![크리스탈Crystal [온돌방요가]](/img/default-banner.jpg)
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크리스탈Crystal [온돌방요가]
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 28 ต.ค. 2012
몸과 마음, 건강하게 예뻐져요🌿 Fit & Healthy & Eat well
Life is all about balance
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(Day 24) 20-Minute Full-Body Pilates Workout
안녕하세요💎
오늘은 필수! 기초 근력을 길러주는
20분 운동을 준비했어요🌿
30일 챌린지도 벌써 24일차!
끝까지 함께 해주셔서 감사합니다🤗💓
#전신근력 #홈트 #기초체력
채널 멤버십을 오픈했습니다!
채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓
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오늘은 필수! 기초 근력을 길러주는
20분 운동을 준비했어요🌿
30일 챌린지도 벌써 24일차!
끝까지 함께 해주셔서 감사합니다🤗💓
#전신근력 #홈트 #기초체력
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มุมมอง: 282
วีดีโอ
(23일차) 20분 근력 강화, 체력 높여주는 빈야사 요가 vinayasa yoga flow
มุมมอง 4362 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 기초 근력과 체력을 높여주는 빈야사 요가를 준비했어요🧡 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다! #요가 #요가스트레칭 #파워요가 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(22일차)10분 동안 앉아서 팔뚝살 똑-! 상체라인 살려주는 루틴 slim & toned arms workout
มุมมอง 5524 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 저도 촬영하면서 조금 힘들었던...😭 팔뚝 & 상체라인 운동입니다! 저는 중량밴드를 차서 더 힘들었었는데요! 원하시면 덤벨이나 중량밴드 추가해보셔요-! #팔뚝살 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝살빼기 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(21일차) 10분 다리붓기 싹 빼는 순환 스트레칭, 하체 요가 / yoga stretch for lowerbody & legs
มุมมอง 8157 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 하체 순환을 위한 요가 스트레칭을 준비했어요! 이 동작들은 굳은 다리를 풀어주어 다리 붓기 및 유연성 증가에도 도움이 되어요💓 매일 해주면 정말 좋은 동작들이랍니다! #하체스트레칭 #하체부종 #요가스트레칭 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(Day 20) 15-Min Fat-Burning Full-Body Strength + Cardio 💪 Boost Your Stamina and Burn Fat!
มุมมอง 5639 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 유산소성 운동으로 체력도 올려주고, 근력도 향상시켜주는 홈트에요-! 늘 함께 해주셔서 감사합니다💓 #다이어트 #hiit #홈트 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(Day 19) 10-Min Intense Inner Thigh Workout 💥
มุมมอง 80512 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 허벅지 사이를 멀어지게 해줄..!ㅎㅎ 허벅지 안쪽 운동입니다-!🤗 오늘도 화이팅에요💪💪💪 #허벅지살빼기 #허벅지안쪽살 #허벅지운동 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(Day 18) Must-Do Essential 💥 Full-Body Strength Routine
มุมมอง 56014 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요!💎 오늘은 꼭 해주면 좋은 필수 근력 루틴을 준비했어요! 저는 덤벨을 사용했는데, 없다면 생수병 혹은 맨 손으로 하셔도 충분합니다🥰 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다🌿 #근력운동 #필라테스 #전신근력 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(Day 17) Slim Model Legs + Abs Workout in One!🔥
มุมมอง 60316 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 30일 챌린지 17일차, 다리와 복근을 한 번에! 할 수 있는 운동을 준비했어요🔥 늘 함께 해주셔서 감사합니다🌿 #복근운동 #다리운동 #홈트 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(16일차) 뱃살 빼는🔥 복근, 코어 강화 요가 / Yoga for core training
มุมมอง 70519 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 몸의 중심! 코어를 강화하는 전신 요가 루틴이에요-! 오늘도 함께 해주신 여러분 감사합니다🌿 #요가 #복근운동 #복근요가 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(Day 15) 10-Min Booty Lift: Sculpt Your Glutes 💪
มุมมอง 72821 ชั่วโมงที่ผ่านมา
안녕하세요💎 벌써 30일챌린지 2주가 지났어요! 오늘은 💥엉덩이💥만 타겟하는 힙업 운동이에요. 늘 함께 해주셔서 감사합니다💓 #힙업운동 #힙업 #10분운동 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(14일차) 매일 저녁 10분 피로 회복, 혈액 순환을 돕는 요가 스트레칭
มุมมอง 898วันที่ผ่านมา
