- 69
- 157 980
body building علي الدليمي
เข้าร่วมเมื่อ 14 เม.ย. 2020
بناء أجسام bodybuilding
سبب التعب والم السيقان عند التمرين وطريقة التمرين الصحيحة
سبب التعب والم السيقان عند التمرين وطريقة التمرين الصحيحة
มุมมอง: 33
วีดีโอ
لماذا ٦ وجبات باليوم بدل ٣ ؟
มุมมอง 10214 วันที่ผ่านมา
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
هل هناك مدرسة قديمة ومدرسة حديثة للتمارين ؟
มุมมอง 107หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 5 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ لمتابعة القناة على اليوتيوب th-cam.com/channels/rRbG1PB7EG_4kZEceQo5oQ.html www.tiktok.com/...
تأثير تمارين الحديد على جسم المرأة
มุมมอง 1512 หลายเดือนก่อน
#قناة_الكابتن_علي_الدليمي للاشتراك أون لاين 07767075087
بناء العضلات بعد سن الاربعين #قناة_الكابتن_علي_الدليمي
มุมมอง 8293 หลายเดือนก่อน
بناء العضلات بعد سن الاربعين #قناة_الكابتن_علي_الدليمي
الفرق بين التمارين الحرة و الاجهزة والآلات
มุมมอง 793 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
ماهوالمحفز الحقيقي لهرمون التسترون الذكري
มุมมอง 17K6 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
هل عندك تثدي ام دهون ؟
มุมมอง 3146 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
أسباب ضعف عضلة البايسبس وطريقة التمرين الصحيحة
มุมมอง 7506 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
المكمل الوحيد الي تحتاجه
มุมมอง 1.1K8 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
ما الفرق بين مكملات البروتين و الأكل الطبيعي ؟
มุมมอง 1038 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
سبب الصراخ أثناء التمرين
มุมมอง 978 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
ما هو مقدار العضلات التي يمكنك بنائها بشكل طبيعي وماهي القياسات المعتمدة ؟
มุมมอง 1968 หลายเดือนก่อน
اهلا وسهلا بكم في صفحة علي الدليمي bodybuilding ☆ رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087 الإجابة على الأسئلة و الاستفسارات مجاني كورس تمارين مع المتابعة 10 الاف نظام غذائي 10 الاف سايكل هرمون مع تنظيم الجرعات والتنظيف pct 15 الف تدريب شخصي مراقفة يومية100 $. شهرياً لمتابعة الصفحة الرياضية الخاصة على الرابط التالي 6666alialdolayme/ حساب تيكتوك www.tiktok.com/@alaasaheb66?_t=8o3C...
أخطاء كورسات التمارين والمدربين للنساء
มุมมอง 489 หลายเดือนก่อน
أخطاء كورسات التمارين والمدربين للنساء
أسباب خسارة الكتلة العضلية في شهر رمضان
มุมมอง 599 หลายเดือนก่อน
أسباب خسارة الكتلة العضلية في شهر رمضان
حياة ديرك لانسفورد في خطر بعد تلقيه تهديدات 😈☠️
มุมมอง 84ปีที่แล้ว
حياة ديرك لانسفورد في خطر بعد تلقيه تهديدات 😈☠️
ماهو محفز الهرمونات الحقيقي ؟ تأكد قبل الشراء.
มุมมอง 3052 ปีที่แล้ว
ماهو محفز الهرمونات الحقيقي ؟ تأكد قبل الشراء.
