khi thở thì trọng lượng dồn vào chân, nếu nhịp chẵn thì chỉ 1 chân chịu trọng lực nên người ta dùng nhịp lẻ, thường là 3:2 với chạy bền và 2:1 với chạy nhanh, số lớn là nhịp hít vì thở mình dùng cơ hoành ép khí ra rất nhanh
hồi chạy giải TP năm 2019 mình được giải 2 dạ vâg 2 từ dưới đếm lên nhé mọi người top 10 toàn mấy người m5 m6 mình cao mình chạy 1 bước dài thì ngta chạy 4 5 bước rồi
Mình chạy easy thì sử dụng nhịp 3-4, chạy steady thì 2-3, chạy tempo thì 2-2, interval thì 1:1. Trước mình cũng sử dụng nhịp 3-2 khi chạy steady, nhưng chạy một hồi là bị chọt bụng, đánh rắm om sòm 😂😂😂, chuyển ngược lại nhịp 2-3 thì ok nên mình sử dụng luôn 😅😅😅
cái phần hít vào hơi bằn bụng nó giống với Lấy hơi trog Thanh Nhạc - nên Ae cứ làm theo r lên tìm cách hát bằng cơ bụng - bảo đảm tập chạy sẽ hát hay vì có làn hơi tốt
Hít bằng mũi thì vào phổi(ngực)bằng miệng thì xuống dạ dầy(bụng).ai chơi thể thao chuyên ngiệp và các bộ môn liên quan đến hơi ai củng biết.ông nhõi này dậy sai bét
Bạn nói đúng đấy nhưng ông anh đấy chạy tầm 15-18km trên giờ đấy bạn, chạy vận tốc đấy mà ko thở như thế thì chỉ 3km là phổi full co2 tắt thở luôn bạn ạ. Bạn nói đúng và ông anh này cũng nói đúng chỉ khác nhau là mỗi người nói về 1 cường độ khác. Mk chạy bộ chỉ đc 8km/h nhưng khi biến tốc 12km/h thì cảm giác ngực đặc sệt và đau mạn sườn nên phải thở như ông anh này. Mk ko có ý phản bác và chê mà mk chỉ muốn xây dựng thôi nha hii
=)) cảm ơn anh zai đã chỉ giáo lên trường lười vận động mà lúc thầy bắt chạy ko biết thở ntn cho đỡ mệt
Đúng là hít 2 2 giúp mình có sức hơn. Ít nhất là đối với mình. Cảm ơn e nhé
Đẹp trai quá trời 😍
Em đang xem những video như này để vài ngày nữa chạy bền
khi thở thì trọng lượng dồn vào chân, nếu nhịp chẵn thì chỉ 1 chân chịu trọng lực nên người ta dùng nhịp lẻ, thường là 3:2 với chạy bền và 2:1 với chạy nhanh, số lớn là nhịp hít vì thở mình dùng cơ hoành ép khí ra rất nhanh
đúng rồi ạ. nhịp lẻ sẽ phân bổ nhịp hít thở đều theo 2 chân
Cảm ơn anh nhé
Đến đoạn 5km 1 bước hít 2 phát 😂
Rất hay ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ 😁 👍
mình đã thực hiện theo bạn và thấy rất hay.k mệt thật
hành trình hơi từ mũi xuống bụng lâu hơn từ mũi xuống ngực, khi chạy mệt rồi cần oxi ngay lập tức nên ko thể lấy hơi xuống bụng được đâu
Cảm ơn anh
Quá đã nhờ anh mà chạy lên đc 13km mấy nay toàn 9km là xỉu
Cách nào để vừa thở ra bằng mũi vừa bằng miệng
Khi chạy bộ không sợ thở sai. Chỉ sợ thở mà người trên đường nghe được
Cảm ơn bro đã hướng dẫn
Dây đeo đó mua ở đâu vậy e
Làm sao chạy mà không bị đau bụng
Cảm ơn bn nhiều .mik sắp thi chạy bền mà kiểu như ko thở đúng ý nên hơi khó thở và mệt nhanh ý
Hít thở đúng cách có thể tăng tốc độ đó
Kiến thức bổ ích lắm
Đai anh mua đâu thế ạ
hồi chạy giải TP năm 2019 mình được giải 2
dạ vâg 2 từ dưới đếm lên nhé mọi người
top 10 toàn mấy người m5 m6
mình cao mình chạy 1 bước dài thì ngta chạy 4 5 bước rồi
:v chân dài chạy nhanh hơn chân ngắn mà thầy thể dục mình kêu vậy
số bước chạy có thể cải thiện chứ chiều cao khi lớn r thì ko
Vẫn là chạy 2 bước mới hít hoặc thở nhưng hít 1 lần và thở 1 lần thay cho như clip có đc k b
3:3 vẫn là chân ái
B chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ thi trong 15 ngày với mình sắp có 1 cuộc thi
Bạn ơi mình muôn mua cái đeo trên lưng của bạn
Đỡ mệt thì ok. Chứ chạy mà Không mệt ,mà còn chạy đường dài nữa chứ thì lm j có cách nào.
