다이어트 강박을 내려놓자 10일간 3kg 감량 | 바디프로필 부작용과 식이장애
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- 오늘 다룬 이야기
- 다이어트 강박과 바디프로필 부작용
- 강박을 내려놓으니 일어난 놀라운 변화
- 부모의 과도한 기대가 만드는 문제
- 만성 통증 속에서 살아간다는 것
- 자연식물식
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 행복사랑, 도톰, 빨강사과, 오기 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
(집밥콘텐츠는 누적 신청자가 많아 더 이상 참가 신청을 받지 않고 있습니다 🙏)
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#바디프로필 #식이장애 #자연식물식
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 행복사랑, 도톰, 빨강사과, 오기 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
(집밥콘텐츠는 누적 신청자가 많아 더 이상 참가 신청을 받지 않고 있습니다 🙏)
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
이번 영상에서도 많이 배웁니다
출연자님들의 아픔이 있는 솔직한 후기에 울컥했다가, 오고가는 대화 속에 서로를 신뢰한다는 묵직함이 전해져 오는 영상이었어요.
애리님의 마지막 멘트 “돌아가서 자신에게 잘 대해주면 좋겠어요”에서 저도 위로 받았지만 많은 시청자들이 감동 받았을거 같아요.
저도 자신에게 잘 대하는 한주 되어 볼게요😭 진심으로 감사한 영상입니다🙏🙏🙏
마지막에 애리님이 하신 말씀 중에, 그릇을 치우는 동안이 나에게는 기도하는 시간이 되기도 한다라는 말이 크게 와닿습니다.
누군가에게는 설거지가 하기도 싫은 귀찮은 일이지만, 누군가에게는 좋은사람들과 함께한 시간을 정리하는 기도의 시간이 되네요.
저도 저만의 의미를 계속 찾아봐야겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다~
저는 턱관절 문제가 있고. 어느시점부터 등과 목과 견갑골 등에도 통증이 생겨서 몇 년 아팠었어요. 바로 누워서 자면 후두골도 아팠고요. 지금은 통증이 없어졌습니다. 최겸님 영상으로 식이도 개선했지만 김주환 교수님 말씀 듣고 존2 러닝도 하고 수영도 합니다. 밸런스보드 운동도 합니다. 얼마 전부터 꽤 많은 진전이 있었습니다. 대부분의 통증이 없어졌어요. 제 경우는 심한 통증은 아니었지만, 늘 있던 통증이 없다는 감각이 오랜만입니다. 이 전에도 운동은 나름 열심히 했었는데요. 식이든 존2운동이든 수면이든 다 중요한 거 같습니다. 근골격계의 기능적인 문제들도 모두 같이 좋아진다고 봅니다. 근골격계는 근육의 문제가 있고. 염증의 문제도 있고.. 신경의 문제도 있으니까요. 우리의 몸은 강하고 회복력이 있습니다. 다만, 지금까지는 좋은 가이드가 없었을 뿐이었던거 같아요.
제가 저 세 케이스가 다 해당하는데...(저도 대학에 가서 극심한 혼란을 겪었어요. 공부는 열심히 했지만 정작 무얼해서 먹고 살아야할지 하나도 모르겠는 두려움과 불안이 심했고..)
맞아요 처음에는 다이어트를 완벽하게 해보려는 마음을 내려 놓기가 진짜 쉽지 않았습니다. 이걸 명상으로 많이 관찰했고 그 끝에서 얻은 통찰이 있었어요.
나의 쓸모가 아니라 내가 존재하는 그 자체로, 있는 그대로 받아들여진 적이 어쩌면 단 한 번도 없었구나. 그런데 그걸 나 스스로부터 나를 있는 그대로 좋아해주지 않았고 나를 믿어주지 않았구나. 그래서 모든 인생이 다 슬펐던 건가 보다. 이제 내가 날 도와야겠다. 내가 날 있는 그대로 믿어주고 좋아해야 하겠다. 그러면 다이어트의 방법론이나 겉으로 보이는 스펙에 집착하지 않아도, 그대로 완벽하다.
