I went to bed at
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ต.ค. 2023
- For detailed information about Samsung #GalazyZFold5, which I used in my 30-day sleep experience: bit.ly/46YovEh (collaboration)
---
If you feel tired and unrested when you wake up in the morning; If you cannot recover without a coffee, question the quality of the sleep you get.
Because one of the most important things you need to do for your health, perhaps the first one, is to sleep well.
Less and poor sleep makes you more forgetful.
You learn more difficult.
You forget what you have learned more quickly.
You lose attention, gets distracted and your productivity decreases.
So, for 30 days, I researched what I could do to make this better and applied what I learned on myself.
I will share these with you in this video.
And in the form of concrete, applicable, practical steps…
---
The video I made about Rooibos tea:
• Dünyanın en eski çayı?...
--
Full text of the video and sources used:
barisozcan.com
Kaliteli bir uyku için sizin kullandığınız çılgın teknikler var mı?
Uyumamak 🫠
Malesef gece saat 4de yatıyom düzeltmeye calıştım olmadı
Ben genelde telefonumu uçak moduna alıyorum veya uykum yoksa gözlerimi hiç kırpmıyorum uykum geliyor=]
Gələcək hakkında hayaller kuruyorum ve en geç 23:00 dek yatiyorum
11 yıldır 04.00-09.00, en iyi uyku şekli kişiye göre değişir.
Şehir hayatı ve teknoloji bizi daha geç uyumaya yöneltti. Bir de akşam işten gelince kendimize daha çok vakit ayırma isteği oluşuyor. Yoksa rahat edemiyoruz anlaşılan. Çoğumuz belki de hepimiz köy kasaba gibi bir yere gitsek kesinlikle çok daha erken yatacağız.
Herşey aslına dönecek
Alakası yok şuan saat 3 ben köydeyim uykum gelmiyor uyumaya çalışıyorum olmuyor insanin kafasında ko sıkıntılar yüzünden uyunmuyor bence
@@isimsizkadn6167istanbul da gece 3 de bile arabalar son ses sokaklardan geçiyor...
Doğru bir ara istanbul çatalcaya gitmiştim akşam 22 gibi yatmıştım sabah kendi kendime 7 gibi kalkmıştım normalde Küçükçekmece de yaşıyorum çok fazla şehir içi olduğu için uyku kalitem düşüyor
Bizim köyde kışın millet akşam yemeğini yer sonra 8-9 gibi uyur sabah güneşin doğmasına yakın uyanıp koyunları otlatırlar bide koyundan gelip normal işine gidenler var bütün kış bu döngü yazın biraz daha geç yatıyolar
Gece 3 de izleyen ben
😂😂
😂😂😂😂😊
Valla aynı ben 3.01 😂
5.10 da izleyen ben 😢
"Daha sonra izle"ye ekleyen ben
Gece saat 03:00 de bişeyler atıştırdıktan sonra uyumak için sizi izlemekle gerçekten kaliteli bir uykuya gireceğimi gösteriyor
10 saat önce kafeini kes, 3 saat önce yeme-içmeyi bitir, 2 saat önce çalışmayı bırak, 1 saat önce ekranları kapat, alarmı ise hiç kurma (0 kez kur/ertele). harika öneriler, her videoda ayrı bir aydınlanma yaşıyoruz.
Yurtlarda kalan öğrenciler için uyku ayarlaması gerçekten çok zor oluyor . Videoda Barış Abi’nin uyku süresine baktığı kısımda kendi verilerime baktım ve dün geceki uyku süremin 3 saat 54 dakika olduğunu gördüm . Aylık ortalamam ise 5 saat 36 dakika . Ancak bunu arttırmaya çalıssam bile bir odada 4 kişi kaldığımız için anlaşmazlığa düşebiliyoruz . Akşam erken uyuyup sabah erken kalkmayı ben de gün içi çalışmalar için çok verimli buluyorum ancak başta da bahsettiğim gibi ülke içindeki çoğu yurtta kalan insanlar için - ülkenin gençleri - bu durum imkansız .
Umarım mezun olduktan sonra kendi düzenimizi kuracağız biz de!
Çek kenara konuş ses yapmasınlar
Ben de yurtta kalıyorum 2 kişilik odada bile sorun oluyor
saat modeli ne
Neyle ölçüyoruz onu. Bende çok merak ediyorum telefon uygulaması falan mı?
Geçtiğimiz pazar günü biz de "Uyku"ile ilgili bir içerik hazırlamıştık. Ne güzel bir sürpriz 🎉🎉Uyku, belki de hayatımızın en önemli ihtiyacı... Keyifle takip ediyoruz ❤
Katılıyorum. Uyku olmadan hiç bir şey mümkün değil
Uyku uyku üstüne uyku nası yaa😂😂
Uyku yapılmazsa vücut hasta hisseder
Yatsıyı kıl yat sabah namazına kalk zaten rabbim düzene sokmuş ama insanoğlu kendine kendine zarar veriyor
Ben de geçen gün şunu düşündüm. 5 vakit namaz ve abdest ile ağzımızı çalkalıyoruz ve dişler çürümüyor. (Alkali ortam sağlanıyor.) Namazda fizik tedavimizi yapıyoruz. Oruçla hücreleri yeniliyoruz. Allah’ın bize şart koştuğu her şey bizim iyiliğimiz için. Onun zaten bunlara ihtiyacı yok, yaratıcımız bizi bizden iyi biliyor ve nerelerimiz zayıf noktamız ise ona göre öğütler veriyor.
@@deryakurtulus5147kesinlikle haklısın
Kardeş yaz ayinda 3 saat uyuyalım o zaman?
