Данила Горилла
Данила Горилла
  • 2
  • 927 688
Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы
Что делать новичку в спортзале?
В этом видео я постарался поделиться своим тренировочным опытом, дабы зелёные головы не наломали дров на начале своего тренировочного пути.
Мой ТГ: t.me/danila_gorilla
Мой спортивный ТГ: t.me/gorilla_armor
Мой твич: www.twitch.tv/danila_gorilla
Для удобства ниже будут таймкоды:
00:00:00 Начало
00:02:41 Разминка
00:05:30 Гиперэкстензия
00:08:27 Обратная гиперэкстензия
00:10:53 Присед
00:19:16 Жим лёжа
00:23:12 Про мотивацию
00:26:14 Отжимания
00:27:05 Выпады
00:28:39 Пресс
00:30:12 Итоги первой тренировки
00:30:31 Тренировочный дневник
00:32:47 Вторая тренировка
00:33:28 Тяга верхнего блока + подтягивания
00:35:23 Тяга штанги в наклоне
00:40:19 Рубрика "Вопросы от подписчиков"
00:44:19 Жим стоя
00:46:58 Тяга штанги к подбородку
00:49:23 Бицепс
00:50:00 Итоги второй тренировки
00:50:36 Третий день (3-ья тренировка)
00:52:44 Правила поведения в зале
00:53:41 Сгибания ног
00:54:27 Разгибания ног
00:55:54 Сколько отдыхать между подходами
00:57:29 Как накачаться быстрее?
01:01:24 Кардио
01:05:10 Растяжка
01:05:59 Еда. Правильно питаемся
มุมมอง: 398 768

วีดีโอ

ХУДШИЕ МЕСТА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ДУБАЕ
มุมมอง 530K3 หลายเดือนก่อน
Это моё первое видео, поддержите начинающего спортивного блорика. В нём я попытался найти худшие места для тренировок в Дубае, что из этого вышло смотрите сами чемпионы. Мои соц сети: ◉ TG - @danila_gorilla ◉ Twitch.tv/danila_gorilla ◉ instagram - danila.gorilla

ความคิดเห็น

  • @detkacry
    @detkacry วันที่ผ่านมา

    что за штаны у данилы??

  • @kingbarou2
    @kingbarou2 วันที่ผ่านมา

    Горилла Где такие штанишки купил?

  • @user-oi8vx2or4z
    @user-oi8vx2or4z วันที่ผ่านมา

    Мистер Горилла прокачай свое тело для начала ну или хотя бы в спортзал запишись

  • @JamesJohnson-sn2qx
    @JamesJohnson-sn2qx วันที่ผ่านมา

    Как чел со свиными руками и пузом может давать советы по тренажерному залу

  • @frenyaCool
    @frenyaCool วันที่ผ่านมา

    так Даня а почему ты в видео ниче не расказал как правильно фотографироваться на высокой стопке блинов)?

  • @realyuzarsif
    @realyuzarsif 2 วันที่ผ่านมา

    Ты молодец, конечно, всё граммотно изложил, ввёл в курс дела. Но проблема в том, что 80% людей, которые ходят в качалку тренируются по старым стереотипам, принципам. Хотя сейчас постоянно выходят новые исследования, метаанализы и т. п. С другой стороны здесь больше старые пауэрлифтерские правила, программа тренировок. Когда приходишь в подобные качалки, тренера всегда одно и тоже дают и говорят. А хотя что мешает быть сильным, и при этом красивым? Особенно в натураху объемные рельефные мышцы без силы не накачаешь. Так, что вывод такой, не оставайтесь на одном древнем уровне, двигайтесь, изучайте, познавайте

  • @user-fm5jg5jk6m
    @user-fm5jg5jk6m 3 วันที่ผ่านมา

    1:02:41 тут не понял, объясните пожалуйста

  • @Vladshirokov
    @Vladshirokov 3 วันที่ผ่านมา

    Ну дела ребята

  • @Vladshirokov
    @Vladshirokov 3 วันที่ผ่านมา

    А что это такое

  • @ulyalyan
    @ulyalyan 4 วันที่ผ่านมา

    Данила, давай обзор на все тренажеры в хорошем спортзале😄👍🏻 с правильной техникой упражнений ❤

  • @santasanta7013
    @santasanta7013 4 วันที่ผ่านมา

    я плыву и думаю, где мне взять матрас

  • @SLADK1YY
    @SLADK1YY 4 วันที่ผ่านมา

    Давно надо было уже тут канал делать,наконец то я дождался😂🫱🏼‍🫲🏽

  • @Wskjj468
    @Wskjj468 5 วันที่ผ่านมา

    Хожу уже 4 месяца в качалку. Занимаюсь с тренером. Все тоже самое делаю и все тоже самое мне объяснял тренер, очень полезно для новичков.