سبب ارتفاع الدهون و خسارة الكتلة العضلية اثناء شهر رمضان المبارك
มุมมอง 1362 ปีที่แล้ว
سبب ارتفاع الدهون و خسارة الكتلة العضلية اثناء شهر رمضان المبارك
فوائد الجنس للاعب كمال الأجسام والفرق بين العلاقة الجنسية الكاملة و العادة السرية
มุมมอง 4K2 ปีที่แล้ว
فوائد الجنس للاعب كمال الأجسام والفرق بين العلاقة الجنسية الكاملة و العادة السرية
ارثر جونز و مايك وراي منتزر لم يتكررو❤
على جهاز الجري 10 دقايق متتاليه بدون توقف،؟
@@سجاد-ب5ذ لا عزيزي جري سريع 5 دقايق بعدين قلل السرعة دقيقة واحدة بعدها دقيقة واحدة مشي اعتيادي تصير ٧ دقايق تشوف نبضات القلب استقرت اطفي الجهاز و اجلس اشرب بطل مي صغير وابدي تمرن
@bodybuilding6367aliaadel يعني سريع شكد اخلي سرعه الجهاز؟
كيف طريقة التمرين هذا مجموعه واحد او أعيدها ثلاث مجموعات
@@gulfflower6959 هذه طريقة مايك منتزر مجموعة واحدة لكن دوريان ييتس طورها إلى ٣ مجموعات
مرحبا كابتن عندي سؤال الجلوس هم إله دور بتكبير العضلات الانثويه أقصد من نجلس لازم بشكل مستقيم وشكرا
اينة اجد الاسترجين من فضلك جزاك الله خيرا
@@FaIma-v7p موجود علب مكملات الاستروجين بالصيدلية وموجود أيضاً في فول الصويا و حليب الصويا والسمسم
العفو كابتن القعده هم الها دور ببروز هاذي العضله يعني اثناء الجلوس لازم أكون ظهرنه مستقيم وشكرا علمعلومات القيمه
@@محسنالاسدي-خ4ح نعم الجلوس فترة طويلة ( بدون نشاط) على كرسي يابس يعني المقعد اسفنجه ميت يزيد من تجمع الدهون بهذه المنطقة سواء كانت الگعدة مستقيمة على ظهر الكرسي او منحني الظهر ومستند على ميز مثل الرحلة مال المدرسة لكن يتبع نوعية الجسم اذا كان من النوع الي يخزن دهون مو الضعيف جدا
العفو كابتن انه عندي المنطقه السفليه نحيفه والمنطقه العلويه زنود وكرش بس اكتافي نازله شنو تنصحني بلا زحمه عليك والله الموضوع امسببلي كابه
@محسنالاسدي-خ4ح عيني هذه جسم التفاحة يحتاج نظام غذائي و تمارين كارديو و مقاومة ٤ ايام بالأسبوع
معدل كابتن❤
منور ورده
كابتن ممكن سؤال
@@مجتبى-د3ع8ص تفضل عزيزي
@bodybuilding6367aliaadel كابتن شنو رأيك بمنتج شراب التوت لتكبير المؤخره والارداف وهم بي اضرار اني بنت
@مجتبى-د3ع8ص المشروب الوحيد الي يكبر المؤخرة هو حليب الصويا اما الي ذكرتيه هذه كذب مجرد ترويج تجاري ومن الممكن مضاف اليه أدوية تحبس السوائل مثل الكورتيزون لان التوت يساعد على حرق الدهون مثل منتجات العسل على اساس يقوي الجنس لكن بالحقيقة مضاف اليه حبوب فياكرا
@@bodybuilding6367aliaadel اشكرك الف شكر عالنصيحه ربي ايوفقك
@مجتبى-د3ع8ص بالخدمة اهلا وسهلا
احسنت جزاك الله خير
زين كابتن اذا استخدم انسولين خارجي 10 يونت باليوم كافية لزيادة الوزن والتضخيم
@@non313 انتة الظاهر افتهمت الموضوع غلط ، من تاخذ انسولين خارجي لازم انتة مريض بالسكر والبنكرياس لا يفرز الانسولين ، اذا البنكرياس يفرز انسولين وانتة تاخذ جرعة خارجية بعد ٦ دقايق ( تموت ) اللاعبين الي ياخذون جرع انسولين خارجية ياخذونها تحت إشراف طبي ، اذا تسمع بلاعب مات سبب الوفاة اما جرعة انسولين او بفترة التنشيف قطع مي وصار فشل كلوي .
