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Psychologist Christina Kolbe
Germany
เข้าร่วมเมื่อ 3 มี.ค. 2021
🎭 Gefahren einer verdeckt narzisstischen Mutter für deine Psyche
Das Leben mit einer verdeckt narzisstischen Mutter 🎭
Ist deine Mutter, die nach außen hin perfekt und liebevoll, aber zu dir abwertend und kritisch?
Als Psychologin habe ich viele Menschen mit dieser Thematik beraten. In diesem Video zeige ich dir, wie du diese Muster erkennst, dich emotional abgrenzt und deine eigene Gesundheit stärkst.
Themen (ungefähre Zeitstempel)
0:00 - 0:30: Einführung: Gefühle der Zerrissenheit, toxische Beziehungen und verdeckter Narzissmus der Mutter.
0:30 - 1:30: Auswirkungen auf Betroffene
1:30 - 3:30: Erkennen von Mustern
3:30 - 4:45: Widersprüchliche Botschaften und innere Konflikte
4:45 - 6:00: Verhaltensweisen verdeckt narzisstischer Mütter
6:00 - 7:00: Kritisches und abwertendes Verhalten
7:00 - 8:15: Neid und passive Aggressivität
8:15 - 9:30: Übermäßige Einmischung und Bevormundung im Erwachsenenalter
9:30 - 11:00: Emotionaler Missbrauch und Erpressung
11:00 - 12:30: Ursachen im Verhalten der Mutter: Traumata und Überlebensinstinkte der Mutter.
12:30 - 14:00: Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und Vertrauen
14:00 - 15:30: Selbsthilfeansätze bei Narzissmus der Mutter
18:30 - 21:00: Umgang mit übermäßiger Einmischung
21:00 - 21:34: Abschluss
#Narzissmus #VerdeckterNarzissmus #Psychologie #Selbsthilfe #EmotionaleGesundheit #Familienbeziehungen #Kindheitstrauma #Selbstwertgefühl #MentalHealth #PsychologischeBeratung #Achtsamkeit #EmotionalesWachstum #Therapie #Beziehungen #Heilung
Ist deine Mutter, die nach außen hin perfekt und liebevoll, aber zu dir abwertend und kritisch?
Als Psychologin habe ich viele Menschen mit dieser Thematik beraten. In diesem Video zeige ich dir, wie du diese Muster erkennst, dich emotional abgrenzt und deine eigene Gesundheit stärkst.
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0:00 - 0:30: Einführung: Gefühle der Zerrissenheit, toxische Beziehungen und verdeckter Narzissmus der Mutter.
0:30 - 1:30: Auswirkungen auf Betroffene
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11:00 - 12:30: Ursachen im Verhalten der Mutter: Traumata und Überlebensinstinkte der Mutter.
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14:00 - 15:30: Selbsthilfeansätze bei Narzissmus der Mutter
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#Narzissmus #VerdeckterNarzissmus #Psychologie #Selbsthilfe #EmotionaleGesundheit #Familienbeziehungen #Kindheitstrauma #Selbstwertgefühl #MentalHealth #PsychologischeBeratung #Achtsamkeit #EmotionalesWachstum #Therapie #Beziehungen #Heilung
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Wie kann ich dich erreichen, wenn ich deine Hilfe brauche?
Du machst das großartig. Leider empfinde ich die Musik im Hintergrund als störend. Das mindert die Konzentration auf deine Worte. 😘
Ja, die neueren Videos sind ohne Hintergrundmusik. Bei den älteren kann ich mal gucken, ob das nachträglich verändert werden kann. Aber danke auch fürs Feedback! ☺️
❤stimmt voll und ganz Sagen dir automatisch Wieviel sie wollen Das du Verlustleistung bekommst Und ihr viel alleine unternehmen lasst das sie fremd gehen kann Das sind ihre Anwärter Und wenn du fertig bist geht es beim nächsten weiter
Danke
❤
Ich glaube das wichtigste ist wirklich erst mal, dass man sich aus dieser Situation komplett raus nimmt. Kontaktabbruch. Nach ein paar Tagen ohne diesen Menschen, Gentner einen schon etwas besser. Gespräche mit Freunden und die kognitive Dissonanz auflösen. Wie du gesagt hast. Man sollte wieder zu sich selbst finden. Solche Menschen wollen, dass du den Fehler bei dirmsuchst, weil sie überhaupt nicht in der Lage sind sich selbst zu reflektieren. Du sollst dich schuldig fühlen. Du sollst wieder angekrochen kommen, weil du ein Bedürfnis nach Harmonie hast. Das ist ein ganz perfides Machtspiel.
