วีดีโอ

Excelente, parabéns!!!

Excelente video sigue asi bro, tienes un nuevo suscriptor.

That's good

Y porque hablaban en inglés si ambos son hispanohablantes? Hehe

Tengo una pregunta cuanto ya pasas las repeticiones, hay que meter peso en los ejercicios? O hay que hacer siempre el mismo ejercicio con el mismo tiempo y frecuencia e intensidad? Gracias por tu video

Por favor más ejemplos. Mil gracias ❤

Profe es normal sentir el core mientras haces los ejercicios?

Hola amigo para hacer core necesitas tiempo de descanso?

5:36 pregunta. Cunatos saltos por sesion de entreno. Gracias y cual es la frecuencia al mes. Etapa competitiva. Periodo corriente

Maestro. Gran video! Consulta, en que etapa del año conviene realizarlos? Saludos desde Argentina🧉

Excelente vídeo bro, súper bien explicado. Me ha animado mucho a entrenar mas enserio. Podrías hacer un vídeo con ejercicios de calentamiento y luego estiramientos para hacer antes y después de estos 7 pliometricos? Pienso que nos vendría genial para evitar lesiones también 👌

Es nuestra favorita de las super chicas 💕 en la defensa 💪somos tu fan ✌️

1:06 salto orisontal

Excelente

hola, una duda, estoy interesado en comprar la primera fase, pero quiero saber si serán ejercicios con vallas o trineo, esos materiales no tengo en el gym que voy.

👏👏👏👏👏👏

Hola me puede mandar los ejemplos?

EXCELENTE EXPLICACION, GRACIAS

profe. buen dia desde bolivia, en los saltos pliometricos desde que edad pueden realizar estos saltos? porque mi hija de 12 años entrena voleibol y realiza bastantes saltos para el remate del balon y sufrio una lesion de un tendon en la rodilla de las dos rodillas, la pregunta es por realizar muchos saltos o por una mala tecnica del salto, por favor me puede dar una respuesta del caso???????????gracias de antemano.

Una pregunta ¿puedo entrenar pilometria después potencia y fuerza máxima el mismo día? Para aumentar potencia

A este paso llegaras a los 100 mil

Thank you. good

Graciass amigooo, justo buscaba estos tipos de ejercicio 💪🏽🙌🏽

Disculpa, cuantas veces por semana debo hacer estos ejercios pliometricos

Is very good session ❤❤

Sube más

profe buenas, cuantas veces x semana debo hacer pilometria

Nuevo supscriptor

gran sesion hermano , ella esta volandoo !!

El programa “en temporada” ya no está disponible en la web, como podría obtenerlo?

Este tipo es una maravilla 💪👊

Genial siga asi porfavr

exelente que hayas creado el canal en español. es grandioso!

Coach, soy un jugador de complexión delgada, recomienda que siga entrenando hipertrofia o hago ejercicios para futbolistas en el gym??

Excelente información

Recontra nuevo suscriptor!!

Cada cuanto tendría que descansar entre series??? Gracias 🫂

Nuevo suscriptor

Cuantas series y repeticiones por ejercicio?

Aquí están 3 más ejercicios de pierna. 🦵🦵 Realizando estosejercicios de fuerza de una pierna con carga adecuada mejora ⬇️ 🧨 Fuerza 🧨 Potencia 🧨 El comienzo de un sprint 🧨 “Prevención” de lesiones Cuáles son tus favoritos ejercicios de fuerza?

Comenta la palabra PLAN y te mandaré más información. Implica los dos componentes de entrenamiento que muchos futbolistas no entrenan. Resistencia al cambio de dirección (COD) y ejercicios reactivos. Exponer a ellos a estas situaciones altamente exigentes mejora su fuerza excéntrica (“fuerzas de frenar”) y su capacidad para pensar y moverse rápidamente.

Softball Speed Training A1) Saltos De Caja A Valla 4 x3 series A2) Saltos Skater (toca cono) 4cu x2 B1) Sprint de Trineo 20m x3 con 2min descanso B1) Pall Off Con Rotación 6cu x3 (no enseñado) C1) Cambio de Dirección con Resistencia x3cu (no enseñado, mira mi story de IG) C2) Plancha Con Arrastre 10m cu x3 D1) Row, Press, Y Excéntrico x10 x2 D2) Press Landmine Explosivo 5cu x2 (no enseñado)

Si siempre te estás preguntando, ¿cuál es la mejor manera de entrenar como un atleta, no ves resultados y/o quieres llevar realmente tu rendimiento al siguiente nivel? Ahora mismo todos mis planes tienen un 40% de descuento hasta este lunes. ‼️🔥 Programas que realizan mayores mejoras. Pregúntame sobre mis resultados de antes y después. El plan está hecho para adaptarse a cualquier época de la temporada y ha ayudado a muchos de mis adolescentes y futbolistas profesionales. Deja de adivinar y ponte en marcha AHORA. Comenta “INFO” y te enviaré lo que estás buscando.

