Hay un punto importante en el mundo del fitness... este, a mi opinión, es de los mejores canales porque no se enfoca en mostrarte ‘los ejercicios más brutales para que quedes muerto’ o ‘la dieta perfecta para perder grasa’. Esto es muy importante, porque todo lo que demuestran son cosas que se adaptan al estilo de vida de un humano, que puede fallar y que no por eso debería autoaniquilarse. Puedes ver que Sergio tiene un gran cuerpo y su novia igual, pero aparte puedes ver que irradian felicidad siempre, y ese debería ser el objetivo de todos los que nos metemos a este mundo.
Yo lo que veo, y eso que he descubierto el canal hace muy poco, es que se preocupan de verdad por la salud y lo q proponen es para mejorar. Proponen pautas fáciles, rutinas que todo el mundo puede hacer...y esto hace q no se deje todo al segundo día
Justo hoy he recaido en la mala alimentacion despues de 5 meses alimentandome de forma saludable, asi que no ha podido venirme en mejor momento, mil gracias por todo lo que haces😊😊😊
Sara TH-cam comer algún día mal después de estar tanto tiempo haciéndolo bien no es una recaída, es algo totalmente normal, así que no te sientas mal, sino entiende que esto nos pasa a todos y estate satisfecho de todas esas veces que lo estás haciendo bien. Sigue así llegarás lejos 😊
Gracias Sergio por todo, de verdad, si no fuera por ti sería un sedentario que le tiene asco al movimiento y la buena alimentación. Así que muchas gracias de corazón, me resulta muy noble tu causa 💪🏽❤️
@@Atiyo No es exigir, es más la "ilusión" de que te de like tu ídolo
4 ปีที่แล้ว +1
El atún es una buena opción pero no debe ser una opción permanente por su cantidad en mercurio. La caballa es una gran opción para substituir esto. Gran vídeo de mucha ayuda!!
La edición en este tipo de videos es cada vez mejor. Muchas gracias por los consejos, yo ya estoy aplicando uno que es tener siempre garbanzos listos para comer, por lo general como entre uno o dos puñados de media tarde con un vaso de leche. La mezcla es rara pero no sabe nada mal.
Yo recurro mucho a las sardinillas/sardinitas para merendar! Pico media cebolla, mezclo con las sardinitas y p'adentro! A veces le echo tomate natural o triturado jejeje.
Con garbanzos, lentejas y alubias en conserva, elige dos. Ponle cebolla cortadita, aceite (poquito) y a la sartén. Se fríe un poco para que esté calentito y a comer. Fácil, rápido y no es que esté bueno, ¡está buenísimo! Ala, ahora me ha dado hambre. D'x
Lo secundo!! Me encantó!! Aunq lara no le siguió el rollo ..ni se picó , ni se ruborizó...o no lo pilló o hizo muy bien el avión!! Me encantan estos momentazos!min 7:08
Espectacular el video sergio...acá en chile existe mucho el mito que las conservas no son muy saludables ya que contienen mucho sodio para su preservación, pero en vez de comidas basura...están espectaculares las recetas.. ..saludos crack.
En cuanto a la alimentacion, he dejado de comer muchas comidas procesadas o basura, como la bolleria industrial,etc... El mejor complemento alimenticio que estoy ingeririendo con regularidad(Avena, Aguacate, Quinoa,Huevos , Carne Magra,etc..) Pero no si es una buena idea empezar a consumir creatina para ganancia de musculo,mi objetivo actual. Agradezco cualquier aporte o sugerencia referente. Excelente trabajo Sergio,sigue asi Bro ^^
Soy vegetariana lo que me ayuda mucho porque en mi país los restaurantes no tienen opciones vegetarianas o veganas por lo que me obliga a cocinar siempre haha excelente vídeo Sergio y Lara, gracias por todo. He logrado perder 7kg🤗
Desde que empecé la rutina con tu ebook he visto la comida no saludable de otra perspectiva y he comido mucho mejor aunque fallo en el hecho de dormir bien ya que me desvelo viendo series en Netflix ya llevo 1 mes y el 2 de enero cumplo los 2 meses. Gracias Sergio por tu esfuerzo en cada vídeo que pones 👌👌 ❤️ PD: este video me saco muchas risas y a mi familia ya la tengo aburrida con el les diga que la comida no saludable contiene muchas calorías 😅😂
Uff me habéis alegrado el día. No sabéis la de tiempo que llevo buscándole solución al problema que planteáis. ¡¡Ahora a ponerlo en práctica y ver si funciona!! ¡Muchas gracias fuertacos! A seguir así ;)
La verdad que el tema de la alimentación yo lo tengo mas o menos controlado quizá abra que mejorar un poco, el problemon que tengo es el ejercicio ya que el poco tiempo que tengo o me sobra no tengo energía, es difícil salir de esa zona de confort. Necesito mas fuerza de voluntad. Ya que soy mama y tengo a mi cargo una casa entera, pa mi sola. Bebe, casa, perros (y trabajo 8 meses al año) que ahí es cuando todo se me viene pata pa, arriba. Socorro Sergio y Lara jajja saludos besos desde oropesa del mar
No hace falta que hagas rutinas complejas, yo por ejemplo salgo a correr una hora casi todos los días y tengo suerte ya que soy joven y tengo tiempo, pero hay rutinas de hiit o cardio que son 10/15 minutos y ayudan muchísimo a favorecer el rendimiento cardiovascular y a quemar grasa.