Absolut!
⭐⭐⭐⭐⭐
Ein sehr interessantes Video wertvoll und hochinformativ, vielen Dank dafür. Klarheit und Mut zu sich zu stehen. Ja es war sehr hilfreich. 🙏
⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Ich hab einen nazisstischen Ex, er versucht gerade mir meine Tochter wegzunehmen, weil er 50% Alimente (nur) zahlen muss, ich hab mich 2 x versucht umzubringen, deswegen geht's mir psychisch schlecht, das nutzt er sus, ich brauche Sozialarbeiter, Beratung jur., Betreuer, weil nichts mehr geht, und benötige Psychotherapie und Kämpfe um meine 50% Sorgerecht, es ist schlimm... er hat alle Dokumente von mir gescannt, kennt meine Passwörter, und ich habe mein Vertrauen verloren, indem ich alles nachgeprüft habe. Lügen, Lügen, Lügen... Kontrolliert alles nach. Führt Tagebuch. ❤ Gebt niemals freiwillig 50% Sorgerecht her!!!!!!! Irgendwann will er alles und ihr zahlt alles, und der verdeckte Narzisst erklärt euch für verrückt, und zockt die nächste ab, exakt gleich. Uns jeder geht ihm auf den Leim, weil er so charmant ist.
Hol dir bitte jede Hilfe, die du kriegen kannst! Familienberatung, Caritas, jedenfalls vor Ort
In
Was Familienanwaelte verstehen müssen,das Narzissten( verdeckte Narzissten ins besondere ) durch Projektion ALLES was sie selbst sind, in Erzählungen bei Anwälte(sowieso sämtliche Ämter,Banken,Versicherungen,Familie ,die Neue Next( glaubt Allrs Lovebombing etc etc) Der Narzisst tritt bei seinem Anwalt als armes Opfer auf,das er den Missbrauch erlebt hat! Das wirkliche Opfer geht nochmal während Scheidung ( No Contact !) durch die Hölle,weil viele Juristen,Ämter etc sehr gekonnt vom Narzissten manipuliert!! Das eimzige wie Anwälte da mal ein Indiz sehen,wer die Wahrheit spticht : Der Narzisst tritt selbstbewusst mit Neuer auf weil er Niemals ohne Zufuhrquelle sein kann ! Das Opfer ist Allein und wird auch allein sein ( Isoliert) und will auch nicht neue Partner ! Und durch grosseAngst,Panikattacken werden wirkliche Opfer sein. ( Der Narzisst bestraft währenddessen noch mit Flying Monkeys,Schmierenkampagnen überall,Stalking etc) Und das Opfer darf Niemals während des langen Scheidungsverfahren das Wort Narzisst/ Narzissmus in den Mund nehmen! Aber der Narzisst auf fer Gegnerseite darf ein Jahrelang mit Schmierenkampagnen/ Flying Monkeys, alle Arten von Stalking usw terroriesieren( weil er No Contact- Machtentzug nicht ertragen kann und Emotionen sich von ernährt) Er will nicht das dss Opfer heilt, deshalb versucht er auch alle möglichen dummen Klagen! Ich hoffe einige Familienanwälte, überhaupt Juristen beschäftigen sich mal endlich wirklich mit dem Thema.( da leider der Narzisst immer selbstbewusst auftritt und als armes Opfer ( Projektion) die wildesten Lügen erzählt!
So wichtig, dass Anwälte sich mit dem Thema Narzissmus auskennen. Da für die narzisstische Person kein lösungsorientiertes Vorgehen, sondern Macht und Kontrolle das Ziel ist, kann sich der Verlauf eines Scheidungsverfahrens über Jahre ziehen.
Wird der Unterhalt immer nach der Düsseldorfer Tabelle berechnet? Wird auf den Unterhalt das Kindergeld angerechnet? Ist die Düsseldorfer Tabelle rechtsverbindlich?
