Manuela Dierkes – dein Triathloncoach
Manuela Dierkes – dein Triathloncoach
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Triathlon Drills #7: Regeneration – Stretching und Faszientraining powered by triathlon TV
Triathlon Drills powered by triathlon TV
Teil 7: Regeneration - Stretching und Faszientraining
Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos entstanden. Ich freue mich, dass die Videos auf diesem Kanal jetzt wieder ein zu Hause haben und für euch zur Verfügung stehen.
Vielen Dank an das gesamte spomedis-Team dafür!
Und jetzt viel Freude mit den Übungen und einen guten persönlichen Nutzen für Euch!
Euer Triathloncoach,
Manu
Triathlon Drills powered by triathlon TV
1. Krafttraining
2. Schwimmen - Technische Übungen
3. Lauf-Abc
4. Aufwärmen
5. Wechseltraining
6. Wettkampfvorbereitung
7. Regeneration - Stretching und Faszientraining
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วีดีโอ

Triathlon Drills #6: Wettkampfvorbereitung powered by triathlon TV
มุมมอง 2.7K3 ปีที่แล้ว
Triathlon Drills powered by triathlon TV Teil 6: Unmittelbare Wettkampfvorbereitung Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos ents...
Triathlon Drills #5: Wechseltraining powered by triathlon TV
มุมมอง 10K3 ปีที่แล้ว
Triathlon Drills powered by triathlon TV Teil 5: Wechseltraining Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos entstanden. Ich freue m...
Triathlon Drills #4: Aufwärmen powered by triathlon TV
มุมมอง 1K3 ปีที่แล้ว
Triathlon Drills powered by triathlon TV Teil 4: Aufwärmen Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos entstanden. Ich freue mich, d...
Triathlon Drills #3: Lauf-Abc powered by triathlon TV
มุมมอง 1.2K3 ปีที่แล้ว
Triathlon Drills powered by triathlon TV Teil 3: Lauf-Abc Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos entstanden. Ich freue mich, da...
Triathlon Drills #2: Schwimmen - Technische Übungen powered by triathlon TV
มุมมอง 2.3K3 ปีที่แล้ว
Triathlon Drills powered by triathlon TV Teil 2: Schwimmen - Technische Übungen Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos entstand...
Triathlon Drills #1: Krafttraining powered by triathlon TV
มุมมอง 2.6K3 ปีที่แล้ว
Triathlon Drills powered by triathlon TV Teil 1: Krafttraining Von 2013 bis 2019 habe ich die Trainingspläne für das triathlon Magazin geschrieben. So sind sechs komplette Triathlonsaison-Pläne in den drei Kategorien Sprintdistanz, Kurz- und Mitteldistanz, sowie Langdistanz entstanden. In der Saison 2016 ist diese Triathlon Drills-Videoreihe mit insgesamt sieben Videos entstanden. Ich freue mic...
10 Minuten COMPLETE CORE - statisches Stabilisationstraining
มุมมอง 3.9K4 ปีที่แล้ว
Statisches Stabilisationstraining macht man meistens nicht so gerne und dabei ist es so wichtig und so effizient. Darum machen wir das jetzt hier zusammen! 10 Minuten nonstop beziehungsweise Übungswechsel nach einer Minute und das für den kompletten Rumpf. Idealerweise bist Du schon aufgewärmt von einem kleinen Lauf oder Radtraining und forderst dann Deine Stützmuskulatur noch einmal richtig he...
Dehnungsflow für Schwimmer und Triathleten - mehr Länge und Geschwindigkeit im Wasser
มุมมอง 7K4 ปีที่แล้ว
Dieser Dehnungsflow verbessert Deine schwimmspezifischen Beweglichkeit. Fast jeder Triathlet, der erst als Erwachsener das Kraulschwimmen gelernt hat, hat hier Nachholbedarf. Und zusammen macht so ein Training doch gleich viel mehr Spaß. Also, ab auf die Matte und gönn Dir diesen 8-minütigen Dehnungsflow in Echtzeit gleich zum Mitmachen. Am besten gut aufgewärmt direkt nach dem Radfahren oder L...
Zugseiltraining als komplexe Bewegungsübungen inklusive Rumpftraining in Echtzeit zum Mitmachen
มุมมอง 1.6K4 ปีที่แล้ว
Im dritten Teil der kleinen Zugseilreihe wird es komplexer und euer Rumpf muss für eine saubere Bewegungsausführung mehr Arbeit leisten. 13 x (40 s Belastung 20 s Pause) warten auf Dich! 1. einzelne Zugphasen beidarmig 2. einarmig kompletter Zug aus dem diagonalen Vierfüßlerstand 3. seitliche Rotation aus dem Vierfüßlerstand 4. aus der Rückenlage mit Wechselbeinschlag 5. Doppelarmzug auf einem ...
Zugseiltraining als schwimmspezifisches Krafttraining - ein 12 min-Quickie in Echtzeit zum Mitmachen
มุมมอง 2.9K4 ปีที่แล้ว
Im zweiten Teil dieser kleinen dreiteiligen Zugseiltrainingsreihe geht es um schwimmspezifisches Krafttraining - es kommt ein bisschen mehr Schwung in die Sache. Schnapp Dir Dein Zugseil und mach gleich dieses kleine Mini-Programm mit. ... und wenn das Schwimmtraining im Pool mal ausfallen muss, versuch das Training mit dieser 12 min-Einheit zu ersetzen. Viel Spaß dabei!
Einstieg ins Zugseiltraining - Technik- und Bewegungsschulung in Echtzeit zum Mitmachen
มุมมอง 2.5K4 ปีที่แล้ว
Zugseiltraining ist großartig und super effektiv! Checke bevor Du los legst, ob Du auch das richtige Equipment dafür hast, Dein Ausgangsposition und Technik stimmen und dann starte gleich hier mit Deiner ersten Einheit mit dem Ziel der Technik- und Bewegungsschulung für das Kraulschwimmen im Wasser. Mit 6 x (40 s Belastung 40 s Pause) kannst Du in Echtzeit mit Manu gleich mittrainieren. Dies is...
Mobilisation & Trockenschwimmen
มุมมอง 3.8K4 ปีที่แล้ว
Die kleinen simplen Sachen können manchmal so wertvoll sein. Mobilisation vor dem Schwimm- oder Zugseiltraining für alle - sonst 50 Cent in die Mannschaftskasse. Plus Hausaufgabe für alle, die Ihre Kraulschwimmtechnik noch verbessern wollen: Trockenschwimmen. Viel Freude beim besser werden!
Moin & Hallo - ein Introversuch I Manu Dierkes startet ein neues Projekt
มุมมอง 1.5K4 ปีที่แล้ว
Wenn sich das alltägliche Hamsterrad so dreht, bleibt viel zu selten Zeit dafür etwas Neues zu wagen - jetzt nehm ich sie mir und fang einfach mal an. Schön, dass Du dabei bist! Ziel ist es hier einen Mehrwert für meine Athleten zu schaffen, Trainingsvideos zu erstellen bei denen man in Echtzeit mitmachen kann und Dingen in meinem Kopf bewegte Bilder zu verschaffen. Alles nach dem Prinzip "Lear...