20sec
누워계신 썸네일 보구
오홋~~ㅎㅎ 힘들지 않겠다아~~
했는데..ㅠㅠ 역시 상체가 약해서 너무 힘드네요~
1일째 오운완 🎉🎉🎉
에이컷은 매일 먹고 운동 영상은 보기만 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!!!
오늘 넘 즐거웠어요 조만간 꼭 또 봬요😇😇😇!!!!
9:30 chest press
11:25 chest fly
오늘 영상도 너무 좋네요♡ 집가서 바로 따라할게요~ 열심히 퇴근하면서 이미지 트레이닝! 아자아자!
슬리브리스 입을 때마다 옆으로 툭튀하는 부유방이랑 겨드랑이살 고민이었는데 넘 좋아요! 오늘은 50분짜리 했으니까 내일 퇴근하고 이거 따라할래요! 감사합니당 :)
진짜 시원할 것 같아용👍🏻👍🏻 저녁 먹고 열심히 하겠습니다😍😍
스트레칭 후 스쿼트를 하고 이 운동했더니 좀 더 자극이 잘 느껴지는것같아요 득근❤
으뜸챌린지 늦깎이 4주 3일차!
덤벨이나 웨이티가 없어서 맨손으로 했는데 그래도 자극이 있더라구요!!
감사합니당ㅎㅎ
이거 난이도에 비해 가슴그뉵 펌핑이 장난 아닌데여? 워후🔥🔥🔥🔥🔥
가슴운동 했던것 중에 가슴이 제일 잘느껴져요!! 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다!
가슴을올린다는게어렵네요 허리를올리게되요
'끝'이라는 말이 오늘 특히 반갑네요 ㅎㅎ
목소리 너무 좋아
웨이티운동 넘좋아요😄😄
펌핑 장난 아니네요 ㅎㄷㄷ 오늘도 좋은 루틴 감사합니다!
언니 사랑해요🙋🏻♀️🤍
신기한 게 중간 가슴 동작 할 때는 별로 자극이 안온다고 생각했었는데 마지막 푸시업 플랭크 할 때는 평소보다 가슴에 자극이 많이 왔어요
😊❤😊
구매를 안 해서 챌린지 도전은 못 하지만 새로운 루틴 나오면 해봐야 되는 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 고고!!
완료~~
겨살 팔살 많아서 어깨 가슴 운동 하던 차에 반가운 영상 만나 이밤을 마무리합니다. ^^
가슴운동이라니,, 저한테 꼭 필요한 운동이네요 'ㅁ'
월욜 복근 코어 운동 해봤는데 은근 힘들더라고요,,, ;ㅁ;
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정말 저한테 필요한 것만 쏙쏙 올라오네요 역시 으뜸대장님 짱
7.2🔥 자극 느끼기 힘들다ㅜ
볼때마다
부러운 바디.근육.
5:37
저 지난주 수요일 이후로 일주일동안 운태기+다이어트 놔버리는 마음으로 한달반동안 뺐던 4키로 중 3키로가 일주일만에 쪄버리고 에이컷도 사놓고 월화수 챌린지는 하나도 안했었는데 오늘 저녁에 몽실몽실해진 제 자신을 보고 월화수 챌린지 전부다 했어요!! 어쩐지 뿌듯한 느낌이 드네요! 건강한 나를 위해서 화이팅!!
이 운동하고 다음날 겨드랑이 난리났어요 운동한 느낌 넘 좋아요😆
하루에 20분씩만 운동해도 되나요?? 아니면 2번3번 해야하나요?
우왕 ㅋㅋ 감사합니당 ㅋㅋ
가슴운동 완료! 가슴운동루틴 많이많이 올려주세용 헷
웨이티는 500g 인가요?!
손목에 찬거 뭔가요??처음봐서요..
‘마이웨잇’ 브랜드의 ‘웨이티’ 제품입니다!
가슴이 커지늠거 같아요...정말 감사합니다🎉🎉
잔근육들 최고 👍🌿
오늘도 달려봅니다~
쵝오!!
