Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/Sledujt... Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/Instagr... Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/Instrag... Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/Twitter...
Z osobní zkušenosti - denně jsem cvičila večer před spaním, pak jsem se lehce napila a šla spát. Po nějaké době jsem jednoho rána vstala unavená a malátná, pak jsem zkolabovala a skončila v nemocnici. Od té doby už nikdy před spaním necvičím.
@@PetraJanusová-d4z To je mi líto, ale naštěstí pro mě to asi nebude můj případ. Výkon mi roste a zmlácený se cítím, když cvičení vynechám. Jak jsem psal. Je pro mě lepší alespoň nějaké cvičení, než žádné.
zdravim, a reagujem prvykrat negativne na vase video. Skoro 10rokov cvicim jogu okolo 20-21:30hod. Tak mi to jednoducho z dovodu povinnosti vyhovuje. Mam 58 a 50, co je vek a vaha, mozno ani nie je podstatne😁💪
a co si doma udělat třeba koktejl z mleka a ovoce? než kupovat manu atd. popřípadě co do něj dát. Děkuji za všechna vaše videa snažím se řídit vždy vaší radou za 8 měsíců mám 19 kg dole jen díky vám!
Mám volnou pracovní dobu, cvičím kdy chci, ale prostě se nedokopu jít cvičit před devátou večer, většinou chodím z posilky po jedenáctý večer. Když mám období hubnutí, je vše v pohodě, spánek ok, jídlo taky. Ale při nabírání cítím, že by ty výsledky mohli být lepší... Na druhou stranu lepší než nic
Já obvykle cvičím okolo 19/20h. Začal jsem asi před dvěmi měsíci jíst jen dvě jídla denně skládající se hlavně z masa a zeleniny(snížil jsem příjem sacharidů). První okolo 15h a druhé cca v 21/22h. Před posilováním si dám energy drink, výjimečně bombus raw (stlačené datle do tyčinky) nebo flapjack. Po cvičení whey protein a +- dvě hodiny po cvičení druhé hlavní jídlo Tento režim mi velmi vyhovuje,za dva měsíce jsem zhubnul 2kg a cítím že mám vice energie než když jsem jedl intuitivně. Posiluji 5x týdně a nemám problém s únavou svalů nebo podobně. PS: Neříkal jste náhodou tak před rokem že mana je s prominutím sr**ka? Proč raději lidem nedoporučit například ovesné vločky, banán/mražené ovoce (maliny,jahody, borůvky atp.), oříškové máslo (pro tuky), mléko a přidat do toho shaku protein?
Šport cyklistika cca 2-4hod. podľa chuti mi oveľa viac sedí neskoro večer 20:00-23:00 ako keby mám ísť 02:30-05:30 a potom sa naháňať do práce a byť zlomený a zaspávať tam. V prvom rade kvôli flexibilita času, nikam sa neponáhľam môžem trénovať koľko mi chutí a potom kvôli regenerácii, ak si po výkone ľahnem, dobre sa vyspím tak zregenerujem pocitovo o 200% lepšie ako keby som potom ďalších 16hod. na nohách. Jedlo riešim tak že sa snažím niečo zjesť počas jazdy a po príchode domov už nepotrebujem jesť keďže celý deň jem tak ako mám. HRV a aj tepy počas spánku sú absolútne v poriadku, zaspávam oveľa lepšie a lepšie sa mi aj spí. To že tepo by malo byť rozbehnuté a aj keď zaspím by malo ešte byť "aktívne" absolútne nijak nepociťujem. Naopak keby mám vstávať 02:00 ráno tak aj po 8hod. spánku by to bolo ťažké a obrovská nevýhoda že by som išiel skoro nalačno. Rozdiel v tréningu aj regenerácii je zamna obrovský.
