Благодарю Сергей за отличную практику! Совместил этот урок с уроком "йога для начинающих" и закончил шавасаной. Получилось полноценное занятие! Таким образом, комбинируя уроки, можно разнообразить практики. А это очень удобно, просто, полезно, да и вообще здорово!!! Огромная благодарность вам Сергей!!!
Было немного сложно дышать Капалабхати через одну ноздрю, но это дело практики. А Маюрасана у меня совсем на начальном уровне. Но я очень благодарна Вам, Сергей за такие практики-видео! Очень полезно и доступно. Удачи Вам и процветания!
Если сложно дышать Капалабхати через одну ноздрю, то нужно делать меньше циклов за один подход. Не стоит гнаться за группой или преподавателем, т.к. как правило на последних ударах происходит совсем не Капалабхати.
Сергей, спасибо за практику. Начала заниматься при изучении на курсе инструктора йоги, втянулась , сейчас каждое утро начинаю с дыхания и чувствую себя великолепно!!! Можно как то поточнее прояснить : голосовая щель открыта и закрыта, так понимаю, что это не просто опустить подбородок на грудь. Заранее благодарю.
Да, конечно это не просто опустить подбородок на грудь. Его вообще можно не опускать на грудь. Это совокупная работа мускулатуры горла, голосовой щели и надгортанника. Голосовая щель открыта, это положение когда мы можем делать вдох. Можно попробовать начать вдыхать, потом перестать вдыхать и зафиксировать мышцы горла в таком положении. Держать будет тяжело, т.к. мышцы будут работать. Гораздо проще закрыть голосовую щель и расслабиться и в этом положении воздух из легких будет стремится выдавится под давлением. Но это положение опасное и держать задержку на вдохе так не верно, потому что затрудняется отток венозной крови из головы.
Спасибо большое за практику, после операции по исечению сегмента из левой груди я маюрасану не делаю и всегда задаюсь вопросом, как делать маюр. женщинам с 3-2 размером груди. Это, никто не уточняет, буду признательна, если вы дадите какие то разьяснения🙂🙏🙏🙏🙏
Зинаида, какая может быть маюрасана после операции? Конечно же её нельзя делать. Эта асана сложная и требует длительной подготовки. Есть много упрощённых вариантов. По поводу второго вопроса. Тут не может быть какого-то секрета. Есть законы физики и материи и ни куда физический объем убрать не получится по какому-то волшебному совету. Если женщинам не позволяют формы делать маюрасану, значит не стоит её делать вот и всё. Или делать в упрощённом варианте. А вообще всего каких-то 100-150 лет назад йога была только для мужчин. Популяризацию йоги среди женщин уже начал Кришнамачарья и его ученики, а это считай современники по меркам йоги.
@@yogabramary я приблизительно так и думала, но смотрю, женщины в своих уроках её демонстрируют. Ну такие, худенькие, но мой опыт, что делать любым женщинам её надо с осторожностью. Я благодарю вас. 😊🙏
![Осознанность. Искусство жить в моменте. Джейми Уилкинс. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Сергей, спасибо за практику. Попрактиковала сегодня и никаких мыслей, с которыми я постоянно борюсь. Введу этот урок в свои утренние тренировки.
Отлично! Пожалуйста 😉
Благодарю 🌹
Всегда пожалуйста!
Вопросы по практике вы можете задавать в комментариях ↓↓↓
прекрасная практика! Спасибо! Процветания каналу!
Спасибо, и вам успехов в практике.
Все понятно🙏🙏🙏
Хорошо!
Спасибо, практика очень понравилась, эффект ясности в голове и лёгкости во всём теле!
Пожалуйста! 👍
Благодарим! 🙏
Пожалуйста! 🙏
Благодарю Сергей за отличную практику! Совместил этот урок с уроком "йога для начинающих" и закончил шавасаной. Получилось полноценное занятие! Таким образом, комбинируя уроки, можно разнообразить практики. А это очень удобно, просто, полезно, да и вообще здорово!!! Огромная благодарность вам Сергей!!!
Пожалуйста! Отличный вариант.
Было немного сложно дышать Капалабхати через одну ноздрю, но это дело практики. А Маюрасана у меня совсем на начальном уровне. Но я очень благодарна Вам, Сергей за такие практики-видео! Очень полезно и доступно. Удачи Вам и процветания!
Если сложно дышать Капалабхати через одну ноздрю, то нужно делать меньше циклов за один подход. Не стоит гнаться за группой или преподавателем, т.к. как правило на последних ударах происходит совсем не Капалабхати.
Сергей, спасибо за практику. Начала заниматься при изучении на курсе инструктора йоги, втянулась , сейчас каждое утро начинаю с дыхания и чувствую себя великолепно!!! Можно как то поточнее прояснить : голосовая щель открыта и закрыта, так понимаю, что это не просто опустить подбородок на грудь. Заранее благодарю.
Да, конечно это не просто опустить подбородок на грудь. Его вообще можно не опускать на грудь. Это совокупная работа мускулатуры горла, голосовой щели и надгортанника. Голосовая щель открыта, это положение когда мы можем делать вдох. Можно попробовать начать вдыхать, потом перестать вдыхать и зафиксировать мышцы горла в таком положении. Держать будет тяжело, т.к. мышцы будут работать. Гораздо проще закрыть голосовую щель и расслабиться и в этом положении воздух из легких будет стремится выдавится под давлением. Но это положение опасное и держать задержку на вдохе так не верно, потому что затрудняется отток венозной крови из головы.
Спасибо большое за практику, после операции по исечению сегмента из левой груди я маюрасану не делаю и всегда задаюсь вопросом, как делать маюр. женщинам с 3-2 размером груди. Это, никто не уточняет, буду признательна, если вы дадите какие то разьяснения🙂🙏🙏🙏🙏
Зинаида, какая может быть маюрасана после операции? Конечно же её нельзя делать. Эта асана сложная и требует длительной подготовки. Есть много упрощённых вариантов. По поводу второго вопроса. Тут не может быть какого-то секрета. Есть законы физики и материи и ни куда физический объем убрать не получится по какому-то волшебному совету. Если женщинам не позволяют формы делать маюрасану, значит не стоит её делать вот и всё. Или делать в упрощённом варианте.
А вообще всего каких-то 100-150 лет назад йога была только для мужчин. Популяризацию йоги среди женщин уже начал Кришнамачарья и его ученики, а это считай современники по меркам йоги.
@@yogabramary я приблизительно так и думала, но смотрю, женщины в своих уроках её демонстрируют. Ну такие, худенькие, но мой опыт, что делать любым женщинам её надо с осторожностью. Я благодарю вас. 😊🙏
здравствуйте)благодарю за практику!!скажите-в бхастрике дышать животом надо.как и капалабхати?вдох и выдох животом?
В Бхастрике полный вдох и полный выдох
@@yogabramary спасибо!
@@yogabramary спасибо
мдааа.....отличная практика для тех кто давно это делает, практика быстрая, некоторые упражнения точно не для новичков особенно про логти в живот....
А кто сказал что будет легко? ))) Все упражнения можно выполнять в упрощенном варианте, и это проговаривается на уроках.
Благодарю!
Пожалуйста! 👍