이렇게 다짐하고 또 믿어보기로 한 뒤부터 식단도 좀 더 유연하게 먹었고 다이어트가 아니라 몸과 정신 건강에 더 초점을 맞추고 있는데 진짜 하나하나 다 잴 때보다 살이 더 빠지는 거같은 느낌이에요!(눈바디가 달라짐!).
더 건강하게 많은 일들을 하고 싶습니다. 전인적 삶에 대한 지평을 열어주신 겸, 애리 선생님과 모여서 스스로들의 이야기를 나누어주신 출연자 선생님들께 깊은 감사의 마음과 아낌없는 박수갈채 보냅니다.
나의 존재, 쓸모...글을 읽는데 저를 설명하시는 것 같아서 눈물이 났어요. 읽는 것만으로도 힘이 되네요! 고맙습니다.
애리님은 어쩜 이렇게 지혜롭고 통달하신것 같은지요... 애리님, 겸이님 존경합니다❤
사연들으며 한 분 한 분 스토리에 눈물이 났습니다. 생각보다 정말 많은 분들이 식이장애로 고통받고 있는듯합니다. 이 채널 너무 사랑합니다 ^^ 감사합니다
지금의 나를 사랑하지못하면 실패할수밖에없다는 애리님의 말씀이 가슴을 치네요. 매일 나를 미워했던것같아요 감사합니다.
어쩜 멘트 모두가 격하게 공감되네요. 아토피로 말할수 없는 고통이 지나고 #최겸식단 시작한지 이번주로 3개월 지나가고 있어요. 몸은 너무나 정직함에 감동입니다. 언제가는 저의 이야기도 글로 정리하고 싶어지네요..즐겁게 진행하게 해주셔서 감사합니다. 이렇게 공감할 수 있는 공간이 있다는것도 감사합니다.
의미있는 간증들 잘 보았습니다.내가하고 있는 생활패턴과 섭식습관 나자신과 친해지기 나자신을 신뢰하기 최겸님을 통해 종합선물셋트 처럼 찾아온 선물을 마음껏 향유하며 일몰 앞에선 내인생을 향유해 볼랍니다. 집밥 6~7화 잘 보았습니다. 감사합니다
이 자리의 힘이 저에게도 느껴집니다... 애리님 영상인것 같은 집밥상담소만 보면서 저도 한발씩 제가 할수 있는 부분만 시작했습니다...........
강박을 이겨내는 모든 분들에게 응원 보내드립니다.
다시 집밥 신청받는 날이 오길 기다리게 되네요. 영상 덕분에 저도 이것저것 만들어보고 있어요. 저탄고지식 간단한 요리나 채집(?)하듯 재료만 간단히 먹다가 (계란, 고기, 채소를 미니멀하게 조리해서 재료맛만 보는거죠), 이런저런 음식을 틈틈이 준비하는 기쁨이 커요. 애리님 복음이 널리널리 전파되길 바래요.
와아~~~ 다들 나름 다이어트 고민이 많군요~~
하긴 80넘으신 우리 엄마도 지금도 다이어트하세요..
혈압당뇨를 위해서 체중조절은 필수인거같아요.
우리 뷰티풀라이프를 위해서 하는거니 같이 건강한 방법으로 즐겨요
오늘도 감사히 잘 들었어요
다이어트도 나를믿고다독이면서 가는 것~
애리님 맛있게 드시는 모습 참!!! 보기 좋아요❤❤❤ 방법만 제대로 알고 하면 잘 먹으면서 건강한몸 유지할수있다는 !! 애리님은 그 증거입니다
충분히 아름다우세요
감사합니다 ❤
나 자신을 오늘 하루 얼마나 잘 먹였나 살펴보게 하는 영상입니다!!!!
