วีดีโอ

финалочка видео - очень актуальная инфа) лайк (я про тягу)

Зачем было двойками делать подводящие до 125? Целесообразнее было бы синглами

Интересно было бы узнать, какую подсобку делаешь? (пресс, маятниковый присед уже услышал, интересно, что ещё присутствует в офп)

Рома, привет. Знаешь я то же воюю с поясницей. Начал раскатывать квадратные мышцы, ягодичные и загруженность ушла, заметил они грузятся на приседе и в тяге очень, на жиме порой даже не замостишься.

Очень информативный формат видео💪👍 Сам так же долго ловил и продолжаю ловить какие то технические нюансы

Интересная стойка в тяге, еще не встречал такой🤔

На приседе веса снижает на 20 кг

Блин там недосед

Роман, привет Удачи тебе в Ноябрьске! Было бы очень интересно услышать в твоих роликах о подготовке про сгонку веса( как, когда и тд.)

Очень умный подход к тренировкам, именно это у тебя нравится. Как думаешь, твои тренировки подойдут другим людям?

Рома, заметил в сумо у тебя плечи впереди слишком, такое ощущение, что на больших весах придется со штангой бороться чтоб зафиксироваться сверху

Удачи тебе Роман Игоревич, береги себя всё будет хорошо и к чему ты стремишься всё у тебя получится❤❤❤

Потенциальны подход к тренировочному процессу👍🏻💪🏻

А в фпр можно использовать клостилбегит или тоже запрет?

Он инопланетянин❤

Пустая бля, пхээ... 😂 Молорик 👍🏼

Привет,какого числа будут соревнования? Удачной подготовки и хорошей формы❤

Роман, а почему поменял классику на полусумо? Удачи в подготовке

главная фраза этого видео - подзабил )

Если подготовка прошла идеально то на соревах всё пойдёт по п..зде, а когда на подготовке всё идёт по п..зде на соревнованиях я много добавляю ...😂😂😂 Я не знаю как это работает но это именно так работает, по крайней мере у меня 😂😂

Удачной подготовки! Без травм.

Желаю тебя удачи при подготовки и вьıступление на "Кубок Росии ". 130 ×3 в жиме это больше чем 140! Резултат впечатляет конечно!

Упомянул, что анализы сдавал - интересно по предрасположенности: шо по тесту, если не секрет?

Что тебе мешает кушать на работе?

Удачи тебе Роман Игоревич ✊✊✊

Ты на каком грифе тянешь мягком или жестком

Афигенный результат

Недосед

Писал уже передтрен не за горами, ты ответил-не, не не слышал что такое пердтрен, также когда ебошил не верил никому, парни со мной в зале подхуячивали асс до сих пор ходят поднимают, я тренировался без применения, примерно через 10 лет я словил жесткий передтрен, восстанавливался пять лет, болело все шея, отключался нога, ночью сна практически не было, ну я предупреждал, ты сказал такого понятия не существует.

Роман, желаю оперативно найти решение, и несмотря ни на что, набрать запланированную форму к кубку! Болею за Вас🦾 P.S.: Сломала ногу 2 недели назад, а выступать в ноябре. Видео про опыт и последствия Вашей травмы очень пригодилось мне. Мысли очень близки! Спасибо!

Вообще хелатные формы магния вроде как лучше усваиваюися

Техника движений офигенная, главная задача найти оптимальное время восстановления и суперкомпенсации, всё. Учитывая, что от становой можно отходить до двух недель и спецы делают редко тяги в отличии от приседов и жимов, максимум раз, два в месяц, так что тягу часто делать это х. знает....

С моей точки зрения организм просто дает знать - "хозяин, да ты охренел такие нагрузки давать. Я их не вывезу!" Это нормальная защитная реакция, умная природа пытается не дать мозгу угробить тело окончательно. У меня схожее бывало неоднократно (правда не с тренировкой, а с перегрузкой по работе) - организм просто резко заболевал и я "падал в кровать" на несколько дней-неделю. Потом я научился отлавливать сигналы чуть пораньше и не доводить до "спасительной болезни". Но у каждого перенапряжение проявляется по разному, конечно.

Рома привет! Сам подвернул ногу на работе уже четыре месяца мучаюсь конца края нету 😢 выздоравливай 😊 хотел у тебя уточнить как ты и сколько пьешь калия ротат ?

увидимся на кубке мужик

Смаев-2😂только тот большой ой, а этот лилипут😂ну мозгов столько же

Береги себя ! Найди проблема и реши его! Проконсултирай себя с спортивном врачом. А может бьıт ето знак что тебя надо болше жим лежа делать!

Да всё будет хорошо! Чуть успокоишься, примешь это и найдешь решение. В твоём случае по-другому быть не может)

Попробуй сходить на узи и посмотреть что с ногами, судя по симптоматики это большое количество микротравм которые никак не могут восстановится, отсюда и такая картина пока более менее свежий ноги работают, когда приходит утомление начинает задействоватся больше волокон, поврежденные места начинает дергать, они воспаляются, дают спазмы и боль.......

А кубок россии когда, где и в какой федерации будет?

Красава

Ничего удивительного. Три тяги, три приседа и сбд день. Это пи-дец! Молодой организм сейчас всё стерпит, но до поры. Хотя многие так работают. Это дурость, но мы сами выбираем этот путь, я и сам такой. Здоровья и без травм!

У меня были подобные адские судороги аж до слёз, связанные с многокилометровыми велозаездами (дичайшие спазмы квадр как в максимально растянутом состоянии, так и максимально сокращённом). В моём случае это было вызвано, как обезвоживанием, так и не подготовленностью в целом (резко начал работать велокурьером, проезжая около 30-50км в сутки ежедневно). Конкретно в вашем случае, Роман, хоть и вы принимаете магний, калий (надеюсь натрия тоже достаточно, регидрон тот же), но вы же его, как я понял, начали принимать в начале цикла, а должен быть какой-то накопительный эффект. Ну и, на мой взгляд, начинать подготовку таких субмаксимальных весов (опять же, по-вашему "лёгкие" тренировки, которые не отнюдь не лёгкие) - немного опрометчиво. А так - придёте в себя, всё будет гуд - скажу в который раз, берегите себя и слушайте своё тело.

Добрый вечер. Вас приветствует ВОЛНОВАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ. Мало кто знает, но я есть. 🎉

Почему всегда в а7 приседаешь на тренировках я их использую на проходки и на соревы. На обычных тренировках всегда в SBD мягких.

Братан и магний и калий но не хватает главного витамина ,витамина Т

скинешь артикул, если оригинальный др бест приедет? 6:06 . И ты не знаешь, как долго магний накапливается в организме? Мышци адски сводит во время трени и после, при высоких объемах, хочу уже избавиться от этого ощущения

Ты конечно, не послушаешь, и сам знаешь то, что я напишу. Но всё-таки, лучше медленнее готовиться, чем словить травму и лечиться месяц-год. 21 год, впереди лет 15 спортивной карьеры, времени вагон. А в таком состоянии словить травму очень просто.

Рома вперёд🎉 к врачу и не пугай нас и береги себя тебе всего 21 всё у тебя ещё будет хорошо❤❤❤

Не профи, опыта относительно мало, но было что-то похожее при перетрене, к 5-6 дню тренировок мог сделать подход, но потом мышцы сильно болели. У тебя похоже сильнее. Но вообще конечно обязательно к врачу, выглядит страшно.