Da ich selbst Psychologin bin und Frau Draudt-Syroth Interview-Gast war, kann ich diese Frage momentan nicht beantworten, sorry! Werde aber sammeln und die Fragen weitergeben. LG
@@Christina-Kolbe oh das ist lieb. Kann ich bei ihnen Therapie machen?
@martin7330 Die Düsseldorfer Tabelle ist nur eine Richtschnur. Suche dir einen Fachanwalt auf der sich damit auskennt und dir den Unterhalt berechnen kann.
Die Unterhaltsberechnung ist komplex. Man kann leicht Geld verlieren, wenn man hier ohne Profi rechnet. Ich helfe gerne auch zum Thema Unterhalt!
Es ist sehr schön gesprochen, nur die Musik ist viel zu laut
Ok, dann ändere ich das nochmal, danke!
ja…. wenn Du …. nicht willst.. dann hat das keinen Zweck mehr mit uns…. dann kann ich ja jetzt auch gehen… dann komme ich nicht mit…. undundund 🖤 vieles nochmal erkannt… hoffentlich bleibe ich stark D a n k e ..))
Tolle Hypnose. Sehr schade ist nur die zweimalige Unterbrechung durch Werbung.
Was? Oh nein, ich schau gleich nach der Einstellung. Das darf nicht sein.
Ist geändert
@@Christina-Kolbe Super, danke 🙏
Danke fürs Bescheid Sagen!
der sound ist ein bisschen zu leise vom video.
Ich hatte es bis vor kurzem mit einem narzissten zu tun gehabt.(ich vermute das er einer ist es trifft vieles auf ihn zu)..wir schreiben seit 2 Monaten ungefähr und vor 2 wochen hat er zu mir geschrieben er würde das gespräch mit mir vermissen und am nächsten tag schreibt er ich vermisse dich immer noch..... und am nächsten tag schreibt er ich werde ihn schnell vergessen da wäre er sicher....ich weiß nicht was er damit meint.... es macht alles kein sinn was er gesagt hat zu mir. Und wieder am nächsten Tag habe ich ihn so viele Fragen gestellt aber es kam keine Reaktion... dann habe ich gedacht ich gebe ihm eine woche zeit .... und habe ihm dann wieder geschrieben: Das ich aktzeptiere das er nicht darüber reden möchte und ich gerne zugehört hätte.... und gefragt wie es ihm geht ,ob er gestresst wäre und er antwortet nur: Es ist alles gut und pass auf dich auf. Dann habe ich geschrieben ich passe auf mich auf. Nach 4 Tagen habe ich eine Whatsapp Statusnachricht geschrieben das ich weiß das er mich ganze zeit angelogen hat und mich ignoriert und mich ausgenutzt hat und dann kam der große Knall. Er meinte vor einigen wochen hätte er zahnschmerzen gehabt und hat sich zahn rausziehen lassen.... irgendwann hat er mir ein video gezeigt von sich .....von seinen zähnen die fehlen aber nach mehrmals hinschauen sah es irgwie nach fake aus ... die sahen irgwie bemalt aus ....man konnte oben eine kleine weiße stelle sehen vom zahn.....ich glaube das war vom zahn. sein blick war echt komisch ...so leer ...ohne emotion...es war irgwie unangenehm in sein gesicht reinzuschauen...... ganz komisch. Und das war die letzte Nachricht die er mir geschrieben hat. Ich wollte ihm nur helfen aber er wollte leider nicht. Dann hat er mir geschrieben auf Spanisch (ich hab das auf deutsch übersetzt: Du denkst du verdienst meine Aufmerksamkeit ????? Ich werde dir etwas sagen, (mein Name) mit dem was du gerade in deinem status geschrieben und veröffentlicht hast. Wird das letzte sein, was du von mir hörst und meine letzte nachricht an dich. Ich wusste nicht das du das Recht hattest, mein Leben in Frage zu stellen. Geschweige denn, mich als Lügner zu bezeichnen, wenn es um meine körperliche Gesundheit geht. Such weiter im Internet auf xxx-Seiten, um zu sehen, ob sie jemanden wie mich finden können. Pass auf dich auf, ich würde nie etwas schlechtes über dich denken oder eine schlechte bemerkung über dich machen, nur weil ich nicht die Möglichkeit habe, dich persönlich zu treffen.Und