이번 영상도 감동 입니다... 영상을 보면서 나도 할 수 있겠다 생각하기 시작하고 또 실천하기 시작 했습니다. 어떤 사람들의 선한 의도... 아름답고 감동 입니다... 애리님 겸님 오늘도 저에게 힘 주셔서 너무 ㅠㅠ 감사해요~ 참가해주신 분들 힘든 얘기 들려주셔 감사합니다. 오늘도 힘차게 시작하겠습니다
매회 저랑 비슷한 사연이 있어서 보면서 나만 그런게 아니구나! 공감하며 위로를 참 많이 받습니다
영상 만들어주신 겸님 애리님 감사합니다 ❤
애리님 말씀 너무 재밌고 오늘도 역시 끄덕이게 되네요. 내면을 보신 남편분도..ㅎㅎ
집밥 영상은 매번 레시피보러왔다가, 힐링받고가디요~~~~~~~~~~~~~~~감사합니다.
혼자가 아니라는 느낌이 왔네요
간헐적 단식 후 감기몸살,두통,멍한 증상이 와서 고생 중이지만 소금물 마시면서 이 고비 넘기면 저도 체력이 좋아질꺼라 믿습니다
주말에 동그랑땡 만들어야 겠네요😊
저도 그런증상이 있어요
어디선가 탄수화물 부족증상은 이주정도 지나면 괜찮아진다는데 저는 두달이 지나도 그러네요 ㅠㅠ
진리나 이치에 눈이 떠지면
몸은 자연스럽게 순환되어 가는거 같아요.
그동안 잘 모른채 만들어놨던
안좋은 습관들에서 벗어나는
힘이 자연스럽게 생긴다랄까..
저도 9 년전에
어떤 이치에 눈이 떠진 경험이 있는데
그 이후부터 그러한 과정을 겪었구요
그런의미에서
먹방하는 사람중에
딱히 운동을 안해도 살이 그이상 안찌는 사람들(쯔양, 히밥, 등등등)의 특징을 보면
성격이 시원스레 좋고 털털하고
개의치않고 걸리더라도
크게 신경쓰지 않고 툭털어버리고
이런 성격이 대부분이더라구요
그게 체질적으로 소화기능이
그렇게 태어난것도 있지만
가지고 태어난 성향이
긍정적이게 쿨 한경우에도
몸의 원활한 대사에
한몫하는거 같습니다.
주부들의 건강관리는 참 어렵죠.
저는 퇴근 후 8시 안에 저녁식사를 마치고 나면
둘째가 8시 반 정도에 저녁을 먹고
첫째는 10시 반에 학원에서 돌아오면 저녁을 먹어요.
간헐적 단식, 다이어트 때문에
음식의 간도 안보고 음식을 하면서
스트레스를 엄청받고 죄책감도 느꼈네요.
지금은 다 내려놓고 사네요.
오히려 관리가 쉽다는 것에 동의합니다.
다욧할 때보다 원하는 몸무게 유지가
그냥 돼요.
과자, 후식, 술은 조심하기😊
스트레스관리하기😊
시간가는 줄 모르고 봤어요! 좋은 인터뷰 감사합니다😊😊😊
우리의 얘기.. 곧 나의얘기네요 영상 감사합니다.
아롱사태수육 만들고있는데 영상떠서 보면서 만드니 저도 그자리에 있는기분이 들었어요 ~^^ 언젠가 꼭 참석하고 싶은 자리 였는데 ~이제 신청을 받지 않는다고 하니 서운한맘이 듭니다 ~그래도 항상 모든것을 응원합니다
시동거는거란말에 완전 동감합니다 음식준비가 설레기까지합니다
조금전에 동그랑땡 만들었어요 ㅎ
쪽파없이 와인없이~
있는 재료로 만들었는데도 맛있어요
제가 요리를 하면 집 남자 둘은 토달지않고 잘 먹기에
애리님 요리는 가족의 사랑입니다❤
매번 따라하기 편한 요리 알려주셔서 감사합니다 😂😂
정말.퇴근해서알고리즘이뜨는것을기디리는 하루하루가되어가고있씁니다
제가가장힘들고고통스럽다고느끼고.열심히살자힘내고있었는데.저보다더힘든삶을살고계신분도계시고한분한분정말다들사연들을듣다보니.나도힘내고지금 겸님하고애리님식단
채소찜과수육을먹고있지만.체중은줄지를않지만ㅎ
에너지는좋아진것같구요
검사는안해봤지만.체지방이빠진것같은느낌이들어요.건강해진느낌이랄까?