@@bodybuilding6367aliaadel يعني جسم الانسان الطبيعي شكد يفرز باليوم كم وحدة دولية
منور كابتن الورده
@@AliMossa-mt3cu نورك اخوية العزيز 🌹
كابتن الله يطيك صحه وعافيه شرح كلش حلو وموضوع جديد ❤❤❤
@@mgtbajafer6285 بخدمتك عزيزي 🌹
شكرا
سلام عليكم اذا توجد تحدب قليل او انحراف العمود الفقري قليلا وصغر الاكتاف وصغر الصدر يعني العامل الوراثي والاعمال الشاقه اني احمل اثقال قليله يعني ٢ كيلوي. اني نايمه لتعديل الكتف والصدر بتمارين بسيطه وقليله ما هي نصيحتكم مع الشكر
@@فراتالعراق-ك2ط التحدب يروح بالتمرين والتمرين يكون بدون وزن يعني مو رفع أثقال هذه يزيد من الحالة سوء، اما العامل الوراثي للاطراف العليا والصدر هذه يحتاج علاج أدوية مع نظام غذائي من ٤ إلى ٦ اسابيع
هل مرض الغدة الدرقية ينحف جسم المرأة
@@Nouha__el133 هو ليس مرض هو فرط نشاط الغدة الدرقية من أعراضه فقدان الوزن واضطرابات في الدوره الشهريه و التعرق و عكس هذه الحالة ضعف نشاط الغدة الدرقية يسبب زيادة الوزن
عمي والله نته شريف شكد فايدنه
@@AliMossa-mt3cu دلل عزيزي
كابتن اني جسمي كله سمين بس الارداف فيها عفسات من تحت مااكدر العب رياضه اكو حل واني مسويه عمليه ممنوعه من اي رياضه لان العمليه ربط فقرات ممكن الرد
@@أممؤمل-و1غ حبوب كلينبترول + حبوب الصويا + نظام غذائي عالي البروتين قليل كربوهيدرات + قطع السكريات نهائي و المشروبات الغازية و الحلويات والدهون النباتية خبز شعيرٍ + تمن بزل + مشي مدة ساعة كاملة الصبح قبل ساعة ٧ على معدة فارغة
يرهم أثناء السايكل نستخدمه
@@نزارالقباني-س1س انتة ماخذ تسترون شتسوي بيه
@bodybuilding6367aliaadel اني ماخذ اوكسي ميثالون يصير اخذ وياه ابروفيرون
@نزارالقباني-س1س مايفيد لو تاخذ سايكل كامل لو ماتطلع بنتيجة
كابتن يصير اخذه البروفيرون لحاله بدون اي شي
@@ahmedameer9830 اذا كان غرضك للبناء العضلي لا ماينفع
احسنت كابتن 🌹
سلام عليكم ورحمة الله كابتن طريقة استخدام كولميد كيف استخدمة 25 يوم ويتوقف ورجع اكمل ولا كيف
كابتن بل الاستشفاء البروتين يخدمني لو أذبه. انا مكمل احتياجي من الاكل احتاج فقط ريكفري اخذ بروتين لو كرياتين لو امينو علمود الاستشفاء فقط لو كلاوات ذني ثلث منتجات
@@HASAN-qe9lw عزيزي اذا انتة مكفي احتياجك من الاكل مايحتاج تاخذ مكمل فقط محفزات الطاقة تفيدك أثناء التمرين و الاستشفاء يريد راحة يعني بأيام الراحة يصير الاستشفاء وتكبر العضلة
👏👏👏
السلام عليكم اريد نوع تيست بطيئ الامتصاص بحيث احقن بالاسبوع مره وطريقه التنظيف بعد اكمال هذا التيست علما اريد ادخل بس تيست لاغير
@@user-oi9ff3ri1g عليكم السلام استخدم سستالون اما التنظيف اذا شعرت بأعراض بعد ١٠ ايام من آخر حقنة مثل توقف الخصية او عدم انتصاب تستخدم بروفيرون حبة واحدة صباحا
@bodybuilding6367aliaadel والنعم منك وجزاك الله خير والله يرحم والديك اكدر اضيف وياه كلين بترول حب
