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@@ラスカルラスカル-f8l こんばんは🌆いつもこの時期に体調崩します😭 自分のリズムってありますよね😉 ラスカルさんも順調で素晴らしいです✨ ゴールが見えてきたので、そろそろ次の目標を立てていこうかと思います🔥

こんにちは🌞 ベーグルにハマってしまいました笑 小麦は定期的に欲しますね😂 たまーにのご褒美に取っておきます✌️ 3キロ戻されたの素晴らしいです😊 毎日の積み重ねがとても大切なので根気よく一緒に頑張りましょう🔥

徐々に落ちてきました💪 お、いいですね✨ 多少の増減は気にせず、根気良く継続していきましょうね☺️ 一緒に頑張りましょう🔥

11キロすごすぎます🔥 3キロ増は全然リバウンドじゃないですよ👍 維持できてる範囲です✨ 運動量増やして燃焼効率高めていきましょう💪 私も気を抜くとすぐ増えますので緩まないように頑張ります💪

@@ラスカルラスカル-f8l おはようございます😃ずーっと停滞してたので、打破できたかもです😂 2キロ減でもすごいですよ✨ 地道な努力の積み重ねなので、根気良く一緒に頑張りましょ💪🔥

いつもコメントありがとうございます🙌 生理前は食欲増しますよね💦 でも、ホルモンがしっかり機能してる証拠です👍 たくさん咀嚼と、温かいものを飲んで内臓温めてあげてください😉

@@Junjun0630 ありがとうございます😊😭

@@ラスカルラスカル-f8l ありがとうございます🙌もっとウエスト周りスッキリさせられるように頑張ります🔥

こんばんは🌇 鮭はアスタキサンチンの作用で強い抗酸化作用が得られますのと、タンパク、良質な脂質も補えますので健康的にもとても良いですね👍 ホッケは一時期、食べ過ぎで飽きてしまいました私😅 一緒に頑張りましょう🔥

軽井沢よかったですよー🌞 昼間は少し暑かったですが、エアコンなくていけます笑 北海道で増えなかったの素晴らしいですね✨ 私はこれから軽井沢で肥えた分を燃焼させますなみだ😂

こんばんは🌇 今コロナ流行ってますよね💦 どうか無理なさらずゆっくり休んでください🙇‍♂️ 私も気をつけます！ 回復したらしっかり食べて動いていきましょう💪🔥

@@ラスカルラスカル-f8l こんにちは🌞 最近、魚しか食べてないです🐟 連休、私も少し緩んでますねー💦 連休明けたら、切り替えれば大丈夫です（多分笑）一緒に頑張りましょう🔥💪

こんばんは🌇 最高の過ごし方ですね✨ 食べ物の誘惑がたくさんでしっかり負けました😂 東京に帰ってきたので挽回できるように頑張ります🔥

@@ラスカルラスカル-f8l こんばんは🌇ありがとうございます😊親の料理が1番です😂減量中に帰るといつも太ります笑笑

こんばんは🌆 母のありがたみをすごく感じます😂 料理すごく美味しいんです✌️ お、ついに北海道ですね✨🛫 事前に引き締めてから行けるのは素晴らしいですね✨ たくさん堪能して来てください☺️ わたぼく！！知ってるんですね✨ 嬉しい😆 買いすぎないように制御します🙇‍♂️

こんばんは⤴︎⤴︎ コーヒーが止まらないです😂 最近、欲に負け続けているのでどうにか挽回できるように頑張ります🔥

こんにちは🌞 宅飲みが1番いいですね✨✨ 暑くなってきたのでビールの頻度が高くなってきてます😂 気をつけます💦

こんばんは🌆 北海道行かれるのですね✨ 函館は行ったことないので感想聞かせてください✨✨ 美味しいものだらけなので、堪能してきてくださいね😊 そうです！ 旅行の時は食も開放しちゃいましょう🎉 制限はしないようにしてくださいね😂 帰ってきたらまたコントロールすれば🆗です！

こんばんは🌆 さつまいもにまたハマりました😊 アレンジメニューのパンケーキ、栄養価的にも素晴らしいですね✨ オートミールで食物繊維も豊富ですね✨ パンケーキ久しく食べてないので食べたくなりました😂

コメントありがとうございます😊 質問系でしょうか🧐 私自身がトレーナーなので、ゆるくストレスなく痩せられる方法を私自身で行って発信して行こうという感じでダイエットしてます！ 72〜73を今の所の目標にしてます💪

ありがとうございます😊 ほどほどに好きなもの食べてます笑 維持できてるだけでも意識できてますよ👍 継続が一番難しいので気負いせずほどほどに頑張りましょう😌 サウナ羨ましいです🧖 定期的なととのいは大事ですね！ ここ数日は行けなそうなので、どうにかリラックスできる何かを探します♪

いつもコメントありがとうございます！ 誘惑は巷にたくさんありますね💦 でも、毎回誘惑に勝とうとしなくても大丈夫ですよ😉 お家で食べる時はしっかりコントロールできてればメリハリできます✨ 長期的に見て、ストレス少なく継続した方が、絶対に良いので根気良く頑張りましょう☺️

