00:00:00
00:17:48 INICIO
03:37 EL TEMARIO INDICE
04:50 PREPARACIÓN MENTAL Y VISUALIZACIÓN
06:45 RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN
08:18 RUTINAS PRE-COMPETENCIA
09:24 EXPOSICIÓN GRADUAL AL ESTRÉS COMPETITIVO
10:13 ENFOQUE EN EL PRESENTE (MINDFULNESS)
11:06 CONVERSACIÓN INTERNA POSITIVA
12:06 CONTROL DEL RITMO DE LA COMPETENCIA
12:58 DESENSIBILIZACIÓN AL IMPACTO
14:01 ENTRENAMIENTO DE RITUALES CORTOS
15:09 ACEPTACIÓN DEL MIEDO
15:58 EL SECRETO
18:49 EL OTRO SECRETO
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