Rất hữu ích
Anh giai nhà ở khúc gần ngã ba ninh hoà ha
Hồi cấp 2 chạy bền quanh sân trường thầy giáo thể dục có dạy thở kiểu này rồi. 😊
theo mình tìm hiểu thì lại nên thở theo nhịp 3-2 để đảm bảo khi thở ra, trọng lượng sẽ dồn đều lên hai chân trong suốt quá trình chạy
Mình chạy easy thì sử dụng nhịp 3-4, chạy steady thì 2-3, chạy tempo thì 2-2, interval thì 1:1. Trước mình cũng sử dụng nhịp 3-2 khi chạy steady, nhưng chạy một hồi là bị chọt bụng, đánh rắm om sòm 😂😂😂, chuyển ngược lại nhịp 2-3 thì ok nên mình sử dụng luôn 😅😅😅
Cảm ơn bạn chia sẻ nhé
May quá , em cũng đang chuẩn bị thi chạy
Anh cho em hỏi cái áo khoác bỏ đồ a của a gọi là gì thế. Cho e xin link mua đc k ạ
Miền tây chào bạn miền bắc
Chào mấy thằng tây kỳ nhá
Cảm ơn rất nhiều ❤❤
A ơi cho e xin link mua cái đai đeo nước với cái băng đô😢
Dáng anh đẹp quá còn em thì :)))
🐖;))
Me thường hít thở giống v mà 3.3
Thở thế nào cũng mệt hết. Chạy quen nó khác đỡ mệt, lúc mệt thở gấp mà bảo hít chỉ bằng mũi thì có mà ngất
Chạy bộ thì tiếp đất như thế nào để đỡ trấn thương vậy anh?. Chứ chạy cứ bị trấn thương hoài thôi
Chỉ chạy ko bị tức cái hông vc đau bắp chân đi anh e thì vài tháng nữa nhập ngủ quân đội rồi 😄
anh chi cach chay ben ma khong bi thieu nuoc sau chay di anh
cái phần hít vào hơi bằn bụng nó giống với Lấy hơi trog Thanh Nhạc - nên Ae cứ làm theo r lên tìm cách hát bằng cơ bụng - bảo đảm tập chạy sẽ hát hay vì có làn hơi tốt
Thế anh chại có mệt không anh
Lúc nào hít , và thở đều ép vào
Mình cũng áp dụng cách này
Anh ơi cho em hỏi chạy bộ vào buổi nào là tốt nhất ạ
A ơi e đi thì chạy ý a nhưng e chạy bụng e cứ đau ý ạ😅
Mình chạy nhịp 3:2
Chỉ Cách chia lịch chạy trong 1 tuần được k bạn ơi
Áo thun chạy của a đẹp thế. Cho e xin link nốt lun ạ ^^
đồng hồ đức anh đeo là garmin gì ấy nhỉ
tất cả chỉ là lý thuyết cho đến km thứ 10,tất cả mn đều phải há mồm thở thôi ko có 22 hay 11 nổi nữa đâu
Ở em làm theo chạy đc gấp đôi bình th nè
Mk cũng chạy theo kiểu 2-2
A zai học truyền thông trường đaij học phương đông đk
Tuyet
Chả có cái hơi nào xuống dc bụng cả..