Yok iki saat.
Yatsı ve sabah arası 3 saat değil. Kaldı ki dine göre yaşayacaksan zaten öğleden sonra uyumak sünnet ve barış abi de bir video da bahsetmişti öğlen uykusunun vücuttaki katkısını misal 1 saat 3 saate bedel vs. Gibi. Suan tek örnek 1e 3 kıyası doğru olmayabilir. O videoda bakmanı öneririm.
@@aliriza8816 doğru dedin. İzledim o videoyu da
Uyku düzeni gerçekten önemli. Neden uyudugumuz konusu benim için açik ve net.
"Sizin için geceyi bir örtü, uykuyu bir dinlenme, gündüzü de yeniden hayata uyanıp çalışmak üzere yeryüzünde dağılma vakti kılan O’dur"
Furkan Suresi / 47. Ayet.
Kesinlikle, yatsı namazından sonra direk yatmak gerekiyor özellikle yazın yatsının geç okunduğu vakitler kışında 10 11 gibi uyumak çok iyi geliyor bana
Uykuyu kabre saklayın 😊
Hz Ebubekir r.a
@@muratyalcn8791arkadaş ayet yazmış farkındasın değil mi ?
bilimin olduğu yerde dinin işi yoktur @@cemilyildiz4895
@@cemilyildiz4895 yatsının abdestiyle sabah namazını kılan beyazidi bestami hzlerinin bu ayetten haberi yokmuydu yoksa
Çok faydalı bir video olmuş, emeklerinize sağlık. Yalnız bazı sıkıntılar var. Pek çoğumuz akşam en erken 7de evde oluyoruz. Sosyalleşmeye, bir şeyler yapmaya vaktimiz olmuyor. sabah 7de kalkıp işe gidiyoruz ve bütün gün işte geçiyor. Böyle olunca akşam bir şeyler yapmak istiyor insan, ki hayattan bir nebze olsun tat alabilsin. Böyle olunca da uyku düzenini ayarlayamıyorsun maalesef. Sistem buna müsaade etmiyor. Rahat işi olan, çalışma saatleri kısa olan olanlar müstesna.
şehir hastanesinde 9'da işe gelip 4'de çıktıklarını öğrendikten sonra hayatın bizim gibilere değil üst katmana ait olduğunu fark ettim. barış abinin söyledikleri sadece iş konusunda rahat olanlar için geçerli
Ben de; nöbet usülü, çoğunlukla da haftanın 3 gecesi sabaha kadar ayakta olup tam kapasite de çalışmak durumunda olunan bir kurumda sağlık personeliyim. Peki bizim gibi olanlar ne yapmalılar?? Gece uykusunun bir telafisi var mıdır?? Keşke buna yönelik de, spesifik öneriler olan bir video hazırlansa...
Video, uyku kalitesini artırmak ve verimliliği iyileştirmek amacıyla 30 gün boyunca her gün aynı saatte yatmanın (22:22'de) etkilerini ele alıyor. Video içeriğinde, uyku süresi ve kalitesinin önemine, uyku döngülerine, REM ve derin uykunun faydalarına, uyku kalitesini iyileştirmek için önerilen 10-3-2-1-0 kuralına ve uyku ölçümleri ve izlemesi için kullanılan teknolojik cihazlara (Samsung Galaxy Watch 6 Classic ve Samsung Galaxy ZFold5) değiniliyor. (İş birliği)
10-3-2-1-0 kuralı, uykudan önceki saatlerde belirli aktiviteleri bırakmayı içerir:
10 saat önce kafein almayı bırak,
3 saat önce yemeyi ve içmeyi bırak,
2 saat önce çalışmayı bırak,
1 saat önce ekranları kapat,
0, alarmı ertelememe veya mümkünse alarm kurmadan uyanmayı temsil eder.
Video, uyku kalitesinin öğrenme, hafıza ve genel sağlık üzerindeki etkilerini ve uyku kalitesini iyileştirmek için yapılabilecek pratik değişiklikleri tartışıyor. Ayrıca, uyku döngülerinin ve uyku aşamalarının (REM ve derin uyku) insan vücudu ve beyni üzerindeki olumlu etkilerini ve uyku ile ilgili çeşitli araştırma bulgularını ve teorileri ele alıyor.
Abi kaçta uyanıyor onu ogrenemedim biliyor musun
@@gulistan874Ortalama olarak 6.45'de uyanmış. Uygulamada yazıyordu.
hergün kaçta uyuduğun ve uyandığın sana kalmış burada olay hergün aynı saat olması @@gulistan874
7 saat uyuyor ya 22:22 uyuyor 5-6 gibi kalkıyor demek@@gulistan874
Bizim dinimiz, “yatsıyı kılıp yatın sabah namazı seher vakti uyanık olun” derken; insan anatomisini ve fıtratını herkesten iyi bilen Rabb’im in öğütleri ile dolu..!
Hep bu kanalın videolarını izlədikdən sonra yokluktan bir motivasyon geliyor
@@manafmanafli2002 kskskskks çok komisin
Bi daha yapma olur mu?
@@manafmanafli2002güzel şaka.
Sen harika bir adamsın üstün körü bilgiler değil araştırarak ve kesin kaynaklardan bilgi veriyorsun teşekkürler güzel insan ❤
hocam rol yaptığınız yerler çok güzel olmuş videoya sözüm yok zaten elinize sağlık
Teşekkürler Sayın Özcan, sayenizde uyku konusunda daha da bilinçlendim ve bunu mutlaka uygulamaya başlayacağım, umarım ki uygun bir şekilde yapacağım.
