Егор, Мужик. Благодаря тебе поставил первый качественный данк, наконец то я прыгаю "легко" и высоко. Спасибо тебе огромное, продолжай в лучшей продуктивности не только в Ютуб карьере но и баскетбольной
@@НикитаСухоруков-с9л Привет, мой рост 187см и данчить я стал после того как сосредоточил свои силы и мысли на следующем: 1) Техника прыжка. Я прыгаю с одной ноги и из за широкого шага начинаю 2 шага до прыжка примерно со штрафной линии (так я ловлю пик высоты у кольца), также посмотри на Угол который создаёт твоё Колено (внутренний угол под коленом) он должен быть не больше 20 градусов, так я научился всю энергию преобразовывать в прыжок. ВО время прыжка помогай руками 2)Упражнения: я делаю основные: Румынская Тяга, Приседания и разгибания на квадрицепс в изоляторе (В качалке), можно ещё жим ногами но для позвоночника опасно. 3) Перед тем как прыгать очень сильно растянись, разомнись, включи пульс, мышцы, суставы. Без Разминки я в жизни не заданчу. 4) Тут на личном опыте понял что САМЫЕ сильные и плотные данки получаются после хорошего отдыха. Попробуй просто от Баскетбола 2-3 дня отдохнуть, дай суставам и связкам восстановится всё таки это тяжелая для них работа- баскетбол. После отдыха начнёшь прыгать заметно выше. 5)САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО МНОГО ПРЫГАТЬ. НО НЕ НАДО ПРЫГАТЬ 100 РАЗ В ЧАС, ДЕНЬ. СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ТЕХНИКЕ и ВНЕ ИГРЫ ДЕЛАЙ ТЕСТОВЫЕ ПРЫЖКИ, РАЗМЕТЬ ТЕРРИТОРИЮ: КАМНЯМИ, МЫСЛЯМИ. Подумай Откуда начинать прыгать и сними себя на видео чтобы ты сам смог увидеть свой пик высоты прыжка, может быть ты его перепрыгиваешь и не долетаешь, а может как и я раньше Под кольцо залетаешь и оттуда уже неудобно данчить.
Видео классное, поучительное, нравится такие видео, снимай больше, хорошо все рассказываешь, взятие на грудь вообще хорошее упражнение, мне нравится, делаю его тоже. Звук и качество видео отличные, видно что стараешься, продолжай. На какой телефон снимаешь?
Спасибо за контент! После периода работы на силу, когда тренирую данки и прыжки, то через месяц заметно падают силовые, а вместе с ними потом и прыжок. Как ты поддерживаешь силовые? Как часто делаешь тяжёлый присед/становую для поддержания силовых(планирую попробовать раз в 2 недели) ?Или в этом периоде будет достаточно делать более взрывные силовые движения как взятия на грудь, а про присед и становую забыть..
Привет, есть разные методы тренировок , кто то советует разграничивать полностью , по типу зимой сила , летом скорость , я же советую всегда поддерживать и то и то , но в зависимости от сезона уделять чему то , чуть чуть больше внимания , тогда и силовые падать не будут , и скорость не будет проседать. Удачи в тренировка!
Хороший вопрос. Тоже заметил такое, особенно в возрасте около 32-33 (и дальше) - развиваешь только силу, падает скорость, а с ней и прыжок. Развиваешь скорость и взрыв - падает сила. За 7 лет тренировок так и не научился разграничивать, периодизировать нагрузку. То перепашу, то не допашу. Бросить всë охота уже... Прыжок 75-80см колом стоит уже несколько лет, при довольно неплохой становой 175РМ, и приседе 145-150. Рост 182, вес 85. При этом, наблюдал на баскете парней с далеко не атлетичными ногами,руками, сигающих по 100 см! Может просто надо похудеть? Килограмм на 10 ) Занимаюсь сам, без тренера-данкера (
Аналогично! Не могу найти этот баланс. Из моего опыта могу сказать, что когда фокусируюсь на силовых, то как бы я не поддерживал скорость, все равно прыжок падает. Тяжёлые приседы и становые очень грузят нервную систему и высоко прыгать просто нереально. Когда фокусируюсь на скорости , думаю вообще отказаться от тяжёлых приседов и становых, а заменить их более взрывными взятиями на грудь с пола. Или проводить силовую тренировку раз в 2 или даже 3 недели. Как думаете какой вариант лучше?
Дякую за відео, в мене є питання - як часто треба робити силове тренування, пліометрику,спринти, 1,2 разів на тиждень, через 4 дні чи скільки? Наперед дякую.
Егор, Мужик. Благодаря тебе поставил первый качественный данк, наконец то я прыгаю "легко" и высоко. Спасибо тебе огромное, продолжай в лучшей продуктивности не только в Ютуб карьере но и баскетбольной
Спасибо большое , такое очень приятно читать !
