วีดีโอ

Интерсно задумывался кто то из высоких заниматься этой методикой

Я тут одна 21-летняя?

А ты насколько выросла?

14 лет рост примерно 160 цель 180 буду делать утром и вечером результаты каждую неделю 1)

хя жопистая

25 лет-159,5 🥲 есть ли хоть какой-то шанс?🥹

Буду делать 2 раза в день+прыжки(200 утро, 200 на ночь)+турник+стараться правильно питаться+сон 10 часов. Отписываться буду раз в неделю. 1 неделя - 155,5 см

Мне интересно,а если выполнять данный комплекс упражнений и выполнять силовые тренировки,то не будет одно другому мешать или де наоборот,работать бкдут все мышцы?

Кхм. Я тоже решила попробовать! 15 лет. Рост: 160-162. Цель: 170-175. Пол: женский (На самом деле, я начала делать эти упражнения еще три дня назад.) Каждый месяц буду делать обновления.✨

начинаю 19 лет рост 179 с утра лайкайте и спрашиваете

Пол: мужской Возраст: 16 лет и 6 месяцев Рост: 170 Цель: вырасти на 10 см за год Буду делать упражнения каждый день Итог: 2025.10.13.

рост 153 см 15 лет девочка буду делать турник+сон+инвер.бот+метод.бер.+правильное питан. приду через 3месяца

16 лет Рост 170 Цель 175-178 Через 3 месяца напишу результат, по мимо упражнений буду пить витамин д3 с кальцием также витамини для повишения гормона роста.

У меня 14 лет рост 149 Буду попробовать эти упражнения . Я верю что всё получиться 😊

14 лет рост 167 см, начну делать в течении месяца. Залайкайте,чтобы не забыл

14лет рост 155 напишут свой рост через месяц 13.09

16 лет Рост 141 Цель:155 1 день + 2 день + 3 день +

Таак, начинаю. 27.07.24-27.08.24 Рост:152см Возраст:14 лет Начнём! Через неделю отпишу результат) 1 день ☑️

Спасибо ❤

17.07.24 Рост 165,5 Через месяц приду буду делать утром и вечером, лайкайте чтобы не забыла

11 лет Рост 147 см Цель 155 за 2 месяца Пролакайте чтобы я не забыла

Так атмосферно смотреть видео с 2018.....

Буду делать месяц Рост 170 , хочу 178

кому интересно: делала эту методику в прошлом году на протяжении 2х месяцев один раз в день + висела на турнике. как итог выросла всего на 0,5см. после такого мотивация совершенно пропала, и я забросила. но из плюсов привела физическую форму в порядок. очень жаль, что кому-то это помогает, а кому-то, как мне, нет. у меня искривление позвоночника, поэтому я полагала, что как раз вырасту, поскольку сжатые позвонки вытянутся, но, увы. моя подруга за месяц выросла на 3 см, так что если колеблетесь, начинать заниматься или нет, ответ - да. лучше попробовать. всем удачи, кто только начинает! хоть видео и шестилетней давности, все равно девушке спасибо

Пол: Мужской Возраст: 14 Рост: 170см Цель: 190см Размах: 20см 31.05.24 - 170 30.06.24 - ...

Всем привет мне 15 лет рост 167 см ребята напишу через месяц наверное я забуду но в течение 3 месяцев напишу результат тренировок буду делать каждое утро и ешё я купил инверсионные ботинки которые увеличит результат в 70% и еше питания 5 раз в день даёт 5% сон 15% генетика целых 150%(оно у меня виговое)ну цел до лето вырасти до 6 см)это возможно поэтому что уменя начались половое созревание и я в этот год вырос на целых 11см

А можно ли увеличить рост после сорока лет? Кроме того, при том, что в течение дня рост сокращается на два-три сантиметра.

Рост 161 16 лет . Буду делать каждый день +турник+прыжки+еще одна маленькая комбинация упражнений. Писать буду результаты каждые 2 недели 25.05-161,2 08.06-161.8 22.06- 8.07- 22.07- 8.08 22.08- 08.09- 22.09-

Вы случайно не немка ?

02.05.2024 г. Рост писать не буду, но результаты напишу. Не заброшу, буду делать 2 раза в день.