Hayatın kaynağı diyebilirim. Son 6 yıldır 22:22'de yatıp 4:44'de kalkıyorum. Aylarca sürdürdüğüm seriler yaptım. Hayatımdaki en büyük sıçramaları yapmamı sağlamıştır. Sonra aylarca yapamayıp hadi bir sonraki gün, bir sonraki gün diye diye pişmanlıkla geçen günlerim de çok oldu. Süreklilik bu işin püf noktası. Beyniniz size her gün yeni bir oyun oynuyor. Her yeni oyunu not edip, denemeye devam etmeli ve kendinizi yenmelisiniz. Önemli olan bir başka şey kalktıktan sonra ne yapacağınız. Bunu da sürekli güncellemek, bir bütün olarak ustalaşmak gerekiyor.
Yazdığınız şey beni etkiledi resmen uygulamaya geçiyorum
Senin yaşam standartların bizim için hayal Barış hocam :)
@manafmanafli2002cahil özgüveni
Kesinlikle aynı şeyi düşündüm.
@manafmanafli2002neden öyle dedinki hem o video içeriği hakkında bir şey demedi?
Niye hayal olsun yurt dışına çıkmak imkansız değil.
@@eupkookia konu yurtdışı mi aga sence fnfoenfne
Itiraf edeyim dinlefkden encok keyif aldigim tek kisisin anlamasamda bazen degismiyor. Tarzin sestonun super.iyiki varsin
Son 2 haftadır ben de teheccüd namazı kılabilmek adına akşam saat 9 gibi yatmaya başladım. Tam net bir saatim yok fakat 8:30-9:00 arası yatıyorum. Oğlumda anaokuluna gittiği için o saatte yatıyor beraber ailecek yatıyoruz anlayacağınız. Sabah 4 ila 4:30 arasında kalkıyorum. Ve bir daha yatmıyorum. 2 haftadır iş yerinde geçirdiğim vakitler daha verimli, ben daha enerjik ve sağlıklı olduğumu hissediyorum ki çalışma arkadaşlarım da bunu söylüyorlar. Akşam 8'den sonra enerjim düşüyor ve vücudum artık uyumak istiyor. Bir misafirliğe falan gittiğimizde de en geç saat 10:00'da yatmış oluyorum çünkü 8 den sonra vücudum kaldırmıyor ve misafirliği sonlandırıyorum. Yatsı vaktinden sonra uyumak ve uyanık kalmamak orada harcayacağım 2-3 saatlik herhangi bir şeyi sabah vaktinde yapmak daha verimli yapıyor. Bütün çalışmalarımı sabah vakti yapıyorum taze temizlenmiş bir beyin ile.
Tamda uyku saatim bozulmuşken. Bu videoyu görmek beni epeyi mutlu etti. Teşekkürler.❤❤
Merhaba video için teşekkürler. Böyle kişisel gelişim videolarının devamı gelsin.
Kaliteli uyku için yaptığım şeyler. Dişimi fırçalayıp, yüzümü yıkadıktan sonra abdest almak, yatağa geçtiğimde ayatel kürsü ve kevser süresini okumak. Çok güzel bir uyku alıyorum ve çok dinç uyanıyorum
Bence o psikolojiktir kanka ya şimdi yanlış anlama ama
@@Kadir-fd2rb ben normalde deliksiz uyku uyuyamam. Ama bir keresinde yatsı namazını kılıp öyle uyudum. Yani abdestli şekilde. Dualarımı okudum uyudum. Çok güzel uyku uyudum ve sabah istediğim saatde de uyana bildim. Gündüzleri de çok az uyumama rağmen uykulu olmuyordum. Normalde 4-5saat uyku uyuyan birisiyim. Geceleri uykum gelmez kolay-kolay
@@turkanibrahimova4189 işte diyorum ya psikolojik olabilir aklından gecirmissindir ben namaz kıldım abdestli uyuyorum uykum iyi geçer diye uykun iyi geçince de her abdestli uyuduğun gün uykun iyi gecer
@@turkanibrahimova4189 İbadetin etkisini görüyorsan ne mutlu sana
@@turkanibrahimova4189buna ne kadar inanan vardır bilmiyorum ama ne kuran okumayı biliyorum ne namaz kılmayı. Bir ara bir büyüğümün tavsiyesiyle dua dinleyerek uyudum. O günden beri dinlemeden uyuduğumda asla uyuyamıyorum ne zaman dinlesem deliksiz uyku çekiyorum belki arkadaşın dediği gibi psikolojiktir ama benim için anlamı var
gercekten sizi tebrik etmek istiyorum, cok kaliteli cekimler yapiyorsunuz, ve mühtis derecede takipcieriniz var. Bu durumda uyumak, birseyi kacirmak duygusu yaratabilir. Cay olarak Ihlamur cayini tavsiye edebilirim, sakinlestiri etkisi var.
Saygilarimla Baris bey
Harika 👌 Emeklerinize sağlık Barış Bey 🙏☺️
lütfen uyku konusunda daha fazla video gelsin Barış Abi
Aşırı kaliteli bir video olmuş 🙏🏻 denemeye çalışıcağım
Yine izleyip kendime çekin düzen vermeye karar verdiğim bir video. Barış abi iyi ki varsın 🙏🏻
Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirmek bi beni mi üzüyor.. ama o kadar güzel bir şey ki uyku
Çocukluğum da lakabım "tavuk"du :) :) 50 yaşıma geldim.Bizim zamanımız da "adile naşit'in uykudan önce " diye bir programı vardı.biter bitmez uyurdum.sabah erken kalkar ders çalışırdım. Erken kalktığım için de akşam erken yatardım.Allaha şükür iyi bir kariyerim oldu.gece kuşu arkadaş ve akrabalarıma göre..tavuk mühendisin .öğretmen bir eşi plastik cerrah büyük oğlu tıp öğrencisi küçük oğlu oldu.
