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バレエのパーソナルレッスン あすかスタジオ
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 3 ธ.ค. 2015
バレエ上達に悩む初心者さえも
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・引き上げの感覚が分からない、
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【目次】
5:29 ウォーミングアップで状態を確認
6:59 背骨の歪みを整えるエクササイズ
11:35 セラバンドを使い引き上げの感覚を掴む練習
14:50 曲を使ってプリエを確認
14:46 今後へ向けてのアドバイス
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関節可動域を広く使うためのパーソナルトレーニング【レッスン風景編】
มุมมอง 1.3Kหลายเดือนก่อน
【使い方編】アラベスクに足を上げる方法▼ th-cam.com/video/rKsFhEYSfmE/w-d-xo.html バレエ上達のための無料メルマガ↓（豪華プレゼント付） 24auto.biz/askaballet/registp.php?pid=9 チャンネル登録はコチラからお願いします↓ bit.ly/2S3sF9q 体験レッスンはLINEよりメッセージをお待ちしております▼ lin.ee/hCXUCsY 【目次】 1:00 トレーニング前の状態 1:44 軸を作るアプローチ（グルートブリッジ） 2:34 軸を作るアプローチ（体側の強化） 3:24 多裂筋のエクササイズ（背中にアーチ） 4:20 アラベスクに必要な腹筋の強化 5:18 バランスボールを使い背中にアーチを作るトレーニング 6:18 軸を作るアプローチ（レッスンバー編） 8:18 バランスボールでスパイナルの強...
足首が動き始めてくると股関節が動き始めてくる ※カウンセリングから個別レッスンまで
มุมมอง 1Kหลายเดือนก่อน
バレエ上達のための無料メルマガ↓（豪華プレゼント付） 24auto.biz/askaballet/registp.php?pid=9 チャンネル登録はコチラからお願いします↓ bit.ly/2S3sF9q 体験レッスンはLINEよりメッセージをお待ちしております▼ lin.ee/hCXUCsY 【目次】 1:19 カウンセリング 4:44 個別レッスン開始 7:08 ウォームアップで身体の状態を確認 9:04 現状の問題点と改善ポイントをアドバイス 10:22 上体の引上げ&骨盤ニュートラルを作るエクササイズ 11:58 エクササイズ後の姿勢確認 13:41 曲を使ってプリエ動作を確認 16:27 足首と股関節の硬さをセルフチェック 16:48 足首の可動域を広げる調整 18:41 足首が動き始めてくると股関節が動き始めてくる 19:41 アンディオールの可動域を広げるエクササイズ ...
ピルエットの軸が上手く取れず回れない
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バレエ初心者の為のセンターレッスン【ピルエット編】 th-cam.com/video/KeRomJy5Nns/w-d-xo.html バレエ上達のための無料メルマガ↓（豪華プレゼント付） 24auto.biz/askaballet/registp.php?pid=9 チャンネル登録はコチラからお願いします↓ bit.ly/2S3sF9q 【目次】 1:00 ルティレのバランスをチェック 1:20 姿勢改善・骨盤ニュートラルを作る 2:41 ヨガブロックを使いドゥミの精度を上げる練習 3:04 股関節外旋筋を強化するエクササイズ 4:11 バーを使って軸づくり 5:53 バランスボールを使って軸を作る バレエ上達のパーソナルトレーニングを 直接希望される方はコチラまで▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ バレエのパーソナルトレーニング あすかスタジオ 公式HP askaballet...
