วีดีโอ

❤❤❤

طبعأ حلو جدا 👍🏼 نورت المحكمه……. وعايزين فيديوهات من ديه كتير ❤️❤️❤️

بسم الله ماشاء الله اللهم بارك مستويات محترمة جدا جدا حقيقي حاجة مشجعة و مشرفة جدا ربنا يوفقكم دايما ❤❤❤❤

❤❤❤❤

ههههههه ...... اغلبكم اكذب من بعض المدربين...... الجينات ليها دور كبير ..... وتحبوا تتعروا وتستعرضوا ...... متابعات وبنات ولقاء وبعدها 😮 الا ما رحم ربي منكم

موهوب❤🎉

بسم الله ماشاء الله اللهم بارك

ماشاء الله

👏👏👏👏

🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤

❤❤❤

وحش❤❤

❤❤

عالمي يا كوتش مشاء الله ❤️🫶🏻

ماشاءالله❤️

نشكرك على هده المعلومات ❤

ممتاز بس الراحة ممكن تكون عادي اكتر من دقيقة و نص ، استرح قدر ما تحتاج قبل الجولة التانية طبعا لا تزيد عن ٣ و ٥ دقائق في التمارين المركبة القوية squat , deadlift

وين اكو واحد يزيد عضلات ويخسر دهون بنفس الوقت انت بيك شي على كولت جانتي شعبان طحالب

يعطيك العافية انا عمري 35 سنه بتمرن 3 ايام في الأسبوع ممكن نصيحه العب شامل على 3 ايام جميع عضلات الجسم او العب كل يوم عضلتين اي افضل برايك...

السلام عليكم عندي سؤال لو سمحت اسمع ان تدرج الأوزان في حولات تمارين غلط لان اولى وثاني جولة غير محسوبه طالما وصلت لي وزن في جولة اخيره ثالثة ده لازم تنحسب فقط ف يفضل من الاول لعب بالوزن يلي الجولة الثالثة من اول جولة الى اخر جولة بزات وزن كده حا تطور و تعرف تزيد اوزان ايه رأيك لو سمحت افضل العب بوزن مثلا ٢٠ ٣٠ ٤٠ او من اول ٣ جولات ب ٤٠ كغ و كد اذا بدأت بوزن تدرجي فعلا جولة محسوبه فقط اخيره لان اول جولتين لم العب بالوزن يلي انا اخري فيه

اوافقك 😂

جامد اوي

ايه هى طرق العلاج الفعالة

عاااش

جامد ك العاده

حلو الفيديو مفيد ومختصر لان العضلات دي مهمة جدا في الشغل وانا عندي غضروفين اسفل الظهر فلو فيه تمارين تانية علشان الغضروف يبقا تمام 👌 وبالتوفيق 👍

استمر يا باشا ❤️✌🏻

يعني ايه فورمه

failure mesh flyer

الانتينستي والفريكونسي لا تجتمع. لان الشدة العالية تتطلب ايام راحة اكثر وبالتالي الفريكونسي ينزل وهذي قاعدة ثابته. إلا إذا ودك تخش في اوفر تراينينق وتشوي جهازك العصبي والنهاية هدم

❤

يكابتن انا محتاج اخس عشرين كيلو ف اقل من تلات شهوور اعمل ايه بالله عليك شكرا ❤❤❤

❤❤❤

تاني شكل ده push down و بيجيب ال lateral

❤❤❤❤

❤❤❤

كثير من الناس يا كابتن تقول انه مافي أضرار لأنهم تجار هرومانات. افضل شي الطبيعي حتى البروتين الصناعي البودر ما افضل

و لاتنسى ايضا يضرب هرمون مثلك و راح تحافظ ع العضلات

انا اللي يخليني استغرب كيف اهل قبل حتى بعد مايعجزو جسمهم فيه عضلات ويبين انه صحي وقوي

❤

انت ازاي مش مشهور ؟! استمر ♥️

التستستيرون

شكراً عل فيديو الجميل ❤️ لكن فيتامين د يصنف من الدهون و اذا زاد عن النسبة الطبيعية ف الجسم ممكن يعمل مشاكل و سموم ياكوتش

كيف اعرف ان جيناتي قوية

❤❤❤

❤❤❤

😘😘ربنا يوفقك