@@Gazapist 😂😂🖐🖐
@@cetinozturk7256 gülmenizin sebebini anlamadım desem.
@@Gazapist barış beyin anlattıkları hayatım ile uyumlu..onu demek istedim.Hayatım boyunca bilinçsizce uyguladığım erken yatıp erken kalkmanın beni sağlıklı düzenli bir hayat ve başarı getirdiğini söylüyorum.Buradan bir çıkarım yapmak size kalmış. uykuda vücudumuzun büyüme hormonları aktive oluyor.Beynimiz bilakis uykuda en fazla çalışıyor.gün içerisin de öğrendiklerimizi hafızaya kaydını(kimyasal bir olaydır) biz uykudayken beynimiz yapıyor..muş..Barış beyin dediği gibi. Çocuklarımızı da aynı şekilde büyüttük.Bizim ev de yatsı namazı ile uyur,sabah namazı ile uyanırız.Sabah namazı kaçta okunuyor biliyor musun?Bilmiyorsan yazık.Bazıları için sabahın körünüdür o saat.Ama bizim için günün en güzel anıdır.Güneş bir kere bile yüzüme vurmamıştır uyurken
.tan yeri ağarır.ufaktan güneş çıkar. İçine huzur ve mutluluk dolar. Bir gün o saatte kalk ve uyuma.Bak gör yatsı namazı vakti girince ister istemez gözlerin kapanacak.İnsanın biyolojik saati vardır.Sabah 10 da uyanırsan gece 2 de yatarsın.sabah 6 da kalkarsan da akşam 10 da yatarsın.Olay bu.Ben mühendisim.Soğuk hava depolarını üretiyoruz.Meslekte 30 yılım bitti.İmalattan,montaja kadar Bu konu hakkında Sana ansiklopedi kalınlığın da bilgi verebilirim.Aynı bu şekilde yarattığı kulunun en verimli,sağlıklı nasıl yaşayacağını Onu yaratan Allah'tan başka hiç kimse en iyi şekilde bilemez.Ona teslim ol ve kurallarına uy.hem bu dünya da huzur,mutluluk ve başarıya hem öteki dünyada sonsuz cennete talip ol.Allaha emanet ol kardeşim selamlar saygılar.
@@Gazapist Namaza başla kardeşim. Sabah namazını kıl ve uyuma. bak yatsı namazını kılar kılmaz nasıl da uyuyacaksın.Ben mühendisim.soğuk hava depoları üzerine kitap yazarım.meslekte 30 yılım bitti.Aynı şekilde.insanın en verimli en sağlıklı yaşayacağını nasıl mutlu olacağını onu yaratan Allah'tan başka hiç kimse,sistem,vs..bilemez.Allahın emir ve yasaklarına uyarak yaşa hem bu dünya da huzurlu,başarılı,mutlu ol.hem de Allah'ın cennetine talip ol.
@@cetinozturk7256 tmm teşekkürler🙏
Yine muhteşemsin abi teşekkürler...
Tam da hayatımı düzene sokmaya çalıştığım zaman bu videoyu izlemem çok faydalı oldu. Çok teşekkür ederim Barış abi
sponsor yada her hangi bir şey olsun ben Barış ÖZCAN bey kadar zekice bir içeriğe o reklamı çok iyi entegre edeni görmedim. Video faydalı mı? Evet. Bilgilendirici mi? Evet. İzlerken keyif alıyor musun? Evet. Öğretici veya Eğitici mi? Evet. 15 dakika video ama bana 2-3 dakika gibi geldi çok ilginç çok başarılı taktir etmemek mümkün değil. Emeğine sağlık Barış abi eminim bir gün videolarında ihtiyacım olan bir şey olacaktır...
Barış tek eksik olan elekromanyetik alanın en aza indirilmesi. Yani tüm wifi, gsm, bluedot vs. kapatılmalı (Çamaşır makinelerinde bile WiFi var) uyunacak alanda ve yakınlarında. Gecen seneler Ardahan da 20 gün kadar dağ başında kaldım hergün fix 22:00 de uyuyup sabah 05:00 de uyandım. İstanbulda yıllardır sabah 05:00 de uyuyorum. Manyetik alanın olduğu yerde sıkıntı çok büyük.
Hava'ya dikkat Et uyurken Soğuktan Hipotermi Geçirme.
Sizin için geceyi bir örtü, uykuyu bir dinlenme, gündüzü de yeniden hayata uyanıp çalışmak üzere yeryüzünde dağılma vakti kılan O’dur.
Furkan / 47. Ayet
sabahtan akşama kadar çalışıyoruz zaten. akşam 10’da uyursam yaşamaya vakit kalmaz
Yaa tam boyle uyku düzenimi kurmak istiyordum vidio çıkdı karşıma bu kadar şanslı olduğumu bilmiyodum. Çok teşekur ederim❤
Ara sıra tekrar açılıp izlenmesi gereken bir video olmuş. Hatta not almak ve uygulamaya başlamak gerekiyor. Çok önemli ⭐
Harika bilgiler kesinlikle uyku cok onemli duzenli ve kaliteli bir hayat yaşamak için.