Hola! Vengo con una sugerencia de vídeo. Hablar sobre las estrías y la celulitis , tanto desde el punto de vista del deporte como de la alimentación. Por qué se producen , cómo tratarlos etc... Creo que hoy en día hay tanta info que ya no sabes qué creer y qué no. Me encantan tus vídeos :3
esos alimentos en donde vivo (Colombia) son muy caros.... :( es mucho mas económicos los vegetales normales, pues no preparados....pero por la falta de tiempo para cocinar y el cansancio termino comiendo puros carbohidratos que es mas fácil de preparar aunque no esté bien
Yo siempre me hago la comida de la semana los domingos , un domingo cocino para 4 días , el viernes me levanto más temprano de lo usual y cocino para otros 3 días y ya , siempre tengo comida preparada , incluso cuando tengo ganas de ir y comer basura rapida , ya tengo mi comida preparada , al final vale la pena.
Sergio me encantan estas recetas fáciles y rápidas de hacer porque te sacan de un apuro, y al igual que tú, no se me da muy bien cocinar 😂. Muchas gracias por este vídeo. Quisiera que siguieras haciendo vídeos de alimentación y recetas saludables, pero que estuviese presente el fuertaco, que me hace reír 😆
Muchísimas gracias por el vídeo, he estado muy ausente del entrenamiento, movimiento y alimentación y justo cuando he recuperado las fuerzas para retomar todo me encuentro con este vídeo que me lo pone mucho más sencillo y llevadero. Un abrazo y mil gracias de nuevo!!
Hola los sigo y admiro muchisimoo! Tengo una pregunta para Lara que es nutricionista: La comida conservada, en latas o frascos como los que ustedes muestran en el vídeo es comida sana? Entiendo que la mejor comida es la fresca: Saludos, los quiero!!
genial este video en estos momentos hace un año adquirí tu método de fuertafit y en los primeros niveles baje 8kg pero después lo deje recién lo empecé de nuevo el problema es q no se nda de alimentación saludable:') gracias por el vídeo fuertacos mayores
¡Ehh! Fuertaco . Es genial verlos a los dos en los videos 😀💪💪. Exelente los consejos y las rutinas que nos das a conocer. Veo desde hace años. SIGAN CON ESTE PROYECTO Y PONERNOS MÁS FUERTES QUE EL VINAGRE.😃 ¡ SALUDOS DESDE BOLIVIA !
Sergio, me encantaría que hicierais algún vídeo los dos haciendo las pruebas de oposiciones (policía, bombero, soldado...) sin prepararlas específicamente a ver cómo os va. Por cierto, me encanta tu contenido seguid así máquinas! 🙌🏼🤩
Sergio muchas gracias por los videos que nos compartes sobre la salud física, gracias por la motivación.... desde hoy mismo comenzare a ser un fuertaco, es momento de cambiar muchas cosas pero con esfuerzo todo es posible...
Que gran consejo, ademas esta muy bien comer bien toda la semana, entonces en esos momento en que te apetece una pizza o algo, te lo comes sin remordimientos.