매일매일 식단을할수는없지만.일단설.밀.나.튀는실천한지두달됐구요.당떨어지면먹던쥬스하고콜라는무조건안먹고있어요
저는당로환자고인슐린을맞고있거든요.그래서 식단을잘못함저혈당이와서어떻게 나도잘못하고있는건가라는생각이드네요
라드도사놓코뜯지도못했는데.해먹어봐야겠죠ㅋ
불고기에배추하고오이는해멉었ㄹ데.엄청맛나요
채소찜과아롱사태수육도행석어봤구요수육삶은국물에미역국을끓였는데맛이괞찬었어요
레시피공유해주신애리님정말항상고맙게생각하고있구요.겸님도고맙구요
책은사놓고다읽지는못했지만.쉬는날날잡아서읽을려구요.먹구사는게바빠서아직시간을못냈어요
모든분들게행복한저녁시간이되섰음좋겠어요🎉🎉🎉❤
최겸님 애리님 정말 감사합니다 ❤
이제라도 알게되어 감사합니다🎉
저도 강박을 내려놓으니 살이 오히려 안 찌더라구요.. 스트레스 안 받으니 오히려 음식 생각이 안 나요.. 천천히 나아질 수 있기를..
아멘 아멘 😊❤
강박내려놓음😌또봐도또감사해요
오늘의 키워드는 툭툭툭툭
툭툭툭툭하세요
동그랑땡 정~~말 맛있네요!!!
촉촉하고 속도 편안하네요~~^^
좋은 영상 감사합니다.
1달에6kg정도
빠졌는데
52kg에서46kg
뼈하고 살(껍질수준)만있음
ㅠㅠ
근육이없어졌어요
활동량이많아서
그런지
근육을 만들어야
되는데
복근이안생겨요ㅠ
스트레스 받네요
1일2식
삼겹살 3인분
팽이버섯
달걀
바나나
통밀빵
버터
참외
아보카도 등
골드키위
양상추등
탄수화물 이걸로
대체해요
밥은안먹은지
오래되요
뭣이문제죠?
음식은
항상 정해져있어요
점심저녁메뉴가
바뀔뿐이요
설밀나튀
안먹고있구요
(한달간)
국물종류는
원래안좋아하고
그러는데
단식시작할때나
끝날때 먹어
보려구요
10키로씩 뺀사람
들은 근육이남아
있나요?
왜?
근육이랑
다빠지죠?
넘 아까운 근육을 다 잃을정도로 식단과 운동하신거라면.....다시 살 채우셔야할텐데요
유투브 중 최고~~!!!
너무나 기다리며, 보고 있는 그 순간도 빨간색 바가 채워지는것이 넘 섭섭한^^;;;영상이에요
애리님 겸님
초대 손님들 모두 모두 감사합니다~^^
최겸 님, 정성스런 영상 감사합니다. 그런데 프로필에 있는 이메일 주소로 받으시는 메세지를 확인하시는지요? 일일이 답변하시기 어려우실 거라고 생각합니다. 그러나 ’문의량이 많아 모든 이메일에 회신할 수 없으니 기회가 될 때에 답변드릴 수 있기를 희망한다‘ 정도의 자동회신이라도 걸어놓으시면 어떨까요? 몇 번이나 길고 진지한 이메일을 드렸는데 번번이 아무 답변이 없으셔서요. 제 글에 가닿은 건지, 문의 달라고 이메일 주소 올려놓으신 건 그냥 장식인 건지 알 수가 없고, 일방적인 소통이 허무하단 생각만 들었습니다. 수용하지 않으셔도 좋지만 일단 의견은 드려봅니다. 좋은 주말 보내십시오.