Hít thở bằng cơ hoành hả???
❤
Đồ ăn sáng chạy được 100 km🎉
ôi anh ơi , thở bằng miệng là bị hô đó nha k hề tốt
Thở bằng miệng là hô răng đó anh ơi
Mình cũng 2-2 😁
Kĩ thuật lấy hơi bụng bên hát hả a :))😂😂
Nó đó bạn, chạy không bị sốc hông 😂😂😂 và hát sẽ hay hơn 😂😂😂
Hướng dẫn có cần phải đẹp trai ko!?:))
trc giờ thở vẫn cố hít vào căng ngực, giờ mới nghe hít bằng bụng. để thử xem sao
Hít bằng mũi thì vào phổi(ngực)bằng miệng thì xuống dạ dầy(bụng).ai chơi thể thao chuyên ngiệp và các bộ môn liên quan đến hơi ai củng biết.ông nhõi này dậy sai bét
Mình chạy 2 1, 3 2 hoặc 4 3.
Ok anh
giày hiệu gì vậy ae.??
100 m hít sao a
Anh ơi trường em chuẩn bị có cuộc thi chạy bền. Anh chỉ cách nào chạy được lâu mà đỡ mất sức , mà còn về đích nhanh kh
Thế thì chỉ có cách chạy bằng niềm tin thôi e nhé
Wow
em chạy nhịp 3-2
Em mới lớp 8 chuẩn bị chạy 1km500
M đi bơi thì hít bằng miệng thở mũi. K biết chạy bộ sao lại ngược lại như vậy
Lấy hơi từ bụng nếu ngực yếu thôi
Mình 1:1 cho pace 5-6 mà chân ko đủ tải cho quá 6-7km đc :(
Dạ mn ơi cho em hỏi
Nếu mình hoàn thành 1 trong các mốc của cuộc đua thì ngoài huy chương mình còn nhận được gì ko ạ
Thường cự ly 21km và 42km thì ngoài kỷ niệm chương còn được nhận thêm 1 áo finisher (áo ba lỗ chuyên dùng cho chạy bộ). Hết 😂😂😂
hjj
Tôi chơi 2 1
Comen đầu anh ơi
Ồn và nghe mệt
Anh ơi khi chay xong thì phải lm j để tốt cho sức khỏe
Ngâm nước đá
Đi mát xa
Chạy xong về cởi áo ra nhảy vô thùng nước đá là đẹp 😂
Thở ra bằng miệng nó không hiệu quả đâu bạn.
Hãy tập hít thở nhẹ nhàng và có kiểm soát bằng mũi sẽ có lợi lâu dài và nâng cao hiệu quả chạy bộ hơn.
Bạn nói đúng đấy nhưng ông anh đấy chạy tầm 15-18km trên giờ đấy bạn, chạy vận tốc đấy mà ko thở như thế thì chỉ 3km là phổi full co2 tắt thở luôn bạn ạ. Bạn nói đúng và ông anh này cũng nói đúng chỉ khác nhau là mỗi người nói về 1 cường độ khác. Mk chạy bộ chỉ đc 8km/h nhưng khi biến tốc 12km/h thì cảm giác ngực đặc sệt và đau mạn sườn nên phải thở như ông anh này. Mk ko có ý phản bác và chê mà mk chỉ muốn xây dựng thôi nha hii
Bạn có túi đeo tiện quá. Bạn mua ở đâu vậy?
Tui ké vs nào ảnh rep ib tui, tại đag bị gù lưng có cộng đó quá hợp lý lun
Cảm ơn anh