Sergio como soy bien pinche pobre jaksjs hace un mes comence una rutina de tu guia gratuita y me ha servido muchisimo jeje muchas gracias por estos video de consejos tanto de ejercicios como de alimentacion, por cierto quedo buenisimo el videoby esta chistoso😂😂😂😂 saludos desde chile🔥🙌
me gusta mucho tu canal, ayudas a personas como yo hacer ejercicio no tan matadores y a comer sano sin llevar una dieta muy estricta pero hay algo que me acabo de dar cuenta como actor te mueres de hambre jajajaj
Hola chicos, hoy es domingo ayer me bajo el periodo y me he pesado ésta mañana y me siento más hinchada por la regla, y el medio kilo que perdí la semana pasada, ésta semana lo he recuperado, eso es por la regla?? Por favor contestadme, porque tengo una prótesis de cadera y necesito que me ayudeis para perder peso. Me encantan vuestros videos de consejos, un beso chicos 💋💋
El único punto en contra es a quienes nos gusta cocinar recetas de reposteria😂😂 Osea, lo que habeis dicho es rapido pero aburrido de cocinar jajaja a mi me relaja muchisimo preparar postres, y aunque muchos se lo endoso a familiares y amigos (me quienen mucho por engordarlos😂), pues obviamente también peco y como jajaja
Hola Sergio! Las "nocillas" proteicas crees que son saludables?? Cuanto se podria comer a la semana y aconsejame una marca... Es para mi marido q sigue tu canal y esta muy contento con los resultados de dieta y ejercicio... Graciasssssss
Hola 👋👋🇺🇾🇺🇾👋👋 sigo un regimen de alimentación jejej que menencanta, ya que soy un Mesomorfo que quiere un superávit calórico Me darías una mano? Y si hay críticas constructivas las tomo con la mejor onda! Desayuno una banana y 1 o 2 huevos duros Salgo del gimnasio y consumo proteina y creatina Almuerzos ensalada mixta con carne magra de cerdo Merienda 4 manzanas 1 banana 2 panes integrales con huevo duro y atún ( en el trabajo me da mucha anciedad y antes de comer comida chatarra en la cantina perfiero llevarme todo eso! jaja) Cena ensalada mixta con carne magra ( pescado, cerdo o pollo ) Voy bien? Hay algo que mejorar? Al menos yo.. me siento cómodo con este régimen... Y como sin sal Vuelvo a repetir.. si es con buena onda escucho todo tipo de sugerencias!
En mi pais, si te vas al mercado, venden casi todas las menestras cosidas para que los compres y de frente te los comas, el problema es que no se sabe si sera higiénico
pero qe actorazo estas hecho sergio jajajajajamenos mal qe no te dedicas a la interpretacion...me parto contigo eres un genio y no me cansare de repetir qe eres lo mejor de youtube y el mundo fitness
5 ปีที่แล้ว +1
Hola! Una duda: con el objetivo de bajar grasa y peso, ¿puedo comer estos alimentos en conserva? ¿Alguno sería más o menos recomendable que el otro?
Todo lo q sea conservas de verdura, legumbres y pescado es sano. Si vas a comer frankfurts en conserva pues de sano tiene poco. Todo lo q sea sano en fresco es sano en conservas. Te recomiendo q mires q no lleven aditivos, y si puedes elegir entre conserva en salsa o al aceite elijas esta ultima. Y si pedes elegir entre el aceite de la conserva elijas de oliva virgen extra.
Me encantais!! Y que buenísimos consejos 👏🏻👏🏻👏🏻 Estoy ahora mismo cuidando mi físico y salud lo máximo posible y no veáis que bien me vienen vuestros consejos. Sergio, podrías hablar por favor de que opinas de la dieta KETO???
Hola Sergio!. Tenía una consulta. Respecto a los alimentos en conserva, siempre he escuchado y visto que tienen mucho sodio y otros elementos que permiten, bueno, "conservarlos" por más tiempo (pero que a la larga hacen daño). Que piensas respecto a eso?
1- Siempre hay que buscar las mejores opciones del supermercado, con menos sal y menos aditivos perjudiciales. 2- Lavar las conservas siempre que sean posibles lavar, ya que eliminaras parte del sodio o aditivos que contiene. 3- La mayoría de los aditivos son perjudicilaes en ALTAS DOSIS, pero si solo tomas aditivos de conserva lavados y de vez en cuando, es practicamente imposible que te hagan daño. Pensemos: los alimentos pasan controles antes de llegar al supermercado y la cantidad de sustancias que llevan, está pensada para no hacer daño en una dosis normal.
@@borsiistv Si, es cierto lo que dices. Me parece buena sugerencia lo de lavar los alimentos en conserva para eliminar más sodio aún de lo que contengan. Igual es verdad que entre comer un tarro en conserva de atún a comer un paquete de galletas azucaradas, siempre será mucho mejor el tarro en conserva, pero aún así, quedaba la duda, pues aquí en Chile, la mayoría de las conservas llevan un sello que dice "alto en sodio". De todos modos es verdad que es una opción más sana junto con el punto de lavarlos. ¡Grácias por la acotación! 👍
@@javoxx98 De naada, para eso estamos. Otro dato mas a tener en cuenta, si la cantidad maxima de sal recomendado puede oscilar los 5g/dia (OMS), y tu producto en conserva ya llevaria 2g por ejemplo, procura no añadir mas sal a los productos que tomes a lo largo del día, de esta forma puede que a pesar de tomar esa conserva alta el sodio, regules tu cantidad diaria y no sea perjudicial.