안녕하세요💎 오늘은 챌린지 쉬어가는 시간이면서..! 피로 회복을 돕는 편안한 요가스트레칭 준비했어요. 매일 저녁 해주어도 너무 좋은 동작들이에요 ! 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ #요가스트레칭 #혈액순환 #피로회복제 채널 멤버십을 오픈했습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요💓 th-cam.com/channels/z-vOhhPbBqzB9NSfE2EEbw.htmljoin 📍insta : @crystal yoga crystal yoga/ 📍Tictok : @crystal yoga
(Day 13) Burn Belly Fat in 10 Minutes: Intense Pilates Ab Workout
มุมมอง 719วันที่ผ่านมา
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(Day 12) Lose Arm and Back Fat in Just 10 Minutes
มุมมอง 676วันที่ผ่านมา
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(Day 11) 15-Min Yoga for Flexibility & mobility
มุมมอง 609วันที่ผ่านมา
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(Day 10) Slim Inner Thighs in 10 Minutes
มุมมอง 1.1K14 วันที่ผ่านมา
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(9일차) 납작배 이걸로 끝! 11자 복근, 허리라인 만들기 slim waist, hourglass body pilates workout
มุมมอง 79214 วันที่ผ่านมา
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(Day 8) Slim Down in 20 Minutes: Full-Body Pilates Workout
มุมมอง 80914 วันที่ผ่านมา
(Day 8) Slim Down in 20 Minutes: Full-Body Pilates Workout
(Day 7) Burn Belly Fat and Build Round Glutes in 20 Minutes 💪
มุมมอง 88914 วันที่ผ่านมา
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(Day 6) 15-Minute Morning Yoga Stretching, Start Your Day Fresh
มุมมอง 1.2K14 วันที่ผ่านมา
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(Day 5) 10-Minute Pilates Strength + Cardio HIIT for Weight Loss
มุมมอง 1.1K14 วันที่ผ่านมา
(Day 5) 10-Minute Pilates Strength Cardio HIIT for Weight Loss
(Day 4) 15Min Round Booty & Hip-Up Pilates / No Squats or Lunges
มุมมอง 1.2K14 วันที่ผ่านมา
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(Day 3) Slim Arms & Back Workout: Lose Arm and Back Fat
มุมมอง 1.1K21 วันที่ผ่านมา
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(Day 2) Slim Legs Workout: Lose Thigh Fat
มุมมอง 1.6K21 วันที่ผ่านมา
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(1 Day) 10 Minutes to Lose Belly Fat and Build Abs pilates workout
มุมมอง 2.3K21 วันที่ผ่านมา
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(SUB) 10-Minute Full-Body Yoga Stretch You Should Do Daily (Perfect for Morning & Evening)
มุมมอง 2.7K21 วันที่ผ่านมา
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(10min) Toned Arms & back pilates workout / make slim arms with me
มุมมอง 1.6Kหลายเดือนก่อน
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(5min) Fix Rounded Shoulders and Hunchback with a Foam Roller | Posture Correction Stretch
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(SUB) How I Lost Belly Fat and Escaped Skinny Fat!
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(5min) Refreshing stretch for the neck and shoulders
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(20min) round BOOTY & AB pilates workout
มุมมอง 1.5K2 หลายเดือนก่อน
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시원해요 👍🏻👍🏻
자주 오셔서 풀어주세요🧡
8일차실천~
끝까지 가보자구요🤗💓💓
크리스탈 Crystal Lee님 요가 잘하시네요.
다리만지고싶다
괄사구입가능한가요??
영상잘보고 갑니다 ㅡ좋은날되세요
감사합니다 :)
@크리스탈_crystal 온돌방 요가 잘보고갑니다 ㅡ좋은날되세요
7일실천입니다~감사합니다 ~
멋져요 > <💓💓 응원합니다 !!
팔에 착용한거 어떤건지 알수있을까요?!
중량 밴드에요! 영상 하단에 태그 걸어놓겠습니다-!!
이쁘다 ❤
크리스탈 Crystal Lee님 요가 잘하시네요.
디스크나 협착증 아작나는 동작임. 허리 비트는 동작이 디스크에 젤 치명타!!!!!
푸실리는 몇 그램정도 넣어야 할까요!?