ich hoffe wirklich, dass sich diese Gelegenheit nie bietet. Das ist es, was du sehen wolltest. Danke, dass dich mich im Leben erbärmlich fühle. Es ist lange her, dass mir jemand so ein reales Gefühl gegeben hat wie das, was ich gerade über dich gelesen habe. Ich dachte du wärst ruhig. Dass es irgendwann einmal etwas anderes in meinem Leben sein würde. Aber keine Sorge. Genieße alles, was du innerlich fühlst, lass es raus, behalte es nicht für dich, sag es und drücke es aus, veröffentliche es oder was immer du willst. Ich bin kein Lügner. Ich bin nicht falsch. Ich bin mir dessen bewusst. Ich wiederhole. Kein Missbrauch. Ich bin nicht hier, um Geld von dir zu nehmen. Ich bin nicht hier, um von dir bemitleidet zu werden. Ich wollte dir nichts zeigen. Ich hasse alles was du zu mir gesagt hast. Ich hasse es wie nie zuvor in meinem Leben, das hätte ich nie von dir geglaubt, (Mein Name). Dann hat er ein trauriges bild wo er angeblich weint gezeigt. Dann hat er weiter geschrieben: Ich würde dich nicht anlügen. Es ist ok. Ich habe dann zu ihm geschrieben: Ich weiß das die Fotos Fake sind vom Zahnarzt,warum weinst du (Sein Name)? Damit du meine Aufmerksam bekommst ? Er hat ein Bild geschickt von einer silbernen Zange mit einem Zahn. Dann hat er weiter geschrieben: Du denkst wirklich, dass alles eine Lüge ist. Ich kann es nicht glauben. Es ist wirklich schwer zu wissen, das du mir nicht glaubst. Es ist ok. Ich weine, weil ich nie gedacht hätte , dass du so etwas zu mir sagen würdest, geschweige denn, dass du meine gesundheit angreifen würdest. Und es war nicht nur ein Zahn, es waren mehrere. Extraktionen, die ich an verschiedenen Tagen hatte. Dann habe ich geschrieben: Das Foto das er mir geschickt hat war ganz anders. Und er sagte: Es ist das gleiche nur in schwarz weiß. Dann sagte er: Ich wollte es dir nicht in Farbe schicken, weil es mir peinlich war, dass du es siehst. Aber das ist ok. du musst mir nicht glauben. Wie schrecklich, was du gesagt hast. Ich kann es immer noch nicht glauben. Ich weiß, dass du kein schlechter Mensch bist aber das war grausam. Diese whatsapp statusnachricht hatte ich geschrieben damit er das liest: Ich kenne deine Lügengeschichten über dem Zahnarzt und das du angeblich im Krankenhaus warst wegen bauchschmerzen. Ich war besorgt um dich. ich bin nicht die schlechte person. die schlechte person bist du (sein Name) !!! Verdrehe nicht die Tatsachen. Kannst du das mir nicht ins Gesicht sagen ?? Wenn nicht, dann bist du ein feigling. Du hast mit meinen Gefühlen gespielt die ganze Zeit und hast mich ignoriert. Danach hatte ich noch was gefragt warum er mich ignoriert und warum er mir nicht darauf geantwortet hat > Das letzte mal hast du mir geschrieben das du mich vermisst und danach das ich dich schnell vergessen werde...was heißt das ? Ja und danach hat er mich blockiert. Das wars. Ich würde gerne wissen was sie dazu sagen. Wenn das kein Narzisst ist dann weiß ich auch nicht. Am anfang schien er einigermaßen normal zu sein es wurde aber immer komischer je mehr ich ihn mit ihm geschrieben habe über whatsapp.
D A N K E ❤Sehr hilfreich,habe Abo dagelassen
🐱🐱🐱🐱🐱
⭐⭐⭐⭐⭐
Ich habe unendliches blockiertes glück
Welchen Anteil haben denn die nicht Narzissten am scheitern der Beziehung mit einem Narzissten!?
Euthanasie für alle narzissten. Das sind tickende Zeitbomben. Meine Meinung
Ich bin seit drei Jahren mit meinem Freund zusammen und werde eigene regelmäßig ignoriert. Sobald ich etwas gesagt habe was nicht passt, werde ich tagelang ignoriert. Egal um was es geht, ich bin Schuld . Ich kann manchmal nicht unterscheiden ob es wirklich an mir liegt oder nicht .