Hola Sergio t escribo desde argentina, sigo tus rutinas voy al gym de lunes a viernes hace un año , vi un cambio positivo en mi cuerpo... no tomo ningún suplemento comida con proteínas lo hago cuando puedo es lamentable q aquí en argentina la comida sana es cara aunq no creas, aunq como bastante ensalada, pero esa alimentación no m ayuda a sacar masa muscular, mi consulta que puedo tomar para generar q mis músculos crezcan, t recalcó los alimentos sano ya sea el pescado es carísimo.. recomendada algún suplemento q pueda aumentar mi masa muscular ... gracias un fuerte abrazo
✅✅ Para los que aún no lo tengáis aquí esta mi ebook gratis bit.ly/ebookgrasa_conservacmt 🔥🔥
Gracias ya lo tengo!
@@karinfernandez4186 igual yo tengo una resistencia buena que puedo correr por 30 minutos en cerro
@@karinfernandez4186 por cierto de dónde eres
tan bien botanas, 😂😂me encantan y sus recetas también 😁
Como puedo conseguir grasa? Me gustaría ser gordo
Hay un punto importante en el mundo del fitness... este, a mi opinión, es de los mejores canales porque no se enfoca en mostrarte ‘los ejercicios más brutales para que quedes muerto’ o ‘la dieta perfecta para perder grasa’. Esto es muy importante, porque todo lo que demuestran son cosas que se adaptan al estilo de vida de un humano, que puede fallar y que no por eso debería autoaniquilarse. Puedes ver que Sergio tiene un gran cuerpo y su novia igual, pero aparte puedes ver que irradian felicidad siempre, y ese debería ser el objetivo de todos los que nos metemos a este mundo.
Yo lo que veo, y eso que he descubierto el canal hace muy poco, es que se preocupan de verdad por la salud y lo q proponen es para mejorar. Proponen pautas fáciles, rutinas que todo el mundo puede hacer...y esto hace q no se deje todo al segundo día
Mucho texto, ok no, tienes razón
Perfecto
Me gusto muchisimo el humor de este video como el “cogemos” de Lara o cuando ponen la canción de la unión sovietica, me encantó
"HOLA DOMICILIO" JAJAJA
Justo hoy he recaido en la mala alimentacion despues de 5 meses alimentandome de forma saludable, asi que no ha podido venirme en mejor momento, mil gracias por todo lo que haces😊😊😊
Sara TH-cam comer algún día mal después de estar tanto tiempo haciéndolo bien no es una recaída, es algo totalmente normal, así que no te sientas mal, sino entiende que esto nos pasa a todos y estate satisfecho de todas esas veces que lo estás haciendo bien. Sigue así llegarás lejos 😊
por eso yo una vez a la semana hago lo q me da la gana xD
Mi favorita es garbanzos con aguacate, tomates cherry y atún, con un poco de aceite, sal y pimienta. Riquisimo!!
Gracias saludos
Gracias Sergio por todo, de verdad, si no fuera por ti sería un sedentario que le tiene asco al movimiento y la buena alimentación. Así que muchas gracias de corazón, me resulta muy noble tu causa 💪🏽❤️
Santi Urzúa Me alegra mucho leer comentarios así. Gracias!!! ♥️♥️
Sergio baje 21 kg con tu metodo y con tu ebook dame like porfa
En serio?
Que metodo?
@@davidcervela4277 Descarga su pdf, ahí lo tiene
Te da su ebook, pierdes peso gracias a el y encima le exiges un like? Que poca vergüenza
@@Atiyo No es exigir, es más la "ilusión" de que te de like tu ídolo
El atún es una buena opción pero no debe ser una opción permanente por su cantidad en mercurio. La caballa es una gran opción para substituir esto. Gran vídeo de mucha ayuda!!
La edición en este tipo de videos es cada vez mejor. Muchas gracias por los consejos, yo ya estoy aplicando uno que es tener siempre garbanzos listos para comer, por lo general como entre uno o dos puñados de media tarde con un vaso de leche. La mezcla es rara pero no sabe nada mal.
Yo recurro mucho a las sardinillas/sardinitas para merendar! Pico media cebolla, mezclo con las sardinitas y p'adentro! A veces le echo tomate natural o triturado jejeje.
Muchas Gracias saludos cordiales a los dos
Con garbanzos, lentejas y alubias en conserva, elige dos. Ponle cebolla cortadita, aceite (poquito) y a la sartén. Se fríe un poco para que esté calentito y a comer. Fácil, rápido y no es que esté bueno, ¡está buenísimo!
