Как избавиться от тревожности, научиться отдыхать и правильно выходить из отпуска
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Я в Турции! Вернулась в Стамбул и мне не терпится поделиться с вами впечатлениями. Признаюсь, пока что не сняла влог из Стамбула, потому что хочу для начала поговорить о важном: как правильно отдыхать и выходить из отпуска, чтобы сохранить максимум энергии и быть продуктивным. Чувствую, что сегодня люди разучились отдыхать, многих на каникулах одолевает тревожность, нервозность, неспокойствие. Сложно оставить мысли о работе и сфокусироваться на себе, своём теле, организме, сознании. Как справиться с негативными мыслями? Я считаю, что важно благодарить себя за отдых и брать от него всё возможное. Подробнее в этом видео.
Ссылка на языковой спринт Lingoda: bit.ly/Ellina_...
Промокод на скидку 800 рублей или 10 евро: SCHOOL3
Я в инстаграме: / ellinadaily
Получить менторство от меня в Q&A подкасте, а также подписаться на work-life balance рассылку здесь: / ellinadaily
Мои онлайн-лекции о построении карьеры в нынешние нестабильные времена: bit.ly/2ZXPXCA - Как найти работу в Европе и СНГ, на каких сайтах искать, как найти полезные знакомства, каким навыкам следует обучаться в современном мире и прочее.
Консультация о личном бренде и ведении канала на TH-cam: bit.ly/2Cg1Da8
Полезные ссылки:
Выучить иностранный язык с носителей на сайте Italki - по ссылке 1 бесплатный урок в подарок: promos.italki.c...
Скидка до 36€ на первую бронь в AirBnb: goo.gl/I3GeQQ
Скидка 50% на поездку с BOLT с промокодом ELLINAMDU (до 3€ за поездку)
КТО Я?
Меня зовут Эллина, на момент съемки этого видео мне 29 лет и я живу в Стамбуле. Сейчас я изучаю Organisational Psychology и профессиональное развитие взрослых людей.
На протяжении 8 лет я работала в маркетинге и e-commerce. Я жила, училась и работала в Швеции, Дании, Голландии и Германии. Родилась и выросла в Прибалтике. Владею 5+2 языками.
На этом канале я делюсь опытом построения карьеры в Европе. Рассказываю о том, как начать работать удаленно и где найти удаленную работу, что такое фриланс и как начать работать на себя, что лучше - фриланс или офис. Делюсь своими секретами продуктивности и как работать эффективнее. Снимаю видео об образовании за рубежом - как поступить в университет, какую специальность выбрать, про самые популярные профессии. Отдельный сегмент видео - для тех, кто хочет сменить сферу деятельности, но не знает, с чего начать.
Рассказываю, как быстро выучить иностранный язык. Как выучить русский, английский, эстонский, немецкий, французский, шведский, датский, турецкий язык.
Снимаю видео про скандинавский стиль жизни, жизнь в Швеции, влоги из Стокгольма, про скандинавские тренды и минимализм, экологичный образ жизни.
В общем, это канал о саморазвитии с нордическим подходом. ;)
Камера Canon G7X, монтаж в Final Cut Pro X.
Видео спонсировано онлайн-школой изучения иностранных языков Lingoda. О моём 4х-летнем сотрудничестве с Лингодой я рассказывала здесь: • ошибки = новые возможн...
Не понимаю, как можно не уметь отдыхать. Научите меня работать! :D
+++ 😂
+)))))
Это когда во время отдыха ты чувствуешь себя постоянно плохо, всё время скучаешь и пытаешься работать. У меня во время каждого больничного и каждого отпуска такое. Пытаешься быть продуктивным, но ничего не выходит.
@@Ремианна думаю, тут поможет разделение времени труда и отдыха. Во время отдыха тогда снимается стыд безделия. При условии, что ты плодотворно поработал в рабочее время :) Отдыхать ведь очень важно для продуктивной работы и чтобы не поехать кукушкой
Очень люблю вас с вашим правильным , интересным мышлением и добрыми ,искренними советами!
Желаю успехов вам ,каналу и нам подписчикам ;-)
Заряд позитивного настроя и упорядочивания мыслей от этого видео! Спасибо, Эллина!
Благодарю за ваши видео. Они мотивируют на более осознанное отношение прежде всего в вопросах работы. Я только недавно до несла до домашних мысль о том, что мне нужно время наедине с собой, и они мне подарили абонемент в фитнес зал с крутым бассейном. Летом сменила место работы. Наконец стала чувствовать себя на своем месте, убрав комплекс самозванца.