こんにちは🌞 お、じゃがいも召し上がってますね🥔👍 今日は特に暑いですね🥵 遠出はどこも混んでると思いますので、近場で正解だと思います✨ 私も近場回ってます笑 普段の疲れをサウナでリフレッシュしてください✨ 長期休暇では多少解放して下さいね☺️ メリハリです💪

こんにちは😃 そうです✨ 天気も良かったので気持ちよかったです🌞 たくさん食べ過ぎてしまったので、しっかり調整しました笑 連休ですね🎉 メリハリをつけられれば、お休みの日の好きなもの食べるのはオススメですよ👍 いつも通りの食事に戻せれば、数値もすぐに戻りますので👍 根気よく一緒に頑張りましょう🔥💪

停滞は気持ち的にも下がりやすいですが、根気よく無理ない程度に継続が大切ですね🔥 生理前に増えるのは女性ホルモンが正常に働いてる証拠なので大丈夫ですよ👍 オートミールは水に浸して1分レンチンして食べてます😄 手軽でコスパ良いのでぜひ☺️

@@Junjun0630 ありがとうございます😊私も毎朝オートミール食べてますよ🥣 色々パンケーキ、雑炊、などアレンジしてます。生理前は本当びっくりするほど体調悪くなるけど、体重増加はホルモンが正常に動いてるってことなんですね。気長に頑張ります。

生理前、生理中は体調の波が激しくなりますね💦 ビタミンDとマグネシウムの摂取をお勧めしますので、魚類、あとは切り干し大根おすすめです✨ マグネシウムとカリウム補えますので、生理痛がきつい時に欲しい栄養素補えますので😊

@@Junjun0630 ありがとうございます😭

サウナ最高ですね✨ 私も定期的にサウナ行かないと保てない身体になりました笑 そうです！ たまには好きなもの食べて発散しつつ、普段のコントロールとメリハリをつけるのが大切なので、そのリズム、継続してください☺️

こんばんは🌇 とっても健康的ですね✨ オートミール🥣goodですね🙆‍♂️ 食物繊維豊富で血糖値を緩やかにあげてくれるので脂肪になりにくいです！ すき家😂 明日も多分いきます笑笑 行く機会ありましたらぜひ✨ コスパ⭕️ですよ😋 夜ご飯もとても健康的ですね💪 たくさん咀嚼して召し上がって下さいね😋⤴︎⤴︎

リラックスDAYでしたね🧖‍♀️ そうです！ たまに好きなものを食べる日を設けてリフレッシュが大切です👍 メリハリですね☺️ 少しずつシェイプアップ素晴らしい✨ 少しでもなにか参考になれれば嬉しいです😆 一緒に頑張りましょう💪🔥

早速のコメントありがとうございます😊 お魚とても大切です☺️ 丸々一匹食べれるしらすやししゃもなどもオススメです✨ 炭水化物増やして体重落ちたのですね🔥 しっかり糖代謝してくれてますね💪 エネルギー源ですのでしっかり召し上がってください☺️ たくさん咀嚼して召し上がって下さいね😋⤴︎⤴︎

ありがとうございます🙌 全て自炊素晴らしすぎます🔥 私はほとんど買ってしまうので見習います🙇‍♂️🙇‍♂️ 食事の部分ではほぼパターン化しちゃうのがとても組み立てやすいのでオススメですね♪ 味のバリエーションがワンパターンになりやすいですが笑

ありがとうございます！ 私が男性なので、なかなか食べるものを同じにが難しいですが、ルーティン動画ではなく、また別に女性にオススメな〇〇！みたいな感じで発信していきますので、参考にして頂けると嬉しいです☺️

コメントありがとうございます😊 まず11キロの減量が素晴らしいです🔥 最近3キロ増えたとの事ですが、どのくらいの期間で3キロプラスになりましたか？ 増える要因は様々考えられますが、文言を伺う感じですと毎日筋トレ？されてる感じかなと。 アクティブレストでヨガやウォーキングはありですが、筋トレの頻度を週2〜3程度でしっかり休ませるのもありかもです😊

@@ラスカルラスカル-f8l じわじわ増えてきた感じですね💦 週末に解放するのはストレス発散になりますので大丈夫なのですが、食べる飲む量的にかなり行ってしまうと少しずつ増える可能性ありますね💦 お酒なら3〜5杯、食べるものは腹6〜7分程度であれば好きなもの召し上がって大丈夫です👍

@@Junjun0630 ありがとうございます😭がんばります💪

ヨケベスさん！ コメント今気がつきました🙇‍♂️ 元気ですか？🙌 オーストラリアでも頑張ってください☺️

@@Junjun0630 じゅんさん！元気です、ありがとうございます😊 いっしょうに頑張りましょう🙌🏻🥳

VCL足整姿勢改善ラボ ありがとうございます😊