Yine efsane video, teşekkürler🙏🏻
Her bu kanalda video izlediğimde hayatı sorgulamak ve çabalamak geliyor içimden neleri es geçtiğimi ve nasıl bir hayat istediğimi bir daha hatırlıyorum ve kendimi her defasında bir şeyler araştırırken buluyorum şuan olduğum yerden daha da iyi yerlere gelmek için çabalıyorum elimden geldiğince ancak bazen motivasyon kaybı ve aynı hayatı tekrar tekrar yaşama döngüsü beni de sarıyor hemde şuanda herkesin içinde bulunduğu bu depresif hayat için en azından gençlere yönelik fırsatları olan uygun bütçelerle yapabileceğimiz şeylerle alakalı video çekebilir misiniz
Ders saatleri ile alakalı olan deneyin gerçekliğine inanıyorum örnek vermem gerekirse ben üniversiteyi ikinci öğretim olarak bitirdim ve ikinci öğretim okuyan öğrenciler sabah okuyan öğrencilerden daha başarılıydı. En büyük kanıtı bu. İstatistik yapılmalı.
Yaratıcılığınız beni her zaman etkiliyor.
Abi iyi ki varsın. Bütün videolarına bayılıyorum.
Ailem:daha erken uyumalısın
Ben:hayır film izlemeliyim
Barış Özcan:Verimli uyku almalısınız
Ben:bir daha film izlemeyeceğim
Ay aynısı hahahahah
Harbi bu adamın lafları çok daha etkileyici, yanımızda olmamasıma rağmen
@@onurtacu6844 en sevdiğim Amerikalı erkek faktörlerden biri hemen izlemem gerek
@@_O..Yanında olmalarının ne önemi var ki belirtmişsin ayrıca
Barış abi senin hakkın ödenmez teşekkür ederim iyiki varsın ❤
Yahu ne kadar güzel insanlar var bu dünyada… Emeği geçen herkese teşekkür ederiz…
Şiir gibi anlattın eline koluna sağlık
Bence uyku kalitesini arttırmanın en güzel yolu spora başlamaktır. Spor yaptığımdan beri uyku kalitem hissede bileceyim kadar arttı gündüzleri kolayca enerjik bir şekilde güne başlaya biliyorum.
Nerdeyse 2 yıldır sonuna kadar izlediğim ve ileri sarmadığım tek kanal. İyiki varsın Barış Özcan❤
aferin
telefon reklamı için uyku adına , gereksiz 15 dk lık video çekmiş. Sende sonuna kadar izlediğin için övünüyorsun hahaha
@@mustafabaki891 1 reklam verdi diye sevdiğimiz birisini zlemeyi bırakmayacağım. Ben reklama değil bilgine bakarım kardeşim.
@@mustafabaki891ya boş yapma
@@mustafabaki891senin gibi gereksiz zihniyetler boş gezebilir
Akılda kalıcı bir anlatım oldu teşekkür ederim
36 yaşındayım kendimi bildim bileli uyku rutinlerime bağlıyımdır. 12 saat uyuyan biri değilimdir ama bana göre uygun olan 8 saat uykuyu uyumadığımda gün içinde çok zorlanırım bu yüzden gece onbir olmadan uyumaya çalışırım. Karanlık ve sessiz ortamda uyurum. Yastığık kılıfımın tertemiz olmasına özen gösteririm. Oğluşum 3,5 yaşında onu da bu şekilde alıştırdım. Sessiz ve karanlık evde uyuruz. Saat onbir'de telefonum kendini rahatsız etme moduna alır. Uyurken telefonun internetini kapatırım ya da mümkünse evdeki modemin fişini çekerim. Sadece oğlumun doğduğu gece sabaha kadar uyuyamadım mutluluktan onu izlemekten onun dışında geceleri uyku modundayım tek sıkıntı 8 saati geçen uyku süreme rağmen gece içinde çok fazla uyandığım için kaliteli uykum 4 saati geçmiyor. Evladım büyüdüğünde onu da artırırız inşaallah.
Hafta içi süprizi ❤
Bu konuyu dershanemdeki müdür ile konuşmak istiyorum. Çünkü gerçekten bence önemli bir konu. Özellikle sağlık bir yana eğitimden bahsediyorum.
Birkaç araştırma ile bu konuyu sağlamlaştıracağım. Teşekkürler barış özcan. 🙏
gece 4 de izliyorum çok bilgili bi video sabah iş için 8 de kalkıcam teşşekür ederim
Düzenli olmak hayat kalitesini arttırıyor ❤
Maalesef bazı insanlar bomba sesinden dolayı uyuyamıyor ve rüyalarında şehit olan ailelerini görüyor 🇵🇸
Eline emeyine sağlık Barış abi “öğreniciyim” bu farkındalık iyi geldı :)
İlk defa gerçek ve faydalı bir video üretmişsin
Barış abi videolarına zaman damgaları (timestamps) koyabilir misin? Bir videoyu geri dönüp izlerken ya da bazen ilk izleyişte daha iyi anlamak için faydalı oluyor.
Teşekkürler.
Yıllardır gece saat 23:00 civarlarında uyur, sabah 7 civarlarında uyanırım. Sabah saat 10 ile öğleden sonra 17, 18 civarlarına kadar öğrenmeye açığım. Kendimi tanıma düzeyim arttıkça kendimi disipline etme ihtiyacım azalıyor.
Üç vardiya çalışıyorum,gerçekten zor uyku çok önemli ama olmuyor işte herkes istediği hayatı yaşamaya biliyor...
ya barış abim iyisin hoşsunda yine videonu izledim kendimi yine kobay olarak görüyorum senelerdir karşıyım bu konuya. Sabahın köründe okulda ne işimiz var!! diye meğer sesimm şimdilerde duyulacakmışşşş ahh kendimm ahh üzümlüü kekimmm :)
Son 6 yıldır takip ettiğim ve hayatımı büyük ölçüde değiştiren tek kişi başarılarının devamını dilerim.