Абонемент - очень здорово, Александра! И новая работа тоже. Инджой!
Да, интересно послушать про выбор гаджетов, особенно про Kindle. Тоже задумываюсь о покупке.
Как раз вышла из отпуска! За две недели намеренно решила никуда не ехать, но занималась делами, которые лично мне приносят удовольствие. Два дня провела без интернета на телефоне, и в то время пользовалась ноутбуком только чтобы учить язык. Это дало мне много времени на размышления. Кстати, после отпуска, в отличие от многих, возвращаюсь в офис - это очень помогает поддерживать work-life balance, потому что в офисе проще сосредоточиться на работе, я люблю своё аккуратное рабочее место и рутину, которую делаю по утрам. Ещё очень помогло настроиться на рабочий лад то, что через два дня после выхода из отпуска у меня был созвон с менеджером и коллегой, где мы обсудили рабочие планы на осень. Когда знаешь, чем тебе предстоит заниматься в ближайшие три месяца, то мозг уже не отвлекается, а работает целенаправленно.
Спасибо, Эллина, видео как всегда было очень полезным, вдохновляющим и красивым!
Во времена короны, когда в отпуск далеко не уедешь, очень актуальная тема👍 Мне около недели отпуска требуется, для того чтобы перестать думать о работе. Со второй недели начинается настоящий отпуск 🤪
Этим тревожным летом я работала неполным рабочим днём и это было удобно. После работы занималась домом: сажала базилик, лук и прочие травы на своей лоджии, вырастила закваску для выпечки хлеба, освоила выпечку эклеры и хлеба, консервировала помидоры с перцем без кожи!, нашла зелёный кофе, научилась его обжаривать. В общем, гурманю и это здорово! Поеду на море в деревню плавать, наблюдать закаты и восходы солнца, изучать татарские обычаи, если они есть в этих местах.
Приятной поездки на море! :)
Так порадовалась и прониклась идеей наслаждаться временем наедине с собой)))) очень приятные ощущения, тоже кайфую, смак
Эллина, Вы прямо светитесь изнутри, очень красивая! Спасибо за видео ❤
Спасибо за видео! ❤️
Для меня было актуально услышать информацию, как важно оставаться с собой наедине. После того, как я нашла работу и у меня появились отношения, я потеряла эту внутреннюю гармонию и теперь даже как-то болезненно воспринимаю моменты, когда остаюсь одна.
Выходные - мини отпуск. Завела себе такую привычку:
Вечером в воскресенье разгребаю свои таски на следующую неделю, делаю какие-то мелкие вещи (важно! они не должны занимать больше 3х минут), чекаю почту, пишу основные напоминания на понедельник. И в понедельник становится намного легче, тк «фундамент» на неделю уже готов 🙌
Эллина, так получилось, что видео о work life balance - как раз то, что сейчас было нужно! Спасибо вам огромное, что освещаете такие темы! 🌿
Очень рада, Татьяна!
Очень интересно будет узнать про находки лета!
Спасибо за видео, Эллина!!!
Мой начальник всегда поражается оттого, что после 6ти или на выходных/в отпуске не помню абсолютно конкретики по работе, мне обязательно визуально хотя бы на тему переписки надо взглянуть и всё автоматом всплывает; после 10 лет оч напряженного графика мой мозг сам похоже научился отключаться и теперь я могу и умею отдыхать, даже в обед могу на велике катнуть и это офигенно влияет на продуктивность! Просто смените вид деятельности на час и увидите результат!
После карантина сложно уйти в отпуск так,как он хорошенько ударил по финансовой стороне. Но на самом деле чувствую, что необходимо просто. Организм уже так и кричит об отдыхе. Спасибо за видео
Так в отпуск вам уйти никто не запрещает. Но его провести можно и без особых финансовых сложений
Эллина, спасибо за вдохновляющее видео! ❤️👍
Вы очень классная, от вас столько энергии! Спасибо за видео)
Очень вдохновляющее видео! Спасибо за приятно проведенное время и красивые кадры)
Огромное спасибо! Было полезно даже мне как ученице старших классов. Удивительно, что даже мои ровесники, в том числе я, тоже уже разучились отдыхать и правильно выходить в учебную рутину
Спасибо большое за полезное видео👍 хорошего вам отдыха в солнечном Стамбуле😍
Работаю до конца года из дому. Следующий год пока под вопросом😬 Мне очень нравится, единственное, как ты говоришь, тяжело переключиться на отдых находясь в том же пространстве
Ух ты) я тоже люблю быть наедине со своими мыслями. Они иногда такие громкие, что мне кажется, что другие, когда иду по улице, их слышат 😃это действительно непередаваемый кайф слушать себя
Классное видео! Отдыхать получилось на Селигер поехать и в Питер. 12 дней отдыха, хватило на месяц работы и случилось выгорание(
Спасибо за видео, буду внедрять👍🏻 попробую провести время наедине с собой и одной,без всего, включить только музыку☺️
Очень интересное видео! Полезная информация очень.