Du wirst durch dieses Verhalten so destabilisiert, dass du das Gefühl für richtig oder falsch verlierst.
Habe ich leider so erlebt. Erst durch das Erkennen meiner „Wunden“ und der Wunsch zur Veränderung , konnte ich mich lösen. Wir sind nicht mehr zusammen.. .Es nahm ein schlimmes Ende . Danke für Ihre Arbeit 🙏🏻
Gutes Video
Ich hatte letztens so eine Wut über meine Mutter. Konnte das aber irgendwie nicht zeigen und rauslassen. Meine Freundin hat mich gefragt wie ich da so ruhig bleiben kann. Da hab ich das das 1. Mal gemerkt das es mir überhaupt nicht gut tut. Das ist so so schwer was zu sagen und auch nein zusagen. Dann lieber sag ich nix 🙈. Ich bin schon seit 5 Jahren durch einen Unfall so und es wurde immer schlimmer. Dieses Jahr war es extrem. Mein Vater ist gestorben und ich habe nur schlechte Dinge an Kopf geworfen bekommen. Und mir wird auch einfach nix zugetraut und ich bin 38 Jahre alt 🙈
Dann versuche doch mal, die Ratschläge aus dem Video für dich umzusetzen. Zuerst im Kleinen.
In der Situation, meiner Meinung nach, gibt es nur zwei Lösungen. Entweder macht man das Ganze mit, indem man gleiche manipulativen Methoden gegen den Manipulator anwendet. Oder man verlässt den Person. Ich habe gestern das zweite gemacht und ihn überall blockiert. Mal schauen, wie schnell wird er zurück kommen und wieder Märchen erzählen, dass ich das Ganze falsch interpretiert hab. Das Problem ist, dass in so einer Beziehung man selbst sehr schnell zu einem Manipulator wird.
Manchmal ist es doch eine Strategie, manchmal ist es ein krankes Verhalten. Das ist keine Liebe, sondern ein Art der Manipulation um Adrenalin Abhängigkeit und somit Zuneigung im Partner zu verursachen oder eigene Adrenalinabhängigkeit zu befriedigen.
Oder der Person nach der „Sugaring“ Phase geht einfach - ohne Grund - telefonisch nicht ran, antwortet nicht auf Nachrichten, ignoriert dich und reagiert auf Dich ohne einen Grund genervt. Das nenne ich auch ein Art von „OFF“.
Das ist ein Verhalten, um den partner, gefügig zu machen
Vielen Dank für das tolle aufklären de Video ❤ Bin voll der Verfolger Im Moment seit einem Jahr von einem Narzissten getrennt Und weiß nun wie und was weiterhin zu tun ist Will noch Single bleiben u erst nur für mich selber da sein u das Alleinsein genießen 🎉 Dankeschön ❤
Ich bin im Trennungsjahrs. Denn die einzige Antwort, die ich bekam war: "das weißt du genau!" war. Aber ich habe es nach einer Weile ignoriert (ich wusste, dass ich nichts ändern konnte) und mich zurück gezogen. Das war dann zusätzlich falsch.😅
Bin gerade in so einer Situation. Mein Ex Partner möchte die Beziehung mit mit nach zwei Monatiger Trennung. Aber ich befürchte es geht nicht um es geht nicht um mich sonder um das nicht alleine sein zu können. Er schickt mir tausend Nachrichten mit gründen gehen eine endgültige Trennung und ich bin noch nicht stabil genug um es zu ignorieren. Das ist nicht gut. 😮😅
Dann solltest Du lernen stabil zu werden.Hast Du Dich getrennt oder er????Koennte es sein dass er narzischtische Zuege hat??? Hole Dir dann fachliche Hilfe die Dich Unterstuezung kann
Ich weiß nicht, ob einem ein langjähriger Partner jemals so ganz egal sein wird. Diese Entscheidung musst du jetzt nicht treffen. Momentan ist der Status: Getrennt. Erst wenn ihr beide aus der emotionalen Abhängigkeit raus seid, wird sich zeigen, ob und wenn ja, was noch an Substanz da ist.