최고다요~❤️❤️❤️ 기초가 부족해선지 땀이 엄청 나네용🌝 헿
으뜸님! 폼롤러 스트레칭 상하체편 열심히하고있는데 호옥시 영상새롭게 만들어주실수있나요🥺🥺
6월
16일 완
19일 완
23일 완
26일 완
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이번주 요일별 운동 모닝 25분 운동이랑 이어서 하고있어요 좋아요!
정말 시원하실 거 같아요🙏🏻 저도 힘내고 가슴운동 하러 가보겟습니다 ㅎㅎㅎ 화이팅입니다🙇🏻🔥🔥
웨이티 없으면 효과가 없는걸까요?
9/24 ❤
우와! 내가 푸쉬업을 할수있다니!
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안녕하세요. 영상 잘 보았습니다. 저는 마른 체형으로 살이 찌고싶고 체중을 근력운동으로 늘리고 싶은 사람이고 출산으로 쳐진 가슴에 다시 탄력을 생기기를 기대하고있는데... 이 영상을 보고 따라하면 될까요? 저는 운동으로 살이 빠지지 않고 체중증가를 원합니다.
좋아요~~~~~~~~~~~~~~~~~~^^
이거 너무 좋아요 아주 좋아요 아주좋아 아주 좋아요 와우
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가슴=푸쉬업 헤으응
오늘은 뭔가 덤벨들고하는데도 하나도 안힘들어요ㅠ
자극이 거의 없어요 덤벨을 들고 해야할까요
체스트프레스와 체스트플라이 동작에서 덤벨들고 하는데 왼쪽 바깥 팔목쪽 핏줄이 찟어지는 느낌이어서 너무 아파요; 왜그런걸까요?
0:09
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좋아요 좋아요
이 운동 하면 가슴이 작아지나요?
1주차 수요일 ✔️
웨이티 사야하나
금요일이지만 수요일운동 완
7/6(수)✅
2:48 ~ 18:01
푸쉬업+마운틴클라이머
풀 오버 스트레치
체스트프레스
체스트플라이
푸쉬업
플랭크
7.6 수요일! 추가요오
덤벨없이해도 효과있나요?
언니 ㅜㅜ 스쿼트하는데 무릎 안쪽이 아파요 잘못하고 있는걸까요?
체스트 프레스랑 체스트 플라이하는데 양쪽 손등에 네번째랑 새끼손가락 사이라고 해야하나? 거기가 쫙 다 아픈데 왜 그럴까요?ㅜ 안쓰던 근육을 사용해서 그런걸까요?
으뜸님 손목에 차시건 뭐라고 검색해야할까요?
'마이웨잇 웨이티' 라고 검색하시면 돼요:)
저는 맨손으로 했는데 느낌이 잘 안와요 😢😥
풀오버스트레칭할때 저만 날개뼈가 튀어나와서 아픈가요..?
3:08
겨쪽에 자극 오는데 맞아요?
1:40 어깨를 돌릴때 뚝뚝 소리가 나는데 계속 진행해도 괜찮을까요? 아프거나 하지는 않습니다!
저두욤
th-cam.com/video/yyjOhsNEqtE/w-d-xo.html 2분 57초 참고하시면 됩니다~ 움직이는 범위 줄여보라고 하셨네요!
정확하지는않지만 회전근개 역할을 못하고있어서 어깨뼈 마찰로 생기는 소리인것같습니다
@@대장나무-y1t 감사합니다!
11월22일
12.08.21 1주 3일차 완료!
💪💪💪👍👍👍❤❤❤
오늘 시작
2023.1.20.금요일
2023.1.21.토요일
7/21 다이어트 30일차
트레이너 꿈나무를 위한 영상같아
언니 항상 잘 보고 있는데
손목이 안좋아서 푸쉬업을 하기 힘들어요.. ㅠㅠ
먼가 손목에 무리가 안가면서 푸쉬업 할수 있는 방법 없을까여
푸쉬업과 같은 효과를 볼수 있는 가슴 운동이 있을까요?
6:00
에이컷은 하루중 언제 먹어야 효과가 좋을까요?
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7/7 수
7/14 수....
7/21 수..
7/28 수
8/4 수
8/25 수
9/8 수
9/15 수
21.12.22
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