من فضلك تساعدني انا جسمي فوق اكبر من تحت كان جسمي رائع هلا صرت كثير ضعيفة في الارداف عملت رياضة مع كوتش زادت شوي بس مو كثير انا مشكلتي معي سرطان الثدي يعني ما اقدر اشرب فول صويا او اي ادوية اخاف ومعي انسداد في عروق رجلي مع انو وزني مو كثير 75 وطولي 165 بس احس انو اكلي يتخزن بس الجهة العلوية من جسمي عمري 40 ومرض جاني بعمر 38 شو الحل من فضلك
@@AmiraYakout-jd7lr هذه اعراض سرطان الثدي تخثر الدم وانعدام الشهية وهزال وهذه الأعراض تنتهي وقت ما تتشافي تماما من المرض انتي حاليا لا تتعبي نفسك بأي حركة و ينفعك حقن فيتامين Bcomplex مجموعة فيتامينات B و حبوب زيت السمك omega3 أيضاً زيدي من البروتين في نظامك الغذائي يعني اللحوم و الدجاج و البيض و السمك واحسن نوع كربوهيدرات تنفعك هي البطاطا
@bodybuilding6367aliaadel صحيح كلامك احس جسمي مهدود انا الحمدلله شفيت من مرض عملت العملية وخلصت بروتوكول العلاج هلا باخد ابر لقطع الدورة الشهرية وحبوب نولفادكس انا بمشي كثير وبعمل رياضه مرات وماباكل سكر بس جسمي من فوق ما عم اعرف ليش وزني زايد بس من فوق انا قلت من نوم عندي ارق مابنام طول
ربي يشافيك اختي اعملي وصفة التبت عبارة عن خل التفاح العضوي و ثوم وايضا وصفة اخرى الكل شكروها اوراق الزيتون مع اوراق التين تغلي مع بعض مثل الشاي واشربي في الاسبوع الاول كاس في الصباح بعد الفطور و كاس بعد الغذاء و كاس قبل النوم اما الاسبوع الثاني كاس بعد الفطور و كاس قبل النوم اما في الاسبوع الثالث كاس فقط قبل النوم @@AmiraYakout-jd7lr
منور كابتن الوردة
@@AliMossa-mt3cu نورك يا غالي
عشت يابطل استمر
@@سجاد-ب5ذ انت العايش 🌹🌹🌹
استاذي كل التوفيق يا رب ❤
الله ينور عليك
حياك الله وبياك مدربي العزيز❤
احسنت بارك الله فيك كابتن علي
حبيبي كابتن الله يساعدك شنوا استخدم منضفات بعد السايكل اني فقط اخذت تست مع بولدلون واذا امكن الجرع
@@حسينالبديري-م4ه بعد آخر جرعة من الهرمون تحسب ١٥ يوم وتشوف نفسك هل تعاني من ضعف الانتصاب او انعدام الرغبة الجنسية او قلة السائل المنوي ؟ اذا صارت عندك احد هذه الأعراض تاخذ بروفيرون حبة صباحا و حبة بعد العشاء مدة ٢٠ يوم و تاخذ حبوب كلوميد شريط واحد حبة واحدة باليوم الصبح مع المواضبة على المشي صباحا
@bodybuilding6367aliaadel اشكرك كابتن الله يحفضك يعني مايحتاج اسوي تحاليل
@حسينالبديري-م4ه لا مايحتاج الأعراض الجانبية تبين الحالة
معلومات مهمة ..لا تتناسب مع طريقة لبسك...و انت تقول بلسانك جسم المرأة ليس كجسم الرجل.
@@med8059 المحرم على الرجال لبس الحرير والذهب والتشبه بالنساء إذا استخدم ميكاب او يكون جسمه غیر مشعر و أيضا لا يجوز أن تظهر عورته والي هية من الركبة إلى الصرة، بهذه الملابس ادخل المسجد واصلي ، اما النساء لا يجوز ان تلبس الضيق والملون وتخرج.