  • @sayzik_skripa
    @sayzik_skripa 5 วันที่ผ่านมา

    что за видео?

  • @user-py8ej6pn2u
    @user-py8ej6pn2u 5 วันที่ผ่านมา

    когда скалли милано успел накачаться

  • @user-dq8yq4vl6l
    @user-dq8yq4vl6l 5 วันที่ผ่านมา

    Ярмак подкачался

  • @user-zb9dg6kf2m
    @user-zb9dg6kf2m 7 วันที่ผ่านมา

    лучший !❤

  • @holodok4259
    @holodok4259 8 วันที่ผ่านมา

    Техника во многом храмает, а подача новичку еще хуже

    • @centralcat3325
      @centralcat3325 6 วันที่ผ่านมา

      бро твоя орфография тоже хромает

    • @holodok4259
      @holodok4259 6 วันที่ผ่านมา

      @@centralcat3325 хахахах, и где же?

    • @centralcat3325
      @centralcat3325 5 วันที่ผ่านมา

      @@holodok4259я повторил то же слово что и ты написал только без ошибки, действительно, где же?

  • @fuga4141
    @fuga4141 8 วันที่ผ่านมา

    ребята! если я хочу похудеть в ляшках , делая упражнения на их похудение в день ног, я смогу похудеть в этой части или они будут еще больше качаться? потому что они и так у меня накачаны, но жира больше

    • @user-jq7zk8pz6t
      @user-jq7zk8pz6t 8 วันที่ผ่านมา

      Никогда нельзя было похудеть в какой-то части тела отдельно. Ты либо худеешь сам по себе при помощи дефицита калорий, либо закачаиваешь нужную себе часть тела мышцами чтобы казалось не жирной, а накаченой

    • @fuga4141
      @fuga4141 8 วันที่ผ่านมา

      @@user-jq7zk8pz6t я щас на дефиците, мне получается можно не делать упражнения на "похудения бёдер" так в ютубе называется. Ведь у меня и так худеть будут вместе со всем телом?

  • @Artem-zp6lf
    @Artem-zp6lf 8 วันที่ผ่านมา

    Домодедово

  • @evangele7164
    @evangele7164 9 วันที่ผ่านมา

    так ты не правильно гоиперэкстензию ему показываешь, ты ему показываешь как делать на биц. ноги и жопу, поэтому у него ляшки и болят

  • @Retyhub
    @Retyhub 10 วันที่ผ่านมา

    ролик бомба

  • @lynngoldeman
    @lynngoldeman 10 วันที่ผ่านมา

    Рубрика вопрос от подписчиков топ. Интересно было бы собрать пару таких энтузиастов и снять с ними полный видос по ответам на их вопросы

  • @user-bk6ty3it8x
    @user-bk6ty3it8x 10 วันที่ผ่านมา

    Мой любимый ❤❤

  • @ENA-RAVOY
    @ENA-RAVOY 11 วันที่ผ่านมา

    💪🏻👍🏻

  • @SemikovEdition
    @SemikovEdition 12 วันที่ผ่านมา

    мне тренер говорит что разминка-это трата времени...а тем более если разминка с тренером) чел платит деньги за разминку с тренером))

  • @JahongirNurmamedov
    @JahongirNurmamedov 12 วันที่ผ่านมา

    Брат начало пути на ютуб, надо делать покороче видео, ато не будить набирать лайков.

  • @Pro-pl3hw
    @Pro-pl3hw 12 วันที่ผ่านมา

    Подходят ли данные тренировки для меня если я хочу сбросить вес ?

    • @afterburner7964
      @afterburner7964 9 วันที่ผ่านมา

      Если ты хочешь сбросить вес то все что тебе нужно это дефицит калорий

  • @Vladko-bonD
    @Vladko-bonD 13 วันที่ผ่านมา

    клоуны..