Man erkennt diese Art von Menschen an den Augen der Gesichtsmimik und der Wortwahl... Wie man es durchhält den no Kontakt..? Also wir möchten keinen vorschreiben wie er sein Leben zu leben hat.. Aber.. Mach doch noch mal einen zweiten Kontakt nach dem ersten Kontakt Dann wirst du traurigerweise erleben... Dass sich die Dimension dann hoch 2 dreht! Spätestens nach zweimal... Ist eigentlich jeder geläutert... Ohne diesen traurigen Menschen das zu wünschen!
Über 8 Jahre on Off Beziehung vor 2 Jahren 5 Monate aus, dann kam er wieder an, letztes Jahr waren es 8 Monate aus wo er wieder ankam und jetzt ist es seit dem 16.05. wieder Schluss auf nichts eine Reaktion weil er noch Sachen von mir hat. Ich bin echt am Ende.immer war ich an allem schuld letztes Jahr sollte ich meinen Sohn rausschmeisse
Letztes Jahr hat er sich 8 Monate zurück gezogen wie aus heiterem Himmel kam er wieder an. Jetzt hat er sich seit dem 16.05. zurück gezogen es tut weh
Schlimm.. schau auch meine Videos zum Thema ON-OFF-Beziehung sowie Ghosting. Vielleicht findest du hilfreiche Impuse. Liebe Grüße!
Wie soll man das denn machen wenn man Kinder hat und ihn zwangsweise sehen muss?
Der Narzisst hat mir das nett sein ausgetrieben.
Vielen Dank! 👍
Was ist eine toxische Beziehung, was soll sie nicht alles sein. Ein Begriff oder eine Bezeichnung für einen Begriff? Jede Beziehung besteht und besteht nur durch Kommunikation. Endet die Kommunikation, endet die Beziehung. Dies ist keine Angelegenheit der Psyche, sondern der sozialen Beziehung selbst. Eine soziale Beziehung ist wie ein Ballspiel, das solange sich in seinen Regeln selbst formt und fortsetzt, wie der Ball zugeworfen wird. Niemand zwingt dich Werfer oder Fänger zu sein, doch wenn du Ball spielen willst, kannst du nicht so tun, als wärest du nicht auch verantwortlich für deinen Wurf oder dein Auffangen.
Das Gehirn denkt nicht, es wird nur dazu benutzt
„ Keiner tut absichtlich dem anderem Weh“ sagst du……Ich dachte, ich hör nicht richtig! Bei Narzissten und Psychopathen erübrigt sich die Frage, ob sie absichtlich Weh getan haben…. Meine Erfahrung mit narcisstischen Ehemann und Verwandten zeigte mir was ganz anderes! Gerade die Narcissten, Psychopathen tun entweder absichtlich weh, und ergötzen sie auch noch am Leid ihrem Opfer! Oder nehmen sie wissentlich im Kauf, dass die andere leidet , hauptsache, sie haben ihr Spass, Bestätigung oder Beweiss ihre Macht, und Überlegenheit! Zum glücklichen Ehe, oder Beziehung gehören immer zwei, zum Scheiter dessen, reicht nur ein Einziger. Oh, keine ist Schuld, wir haben alle unser Anteil am Scheitern, ist häufig ein Schlag ins Gesicht dem Part, der sich anständig verhalten hat, und mit ehrlichen Herzen alles getan hat, dass die Ehe, oder Beziehung gelingt….Gleichmacherei ist meistens falsch, schliesslich haben wir nicht exakt den gleichen Charakter!
Ich spreche von normalen Beziehungen, die den Namen verdienen, nicht von Abhängigkeiten und Missbrauch.
@@christinakolbe8482 Soweit ich durchgeblickt habe, hast du ein Kanal, wo du über toxischen Beziehungen redest, und nicht über „ normalen“ Beziehungen. Sogar „ Normalos“ haben gelegentlich die Macke, bewusst rücksichtlos zu sein, koste, was es wolle….nur sie entschuldigen gelegentlich dafür.
Da hast du recht, sehr aufmerksam! Tatsächlich war die Überlegung hinter diesem Video, Menschen zu sensibilisieren, die sich der Problematik noch nicht bewusst sind, aber möglicherweise betroffen.
Dankeschön ❤
Vielen Dank für die Unterstützung ❤ Alle Fehler begangen ,viele Male zurückgegangen Aber dieses Mal genieße ich das Allein sein in vollen Zügen 1 Jahr ist schon geschafft 🎉 Vielen Dank ❤