Ala, ahora me ha dado hambre. D'x
Morí en el minuto 7:08
😂😂😂que sucio Sergio
Lo secundo!! Me encantó!! Aunq lara no le siguió el rollo ..ni se picó , ni se ruborizó...o no lo pilló o hizo muy bien el avión!! Me encantan estos momentazos!min 7:08
Patatas en conserva? WTF?
Sergio se la da jajajaja
Lo mejor es la música que de oye xD
La palabra cogemos + la canción que todos escuchamos😏😏😏 + la cara de sergio + su mente de perverso= van a follar
QUE ACTORES! JAJAJAJA 😂
Son unos genios, los admiro a los 2! Abrazo desde Argentina ❤
Gracias sergio que ya me llevo la mitad de tu ebook gracias por tus buenos consejos
Yo como bastante de conservas por lo rápido rico y sano que es, pero ¿para las cenas son igual de recomendados esos productos?
Gracias por los tips!
Me encanta como a pesar del tiempo sigues innovando sin perder la calidad del contenido que nos brindas! 💯
Gracias a Sergio apenas llevo 20 días desde que empeze una buena dieta y ejercicio y ya van 3 Kilos que Pierdo
💪😃
@a b
Eso fue hace un mes, ahora ya perdí 8kilos
Espectacular el video sergio...acá en chile existe mucho el mito que las conservas no son muy saludables ya que contienen mucho sodio para su preservación, pero en vez de comidas basura...están espectaculares las recetas.. ..saludos crack.
En cuanto a la alimentacion, he dejado de comer muchas comidas procesadas o basura, como la bolleria industrial,etc...
El mejor complemento alimenticio que estoy ingeririendo con regularidad(Avena, Aguacate, Quinoa,Huevos , Carne Magra,etc..)
Pero no si es una buena idea empezar a consumir creatina para ganancia de musculo,mi objetivo actual.
Agradezco cualquier aporte o sugerencia referente.
Excelente trabajo Sergio,sigue asi Bro ^^
Yo antes pesaba 80 kilos y gracias a tus consejos de alimentación, mi nutricionista y el poder del vuamooos ahora peso 65.
Psdt: mido 1.67
Cuanto tiempo duras te?
Sin canales fueron unos 5-6 meses
Te quedaste muy delgado
Si reconoces la canción en el 7:13 recuerda que diosito te está mirando ☝️🙄
Nicolás Plaza 😂😂😂😂😂
Jajaja, Sergio, te salió muy buena...te pasaré...
Es la intro de pornhub o algo así?
@@gonzaav5236 diste en el clavo :v
@@guillefernandezz que bueno soy :v
Soy vegetariana lo que me ayuda mucho porque en mi país los restaurantes no tienen opciones vegetarianas o veganas por lo que me obliga a cocinar siempre haha excelente vídeo Sergio y Lara, gracias por todo. He logrado perder 7kg🤗
Yo quiero pasar un buen rato con Sergio 😍😍🤗
Excelentes los consejos para nutrirse naturalmente. Gran saludo para los mejores nutricionistas. Sabios consejos
Desde que empecé la rutina con tu ebook he visto la comida no saludable de otra perspectiva y he comido mucho mejor aunque fallo en el hecho de dormir bien ya que me desvelo viendo series en Netflix ya llevo 1 mes y el 2 de enero cumplo los 2 meses.
Gracias Sergio por tu esfuerzo en cada vídeo que pones 👌👌 ❤️
PD: este video me saco muchas risas y a mi familia ya la tengo aburrida con el les diga que la comida no saludable contiene muchas calorías 😅😂
Uff me habéis alegrado el día. No sabéis la de tiempo que llevo buscándole solución al problema que planteáis. ¡¡Ahora a ponerlo en práctica y ver si funciona!!
¡Muchas gracias fuertacos! A seguir así ;)
La verdad que el tema de la alimentación yo lo tengo mas o menos controlado quizá abra que mejorar un poco, el problemon que tengo es el ejercicio ya que el poco tiempo que tengo o me sobra no tengo energía, es difícil salir de esa zona de confort. Necesito mas fuerza de voluntad. Ya que soy mama y tengo a mi cargo una casa entera, pa mi sola. Bebe, casa, perros (y trabajo 8 meses al año) que ahí es cuando todo se me viene pata pa, arriba. Socorro Sergio y Lara jajja saludos besos desde oropesa del mar
No hace falta que hagas rutinas complejas, yo por ejemplo salgo a correr una hora casi todos los días y tengo suerte ya que soy joven y tengo tiempo, pero hay rutinas de hiit o cardio que son 10/15 minutos y ayudan muchísimo a favorecer el rendimiento cardiovascular y a quemar grasa.