普段やっているバレエに特化したパーソナルトレーニングの様子をお見せします【Training】
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【インスタライブ】つま先を伸ばせない人の為のエクササイズ 2022年10月9日配信
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【受講生の声】バレエやってる？って聞かれることが増えました！｜50代（女性）なぎささん
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【愛知県】ジャズダンス講師のARIKO先生！やってきたことが自信に繋がりました。
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【日常のレッスン風景】バリエーションを踊った時、しっかり地に足がついた安定感のある踊りをしたい！N.Eさん、30代女性（バレエ歴25年）
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元ボリショイバレエ学校の生徒さんとやってみた！足が上がらない悩みの解決策『トレーニング・体幹・腹筋・深層筋・脚力』
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❤❤❤＜3
135度くらいまでどうにか開けるんだけどそれ以上広げようとすると股関節が引っかかるような感覚になって開けません。
先生 動画配信ありがとうございました、私はまだまだアラベスクまで行くレベルではありませんが、レッスンをかさねてカッコいいアラベスクを決めたいです。 以前のお答えの中にあった、基礎と「心技体」を念頭にまたバレエ再開します。
バレエ再開まで、まずは心身の「準備」が大事ですね。
はい、おっしゃるとおりです。
体験レッスン?の動画視聴させて頂きました。 私の最終目標である発表会でバリエーションを踊れるとの事、もともとバレエをやられていただけあって、すぐにマスターされていましたね? 私は足のポジションからなので、その先のプリエ・タンジュなどのトレーニングの参考になりました。 年明けから以前通っていたスタジオでレッスン再開しますが、こちらにも、伺って見ていただきたいです。
いつもありがとうございます。 レッスンのみならずバレエ上達には 心・技・体のバランスが重要になりますので、 基礎力強化の参考にして頂けましたら幸いです。
はい、ありがとうございます。
凄い変化‼️
遅ればせながら、スタジオ新設おめでとうございます。
祝いのコメントをありがとうございます 柴崎さんのレッスン受講もお待ちしております。
以前、開脚てるよになるよに教えて下さいわ、森浩幸です訳は詠春拳で使用する技です
63歳です、森浩幸です
アンディオールレッスン、受講したいです。
宜しくお願い致します。
いつも見てます、６３歳ですが、開脚ができるようになりますかね、返事下さい
開脚を正しくおこなうためには 呼吸や姿勢なども重要になりますが、 何のために開脚をおこなうのか？ これが明確になれば より改善にも繋がると思います。
いつも見ています。開脚くができますかね、63歳でも教えて下さい、
開脚を正しくおこなうためには 呼吸や姿勢なども重要になりますが、 正しく継続することができれば 現状から改善させることは可能だと思います。
横ってありますか？
ピンポイント動画は無いのですが、 横はサイドプランクあたりがキープ力に有効です。
私もアンディオールが出来るように教えて頂きたいです。
ありがとうございます。 機会がありましたら宜しくお願い致します。
はい、足のポジションから、プリエ、タンジュと基礎の基礎から教えて頂けたら‥
ありがとうございます。効きました！
参考にしていただき ありがとうございました。
是非、南部先生のエクササイズとともにプライベートレッスンも受講したいです。
自分は今マネジメント業務が 中心になってますが、 プライベートレッスンが 得意な講師を用意してますので、 お待ちしております。
はい、上達したいので、お世話になります。😁
今キックボクシングをしてるけどこれが知りたかった!! マジで膝が伸びないからハイキックができないwww
ご参考にしていただき ありがとうございます。 また宜しくお願い致します。
柱がないんです
エクササイズバンドを使用しなくても 全く効果がないわけでは無いので、 試す価値はあると思います。
毎日開脚ストレッチしてます時間をかければ150度くらい開くようになりますが次の日には90度くらいしか開きません。
確かにストレッチをやっても後戻りしたら モチベーションは下がりますよね。 ストレッチ効果はメンタルやコア体温の 影響も受けますので、 自分のリズムを身に付けれると良いですね！
Asian feet are the best in the world
I hope so too
ライブ配信には間に合いませんでしたが、アーカイブで視聴させて頂きます。😂
宜しくお願い致します。
最後のエクササイズ、体験レッスンで教えて頂きました。 まず、出来るエクササイズから実践します!
できることからの積み重ねが大事ですので、 ぜひ継続されてください！！
はい、ありがとうございます。
宜しくお願い致します🤲
本日のライブ配信、途中参加または、アーカイブで参加します。
とても参考になりました！実践してみます！
ぜひ実践され 日々のレッスンに活かしてください！
簡単で覚えやすくて良いですね❗️早速試してみます😊
ご自宅でも簡単にできると思いますので、 ぜひお試しください。
筋力とかも大事ですか？
姿勢保持には筋力も大事です。
頑張ってトライしますね。
かなり有効なストレッチなので ぜひトライしてみて下さい！
まだまだタンジュを極めるには、程遠いですが、通らなければならない道、姿勢・股関節の柔軟性・足首の柔軟性と筋力強化のために実践します!
正しいタンジュは 正しい姿勢からですので、 頑張ってゆきましょう！！
この筋トレ方法の動画とか出してほしいです！
この辺りがお薦めですので 参考にされてみて下さい▼ 【長座】膝ウラを伸ばすストレッチ th-cam.com/video/Y-kQpxM0NOs/w-d-xo.html 【立位体前屈】膝ウラを伸ばすストレッチ th-cam.com/video/PKewXjf0bZE/w-d-xo.html 【エクササイズ】膝を伸ばす筋肉を鍛える th-cam.com/video/8YtGXYlah2I/w-d-xo.html
めっちゃわかりやすかったです！
ご参考にして頂けましたら幸いです。
体験レッスンありがとうございました😂
体験レッスンお疲れさまでした。 まずは小さな一歩からですね！
南部先生 やはり、足首や股関節の柔軟性と正しい姿勢が重要なのですね？
正しい姿勢、股関節と足首の連動性は 非常に重要だと考えます。
やはり、バレエ団も1つの組織？だから、様々な問題があると思います。 今年還暦で生まれてはじめてバレエを習いはじめた人間が生意気な事でしたが。😂
そうですね！ 私の見解では東京に集中している現状より、 もう少し地方にバレエ団が あっても良い気がします。
南部先生 まずは、これ実践します！
初心者向けですので 出来る範囲内で実践されてみて下さい。
はい!