Привет. Можешь сказать, пожалуйста, какой у тебя рост и какие именно упражнения Егора делал? У него их просто много
@@НикитаСухоруков-с9л Привет, мой рост 187см и данчить я стал после того как сосредоточил свои силы и мысли на следующем:
1) Техника прыжка. Я прыгаю с одной ноги и из за широкого шага начинаю 2 шага до прыжка примерно со штрафной линии (так я ловлю пик высоты у кольца), также посмотри на Угол который создаёт твоё Колено (внутренний угол под коленом) он должен быть не больше 20 градусов, так я научился всю энергию преобразовывать в прыжок. ВО время прыжка помогай руками
2)Упражнения: я делаю основные: Румынская Тяга, Приседания и разгибания на квадрицепс в изоляторе (В качалке), можно ещё жим ногами но для позвоночника опасно.
3) Перед тем как прыгать очень сильно растянись, разомнись, включи пульс, мышцы, суставы. Без Разминки я в жизни не заданчу.
4) Тут на личном опыте понял что САМЫЕ сильные и плотные данки получаются после хорошего отдыха. Попробуй просто от Баскетбола 2-3 дня отдохнуть, дай суставам и связкам восстановится всё таки это тяжелая для них работа- баскетбол. После отдыха начнёшь прыгать заметно выше.
5)САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО МНОГО ПРЫГАТЬ. НО НЕ НАДО ПРЫГАТЬ 100 РАЗ В ЧАС, ДЕНЬ. СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ТЕХНИКЕ и ВНЕ ИГРЫ ДЕЛАЙ ТЕСТОВЫЕ ПРЫЖКИ, РАЗМЕТЬ ТЕРРИТОРИЮ: КАМНЯМИ, МЫСЛЯМИ. Подумай Откуда начинать прыгать и сними себя на видео чтобы ты сам смог увидеть свой пик высоты прыжка, может быть ты его перепрыгиваешь и не долетаешь, а может как и я раньше Под кольцо залетаешь и оттуда уже неудобно данчить.
Егор красавчик, давай больше информации. Формат класс, всё класс!
Спасибо очень приятно такое читать !)
Видео классное, поучительное, нравится такие видео, снимай больше, хорошо все рассказываешь, взятие на грудь вообще хорошее упражнение, мне нравится, делаю его тоже. Звук и качество видео отличные, видно что стараешься, продолжай. На какой телефон снимаешь?
Спасибо )
iPhone SE 2020
спасибо,тренировка имба делай больше таких видео
Спасибо !
Рад что полезно!
Спасибо за контент!
После периода работы на силу, когда тренирую данки и прыжки, то через месяц заметно падают силовые, а вместе с ними потом и прыжок. Как ты поддерживаешь силовые? Как часто делаешь тяжёлый присед/становую для поддержания силовых(планирую попробовать раз в 2 недели) ?Или в этом периоде будет достаточно делать более взрывные силовые движения как взятия на грудь, а про присед и становую забыть..
Привет, есть разные методы тренировок , кто то советует разграничивать полностью , по типу зимой сила , летом скорость , я же советую всегда поддерживать и то и то , но в зависимости от сезона уделять чему то , чуть чуть больше внимания , тогда и силовые падать не будут , и скорость не будет проседать.
Удачи в тренировка!
Хороший вопрос.
Тоже заметил такое, особенно в возрасте около 32-33 (и дальше) - развиваешь только силу, падает скорость, а с ней и прыжок. Развиваешь скорость и взрыв - падает сила.
За 7 лет тренировок так и не научился разграничивать, периодизировать нагрузку. То перепашу, то не допашу. Бросить всë охота уже... Прыжок 75-80см колом стоит уже несколько лет, при довольно неплохой становой 175РМ, и приседе 145-150. Рост 182, вес 85.
При этом, наблюдал на баскете парней с далеко не атлетичными ногами,руками, сигающих по 100 см!
Может просто надо похудеть? Килограмм на 10 )
Занимаюсь сам, без тренера-данкера (
Аналогично! Не могу найти этот баланс. Из моего опыта могу сказать, что когда фокусируюсь на силовых, то как бы я не поддерживал скорость, все равно прыжок падает. Тяжёлые приседы и становые очень грузят нервную систему и высоко прыгать просто нереально.
Когда фокусируюсь на скорости , думаю вообще отказаться от тяжёлых приседов и становых, а заменить их более взрывными взятиями на грудь с пола. Или проводить силовую тренировку раз в 2 или даже 3 недели. Как думаете какой вариант лучше?
Супер! Дуже цікаво💪🏽💪🏽💪🏽
👍👍👍
Коліно передає спасібо 😊
Хороший звук в видео , ты что купил новый микрофон ?
😂😂😂😂
Харош
❤️
Расскажи про свой рацион .Было бы круто
Думаю можно , но не думаю что видео многим зайдет
Дякую за відео, в мене є питання - як часто треба робити силове тренування, пліометрику,спринти, 1,2 разів на тиждень, через 4 дні чи скільки? Наперед дякую.
У меня наприклад , 2 силових тренування , 2 стрибковий та 2 пліометричних , за стандартом , кожном по різному потрібно тренуватися
@@FlylightDunk це в тиждень?
@@ЯрославГорбачевський-б9и так
Дякую!
Будьласка