@@emi9525 si lo se, el problema es que acabo agotada con el peque, tiene 2 años😊
@@dianaflorsintion_8495 Bueno, mucho ánimo con eso. El niño va a crecer saludable por lo menos jajajajaja ☺️
@@emi9525 habrá que intentar moverse mas, pero cuesta 💪gracias saludos
Sugerencia para merienda, gachas de harina de avena de sabores. Elaborar con agua para restar calorías.
Hola Sergio , durante la cuarentena todos los días hago tus rutinas de ejercicios ya me las sé de memoria 😍
La edición sumado a las ganas que le ponen a hacer estos vídeos, es brutal!
Saludos desde Arg!
Hola! Vengo con una sugerencia de vídeo. Hablar sobre las estrías y la celulitis , tanto desde el punto de vista del deporte como de la alimentación. Por qué se producen , cómo tratarlos etc... Creo que hoy en día hay tanta info que ya no sabes qué creer y qué no. Me encantan tus vídeos :3
No me gusta los alimentos en conserva, pero es verdad antes que comer mal, mejor sano, buen videos, saludos de chile!
Saludos
Buenos consejos fuertacos 👏👏
esos alimentos en donde vivo (Colombia) son muy caros.... :( es mucho mas económicos los vegetales normales, pues no preparados....pero por la falta de tiempo para cocinar y el cansancio termino comiendo puros carbohidratos que es mas fácil de preparar aunque no esté bien
Puedes tomar pasta o arroz integral y con verduras
Yo siempre me hago la comida de la semana los domingos , un domingo cocino para 4 días , el viernes me levanto más temprano de lo usual y cocino para otros 3 días y ya , siempre tengo comida preparada , incluso cuando tengo ganas de ir y comer basura rapida , ya tengo mi comida preparada , al final vale la pena.
Sergio me encantan estas recetas fáciles y rápidas de hacer porque te sacan de un apuro, y al igual que tú, no se me da muy bien cocinar 😂. Muchas gracias por este vídeo. Quisiera que siguieras haciendo vídeos de alimentación y recetas saludables, pero que estuviese presente el fuertaco, que me hace reír 😆
Eres el mejor sergio gracias por el Consejo
Muchísimas gracias por el vídeo, he estado muy ausente del entrenamiento, movimiento y alimentación y justo cuando he recuperado las fuerzas para retomar todo me encuentro con este vídeo que me lo pone mucho más sencillo y llevadero. Un abrazo y mil gracias de nuevo!!
Hola los sigo y admiro muchisimoo! Tengo una pregunta para Lara que es nutricionista: La comida conservada, en latas o frascos como los que ustedes muestran en el vídeo es comida sana? Entiendo que la mejor comida es la fresca: Saludos, los quiero!!
Siempre es mejor lo natural
Me encantaría q hagais recetas para el desayuno
Fuaaa sos un genio Sergio gracias a vos estoy cambiando todo lo que hacia mal Saludos desde Argentina 🇦🇷
Me ha encantado el momento de
Lara:Ay estoy diciendo mucho agarramos.
Sergio: lo que quieras
😍😍
Vale soy fan ya. Vamos a empezar por la campanilla y el ebook
Genio sergio!! Saludos desde Uruguay. Eres mi ídolo 🇺🇾💪💪
genial este video en estos momentos hace un año adquirí tu método de fuertafit y en los primeros niveles baje 8kg pero después lo deje
recién lo empecé de nuevo el problema es q no se nda de alimentación saludable:') gracias por el vídeo fuertacos mayores
¡Ehh! Fuertaco .
Es genial verlos a los dos en los videos 😀💪💪. Exelente los consejos y las rutinas que nos das a conocer.
Veo desde hace años.
SIGAN CON ESTE PROYECTO Y PONERNOS MÁS FUERTES QUE EL VINAGRE.😃
¡ SALUDOS DESDE BOLIVIA !
Sergio, me encantaría que hicierais algún vídeo los dos haciendo las pruebas de oposiciones (policía, bombero, soldado...) sin prepararlas específicamente a ver cómo os va.
Por cierto, me encanta tu contenido seguid así máquinas! 🙌🏼🤩
¡¡Soy muy fan de vosotros dos!!
Gracias lo necesitaba,los amoo
Estuvo muy divertido y saludable este video 😄
gracias Sergio y Laura gracias a vosotros e adelgazadoooooo😁😁😁
Sergio muchas gracias por los videos que nos compartes sobre la salud física, gracias por la motivación.... desde hoy mismo comenzare a ser un fuertaco, es momento de cambiar muchas cosas pero con esfuerzo todo es posible...
Muchas gracias por todos tus vídeos me han ayudado a bajar de peso eres el mejor !!!