To, že jesť po ťažkom silovom tréningu len bielkoviny, je hlúposť. Pokiaľ si po tréningu dáte jedlo bez sacharidov, telo si sacharidy vyrobí samo z iných živín. Tento proces, napríklad premena bielkovín na sacharidy (glukoneogenéza) je pre telo celkom zaťažujúci proces, preto vždy prijmite po tréningu aj sacharidy
Dobrý tak, většina lidí končí v práci 17:00 jde něco zařídit, pošta atd nákupy 18:00 půl hodiny cesta na sportoviště než se převlíkne rozehřeje 19:00 do 21:00
Ono večer považuje každý za něco jiného. Já třeba za večerní cvičení považuju už kolem 17-18 hodiny. Kdy mi právě dělá problém pak dodržovat dietu, kdy chci poslední jídlo jíst kolem 17 hodiny :D cvičím jen v práci a dřív jak v 17 hodin se do posilky nedostanu. Takže u mě je bohužel běžné večerní cvičení i jídlo. No a schopnost dát za den třeba i 150 g bílkovin je u mě taky totálně mimo, protože na to prostě nemám kapacitu ani peníze :D
Kombinovat sacharidy s proteiny je většinou pro organismus velmi těžko stravitelné a zatěžující... (trávicí enzymy štěpící protein se nemají rády s trávicími enzymy štěpící sacharidy. Výsledkem je, že se potravina "válí" v těle a špatně tráví. ) Všichni jsme vyrůstali na jídlech typu kuře s rýží, vepřové s bramborami apod. ale faktem je, že když si dám maso jen se zeleninou a zdravými tuky, cítím se výrazně lépe a vůbec nemám hlad. A sacharidy doplním až za cca 2-3 hodiny v dalším jídle a bez proteinu. Na noc sacharidy spíše nepotřebujete žádné (pocit hladu lze vyřešit zdravým tukem). Navíc příjmem sacharidů vyskočí inzulín a ten pak kazí hluboký spánek...= špatná regenerace = druhý den mizerná nálada = život na hovno :-D ....Naštěstí si každý může vybrat, co bude jíst a co ne...A vyzkoušet si ten efekt na vlastním těle.
Aleš Lamka říkal,že nemá žádný respekt k vaší osobě. Jste pro něj jaký si člověk který se zjevil na naší zemi jako Mr. Bean. Prej jste k smíchu 😂😂. Můj názor je opačný ale je jsem chtěl aby jste věděl,kdo je vaším haterem
Hezké povídání, ale bohužel to není pro zaměstnané lidi co táhnou republiku. Je spousta provozů kde lidé tvrdě pracují ve dvanácti hodinových směnách i v noci. Určitě už jim nezbývá dost sil ani dost času týrat si dál tělo ve fitku. Mají rozhozený celý metabolismus i bez toho že by si chodili jen tak zacvičit. Tak inkousti, užívejte si života a dál se zabývejte takovými malichernostmi. My za vás budeme vytvářet hodnoty a huntovat si těla prací.🤯
Pokud máte těžkou práci mate to místo fitka. A jíst dobře a kvalitně můžete i tak treba zrovna po práci. Nikdo v běžném životě asi nejime na 100% predpisově, ale je to o tom vědět co a jak jíst abychom byli zdraví a odpočatí.
Já teda dělám dlouhý krátký týden , jsem seřizovač a nevadí mi trénink ... jen ta intenzita a délka jsou nižší . A moje práce je lezení po lisech do forem rozehřátých na xy stupňů , ne psát na papír a do počítače pár čísel .
Tak jsem trochu v depresi. Na cvičení mám čas až právě po té 21. až 22. hodině. No ale říkám si, že cvičit večer je lepší, než necvičit vůbec.
a co ráno? ;)
@@vojtechhajek7993 Mám dne dětí, co chodí do školky a do školy, to nedám.
@@SramekOndrej ani kdybys šel místo cvičení spát a vstal o něco dřív? časově to vyjde nastejno.. 🤔i když já taky po odpolední hned neusnu.. 😀
Z osobní zkušenosti - denně jsem cvičila večer před spaním, pak jsem se lehce napila a šla spát. Po nějaké době jsem jednoho rána vstala unavená a malátná, pak jsem zkolabovala a skončila v nemocnici. Od té doby už nikdy před spaním necvičím.
@@PetraJanusová-d4z To je mi líto, ale naštěstí pro mě to asi nebude můj případ. Výkon mi roste a zmlácený se cítím, když cvičení vynechám. Jak jsem psal. Je pro mě lepší alespoň nějaké cvičení, než žádné.
Děkuji za Vaše další hezké video. Sportuji pravidelně, snažím se žít zdravě a ráda Vás poslouchám a něco nového se naučím.
Moja dcéra niekedy cvičí o pol 12 hodine v noci.Mám 71 rokov, nepáči sa mi to.Ona si nedá povedať.Ďakujem vám za to, že ste a posielam jej video 👍❤️
U pozdního tréninku je dobrý aspoň hodina (lépe dvě) klidu před spaním.
Zdravím! Tak už je dospelá. Treba veriť tomu, že vie čo robí.