Столкнулась с той проблемой, что когда ты на удаленной работе, тяжело позволить себе отдыхать, не занимаясь ничем.
Очень интересное видео! 👍
Классный монтаж 😍
И прекрасная Вы 🤩☺️
Эллина, спасибо!
Только начала смотреть, а уже безумно согласна. Большинство коллег и друзей уезжают в отпуск чуть ли не вечером пятницы и прилетают иногда утром перед выходом на работу. По мне, как раз забота о себе - оставить пару дней на адаптацию, выспаться, поплакать из-за возвращения к город (шутка), доделать дела и провести себя в тонус. Это важно
Элина, у вас очаровательная внешность!
Эллина, спасибо! Твои видео как всегда в тему)) как раз уже физически необходимо в отпуск и обычно не могу переключиться до конца и оставить рабочие моменты и переживания)
И приятно видеть Стамбул в твоих видео, я была первый раз там в январе пару дней (как раз ездили на корпоратив с коллегами), но видела совсем другой город (жили мы как раз рядом с площадью Таксим 😅)
Ирина, надеюсь, вам еще удастся увидеть настоящий город! :)
Очень вовремя, я только вернулась с каникул в Вене! Правда, так как у меня целое лето без работы и учебы, сейчас, наоборот, чувствую себя как будто в отпуске - постоянная тревожность и мысли об учебе, о том, что мне надо что-то подучить или попрактиковаться, но делать этого совсем не хочется. И не каникулы, а мука одна
Да, видео про находки лета было бы интересно ))
А я планирую отпуск так, что б выйти из него в четверг. Пару дней отработала и опять отдыхать!
Попробовала также - очень понравилось :)
Я прям не хочу выйти из отпуска. В грядущий понедельник выходить. Я ужасно уставшая до сих пор. И единственное, что мне кажется, что я вообще не хочу туда выходить 🧐 2 недели отдыха это наверное не отдых вовсе.
Вы вдохновляете!
Отличный совет как отдыхать от Эллины - Накануне перед выходом на работу в воскресенье проверьте рабочую почту, наметьте цели) вот поэтому люди и не умеют отдыхать
Спасибо за видео! Очень ждала:3
Летом отдохнуть не удалось, нужно было решить важные вопросы, которые решились в итоге:3 Так что отдых пока подождет)
Спасибо огромное! Буду учиться отдыхать
Я работаю пока в офисе на испытательном сроке, но в сентябре три дня в неделю нам должны разрешить работать удаленно. Идти поработать в кафе или коворкинг было бы идеально, но, Элина, возможно, это безопасно в Стамбуле, но не в Москве. У нас огромный уровень заражения ковидом и многие не работают в офисах именно по причине, что быть дома безопаснее, чем шататься по публичным местам без большой необходимости .
Аня, понимаю! Здесь тоже до сих пор много кейсов. Но каждый человек в Стамбуле ходит по городу в маске (не преувеличиваю, каждый) и это добавляет ощущение безопасности. Хотя, конечно, самое безопасное сейчас - это правда сидеть дома.
В воскресенье, читать рабочую почту? )) Без оплаты?
Да ну, первый день после отпуска и создан чтобы разгрести рабочую почту.
Олег, вы не дослушали тот пункт :) Я сказала кое-что очень важное про пятницу.
Готовлюсь провести отпуск правильно, спасибо!
Очень красивая локация😍
Работаю в довольно крупной датской компании, в российском филиале. Всех с июля вытащили работать обратно в офис :( Удаленно работать запретили, несмотря на факт, что все отлично справлялись из дома.
отдыхала дома. Сейчас с новыми силами за работу. Ура
Спасибо, Эллина, за вдохновение с утра💛
Очень хорошие советы! Как раз настраиваюсь на учёбу и работу сейчас ❤️✨
Очень рада, Настя!)
А у меня всегда так, что до отпуска доползаю полуживая от усталости, провожу неделю в отпуске, впервые в эти дни начинаю дышать и видеть жизнь ясно, понимаю, что так не пойдёт, что все идёт мимо меня, пока я работаю, пересматриваю свою работу и разочаровываюсь. Уже какой раз именно после отпуска хочется все поменять
...и что не меняете? 🤦😂
Anti Natasha кто вам сказал, что не меняю?