Я тоже решила попробовать ❤ Рост: 156 Пол: женский 15 лет (исполнилось месяц назад) Буду выполнять эту методику 2-3 раз в день Через 2 месяца напишу результат❤❤ Лайкните чтобы не забыла 🙃

Взять руки в замок, ноги на ширине плеч, и тянуться вверх, делать на носочках 20 раз Руки в замок за спиной, встать на пятки и приподнимать носки, тянуться вверх 15 раз Размять запястье 20 раз в каждую, размять локти 20 раз в каждую, Размять плечи 20 раз в каждую сторону. Разминка шеи, пытаться коснуться ушами до плеч, не поднимая их Ноги на ширине плеч, касаемся пола пальцами, с каждым днем расстояние ног от друг друга уменьшать, 20 раз Наклоны назад, пытаться достать пятки пальцами, 20 раз Пытаться в позе страуса дотянуться до пола пальцами, 20 раз на каждую ногу Приседать уперевшись об что-то руками за спиной, 20 раз Дотронуться лбом до коленей 20 раз Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола. 20 раз на каждую ногу Лежа тянуться одной ногой вверх, не отрывая таз, 20 раз на каждую ногу Лежа на животе пытаться поднять все кроме живота 20 раз Встать на колени опираясь на руки , и перекатываться на пятки 20 раз Скрестить ноги по турецки, руки в замок и тянуться вверх 20 раз Тянуться к носкам ног и пытаться лбом коснуться коленей (сидя) 20 раз Лежа на земле поднимать ноги через себя и касаться пальцами ног пол, 20 раз

Эх, уже за 20, думаю уже никак. Но зачем-то смотрю... 😂🥲

Буду делать каждый день на протяжении 5 месяцев, методику берга, советскую методику, и через пару тройку дней включи турник в комплекс, цель +9-8 см за 5 месяцев, мне через 2, месяца 13, 1 день👊, 2 день👊 каждый день буду писать результат, и так итоги, +6 см за 2 месяца

Даша! Просто супер! Без лишней воды или музыки, за 9 минут столько слов по теме! Спасибо!!!

я это делаю утром и вечером пока что 3 дня. но почему когда выполняю это, мыщцам так больно? 😢😮 Мне 17 лет

16 лет, девочка, рост 159. Цель - 165.

дай свою инсту

14 лет 161 рост Хочу 165+ Думаю начну делать завтра.

09.02, 16 лет рост 171. Буду делать на протяжении месяца, потом отпишу

Боже какая же ты красивая

Мне 15,рост 1.58см буду делать в протижении 1месяца . Сегодня 6 февралья напишу результаты 6марта удачи мне❤

Gender: male Height : 174.6 cm Goal: 190 cm =(174+16) unsubscribe on 01.07.2024

У кого нибудь получилось вырости на этих упражнения

Привет Пол: Женский Возраст:16 Рост:155 Хочу вырости на 20 см новерное это не возможно но я попробую, результаты буду писать каждую неделью. В данный момент я тренируюсь 2 дня.

Буду пробовать 15,6лет Рост 173 Буду делать 3 раза в день Результаты напишу через месяц начиная с этого дня

22 года. Начинаю 03.01.24 Рост 168 Через месяц отпишусь

Мне 14, я пацан. Поделал один вечер, нажрался, протеина хлебнул. В итоге просыпаюсь +1 см. Думал что эта программа просто позвоночник вытягивает, но нет, вечером после растяжки тот же рост был. Получается ночью ебнул 🤯 За второй день ещё +1 см

Всем привет я решил тоже попробывать, тоесть я уже на 6 дне просто забыл написать коментарий Так что мы имеем 16 лет (исполнилось 20 дней назад) Вес-58 кг Рост-164. 8см Мама -155 Папа 160 Дед 190 дядя 183 Что я буду делать в течение этого года : 1) Растяжка 2) сон 8-10 часов 3) контрастный душ 4) вечерние прогулки 5) следить за питанием 6) воздержание ------------------------------------------------ 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ РЕЗУЛЬТАТЫ НАПИШУ : 01.02.2024г ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ🎉🎉🎉🎉 Цель: 170 до конца года

Пол: Мужской Возраст: 17 лет и 3 месяца Рост: 172,5 см Цель: Вырасти на 15 см Буду делать каждый день все упражнения по 2 раза, пролайкайте чтобы не забывал!!!