タンジュ上達のために実践します！
基礎力向上のためには 必須ですので、日々の習慣にして下さい。
タンジュ上達のために実践します！
基礎力向上のためには 必須ですので、日々の習慣にして下さい。
わかりやすい! 何度も実感します！
最初は真似からでもいいので 実践してみて下さい。
ひじょうに参考になりました。 次回のレッスンに活かします。
これもメチャメチャお薦めです（笑）
ひじょうに参考になりました、足のポジションや姿勢チェック前にやります、目指せ180°開脚😂
参考にして頂き ありがとうございます。 このストレッチは身体が硬い方には 特にお勧めのストレッチとなりますので、 紹介している順に進めていってください！！
はい、空いた時間や寝る前に実践します。
なぎささん、私は今年還暦で、昨日から生まれはじめてバレエを習いました。 やはり、体の硬さを実感して、教えて頂く先生も半ば呆れていました。男性専科で、あと5回はマンツーマンで見て頂けますが、先行き不安だらけです。 あすかスタジオにお世話になりたいのですが😂 来週のレッスンまでには、動画を見て、少しは進歩します。 男性もこちらの施術は行っていますか？
当パーソナルトレーニングジムは 個別プログラムを作り、 バレエ上達の身体づくりを マンツーマンでサポートしてますので、 もちろん男性も歓迎です！！ HPよりお問い合わせをお待ちしております。
はい、体験レッスンが楽しみにしています。 よろしくお願いします。
はじめまして 昨日から生まれはじめてバレエを習いはじめた60歳男性です。 体の硬さを実感して、先生からもレッスンのない日に ストレッチを継続するように言われました。 バレエのストレッチ動画参考になりました。 次回からはプリエなどを教えて頂くので、先生の紹介されたストレッチをレッスンの日まで行います。
大人から始めたバレエ 素晴らしいです！！ プリエはバレエの基礎ですから 焦らずじっくり習得してくださいね。
お返事ありがとうございます。 LINE登録しました✨
1:20 ストレッチ開始
目次入力をありがとうございます。
@@askaballet様 こちらこそ、動画ありがとうございます。 ブリッジの前に本ストレッチしています。 まだまだ下手くそですが、コツコツ頑張ります。
ただ上げるのではなく、頸を伸ばし肩甲骨を少し外に開いて、遠くへと掬い上げるように上げると肩は上がりません。弓道の打ち起こしの要領。
ご丁寧な指摘を ありがとうございます。
なんだコレ？！凄いです！！一回で変わりました！！
日々のケアにご活用いただけましたら幸いです。
爽やか系な動画ですね。อิอิ
ありがとうございます。
励みになります！ 継続が大切なんですね
継続は力なりですね。 引き続き宜しくお願い致します。
Co tac dung gj ak
コメントを ありがとうございます。
右回転というのは軸足が左？なんか複雑・・・。
右回転の軸は左足になりますね。 まずはアンディオールから 習得することをお勧めいたします。
@@askaballet 習ってるのと違って違和感があっただけです。
先日インスタライブで膝について質問させて頂いた者です。踵と坐骨を離す、というアドバイスすごくわかりやすかったです。TH-camの方も参考にさせて頂きます。ありがとうございました❣️
インスタライブの視聴をありがとうございました。膝の問題はまたライブなどで話せたらと思いますので、宜しくお願い致します。
とても為になりました。 お家にバランスボールがあるので 挑戦してみます！
ありがとうございます。 バランスボールを使ったトレーニングは 他にも紹介してますので、 ぜひ、活用されてみて下さい！
背中固くて困ってました❗️ありがとうございました‼️また、してみます✨
ご自宅でも出来る簡単なストレッチですので、ぜひ、実践されてみて下さい。
@@askaballet してみます✨
背中を反らすストレッチをしてもなかなか効果がでなかったのですが、このストレッチを一回しただけで驚くほどしなやかになりました！ びっくりするほどです！！！しなり具合が違う!!ありがとうございます！ 偶然この動画を見つけれた私も凄い!!!
実践して頂き、ありがとうございます。体側を伸ばすマーメイドストレッチは背骨の可動域を広げる運動としても大変有効ですので、ぜひ、これからも続けて行ってください。