Aunque la Trapbar sigue un patrón similar a la sentadilla, la utilizamos como una alternativa a la sentadilla con barra y no necesariamente como un reemplazo total. Esto se analiza desde la perspectiva de la demanda, la producción de fuerza y el patrón de movimiento. En general, es un excelente ejercicio por varias razones, como la variedad y el enfoque en áreas diferentes a la sentadilla con barra. No encontrarás ambos en el mismo programa, así que además de la Trapbar, optar por una zancada con una sola pierna o sentadilla dividida sería una buena adición para enfocarse en grupos musculares no trabajados. El curl de isquiotibiales también es una excelente adición, ya que se dirige a músculos y movimientos diferentes. El curl de piernas enfocado en la rodilla se agrega en lugar de un peso muerto rumano porque la Trapbar ya es un movimiento dominante de cadera, por lo que se aborda lo que nos falta aquí.

🚨 Pregúntame sobre mis planes de entrenamiento 🔥 Si observamos las fuerzas en la máquina de extensión de piernas, podemos ver que las fuerzas son casi idénticas a las de una posición de corte hacia adelante. Por esta razón, las extensiones de piernas son una excelente manera de preparar a los atletas para movimientos de corte, especialmente en la etapa inicial de rehabilitación cuando la tarea de cortar en sí misma sigue siendo demasiado exigente para el atleta (Powers et al. 2014). Como atleta sin lesiones, este es un gran ejercicio accesorio e de aislamiento. Excelente para fortalecer todo lo que rodea la rodilla. No es algo que añadiría todo el año, pero de vez en cuando con repeticiones bajas durante la temporada.

Para aclarar: 🚨 cuando nos referimos al entrenamiento de velocidad, hablamos de ejercicios que realmente marcan la diferencia (por ejemplo, sprints con descanso completo, velocidad multidireccional, etc.), ejercicios que obligan al atleta a generar ALTAS FUERZAS. Hacer movimientos de pies en el mismo lugar NO logra esto. Ahora, ¿estoy diciendo que el entrenamiento de movimientos de pies es inútil o que no tiene su momento y lugar? Absolutamente no. Cuando se trata de evaluar lo que un atleta o equipo necesita, observamos lo que ya están haciendo en abundancia y lo que no están experimentando lo suficiente. El contexto siempre es fundamental. 🔑 Si tenemos una hora, no la vamos a desperdiciar haciendo 20 minutos de ejercicios en escalera o de movimientos de pies. En muchos clubes juveniles o con entrenadores de “skills”, los jugadores ya están expuestos a esto en cantidad suficiente, así que, una vez más, como entrenador de rendimiento, necesitamos evaluar lo que NO están recibiendo en suficiente medida y prescribir lo que NECESITAN. ¿Preguntas? Pregúntalas a continuación 👇

Es una locura que incluso otro profesional diga que Messi no es normal para un profesional. Ganará Messi su octavo Ballon d’Or ?

Planes: www.armasrendimiento.com/programas Planes Personalizados: www.armasrendimiento.com/planes/p/4weekprogram-64a8c

El sóleo es el músculo más grande de la pierna, generando una fuerza de casi 8 veces el peso corporal durante el impulso (Dorn, 2012) 🦿🦿 REPS 10-15 repeticiones de una o dos piernas 2-3 series Realizarlos sentado con las rodillas flexionadas se enfocará en el músculo sóleo, que desempeña un papel importante en lograr sprints acelerados de máximo esfuerzo, según lo muestran las investigaciones (Pandy et al. 2021).

“La prevención de lesiones” es cuidarte realizando levantamientos compuestos pesados, saltando y sprints. Estudios muestran una disminución del 66% en lesiones musculares con el entrenamiento de fuerza (Bo Lauersen, 2018). Además, no hay mejor ejercicio que proteja los isquiotibiales que correr a toda velocidad, como nos muestra los estudios (Edouard, 2019). Dicho esto, entiendo completamente cuando los futbolistas vienen a mí buscando ejercicios de prevención de lesiones. Estos suelen ser ejercicios más pequeños dirigidos a los músculos más pequeños. Esta no es la única forma y a veces no es la mejor. Sin embargo, si tienes áreas débiles o que necesitas fortalecer, DEBERÍAS hacerlo con “prevención de lesiones”. La idea es que no pienses que la prevención de lesiones solo ocurre cuando entrenas los músculos pequeños, está sucediendo cuando sigues un buen programa de entrenamiento como un deportista. Si quieres más información sobre mis programas comenta “PROGRAMA”