วีดีโอ

se eu comer só isso passo fome sou ectomorfo tem que comer muito 😂😂😂😂😂

Que explicações e ajuda maravilhosa gratidão

Obrigado Tay ❤

Eu comecei agora

faz video pra configurar a balança

Quantas gramas de alimentos pra emagrecer

Verdade nua e crua.

O melhor vídeo que explica a usar a balança no dia a dia. ❤

oi o e-book é só pra mulheres?

Quantos gramas é indicado pra emagrecer.

O ebook é simplesmente maravilhoso! Tudo que eu precisava no meu processo de emagrecimento. Muito obrigada Tay, pelo excelente conteúdo.

Muito bom fiz e farei mais vezes que delícia comemos tudo rapidinho kkk

Me ajudou muito eu tenho uma e não sabia manuseio 😂❤

Começa hj dia 08/10 Peso 90 kilos preciso pesar 80 kilos até dia 01/11 será q consigo Se eu conseguir eu volto aqui 😂

Eu já eliminei 9,5 kg em dois meses e 20 dias detalhe alguns finais de semana tomei minha cerveja não com a frequência que eu bebia antes. Diminuir a quantidade de comida no prato acrescentei mais salada faço três refeições ao dia minha última refeições é 5:00 da tarde minha primeira refeição r9 da manhã resultado 16 horas de jejum mas praticamente como tudo arroz e feijão batata carnes ovos cuscuz não tirei o açúcar do café mas não sou de comer doces bolos por isso não abri mão do açúcar no meu cafe ta dando certo pretendo perder mais 10 kg até Fevereiro de 2025 estou fazendo de 50 a uma hora de caminhada três vezes na semana ou seja um dia sim outro não eu achava que o que engordava era bebida Na verdade tem tanta gente que não bebe é gordo o que engorda mesmo é a gente não fazer nada mas se fizermos exercícios diminuir a comida fazendo uma reeducação alimentar emagrece aproveitando a vida e não precisa de pressa

Conteúdo riquíssimo, parabéns estou amando o seu ebook, não estava conseguindo pagar nutri no momento, e o seu valor é super justo, entrega muito!!!

Quem quer perder em uma semana.

Obrigada! Aprendi! Super fácil!

O cardio precisa ser necessariamente logo após o treino de musculação ou pode ser algumas horas depois?

❤

Nossa....eu amei o seu vídeo,fazer trocas inteligentes... mudança de hábitos,sim não é tão fácil e um passo de cada vez,porque não é tão fácil mudar um hábito mais é possível. Eu vou começar....🙏

Eu me comprometendo e começando hoje. Os alimentos estão ok. Só falta voltar para a musculação

Comprei o plano da dieta mais tenho muitas dúvidas onde eu consigo tira minhas dúvidas?

Eu baixei o e book de cardápio mais lá na sugestão de cardápios não tem leite desnatado com whey protein posso consumir eles no café da manhã ?

Não tô conseguindo fazer cadastro

Vou comecar hoje dia 11 de Agosto de 2024 em 1 mes volto aqui😊

Muito prática. Gratidão pelas dicas.

Top

Eu estou fazendo o jejum de 14h e já perdi 3 quilos e pasmem, eu não estava quebrando o jejum pela manhã com proteína 😂 mas mesmo assim consegui perder! Imagina se eu fizesse certinho! Vou seguir direitinho!

Olá obrigada pelo ótimo vídeo 👏🏻. Acabei de comprar o e-book mais estou tendo dificuldade para acessar pois toda vida tenho que entrar pelo e-mail e escrever todos os dados novamente. Existe algum aplicativo para ter acesso mais rápido?

Top🎉

Explicação top

Vc e maravilhosa gostei da explicação,, obgda gratidão por sua vida❤

Q vídeo maravilhoso e foi um tapa na cara 😅

Muito obrigado marinheira de primeira viagem não sabia nada.

Entao no meu caso como quebrarei o jejum no almoco, eu quebro com ovo por exemplo, e em seguida ja posso consumir o arroz, feijao , salada ?? Eu topo o desafio! 😊 Iniciarei dia 04/08 com 59.3Kg! Volto em 15 dias contar meu resultado!

Caramba, como você é muito inteligente. Tudo que a minha nutricionista falou para mim fazer. Nossa gratidão ❤❤❤❤❤ Já estou seguindo, não largo mais 😂

Os industrializados eu retirei mas o pão não consigo :/

Alguém comprou esse Ebook porque eu não estou conseguindo acessar, mas alguém está passando pela mesma situação ??

Concordo com tudo, há 10 anos atrás fiz um passo a passo desse tipo e emagreci 14 kg, tinha 72 kg na época, e fui negligente depois de emagrecer, comecei a abrir exceções e cá estou novamente no peso inicial e agora correr atrás do prejuízo.

Tirei todo açúcar, corte café da manhã e da tarde que era café com leite e açúcar, pão na chapa, as vezes pão com 2 salsichas, ou pedaço de pizza, cortei carboidrato simples, coloquei mais legumes, carnes magras, comecei a me exercitar 5x semana e as vezes no fds... Em apenas 2 meses tive um incrível resultado de 2kg perdido 😒 de 85kg para 83kg

Gostei, obrigada, realmente eu já sabia de bastante coisa, quero fazer o que precisa ser feito.

seu canal apareceu pra mim hoje 😊 estou amando seus conteúdos já estou maratonando pois quero dar início ao ganho de massa em breve ❤ pretendo adquirir seu e-book pra ajudar nesse processo

Eu emagreci 12 Kilos fazendo exatamente essas coisas em 4 meses. Foco muito foco na musculação, fica um resultado muito bonito.