😍😍😍
Se nota que se toman el tiempo para preparar los videos, los felicito sigan asi.
Que gran consejo, ademas esta muy bien comer bien toda la semana, entonces en esos momento en que te apetece una pizza o algo, te lo comes sin remordimientos.
Sergio deberia ser un buen actor
Sergio sube otra rutina para espalda y hombros en casa!🙏💪💪💪
Sergio como soy bien pinche pobre jaksjs hace un mes comence una rutina de tu guia gratuita y me ha servido muchisimo jeje muchas gracias por estos video de consejos tanto de ejercicios como de alimentacion, por cierto quedo buenisimo el videoby esta chistoso😂😂😂😂 saludos desde chile🔥🙌
definitivamente son unos cracks! muchas gracias!
Hola Sergio soy hombre y tengo glúteos con mucha grasa harías un vídeo de cómo perder grasa en esa zona?
Me super encantó éste video chicos. Gracias 🥰🥰
Buenisimo el video!! Muy divertido y con muchas sugerencias genial! Saludos desde Argentina.
Bien Lara, te salió súper el vídeo...
Sergio Peinado Óscar al mejor actor de reparto con "oh, vaya, un móvil para pedir comida a domicilio!" y otras grandes frases
me gusta mucho tu canal, ayudas a personas como yo hacer ejercicio no tan matadores y a comer sano sin llevar una dieta muy estricta pero hay algo que me acabo de dar cuenta como actor te mueres de hambre jajajaj
Me encanta tu programa, y tus ejercicios son buenos para mi cuerpo sigue a si👍
Hola chicos, hoy es domingo ayer me bajo el periodo y me he pesado ésta mañana y me siento más hinchada por la regla, y el medio kilo que perdí la semana pasada, ésta semana lo he recuperado, eso es por la regla?? Por favor contestadme, porque tengo una prótesis de cadera y necesito que me ayudeis para perder peso. Me encantan vuestros videos de consejos, un beso chicos 💋💋
Repetí 8 veces en 7:08 Jajajajajajajajajajaa Sergio mal pensado 🌚😂
El único punto en contra es a quienes nos gusta cocinar recetas de reposteria😂😂 Osea, lo que habeis dicho es rapido pero aburrido de cocinar jajaja a mi me relaja muchisimo preparar postres, y aunque muchos se lo endoso a familiares y amigos (me quienen mucho por engordarlos😂), pues obviamente también peco y como jajaja
Creo que no hay nadie que actúe tan mal pero con tan buena actitud como Sergio 😂😂
Vamos pareja,estoy con el cuaderno para tomar apuntes 😂😂un placer veros siempre fuertacos 💪💪💪un abrazaco fuertacos a los dos
Hola Sergio! Las "nocillas" proteicas crees que son saludables?? Cuanto se podria comer a la semana y aconsejame una marca... Es para mi marido q sigue tu canal y esta muy contento con los resultados de dieta y ejercicio... Graciasssssss
Oye crack podrías hacer una rutina alimenticia fija en adolescentes ya q empecé a hacer tus rutinas y me vendria bn saber como alimentarme
Excelentes vídeos Sergio he aprendido mucho de ti gracias por todo sergio
Soy fan de quien edite estos vídeos porque es que yo me parto. Muchos besis pa tí
Gracias por tus consejos Sergio! Saludos desde Chile 🇨🇱🇪🇸
Vya ojos que tiene Lara 👌👌que suerte tienen sergio
Justo estaba haciendo una rutina de tu canal 😂
buenos dias desayunos saludables gracias
Lo mejor es hacer una rutina de Sergio y que te llegue la notificación de nuevo video
Saludos Sergiooo!!
Joan Chavez combo perfectoooo 😃
Para perder un kilo de grasa, cuantas calorías son?
Hola 👋👋🇺🇾🇺🇾👋👋 sigo un regimen de alimentación jejej que menencanta, ya que soy un Mesomorfo que quiere un superávit calórico
Me darías una mano?
Y si hay críticas constructivas las tomo con la mejor onda!
Desayuno una banana y 1 o 2 huevos duros
Salgo del gimnasio y consumo proteina y creatina
Almuerzos ensalada mixta con carne magra de cerdo
Merienda 4 manzanas 1 banana 2 panes integrales con huevo duro y atún ( en el trabajo me da mucha anciedad y antes de comer comida chatarra en la cantina perfiero llevarme todo eso! jaja)
Cena ensalada mixta con carne magra ( pescado, cerdo o pollo )
Voy bien?
Hay algo que mejorar?
Al menos yo.. me siento cómodo con este régimen...
Y como sin sal
Vuelvo a repetir.. si es con buena onda escucho todo tipo de sugerencias!