Zdravím Petře. Hezký vždy pozdravite při úvodu 🙂👍🏻
Super poucna vides dekuji
zdravim, a reagujem prvykrat negativne na vase video. Skoro 10rokov cvicim jogu okolo 20-21:30hod. Tak mi to jednoducho z dovodu povinnosti vyhovuje. Mam 58 a 50, co je vek a vaha, mozno ani nie je podstatne😁💪
Nevím proč reagujete negativně. Pokud vám to vyhovuje a jste spokojena, co řešíte?
Zdravím! Ďakujem za video!
a co si doma udělat třeba koktejl z mleka a ovoce? než kupovat manu atd. popřípadě co do něj dát. Děkuji za všechna vaše videa snažím se řídit vždy vaší radou za 8 měsíců mám 19 kg dole jen díky vám!
Mám volnou pracovní dobu, cvičím kdy chci, ale prostě se nedokopu jít cvičit před devátou večer, většinou chodím z posilky po jedenáctý večer. Když mám období hubnutí, je vše v pohodě, spánek ok, jídlo taky. Ale při nabírání cítím, že by ty výsledky mohli být lepší... Na druhou stranu lepší než nic
A co ráno?
Já obvykle cvičím okolo 19/20h. Začal jsem asi před dvěmi měsíci jíst jen dvě jídla denně skládající se hlavně z masa a zeleniny(snížil jsem příjem sacharidů). První okolo 15h a druhé cca v 21/22h. Před posilováním si dám energy drink, výjimečně bombus raw (stlačené datle do tyčinky) nebo flapjack. Po cvičení whey protein a +- dvě hodiny po cvičení druhé hlavní jídlo
Tento režim mi velmi vyhovuje,za dva měsíce jsem zhubnul 2kg a cítím že mám vice energie než když jsem jedl intuitivně. Posiluji 5x týdně a nemám problém s únavou svalů nebo podobně.
PS: Neříkal jste náhodou tak před rokem že mana je s prominutím sr**ka? Proč raději lidem nedoporučit například ovesné vločky, banán/mražené ovoce (maliny,jahody, borůvky atp.), oříškové máslo (pro tuky), mléko a přidat do toho shaku protein?
To bych dával raději jako snídani . Vločky jsou trochu horší na trávení . Mě třeba vyhovují rýžové chlebíčky nebolí polystyren 😂
Šport cyklistika cca 2-4hod. podľa chuti mi oveľa viac sedí neskoro večer 20:00-23:00 ako keby mám ísť 02:30-05:30 a potom sa naháňať do práce a byť zlomený a zaspávať tam. V prvom rade kvôli flexibilita času, nikam sa neponáhľam môžem trénovať koľko mi chutí a potom kvôli regenerácii, ak si po výkone ľahnem, dobre sa vyspím tak zregenerujem pocitovo o 200% lepšie ako keby som potom ďalších 16hod. na nohách. Jedlo riešim tak že sa snažím niečo zjesť počas jazdy a po príchode domov už nepotrebujem jesť keďže celý deň jem tak ako mám. HRV a aj tepy počas spánku sú absolútne v poriadku, zaspávam oveľa lepšie a lepšie sa mi aj spí. To že tepo by malo byť rozbehnuté a aj keď zaspím by malo ešte byť "aktívne" absolútne nijak nepociťujem. Naopak keby mám vstávať 02:00 ráno tak aj po 8hod. spánku by to bolo ťažké a obrovská nevýhoda že by som išiel skoro nalačno. Rozdiel v tréningu aj regenerácii je zamna obrovský.
To, že jesť po ťažkom silovom tréningu len bielkoviny, je hlúposť. Pokiaľ si po tréningu dáte jedlo bez sacharidov, telo si sacharidy vyrobí samo z iných živín. Tento proces, napríklad premena bielkovín na sacharidy (glukoneogenéza) je pre telo celkom zaťažujúci proces, preto vždy prijmite po tréningu aj sacharidy
Dobrý tak, většina lidí končí v práci 17:00 jde něco zařídit, pošta atd nákupy 18:00 půl hodiny cesta na sportoviště než se převlíkne rozehřeje 19:00 do 21:00
Já a spousta lidí conznwk končí v půl 3 až ve 4. V půl 5 fitko a v 6 doma, max půl 7 s nákupem
nebo vstávat dřív a nemusejí to pak dohánět večer..