Harika konu. Ya nostaljik oldu böyle eski videoların konularına benzemiş ❤️
Fazla bu durumların üzerine düşülünce daha çok yorgun mutsuz hissedersiniz. Akışına bırakıp bedenini dinle. Tek düzeye alışınca yorgunluk mesela daha çok artıyor. 1 gün olsun geç kalkmak geç yatmak ertesi gün beni zinde hale getirirken. Tüm hafta durmadan aynı saat yat kalk yapınca müthiş zihinsel bedensel yorgunluk veriyor olduğunu farkettim. Asker de aynı sorunu yaşadım akşam 7 8 yatar sabah en geç 5 kalkardık ama 1 gün olsun tatil olmayacak mı diye söylenirdim cumartesi pazar dahil full eğitim çakıyorlardı. Tek düzey hayatta normal değil. Okul ve iş saatleri ciddi bir sorundur sosyal hayatın bitmesi ciddi bir sorundur. Bir çok insan artık yerli yabancı bu saatler ve tatil günleri durumuna karşı sesini çıkartmaya başladı umarım daha insancıl şartlar görebiliriz
Kesinlikle benim gibi insanlar için bu uygulama sağlıksız. Çünkü uyku saati geliyor diye geriliyorum ben. Zor uykuya dalan biriyim çok uykum olsa bile 1 saati bulur uykuya dalmam. Ya uyuyamazsam stresi oluşur üstümde asla bu düzene uygun sistem kuramam.
4 gündür 1 saat dahi uyuyamadım yardımcı olma ihtimalin var mı ?
Senin kronik bir hal aldıysa bunun çözümünü burada sunmak imkansız. Klasik cevaplar vermekte istemem. Sebepleri araştırılmalı. Tiroid mi var psikolojik mi ilaç mı alıyorsun depresyonda mısın gibi gibi tespit olmalı ona uygun program uygulanmalı. Psikolog ve bir doktora gidip testler yaptırmalısın bu sorundan kurtulmak istiyorsan daha faydalı olur. @@alperenaltin506
Muhteşem bir video.
Teşekkür ederim.
Bilhassa cep telefonunu elinden hiç bırakmayan gençlerimize doğru olanı göstermesi açısından çok beğendim.
Ve belki de mutlu ve başarılı insanların oluşmasına çok katkıda bulunabilecek bir video.
Sporla taçlandırılmış uykunun sonuçlarınıysa hiç düşünemiyorum bile.
Emeğinize sağlık Barış Bey.
İyi uykular abi :)
Bu video ve diğerleri için teşekkür ederim Barış Bey
Çok ilginç... Ben de tam yarından itibaren uyku düzenimi düzeltmeye çalışıyordum. Önerileriniz işime yarayacak. Tabi başarabilirsem. ☺ Teşekkürler.
Böyle videoların devamı gelsin ❤
Muhteşem bir adamsın
Sabah aydınlığının Türkiye’de yaşanır olması yani saatlerin eski haline dönmesi lazım günlerin kısalması orijinal ritmimize güneşin coğrafyamızdaki doğan güneşe tekrar uygun olması lazım. Sürekli ileri saat uygulaması psikolojik olarak ve uyku kalitesini olumsuz etkiledi kışın sabah güneşine hasret yaşıyoruz. Bunu da bilerek yapıyorlar.
Kesinlikle. Ne faydası var bu uygulamanın bize? Hiç... Kullanmanın mantığı da yok. Kışın güneşin doğuşunu göremiyoruz resmen... Bu durum asla değişmez, bilerek getirildi ve uygulanmaya devam eder ne yazık ki..
bence sabah güneş uyanmadan uyanmalı insan
@@Moonlight_950Yani kışın güneş doğduğunda mı uyanmalıyız zaten erken uyanmak gerekmiyor mu anlamadım ben
Saati kış sabahları için 1saat ileri alsalar bu sefer akşam çok erken kararıyor. Neyse isterse alsınlar ama sabit kalsın. Yaz kış saat değiştirdilerinda depresyon yaşıyordum. Böyle düzenli güzel🙂
@@eyfelgunesbende güneş doğmadan işe gittiğimde depresyona giriyorum. Beynim bu duruma alışamadı alışamıyor. Kışın sabahın köründe buz gibi soğukta dısarı cıkmak o kadar zor ki
Sünnete uymalıyız. Efendimiz (asm) nasıl yapmışsa bizde öyle yapmalıyız. Sadece uyku konusunda değil her konuda bu böyle olmalıdır çünkü Efendimiz (asm) Allah’ın istediği gibi yaşamıştır ve bizi bizden iyi bilen ve her zaman bizim için en iyisini seçecek olanda Allah’tır. Ayrıca sünnete uyarak “Efendimiz’in (asm) yaptığı gibi yapıyorum ve Allah Efendimiz’in (asm) her yaptığından razı olduğuna göre şu anda benden de razı” düşüncesiyle maddi kuvvetin yanı sıra manevi kuvvette kazanmış oluruz.
Ağzına sağlık.🙂
İnsanın kendini terbiye etmesi kolay değil sünnet olan çok şey var da uyamıyoruz
0:43 ! Müthiş bir oyunculuk yeteneği! Beklemiyordum 😅
Barış abi video o kadar kaliteli ve net ki yorum yapmak istedim bundan 1 yıl önce çok hevesle çalışıp 3 ay da istediğim bilgisayarı aldım fakat bilgisayar yüzünden gece en erken 3 4 derken sabah okula bile geç kalıyordum tüm gün baş ağrısı ile devam edince bilgisayarı satmaya karar verdim sattıktan 2 hafta sonra gerçekten rahatladığımı hissetim uykunun insan da gerçekten çok önemi var saygılar.