Like para que Sergio suba un vídeo de motivación y siga subiendo rutinas de brazos glúteos etc más los de nutrición
Que chulo el vídeo 👏👏👏👏 otro por favor para el momento después de la cena con ganas de tomar un Colacao, chocolate...etc.
Gracias!
Me ha gustado !!más recetillas de estas !!!
En mi pais, si te vas al mercado, venden casi todas las menestras cosidas para que los compres y de frente te los comas, el problema es que no se sabe si sera higiénico
pero qe actorazo estas hecho sergio jajajajajamenos mal qe no te dedicas a la interpretacion...me parto contigo eres un genio y no me cansare de repetir qe eres lo mejor de youtube y el mundo fitness
Hola! Una duda: con el objetivo de bajar grasa y peso, ¿puedo comer estos alimentos en conserva? ¿Alguno sería más o menos recomendable que el otro?
Todo lo q sea conservas de verdura, legumbres y pescado es sano.
Si vas a comer frankfurts en conserva pues de sano tiene poco. Todo lo q sea sano en fresco es sano en conservas.
Te recomiendo q mires q no lleven aditivos, y si puedes elegir entre conserva en salsa o al aceite elijas esta ultima. Y si pedes elegir entre el aceite de la conserva elijas de oliva virgen extra.
Ivan Muchas gracias por la información! 👍🏼👍🏼👋🏼
Mejor verduras y frutas y comida sin procesar
K bonikos sois madre miaaaaa!! M inspirais una ternura ;)
Me encantais!! Y que buenísimos consejos 👏🏻👏🏻👏🏻
Estoy ahora mismo cuidando mi físico y salud lo máximo posible y no veáis que bien me vienen vuestros consejos.
Sergio, podrías hablar por favor de que opinas de la dieta KETO???
Muy buen video jaja el humor esta muy bien metido sigue asi💪🏼
Fuertaca precente, gracias por los videos Saludos desde Argentina !!
Hola Sergio!. Tenía una consulta. Respecto a los alimentos en conserva, siempre he escuchado y visto que tienen mucho sodio y otros elementos que permiten, bueno, "conservarlos" por más tiempo (pero que a la larga hacen daño). Que piensas respecto a eso?
1- Siempre hay que buscar las mejores opciones del supermercado, con menos sal y menos aditivos perjudiciales.
2- Lavar las conservas siempre que sean posibles lavar, ya que eliminaras parte del sodio o aditivos que contiene.
3- La mayoría de los aditivos son perjudicilaes en ALTAS DOSIS, pero si solo tomas aditivos de conserva lavados y de vez en cuando, es practicamente imposible que te hagan daño.
Pensemos: los alimentos pasan controles antes de llegar al supermercado y la cantidad de sustancias que llevan, está pensada para no hacer daño en una dosis normal.
@@borsiistv Si, es cierto lo que dices. Me parece buena sugerencia lo de lavar los alimentos en conserva para eliminar más sodio aún de lo que contengan. Igual es verdad que entre comer un tarro en conserva de atún a comer un paquete de galletas azucaradas, siempre será mucho mejor el tarro en conserva, pero aún así, quedaba la duda, pues aquí en Chile, la mayoría de las conservas llevan un sello que dice "alto en sodio". De todos modos es verdad que es una opción más sana junto con el punto de lavarlos. ¡Grácias por la acotación! 👍
@@javoxx98 De naada, para eso estamos. Otro dato mas a tener en cuenta, si la cantidad maxima de sal recomendado puede oscilar los 5g/dia (OMS), y tu producto en conserva ya llevaria 2g por ejemplo, procura no añadir mas sal a los productos que tomes a lo largo del día, de esta forma puede que a pesar de tomar esa conserva alta el sodio, regules tu cantidad diaria y no sea perjudicial.
Hola Sergio t escribo desde argentina, sigo tus rutinas voy al gym de lunes a viernes hace un año , vi un cambio positivo en mi cuerpo... no tomo ningún suplemento comida con proteínas lo hago cuando puedo es lamentable q aquí en argentina la comida sana es cara aunq no creas, aunq como bastante ensalada, pero esa alimentación no m ayuda a sacar masa muscular, mi consulta que puedo tomar para generar q mis músculos crezcan, t recalcó los alimentos sano ya sea el pescado es carísimo.. recomendada algún suplemento q pueda aumentar mi masa muscular ... gracias un fuerte abrazo
Eres el mejor *CRACK!*
Sabes de Albures ee Sergio!!
Adiviné...😁. Sabía que harias un video con Lara. Saludos fuertacos desde Chile!!!! 😋
Me encantais los dos juntos 😍😘