앗 제가 용량은 재고 넣지 않아서 ㅠㅠㅠㅠ 드시고 싶은 만큼요..!!
크리스탈 Crystal Lee님 상체운동 열심히 하시네요.
아침 스트레칭 영상도 하나 있으면 좋겠네요
긴- 버전으로 있지만! 쇼츠로도 만들어 드리겠습니당
왕 이 루틴은 업뎃때부터 수도없이 했지만 정말 띵운동입니다 ❤️🔥
폼롤러 활용한 운동 더 올려볼게요 ㅎㅎ
미소짓고 한다는게 포인트
근데 저러면 허리아플수도있다든데..ㅠㅠ 하지말라고도하고.. 괜찮나요?
3주나 꾸준히 올려주시니 감사합니다 😊
저도 함께 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
_크리스탈 tv_ _품롤러 스트레칭 넘시원해 후_ _평안한 밤되세요 후_ _영상감사 불----금 화이팅!_
크리스탈 Crystal Lee님 하체운동 열심히 하시네요.
전방경사에 도움될까요??등도 굽었어요 ㅠ
넵~~ 따라해 볼께용~~~~
파닥파닥 3~40번하다보면 좌우가 다르게 움직이는걸 보게 됨 골반이 틀어지면 그런다고...
저 패드 저도 있어요❤
냉동블루베리 는 안씻고먹나요
씻어 먹어야 한다는데,,,😢 귀찮아서 그냥 갈아버립니당 ㅎㅎ..씻어드세요!
크리스탈 Crystal Lee님 근력 유산소운동 열심히 하시네요.
"님좀짱인듯" 👍
다 좋은데...영상중간에 광고가 나오니 흐름이 끊기네요^^;;오늘도 감사합니다~
앗 그렇군요 ㅜㅜㅜㅜ 수정했습니다 !! 함께 해주셔서 감사해요🌿
크리스탈 Crystal Lee님 허벅지 운동 열심히 하시네요.
너무 좋은 영상인데 ㅠ 설명이 없어 보다가 시간을 많이 버리게되어요 ㅠ 그점이 넘 아쉬워용
애궁 🥹🥹 제가 요고 30일 챌린지 영상은 편집에 시간을 많이 쓸 수 없어서 설명을 못넣었어요😭 챌린지 영상 이후에는 기존처럼 설명 넣어드릴게용💪
앞으로 꾸준히 해볼게여
크리스탈 Crystal Lee님 전신 근력운동 열심히 하시네요.
타사는 어디 거에요?
잘팔리고 좋은건 절대할인안함 과대광고일수록 할인..마지막 기회 이런게 많은것 같음
크리스탈 Crystal Lee님 복근운동 열심히 하시네요.
허리아파
5:28 발가락이 아프기만 한데요…..
와..❤
11:25 선생님 윗쪽 다리가 천장에 묶여있는게 분명해....
ㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣 괴로웠나요
이거 진짜 효과잇음...그저께 졸업식이라 예쁘게 꾸미고싶어서 햇는데 이게 되네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 생각으로 얼굴에 붓기가 예쁘게 빠졋음... 이 스트레칭하고 얼굴 열 ( 차가운 팩or 얼음조가리 ) 롤링해주시면 붓기? 그게 뭐지 이정도로 효과잇습니다..
크리스탈 Crystal Lee님 요가 잘하시네요.
이쁘다 ❤
목소리 너뮤 죠아요❤
감사합니다….💗💗💗
몸매 예술이다
숏츠로 알게 됐는데 루틴이 간단하고 시원하네요!! 마지막에 강아지 오는 것도 너무 사랑스러워요ㅎㅎ
감사합니다 💗 더 시원하고 간단한 루틴들 자주 올려볼게여!!
확 안으면 번쩍들리실듯.
승모근-허리하고 여기까지 쭉 이어서 했어요!! 이거 진짜 시원해요🩵🩵 특히 한쪽다리 90도 만들고 상체비트는거 처음 해본거 같은데 너무 시원해요🥹
온 몸이 쫙 풀리는 느낌이죠?😍 후기 감사해요💗 종종 오셔서 시원함 느끼구 가세용!!
몸이 더 탄탄해 지신듯?!😮
13,14일차 재생목록에 넣어주세요😂
미아내요,,, 얼른 넣으께요...😭
크리스탈 Crystal Lee님 힙업운동 열심히 하시네요.