چطوری توی ۳ ماه، ۲۵ کیلو لاغر کردیم؟ رژیم‌های لاغری سریع بدون حذف هرغذایی😍
سلام بچه‌ها ما اومدیم با یه ویدیو دیگه. گفتیم روزهای آخر سال رو با برنامه خوب برای ۱۴۰۳ شروع کنیم.
اگر از این ویدیوها دوست دارید توی کامنت بنویسید تا دوباره بسازیم.
ممنون میشم برای حمایت از ما سابسکرایب کنید و لایک ویدیو هم فراموش نشه:
youtube.com/@30rvand?sub_confirmation=1
اینستاگرام سیروان: sirvan_rhn
اینستاگرام پیوند: peyvandazadi
رژیم لاغری و کاهش وزن برای خیلی از ماها رویای دور از دسترس شده. ما از ۱۸ آذر تصمیم گرفتیم یکبار برای همیشه باهاش روبرو بشیم و تا الان که ۳ ماه شده من ۲۰ کیلو و پیوند ۵-۶ کیلو کم کردیم. توی این رژیم غذایی محدود نشده و هرچی بخواید می‌تونید بخورید. فقط ترجیخا برای سلامتی خودتون بهتره که قندهای مضر رو به کل از زندگیتون حذف یا محدود کنید.
توی این ویدیو روش خودمون برای کاهش وزن رو گفتیم و مطمئنا این راه ما بوده. بهتره برای اینکه بدنتون آسیب نبینه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
میشه گفت این جزو بهترین رژیم لاغری ما بوده چرا که هیچ ماده غذایی رو حذف نکردیم. اما وقتی جلو میرید ممکنه استاپ وزنی بگیرید. اینجا ما رژیم کتوژنیک و رژیم فستینگ رو پیشنهاد می‌کنیم تا دوباره به بدنتون شک وارد شه و کاهش وزن سریع داشته باشید.
توی این ویدیو هم بهترین رژیم کتوژنیک چیست رو گفتیم هم رژیم فستینگ اما خود من رژیم کتوژنیک رو انجام دادم و عالی بود. با رژیم کتوژنیک تونستم ۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته داشته باشم.
در انتها هم نکات ادامه دادن رژیم لاغری، خوراکی‌های کاهش وزن، و ادامه مسیر لاغری رو گفتیم بهتون.
نظراتتون برامون ارزشمنده. اگه دوست داشتید دوباره از اینجور ویدیوها درست کنیم توی کامنت برامون بنویسید.
ویدیوهای قبلی که توی ویدیو اشاره شد که این تغییر وزنمون رو ببینید:
سعی کن نخندی پشت صحنه ویلای من:
th-cam.com/video/C8nCYrhbxCk/w-d-xo.html
سعی کن نخندی پشت صحنه در حاشیه ۱:
th-cam.com/video/WusAYmUjNmg/w-d-xo.html
سعی کن نخندی پشت صحنه قهوه تلخ:
th-cam.com/video/gqU5yMIiqrk/w-d-xo.html
سعی کن نخندی پشت صحنه در حاشیه ۲:
th-cam.com/video/l4tTDa40bLU/w-d-xo.html
سعی کن نخندی پشت صحنه قهوه تلخ قسمت دوم:
th-cam.com/video/rpSTnjZCtgs/w-d-xo.html
سعی کن نخندی پشت صحنه شب‌های برره:
th-cam.com/video/eUZ_LBGIFqA/w-d-xo.html
00:00 مقدمه
02:20 چرا کاهش وزن؟ چرا رژیم؟
05:30 چطوری ۲۵ کیلو کم کردیم؟
08:27 استاپ وزنی؟ رژیم کتوژنیک و فستینگ
12:35 چه ورزشی انجام دادیم؟ ورزش در کاهش وزن
13:51 چکار کنیم رژیم رو ول نکنیم؟
15:11 چیا بخوریم چیا نباید بخوریم؟
18:14 رژیم کالری شماری
19:54 نکات پایانی
#رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_لاغری #رژیم_کتوژنیک #کاهش_وزن