دكتور انا بدخن اولا وثانيا طبيب قالي عندك نقص استروجين كيف اعمل
@@amoulatiamoulati4930 ممكن رفع نسبة الاستروجين عن طريق تناول السمسم و فول الصويا و حليب الصويا لكن يجب تقليل السكريات حتى لا يحدث مقاومة انسولين و حاولي قطع التدخين لانه سبب الاضطراب الهرموني عند النساء
هرمون التستيرون يفرز من الخصية يا استاذ
@@حامدكعبي-ض9ث نعم الخصية هية المعمل الغدة الكضرية و الإشارة تأتي من الغدة النخامية
فيديو روعه شكرا لك كوتش
@@MimiSaadat-gd9io العفو بالخدمة
منور يا كوتش كنت عايز اسألك سؤال انا اخدت حوالى عشر حقن تيستوسيترون ومظهرش اعراض مثل ارتفاع الرغبة الجنسية او الانتصاب مع العلم انا نسبة الدهون في جسمى عالية ٣٠٪ وعندى دهون حشوية هل نسبة الدهون العالية ممكن تمنع تفاعل التستوستيرون غى الجسم ارجو الرد من حضرتك
@@mido480 ايه نوع التستيرون الي خذته
@bodybuilding6367aliaadel سيدوتيستون
واخدت نوع مستورد اسمه zhpc
@@mido480 مش اسم الشركة فيه تسترون بروبينات و بروبينات و سايبونات و فيه سستالون طيب كيف كنت تأخذهم ؟ كل كم يوم تحقن ؟
@bodybuilding6367aliaadel سيدوتيستون انانثات كنت اخد كل عشر ايام
دكتور عندي المؤخره صغرت مع انو جان جسمي مخصر وحلو ومرتب وعندي مؤخره بس هسه نحفت المؤخره وضهرت عندي الخفسه وكرش شنو السبب وهل كسل الامعاء الها سبب وشنو العلاج يعني جسمي ممرتب هسه مع انو مجان هيج
@@زاي-خ1ت انتي مسوية عملية قيصرية ؟؟
@bodybuilding6367aliaadel اي مسويه بس قبل العمليه صارت عندي هيج مشكله ب جسمي
@زاي-خ1ت قبل العملية توسعت عندج عضلات البطن المستقيمة من الوسط هذه اعراض فتق لكن الفتق بعضلات البطن مو بالحجاب الحاجز عموما هذه الحالة اسمها انبساط عضلات البطن تصير أثناء الحمل وبيهه شرح هواية و صورة توضح الحالة اكو يلبسون حزام شد البطن الكورسيه بس لازم يبقى مدة سنة كاملة و اكو يسوون عملية راسليني على صفحة الفيسبوك ادزلج الصور للحالة
مساء الخير كابتن ممكن رقمك اريد اتواصل معاك
لكن بيسبس عندو ضعيف
@@صالححمادي-ر7س هذه سنة ٩٧ تعرض الإصابة وقطع أوتار الباي وعلى اثرها تقاعد من اللعبة
بعد اذنك ياكابتن ايه تنظيف الكبد والكلى بعد التستسيرون وناند ديوربالين يكون شريط حبوب والمده
@@AhmedSamy-l1m قطع السكريات و الدهون النباتية تخفض من ارتفاع انزيمات الكبد مع تناول حبوب live 52 ٣ حبات في اليوم بالنسبة للكلى تتضرر بسبب قلة شرب الماء وليس بسبب الهرمون
👍
كابتن شلون اتواصل وياك
@@adamAli-jl4ti هذه رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087
كلامك جميل جدا جزاك الله خير💞
@@Жинан انتي الأجمل ❤️
انريد كورس كابتن منك
@@jjjjjjjjjjjjjjjsff8884 هذا رقم الواتس اب الخاص بالمشتركين 07767075087
❤❤🎉
❤❤❤❤احسن معلومات
هل يسبب اصابات
عاشت ايدك كابتن