  • @tolyaizpolya6624
    @tolyaizpolya6624 13 วันที่ผ่านมา

    Ремонтяш на максималках

  • @XochuPiwoPubgMobile
    @XochuPiwoPubgMobile 13 วันที่ผ่านมา

    Гиперэкстензия вообще неправильная техника,можно выключать сразу

  • @nikita_c_Kamchatki
    @nikita_c_Kamchatki 14 วันที่ผ่านมา

    горилыч лучший! развивай канал.обливаешь годной информаций.в ютубе как кд

  • @killeron3562
    @killeron3562 14 วันที่ผ่านมา

    ну такое, мега скучно, видос долгий, позвал бы союз своих юмористов

  • @kkkosik10
    @kkkosik10 14 วันที่ผ่านมา

    Горилла,хоть я и девочка,но я прослушала все с самого начала до конца и мне это помогло в разв больше,чем мой самый первый тренер в зале.Спасибо за то,что такие достойные советы ты доешь бесплатно🤌🏼 очень ценно,удачи в продвижении 🫶🏽

  • @holloway6122
    @holloway6122 15 วันที่ผ่านมา

    Когда Данила рассказывал про похудение я хавал оливье, заправленный тонной майонеза и запивал химозным лимонадом😁

  • @repetitorinf
    @repetitorinf 15 วันที่ผ่านมา

    имба горилыч

  • @user-rp8wj9eh9q
    @user-rp8wj9eh9q 16 วันที่ผ่านมา

    Даня, давай ещё видосы. Благодаря тебе впервые в зал пошел. Спасибо большое тебе за опыт

  • @sarogli6679
    @sarogli6679 16 วันที่ผ่านมา

    Как фильм

  • @orpramzes
    @orpramzes 16 วันที่ผ่านมา

    Тебе бы самому накачаться

  • @user-qn5jm5zz8x
    @user-qn5jm5zz8x 16 วันที่ผ่านมา

    Спасибо большое Горилле за гайд. Сам начал ходить из-за него в зал, теперь буду ходить и заниматься ещё лучше.

  • @egorgl237
    @egorgl237 16 วันที่ผ่านมา

    Гориллыч, это лучший гайд на качалку! Спасибо огромное

  • @max1moon
    @max1moon 17 วันที่ผ่านมา

    Я люблю приседания..

  • @z1x315
    @z1x315 17 วันที่ผ่านมา

    Больше видосов с качалкой!

  • @max-ff6gk
    @max-ff6gk 17 วันที่ผ่านมา

    Очень информативно без воды. Респект

  • @use94275
    @use94275 17 วันที่ผ่านมา

    деньги нуждаемся

  • @wass154
    @wass154 18 วันที่ผ่านมา

    Если будет гайд еа турники будет кайф

  • @lomka24na78
    @lomka24na78 19 วันที่ผ่านมา

    Разминку обязательно, а тебе не обязательно хахахах

  • @qwenai7207
    @qwenai7207 20 วันที่ผ่านมา

    Так он качок, а не толстый оказывается

  • @neyfi1337
    @neyfi1337 20 วันที่ผ่านมา

    5:01 хахахахаахаах, это че за гачи такое?😂😂😂😂😂😂

  • @user-wn2dn2rg3v
    @user-wn2dn2rg3v 20 วันที่ผ่านมา

    Полное уважение к Дане как к личности. Но чел записывает как накачаться хотя сам ни одного рельефа не имеет😂 без хейта брат но форма у тебя так себе...

    • @lonndee77
      @lonndee77 17 วันที่ผ่านมา

      Покажи мне хоть одного пауэрлифтинга, который имеет рельеф🗿. Им твой рельеф нахуй не нужен. Им нужна сила

    • @user-wn2dn2rg3v
      @user-wn2dn2rg3v 17 วันที่ผ่านมา

      @@lonndee77 ну так брат, лифтинг и накачаться люди по разному воспринимают

    • @lonndee77
      @lonndee77 16 วันที่ผ่านมา

      @@user-wn2dn2rg3v так накачаться можно и без рельефа. Желание иметь рельефное тело, это о самого человека уже зависит, а Даня дал базу для накачки мышц