@@ИринаЛукьянова-и5й вы написали, что хотите, кто хочет, тот делает
Спасибо за актуальное видео!
Я подрабатываю волонтером для одного издания и как раз на каникулах обычно набираю задания, т.к. появляется больше времени для подобной работы. В итоге полностью расслабиться не получается, но, видимо, это мой выбор 🤔
Спасибо за видео!!!
Эллина, спасибо за видео! Я работаю удалённо, но не могу решиться работать вне дома. Думаю, буду отвлекаться на людей, музыку и посторонние шумы, красоту вокруг:) Как тебе удаётся сосредоточится?)
Ух, Аня, об это весь мой канал 😅Посмотри видео в плейлисте про тайм-менеджмент и продуктивность, либо про карьеру и как проходят мои рабочие дни. 🙌🏻
В марте произошло моё увольнение, с тех пор не работаю, сначала ситуация с вирусом и самоизоляция, потом спланировала поездку к близким людям, там как раз и отдохнула, к тому же погода там меня очень порадовала, теперь вернулась в Москву и приступаю к поиску работы, но если честно очень лень и тревожно. Задаюсь вопросом: почему я не училась в it сфере. Сейчас бы тогда смогла большую часть времени работать удалённо. А вот ходить в офис, особенно если он не особо современный или если директор консерватор, не желающий развиваться в ногу с происходящими изменениями, то это совсем удручающе. Надеюсь, что смогу обрести достойное место работы.
Насчет спланировать отпуск так, чтобы перед выходом на работу оставалось ещё два дня, абсолютно согласна, всегда именно так стараюсь делать. Тем более зная что меня чаще всего укачивает на всех видах транспорта, то мне необходимы эти дни, чтобы и физически прийти в норму.
И насчёт находиться с собой наедине это действительно необходимо, просто помолчать, просто послушать себя, параллельно занимаясь тем, чем хочется.
Спасибо за видео! Очень актуально.
Хотелось бы увидеть видео про находки.
Элина, у вас такая хорошая камера, картинка великолепная, но смотреть на это в обычных 1080'30 боль, хотелось бы хотя бы 60 кадров, потому что заметно слайдшоу, когда вы много жестикулируете)
Сергей, спасибо за фидбек, учту!
Видео для меня😂 у меня ещё 2 оплачиваемых месяца работы впереди, хотя работать уже не надо. А я уже переживаю, что сижу без источника дохода и терзаю себя, хотя планы уже есть на будущее🙈
Данке- спасибо!
...если на работу НЕ хочется, то лучше спросить себя за что я ненавижу людей, почему меня окружают идиоты и что не так с локацией. .🤷.. я сижу с марта дома в хоме-оффис, это ужасно, я и все мои коллеги ждут когда нас наконец вернут в бюро... Киль, Германия, 24.08.2020
вот как отозвалось!))) раньше "время наедине с собой" означало: посмотри фильм, посмотри видео, почитай и начни сначала))) слишком много информации в себя....
Спасибо за вдохновение!))
Связь с космосом)💐
Это хорошие советы, но не для тех, у кого непонимающий начальник или нет нормальной замены на работе. А то выйдешь из этой "тихой" недели и обнаружишь, что уже уволен...
Но угроза увольнения - это ведь не причина делать работу своей жизнью, правда? Даже если работа вам очень нравится, но если есть непонимающий начальник, отсутствует замена или вы не можете оставить свой проект на время запланированного отпуска, то разве это не повод поискать другую работу? Уверена, что для каждой должности в любой стране будет больше одного предложения
Очень жду видео про топ гаджетов)
Минуты 5-6:
" настраивай себя как я здорово отдохнула" -очень сложно обманывать себя если отпуска тебе мало
Класс! Я рада за тебя, что все идёт как ты хочешь, ты развиваешься и получаешь позитивные эмоции и результаты от своего дела. Здорово, что у тебя получается отдыхать, выключая из своего внимания рабочие вопросы. Я поддерживаю такой режим, тоже стараюсь если отдыхать, то отдыхать, а не совмещать, те погружаться в этот процесс и чувствовать себя. Также я тоже за плавные переходы между деятельностью, для адаптации и настройки на новый режим.
Что такое отпуск?
Добрый день Елина. Просто хотела поблагодарить Вас и пригласить к нам в гости в Конью. Будем рады очень
видео про виджеты ))
Не только этим летом, но и вообще не получается отдыхать
И зря, жизнь такая короткая пролетит незаметите.