hned v první minutě: vysvětlujte to zaměstnancům v nepřetržitém a 3 směnném provozu.. 😅
Ono večer považuje každý za něco jiného. Já třeba za večerní cvičení považuju už kolem 17-18 hodiny. Kdy mi právě dělá problém pak dodržovat dietu, kdy chci poslední jídlo jíst kolem 17 hodiny :D cvičím jen v práci a dřív jak v 17 hodin se do posilky nedostanu. Takže u mě je bohužel běžné večerní cvičení i jídlo. No a schopnost dát za den třeba i 150 g bílkovin je u mě taky totálně mimo, protože na to prostě nemám kapacitu ani peníze :D
najíst se do 1hodiny? A proč? Je vědecky dokázané, že anabolické okno trvá 3-5 hod.
Kombinovat sacharidy s proteiny je většinou pro organismus velmi těžko stravitelné a zatěžující... (trávicí enzymy štěpící protein se nemají rády s trávicími enzymy štěpící sacharidy. Výsledkem je, že se potravina "válí" v těle a špatně tráví. ) Všichni jsme vyrůstali na jídlech typu kuře s rýží, vepřové s bramborami apod. ale faktem je, že když si dám maso jen se zeleninou a zdravými tuky, cítím se výrazně lépe a vůbec nemám hlad. A sacharidy doplním až za cca 2-3 hodiny v dalším jídle a bez proteinu. Na noc sacharidy spíše nepotřebujete žádné (pocit hladu lze vyřešit zdravým tukem). Navíc příjmem sacharidů vyskočí inzulín a ten pak kazí hluboký spánek...= špatná regenerace = druhý den mizerná nálada = život na hovno :-D ....Naštěstí si každý může vybrat, co bude jíst a co ne...A vyzkoušet si ten efekt na vlastním těle.
A co když nejsem chronotyp ranní ptáče, ale spíše sova?
jedině se hecnout 💪🏻 taky nejsem ptáče
@Markiczek ráno sa nehecnem aj keby som chcela - ráno som slabá ako mucha...
Někomu se cvičí lépe večer
Večer NECVIČÍM, nikdy!!! (nemusím 😂) 🙏🤷♂️
ja som dnes po cviceni dal protein a gulas, vecer dam este gulas a protein
Tak v práci řeknu v noci se nemaka v noci se spí
Šumavských vlků se to netýká 😂. Ať se daří ✌🍀.
nebo v noci se ti něco přihodí a IZS na to odpoví - v noci se spí! přijedeme ráno.. 🤷🏼♂️🤦🏼♂️
@@Markiczek rano, ale az po 9:00, kto ma tak skoro vstavat
@@csaba8774 😂😂 v Praze určitě..
Aleš Lamka říkal,že nemá žádný respekt k vaší osobě. Jste pro něj jaký si člověk který se zjevil na naší zemi jako Mr. Bean. Prej jste k smíchu 😂😂. Můj názor je opačný ale je jsem chtěl aby jste věděl,kdo je vaším haterem
Hezké povídání, ale bohužel to není pro zaměstnané lidi co táhnou republiku. Je spousta provozů kde lidé tvrdě pracují ve dvanácti hodinových směnách i v noci. Určitě už jim nezbývá dost sil ani dost času týrat si dál tělo ve fitku. Mají rozhozený celý metabolismus i bez toho že by si chodili jen tak zacvičit. Tak inkousti, užívejte si života a dál se zabývejte takovými malichernostmi. My za vás budeme vytvářet hodnoty a huntovat si těla prací.🤯
😂😂😂😂😂 Slušná blitka.
@@ZemiFifa 🏃🏃🏃🤸🏋️⛹️🤾🚑
Pokud máte těžkou práci mate to místo fitka. A jíst dobře a kvalitně můžete i tak treba zrovna po práci. Nikdo v běžném životě asi nejime na 100% predpisově, ale je to o tom vědět co a jak jíst abychom byli zdraví a odpočatí.
Já teda dělám dlouhý krátký týden , jsem seřizovač a nevadí mi trénink ... jen ta intenzita a délka jsou nižší . A moje práce je lezení po lisech do forem rozehřátých na xy stupňů , ne psát na papír a do počítače pár čísel .
Přestaň fňukat a vem život do svých rukou. Kdo chce, cestu si najde. Čas na cvičení při pohánění republiky nemáš, komentovat na youtube očividně ano
cvicim sylove od 13,30 do 17.00
😂
Tohle mi připadá jako reklama
čeho ?
Pánové to je Vůl 🤦♂