วีดีโอ

Без разницы

+

Речь о том, что после скольжения, перед тем, как начать работать ногами, не нужно поднимать голову на вдох. Чтобы отработать положение тела и работу ногами. Постарайтесь проплыть столько, сколько хватит задержки дыхания. Потом вернитесь обратно и повторите упражнение. У многих новичков сильно опускается таз во время вдоха, поэтому данное упражнение нужно делать без подъема головы.

@@plivi_club Я вас понял. Сегодня сам это почувствовал, во время тренировки. С подъёмом головы для вдоха ощущение того, что разваливается всё тело и собрать его обратно практически невозможно. Обратно плыл с поднятой головой, но это совсем не дело. Большое вам спасибо за чёткий и ёмкий ответ🤝

@@dab1227 Если мы говорим про плавание на ногах на груди с доской, то попробуйте обратить внимание на следующее: 1. живот всегда втянут, когда плывете, это поможет поднять ноги без напряжения спины. 2. не давите на досочку, не напрягайте плечи, особенно во время вдоха. 3. Просто положите руки на доску, расслабьте плечи и вытяните руки вперед, постарайтесь плечи прижать к голове, когда голова под водой. 4. во время вдоха постарайтесь поднимать только голову, не изменяя положение тела, не поднимая и не расслабляя плечи. То есть, если не смотреть на вашу голову, то не должно быть понятно по положению тела на вдохе вы или голова опущена под воду. 5. поплавайте на боку, это помогает понять проваливается у вас таз или нет.

@@plivi_club Хорошо, буду пробовать. Большое спасибо)

Андрей, проверьте прижата ли ваша голова к руке во время вдоха. Делайте выдох в воду через нос, но не выдыхайте до конца весь воздух перед новым вдохом. Тянитесь вытянутой рукой вперед, не напрягайте плечо, а просто тянитесь. Сразу отследить все моменты будет не так просто, начинайте обращать внимание по одному вопросу и постепенно сможете плыть и не тонуть на этом упражнении.

Ногами значит бросаешь работать