Yatağa girince 3 saat sağa sola dönüyorum :)))
Bende
Rahat bir pozisyon bul 10dk hareket etme, dert tasayı düşünme kesin uyursun
Kaliteli uyku çekebilmemiz için, kaliteli bir video.
Uyku zamanımı bende aynı zamanda uyguluyorum gerçekten çok faydasını görüyorum 👍👏
4 Vadiya çalışıyoruzm abi benim gibi çoğu insan da vardıyalı çakıyor Türkiye’de bu senin dediğin vakti bol insanlar için çok iyi olur
Uzmanlar 1 ay vardıyalı takılsın öyle karar versin
Kahve sahnesindeki oyunculuk 10 numara 😂
Ne güzel anlatmışsın barış bey. Faturalar, kira, çocukların eğitm masrafı, mutfak, ulaşım giderleri... Bizim uyku kalitesini bunlar belirliyor sayın Özcan.
onu barisa degil senin paranla saray yapana anlat
Hocam maalesef halk seçimini yaptı yani
Erken yatıp erken kalkmak insanın hayat kalitesini inanılmaz yükseltiyor. Bunu sürekli yapmayı çok istiyorum ama iş güç, sosyal hayat, yapılacaklar derken yapamıyorum maalesef. Birkaç gün yapsam bile mutlu oluyorum ve günlerim daha verimli geçiyor. Herkese tavsiye ederim.
Uykuyla ilgili daha çok video gelsiiin💖
Liseme servisle gitmek 3 saat sürdüğü için lise döneminde saat 5'te kalkıyordum. 4 yıl benim için hayvanat bahçesinde kalan hayvanlardan farksızda tam bir işkenceydi sanki hapishanedeydim. Onun sonucunda tüm hayatımı etkileyecek psikolejik sorunlara meydan hazırladı tabi ki.
Sorun şu ki Türkiye böyle konuları konuşmak, geliştirmek, değiştirmek için uygun ülke değil biz daha çok ekonomik problemler, yolsuzluklar vb. şeylerle uğraşıyoruz. İşte bu yüzden kısır döngüye girip bu kötü durumdan çıkamıyoruz, çıkamayacağız.
Özet
30 gün boyunca her gün aynı saatte yatıp uyku kalitesini artırmak için 10, 3, 2, 1, 0 kuralını uyguladım. Uyku süremi ve kalitemi izledim ve sonuçlarımı Samsung Galaxy cihazlarıyla takip ettim.
Öne Çıkanlar
💤 30 gün boyunca her gün düzenli uyku saatlerine uyarak uyku kalitesini artırdım.
📈 Uyku süremi izledim ve son bir ayda uyandığım süre aynı kalsa da uyku kalitemin arttığını gözlemledim.
💡 Uyku döngülerinin önemine dikkat çekildi ve derin uyku ve REM (hızlı göz hareketleri) uyku aşamalarının faydaları vurgulandı.
📱 Samsung Galaxy cihazları uyku takibi ve sağlıklı uyku alışkanlıkları için uyku koçluğu sağladı.
🌙 Uyku kalitesini artırmak için 10, 3, 2, 1, 0 kurallarını takip ettim ve uyku skorumu iyileştirmeye çalıştım.
Öncelikle harika bir video icin cok teşekkür ederim.
Barış abi şuan nobetteyim bir özel hastanede çalışıyorum aşağı yukari nöbete gelmeden ve tekrar uykuya gidinceye kadar aşşa yukari 20 kadar uykusuz gecen bir sure var
İse gelmeden once bir seyler yemek dus almak hazırlanmak yola cikmak v.s. 17:30'dan 08:30'a kadar devam eden bir calisma süreci hesap teslim et yola çık tekrar dus ve uyuyayim diyene kadar ortalama saat 10-10:30 civari oluyor
Sabah çıktıktan sonra bir sonraki mesai ertesi tekrar 17:30'da nobet başlıyor
Senin anlattıkları uygulamak hastane calisanlari için uygulamak pek mümkün değil gibi görünüyor
Buraya baslamadan once 1.5 seneye yakin bugun Türkiye'de en cok zincir markete sahip bir market zincirinde calistim oldukca aci deneyimler yaşadım köle bile bu kadar isyan edemezdi sanirim
Sacma sapan calisma döngüsü var oralarda calisanlar beni daha iyi anlayacaklardir eminim ki yüzdelik kisimda neredeyse %90'nın bile bu sistemden nefret ediyorlardir
Kapattiysan sabah açılış falan falan tum iş yükünü bir kenara birakip beyin bile inanılmaz baskilar altinda kalıyor surekli halde acaba şu skt satilacak mi şu tavuk stksi geldi satilacak mi beynin ici surekli sktler ile dolu birde BS mükemmel bir insansa isler iyice zora gider yazar gun arasinda 10 tl üzerinde ki ürünlerden kac tsne satildi farkli farkli sorular senin beynin si'meye devam eder
Sayim haftasina değişmiyorum bile gece 2de 3de sayim biter sabah 6-7 gibi tekrar magazada olmak zorundasin
Sayim haftasindan sonra yakladik 1 hafta kendine gelemiyorsun köle den öte kullanilan insanlar dolu oralarda
Burdan o arkadaşlara saygılarımı gönderiyorum gerçekten cok ama cok zor bi iş Allah yardımcınız olsun 🙏🙏
Dostum bizim ulkemizde neredeyse bu sistemi yapacak insan sayıyı oldukca cok düşüktür
Evet uyku cok onemli faktör özellikle sağlığı cok etkiliyor
Tekrardan guzel emekleriniz icin cok teşekkür ediyorum👏👏
Kıymetli Barış bey bu tür deneysel ve alıştırmalık çalışmaların süresini 30 gün değil de 40 gün yapmayı denediniz mi veyahut düşündünüz mü ?
