Tahniah atas banyak nasihat2 bernas berkaitan dgn kesihatan. Saya sendiri mula kegiatan road running pada umor 61 atas dorongan daughter saya. Alhamdulillah dah masuk 72 tahun ini dan masih giat berlari HM dan FM. Tujuan utama utk kelangsungan kesihatan dan juga utk mengalami 'keseronokan dlm keseksaan' semasa berlari 😊. Selagi saya boleh berlari bawah COT, saya akan lari terus insyaaAllah. Jumpa di MAIWP HM nanti!!
@@yoh53 wow. Dah 7 series still bleh buat HM and FM. Very powerful sir👏🏻👏🏻👏🏻. Yup, bg sy finisher is more than enuff sbb utk 7 series ni ia adalah satu achievemt. Ok, see u masa maiwp nnt. Kalao nampak jgn segan2 tegur😁
Saya nampak previous post abang dah start MAF, saya rasa itu pilihan yang tepat cuma kalau boleh jangan limitkan ke 120 sesi / 3 bulan macam abang mentioned tu. Teruskan je whole year, lama2 aerobic fitness tu dah improve akan auto naik je pace dia and tak rasa macam MAF training dah pun. Long run jangan culas + 1 speed work setiap minggu. Plan abang untuk stay away from carbon plated shoes this year tu pun amat bagus sebenarnya untuk improve strength kaki. Tinggal jaga berat badan sikit saya pasti abang akan improve banyak this year bang! Saya harap abang tahu ramai supporter abang dekat Malaysia ni termasuk saya. Kami akan sentiasa support semua misi abang! Goodluck & moga terus maju jaya! Selamat tahun baru bang RM!
@@muhamadhazlan383 tq bro. Segan plak sy bila abg cakap mcm ni😅. Yup 120 tu mcm target je dulu sbb sy ni jenis cepat give up lari slow. Tu yg set target. Yup, mmg nk kurangkan carbon plate masa trajning kecuali speedwork and masa event je. Tq bro. Hopefully bleh nampk hasil tahun ni😁💪🏻
Selamat tahun baru 2025.. semoga kita semua terus diberi nikmat kesihatan & masa utk bersukan, kekal sihat.. teruskan buat MAF bang, sambil² tu boleh share journey, progress & nasihat 💪💪
@@mustaqimbasaruddin4686 tq bro. Semoga kita semua dimurahkan rezeki, diberikan kesihatan yang baik dan better life than 2024. Insyallah bro, selagi diberikan kekuatan dan kemampuan, vlog ni akan diteruskan. Amiiinn😁
setuju bang...mintak jauh la dialisis tu..memg x berapa membunuh mcm sakit jantung..tp komiten tok pg dialisis tu ibarat membunuh walaupun masih bernyawa...
@@rmrunner sbb ada suggest klau nak training lebih berkesan kena buat vo2 test..tapi runner newbie mcm kita ni mana ada wang hehhe…terima kasih bang atas pencerahan
Tahniah atas banyak nasihat2 bernas berkaitan dgn kesihatan. Saya sendiri mula kegiatan road running pada umor 61 atas dorongan daughter saya. Alhamdulillah dah masuk 72 tahun ini dan masih giat berlari HM dan FM. Tujuan utama utk kelangsungan kesihatan dan juga utk mengalami 'keseronokan dlm keseksaan' semasa berlari 😊. Selagi saya boleh berlari bawah COT, saya akan lari terus insyaaAllah. Jumpa di MAIWP HM nanti!!
@@yoh53 wow. Dah 7 series still bleh buat HM and FM. Very powerful sir👏🏻👏🏻👏🏻. Yup, bg sy finisher is more than enuff sbb utk 7 series ni ia adalah satu achievemt. Ok, see u masa maiwp nnt. Kalao nampak jgn segan2 tegur😁
Hebatnya tuan sudah berumur 72 tahun tapi steady buat HM dan FM!!
@ ya btol🫡
Saya nampak previous post abang dah start MAF, saya rasa itu pilihan yang tepat cuma kalau boleh jangan limitkan ke 120 sesi / 3 bulan macam abang mentioned tu. Teruskan je whole year, lama2 aerobic fitness tu dah improve akan auto naik je pace dia and tak rasa macam MAF training dah pun. Long run jangan culas + 1 speed work setiap minggu. Plan abang untuk stay away from carbon plated shoes this year tu pun amat bagus sebenarnya untuk improve strength kaki. Tinggal jaga berat badan sikit saya pasti abang akan improve banyak this year bang!
Saya harap abang tahu ramai supporter abang dekat Malaysia ni termasuk saya. Kami akan sentiasa support semua misi abang! Goodluck & moga terus maju jaya! Selamat tahun baru bang RM!