여기 나오는 이야기들이 모두 제 얘기라 감명 깊게 봤습니다. 늘 감사히 시청하고 있고요,... 저도 케톤을 에너지로 쓸 수 있는 몸을 만들기 위해 여러 해를 노력 중에 있었고, 겸님을 알게 된 건 약 6개월 정도 되었습니다. 여러가지로 도움 많이 받고 있어요. 애리님께는 레시피 뿐만 아니라 시어머니의 노하우? 같은 삶의 지혜들도 배울 수 있어서 집밥 상담소 애정합니다^^
질문이 하나 있는데요, 겸님 가르침을 따르려고 노력 한 이후로(애리님 식단 많이 따라하고 있어요) 이 전에는 감당하지 못했던 일들을 체력적으로 해 내는 스스로에게 놀라기도 하고 실제로 살도 많이 빠졌고요.
그런데 지난 4~5개월 전부터 얼굴에 뾰류지 같은 것들이 엄청 올라옵니다. 사춘기에도 여드름이 없었던 저에게는 굉장히 생소한 일인데요....이게 혹시 케토시스와 상관이 있을까요? 시기적으로 보면 겸님과 애리님 식단 따라하면서 설밀나튀 거의 줄이고...그러면서 이러는 걸로 봐서 분명 독소가 빠지는 건 아닐까 생각은 하는데, 혹시 이런 경우 있으셨을까요? 요즘엔 더워지면서 더 올라와서 거울보기가 민망할 정도 입니다. 뾰류지에요.누르면 엄청 아프고 가라 앉는데 일주일 정도 걸려요. 그런데 사방 팔방에서 올라오고 주로 이마와 관자놀이 부근에 많이 올라옵니다.
당뇨 전문 의사 선생님 영상을 보니 당을 낮추고 대신 지방으로 칼로리를 보충할 때 몸 상태에 따라 (몸에 당독소도 문제가 되지만 )지방산 증가에 따른 지방 독소가 문제가 된다고 해요. 그래서 췌장 세포가 많이 혹사당하거나 망가지기도 한대요.
저탄고지가 당뇨환자들이 당뇨전단계에서 당뇨병으로 진행될 때 갑자기 살이 많이 빠지는 메카니즘을 이용해서 인슐린이 낮은 상태를 이용하는 다이어트예요.
요기 영상들 처럼 당이 낮고 홀푸드를 이용한 요리를 먹는 것이 좋을 것 같아요.
또 체지방이 분해될 때 그 동안 지방세포가 몸을 보호하기 위해 잡아 품고있던 각종 첨가물들이 혈액 내로 나오면서 피부에 래쉬 반응 같은게 올라오나봐요. 체지방이 그다지 많지 않은 사람들 보다 체지방이 많아 극심하게 체중이 줄어드는 사람들이 피부 문제가 더 극심한것 같아요. 몸이 대사가 가능한 정도로 식단과 속도를 늦추고 독소가 잘 빠지게 하기 위한 유산소 운동과 림프가 잘 돌 수 있도록 마사지 등을 추가 해보셔요.
보통 비만한 경우 림프가 잘 돌지 못해 고여서 붓고 그 사이에 지방조직이 끼고 ( 그게 셀룰라이트) 그 사이에 배출되지 못한 대사산물이 잔뜩 고여있는 경우가 많아요.
유산소 운동이 엄청 도움이 됩니다.
특히 수영을 강추합니다!!!!
@@user-nt2mm4zg7n 정성 어린 답변에 감사드립니다^^ 지금 생각해보니 이 질문을 올렸을 때가 아마 체지방분해가 왕성해 지던 시기였던 것 같습니다. 지난 몇 달 동안 뾰루지가 미친 듯이 올라오더니 이제 잠잠해졌어요. 동시에 불변하던 몸무게에도 변화가 왔는데(여기서 추천하는 케토식, 자연식 계속 하고 있고요) 실제로 빠진 살은 2키로 남짓인데 몸의 부피가 확 줄어서 남들은 5키로 이상 빠졌다고 생각하더라구요. 아마도 체지방이 많이 줄어서 그런 게 아닌가 생각합니다. 팔다리 셀룰라이트도 많이 사라져서... 반바지 입으면 50키로대 같이 보일 정도로 다리가 얇아져서 행복합니다.