Hikaye anlaticiligindan sonra, oyunculukta baslamis👏🏻👏🏻
bir yas öğrencisi olarak bana çok katkısı olan bir video oldu her video gibi eline sağlık barış abi
Bu videoyu sabah 4 sıralarında izliyor olmam dışında bir sorun yok.
"6,7. Biz, yeryüzünü bir döşek, dağları da birer kazık yapmadık mı?
8. Sizleri (erkekli-dişili) eşler hâlinde yarattık.
9. Uykunuzu bir dinlenme (sebebi) kıldık.
10. Geceyi (sizi örten) bir elbise yaptık.
11. Gündüzü de geçimi temin zamanı kıldık." Nebe Suresi ayetleri
8 ne alâka
@@bugrasevinc9696 İnsanlığın yaşamasına uygun bir duruma getirilmiş olan yerküresi, üstünde insanların oturup kalkmasına, yatıp uyumasına elverişli olan döşeğe benzetilirken dağlar da arzı dengede tutmak için çakılmış kazıklara benzetilmiştir. Çünkü dağlar yer yuvarlağının dengesini sağlamaktadır. (bk. Kur’an Yolu, Nahl 16/15). Dağların, içinde madenlerin bulunması, suların birikmesi, üstünde çeşitli bitki ve ormanların oluşması vb. sayılamayacak kadar çok jeolojik, biyolojik ve hayatî faydaları vardır. Allah Teâlâ, dağlarla dengesini sağladığı bu yeryüzünde insanların huzur ve sükûn içerisinde mutlu bir şekilde yaşamaları ve nesillerini devam ettirmeleri için onları erkekli dişili çiftler olarak yaratmıştır; 8. âyet bunu ifade eder (krş. Rûm 30/21; Necm 53/45).
Her gün senin videoların sayesinde 11 de uyuyup 5 de kalkıyorum.başta zorlandım ama artık kendim bunu yapıyorum❤
bu pek sağlıklı değil 6 saat uyku uzmanlar tarafından pek yeterli görülmez
@@ladymare evet bunu araşdırdım zaten 11 de yatıb 6 da kalkıyorum 7 saat uyumak en normali
@@henabackeds değil mi ya, ben de 8 saat uyumaya çalışıyorum ve 8 saat uyuduğum günler uyandığımda hep çok rahat hissediyorum ama genelde 7 saat uyuduğumda istemsiz uyanıyorum sonrasında da uykum olmuyor ya da rahatsız hissetmiyorum yine de 8 saat uyuduğum günler bir başka güzel oluyo
@@ladymare aynısıı
Şu okul saatleri konusunda öneride bulunan saygıdeğer Matthew abime çok teşekkür ediyorum. Sabahın köründe okula gidip saatlerce ders dinlemek işkence. Tabii bunun en önemli sebeplerinden biri Türkiye'deki okul yetersizliğinden ötürü ikili eğitimin olması. Okul az, öğretmen az; fatura çocuklara kesiliyor.
Biz fakir bir ülkeyiz imkanlarımız böyle
okul çok, kalite az!
@@seeknndestroy420nüfusa göre çok değil bu arada bi sınıf ort 40 şi şuan sorsan biz 30 kişiyiz oda açığa geçenler sayesinde
Barış bey bir şeyi göz ardı ediyorsunuz. YAŞAM KOŞULLARI. ❤
Çok keyif alarak izlediğim bir video olmuş. Teşekkürler emekleriniz için.
Öğlenleyin 10 dk felan hiç uyumadınız mı?
Sevgili Barış Abiciğim,
Malesef Türk eğitim sisteminde eğitim gören bir stajyer köle olarak bunun gibi refah seviyesi çok yüksek ülkelerin dertlerine sahip olamıyoruz, malesef yatma saatimi ayarlayamam çünkü mezun olduktan sonra 3 kişinin yapması gereken işi tek başıma yapmam isteneceği için gecem gündüzüm olmadan çalışmak zorundayım, malesef kafeini bırakamam çünkü gün boyu ayakta kalabilmemi sağlayan tek şey kahve, malesef yatmadan 3 saat önce yeme içmeyi bırakamam çünkü okuldan eve ancak akşam 8 de gelebiliyorum ve yemeği hazırlayıp yemem saat 10 u buluyor, malesef yatmadan 2 saat önce çalışmayı bırakamam çünkü ancak çalışmalar bittiğinde yatabiliyorum, malesef yatmadan 1 saat önce ekranlarımı kapatamam çünkü ertesi güne yetişecek tasarımları ve sunumları hazırlamam için 3 farklı ekran önünde yatana kadar oturmam gerekiyor yani benim ve benim gibi gençlerin malesefleri çok fazla bir abi olarak sen bize kendi sağlığımız için yapmamız gerekenleri söylüyorsun kendi adıma teşekkür ederim, ama malesef.....
babam olsaydın hayatım nasıl değişirdi. Şuan bunu düşünüyorum
Hazır yeni yıla 1 aydan az vakit kalkmışken alışkanlıklarımı düzeltmeye çalışıyordum, videonuzu görmem çok iyi oldu
Daha videonun girişinden bunun bir akıllı saat reklamı olacağını tahmin etmiştim. Sen çok iyi bir pazarlamacısın.