@@muhamadhazlan383 tq bro. Segan plak sy bila abg cakap mcm ni😅. Yup 120 tu mcm target je dulu sbb sy ni jenis cepat give up lari slow. Tu yg set target. Yup, mmg nk kurangkan carbon plate masa trajning kecuali speedwork and masa event je. Tq bro. Hopefully bleh nampk hasil tahun ni😁💪🏻
Selamat tahun baru 2025.. semoga kita semua terus diberi nikmat kesihatan & masa utk bersukan, kekal sihat.. teruskan buat MAF bang, sambil² tu boleh share journey, progress & nasihat 💪💪
@@mustaqimbasaruddin4686 tq bro. Semoga kita semua dimurahkan rezeki, diberikan kesihatan yang baik dan better life than 2024. Insyallah bro, selagi diberikan kekuatan dan kemampuan, vlog ni akan diteruskan. Amiiinn😁
TERBAIK BANG 💪, haritu sempat jumpe dekat KL.Car Free, abg nak cepat boleh pula saya tahan bergambar, HAHA, ape pon sentiasa support abg ✌
@@MuhammadBilalbinMohamedYusoff ah bro yg bawak stroller aritu. Orait bro no problem. Tq bro for the support😁👍
Happy New Year to you and your family! May 2025 be the year of great health, happiness and wealth AND SMASHING PBs!!!! :D
@@stickyex thank bro for your warm wishes. Wish same to you and your family too. Many happyness, wealthy and better life than 2024😁🫡
setuju bang...mintak jauh la dialisis tu..memg x berapa membunuh mcm sakit jantung..tp komiten tok pg dialisis tu ibarat membunuh walaupun masih bernyawa...
@@izziezran3594 btol. Kita panggil joy killer. Sbb x bebas nk pergi mana2. Kene buat appointment and kos lagi🙏
Alhamdulillah, 2025 masuk 4 series. Bulan 7 2024 start running, 1st HM Puma 2:45. 2nd HM bln 2 ni, dapat improve seminit pun dah ok
Utk 4 series ni sbrnya dapat abeskan hm pn da dikira achievement. X ramai seangkatan kita ni yg still bleh run😁
Betul. Target tahun ni 3 atau 4 HM, selebihnya kita berfun run dgn family je..
Good plan. Lari dgn family lg best👍
Mantap nasihat! Jumpa di Twincity bang 😁
Insyallah bro. Kalo nmpk tegur je😁
Jom The Magnificent Baling 50k august nanti bro. First time nak try event tu. Nampak meriah.
@@mohdirwansophan78 tula, sama yg ni atau pun kedah ultra. Tgk fitness cmna🤭
goodluck bang utk Ultra. blh guna chest mounting utk rekod video. xpun mounting yg kat kepala. btol bang, event tu blh jd mcm exam utk kita nak tgk performance kita tambah2 bila berlari dgn org ramai
@@MerUA baru plan je bro. Kene training dulu. Pas da konfiden baru bleh register😅
saya aritu cuba 20.25km,, 5km pertama berlari... lepas tu lari dan jalan kaki.,.. panas.. lambat mula
@@redscap17 its ok. Janji abes. Mmg panas aritu. Nasib baik byk tempat berteduh😅
Dah lama sikit tgk baru faham kenapa 20.25km aduu blurnya den ni 😂
@@rabbanirahimi8028 ok, tahniah🤭
Mantap nasihat2 and serious talk episode ni 🔥 moga 2025 lebih baik utk semua, inshaAllah 🤲
@@eby61mss nasihat mana mampu je bro dan saling menginatkan sesama kita😅
Nak try Trail Run ke bang... Jom Jemput dtng Setia alam... Kita layan trail ke tasik cermin... Tempat saya training tu 😀😊
Dulu slalu je g situ. Tp skang dok sg petani ni bleh train kt bukit H je😁
@rmrunner Oh yelah skrang dah pindah SP kan.. Ok2 gud luck bang..
@ orait. Tq bro😁
Wuu tmpt saya tinggal tu haha
@ baru pegi arini🤭
pukul brp start lari kat putrajaya ?
7. Mmg lmbt da tu🤭
Ok jumpa kat twincity
@ insyallah bro👍😁
KM8 tertulis dua kali tu hehe
@@azizazhar ya bto. Da siap compile baru perasan. Malas nk tukar. Abaikan🤭
31 dec aritu saya tutup dengan percubaan pertama half-marathon, dapat 2h56m xD
@@fleks4187 congratulations. Welcome to half marathon club. 1st trial sub 3 hours ok sgt tu👏🏻👏🏻
Bang lari tu amik gel tak? Kalau tak amik mmg steady habis ah bang. Dah lah panas terik tu 🤣
Oo masa ni mmg x amik gel or isotonik. Saja test default condition. Air masak je😅
bang nak tanya MAF training ni boleh ke kalau tak buat vo2 test
Patutnya boleh je. MAF ni paling basic. Sume orang boleh buat🤔. VO2 max ni bese atlit je yg buat. Tp nk buat pn boleh😁
@@rmrunner sbb ada suggest klau nak training lebih berkesan kena buat vo2 test..tapi runner newbie mcm kita ni mana ada wang hehhe…terima kasih bang atas pencerahan
@ ada terfikir nk buat. Tp xtau ktna😅
@@rmrunner klau yg tu kena tanya atlit kot bang.sbb diorang biasa buat.tapi agak mahal jgk rasanya
@ mahal tu boleh diusahakan🤭
Assalammualaikum warahmatullahi wabarakatuh
@@FIRASRUNNING waalaikumsalam😁
RM join ker event Golden Paddy Half Marathon 2025 GPHM
@@FIRASRUNNING tula, sy x masuk. Sbb kekangan jadual😅. Dah plan aritu tu kensel
@rmrunner Ohh saya join event gphm ini 😅😅...kalau rm runner join saya boleh jumpa😅😅
Jaya join tapi ambik kategori 10 Km race men open
@ ok je. Any distance is ok👌😁
@ tula, x sesuai. Tp bln 2 join putrajaya night run and camrun