대신 요즘은 다른 증상이 나오고 있는데요, 맞습니다. 제 생각에도 키로래쉬 일종이 아닌가 싶었어요.
아무튼 여러가지 몸의 변화가 신기하기도하고 점점 강해지는 체력이 믿어지지 않기도 하고... 여러가지로 놀랍고 행복합니다. 계속 해 보려고요.
긴 답글 달아 주셔서 감사한 마음에 주절주절 했네요. 늘 건강하세요^^
약간..식사를 시작해서 어느정도 드실때 까지는 식사에 집중하고 음식이야기좀 하다가 나중에 각자 이야기를 시작하는게 나을거같기도 하네요~ 다들 식사에 집중하시느라 초반엔 이야기를 좀 못듣는 느낌..애리님도 자꾸 왔다갔다 하시고 ㅎㅎ
식사 끝내고 티타임 하면서 이야기 하는것도 좋을 것 같아요
중간중간 먹는 소리에 집중이 안될때가 있거든요😢
맞아요.. 달그락 후루룩 소리가 너무 잘 들려요😂
@@user-happyqueen 그러니까요 ㅋㅋ 먹을때는 잠깐 식사메뉴에 대한 이야기나 맛에대한 이야기를 하는것도 좋을거같고...각자 이야기는 티타임때가 좋을듯..
저두 느낀바예요:)
애리님 정성스런 음식맛 얘기나누며 식사하시고
티타임때 대화 나누셨으면요:)
그럼 녹화시간이 초과될려나요 ...
@@user-ud7qh8cz4w 네 아무래도ㅎㅎ 5시간 안에 촬영을 전부 마무리해야 하실텐데 요리 하는 데에 1-2시간 소요되고, 모인 분들 이야기를 돌아가며 들어야하니 3시간도 빠듯하다 느껴졌어요. 보통 방송사에서 촬영하는 경우엔 1시간짜리 방송이라 해도 12시간 가량 넉넉히 잡고 하루종일 촬영하는데(제가 관련업계에 있었어서 알아요) 아무래도 겸님이 이 프로만 하시는 게 아니라 다른 것들도 같이 하시고, 또 더 많은 분들이 참여하실 수 있으시려면 이 방식이 좋을 수도 있을 거 같아요. 그치만 어떤 형태로든 시즌2에 피드백이 반영될 거라 믿어요ㅎㅎ 점점 편집도 음향도 회를 거듭할 수록 좋아지는 중인거같아서~~!
38:44 내 몸이 의사다🥼 47:30 답은 내가 찾는 것!🧭
3:25 5:00 6:02 6:31
애리님 레시피 모아서 제발
책 발행 해주세요 ~!!!!! ^^
과정을 즐기라!!?
감사합니다.
❤❤❤
❤
꼭저탄고지 안하셔도 국찌개 가공식품
정제탄수 양념강하고 기름진음식 빵떡 밀가루면만 끊어도 건강해 집니다
저희 신랑은20년 탈모인인데 현미 채소식 하고 탈모 탈출했어요
애리님~~ 음식점 좀 차려주세요
영상보면사 많은 생각을 하게 됩니다 그동안 나를 괴롭힌게 나 자신이었다는갓을요
오늘도 감사하게 잘 봤습니다.
끝에 나오는 음악이 궁금해요
오프라인강연정보는 어디서보고 어떻게 신청하나요?
영상엔 뭘 드신건가요
최겸님 미국 테내시에서 정말 잘 보고있습니다. 내몸이 의사라는 말씀 정말 동의합니다. 훌륭하세요. 멀리서 잘보며 늘 응원합니다. 이번 여름에 한국 방문 예정인데 라드유“ 라는것은 Ghee 버터를 말씀하시는 건가요?
라드유는 돈지(돼지기름)을 의미합니다. 아마 계신 미국에서도 쉽게 구하실 수 있을 거예요ㅎㅎ lard oil 로 검색해보세요!
그 툭툭툭툭 실천이 너무 어려운 1인입니다.ㅠㅠ