- 7
- 647
Нина Яременко
เข้าร่วมเมื่อ 29 มี.ค. 2024
Почему мы не достигаем целей и как это изменить
Каждый Новый год мы обещаем себе начать новую жизнь: добиться успеха, изменить привычки или стать лучше. Но почему большинство целей остаются нереализованными уже через несколько недель?
В этом видео я расскажу:
❌ Какие ошибки мешают вам достигать целей
✅ Как правильно ставить цели и добиваться их
⚡ И самый главный секрет: как справляться с провалами и не бросать начатое!
Смотрите видео, делитесь своими целями на этот год и узнайте, как сделать их достижимыми. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных советов!
Таймкоды:
00:00 Введение
01:07 Почему вы не достигаете целей? Причина №1 абстрактные мечты
02:12 Почему вы не достигаете целей? Причина №2 Цели, навязанные извне
04:34 Почему вы не достигаете целей? Причина №3 Завышенные ожидания
05:45 Как ставить цели правильно? Шаг 1: SMART-подход в целеполагании
07:24 Как ставить цели правильно? Шаг 2: акцент на маленьких шагах
08:24 Как ставить цели правильно? Шаг 3: легко вводим привычку
09:06 Как ставить цели правильно? Шаг 4: секрет социального подкрепления
09:45 Секрет успеха: как справляться с провалами
👉 Подпишитесь на соцсети, чтобы забрать себе еще больше техник и актуальной информации:
Телеграмм: t.me/gentle_psy
📌Индивидуальная консультация Нины Яременко
ninapsy.ru/individualnaja-ter...
Нина Яременко - клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП).
Эксперт по работе с РПП, тревожными и депрессивными состояниями и пост-травматическими расстройствами.
В этом видео я расскажу:
❌ Какие ошибки мешают вам достигать целей
✅ Как правильно ставить цели и добиваться их
⚡ И самый главный секрет: как справляться с провалами и не бросать начатое!
Смотрите видео, делитесь своими целями на этот год и узнайте, как сделать их достижимыми. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных советов!
Таймкоды:
00:00 Введение
01:07 Почему вы не достигаете целей? Причина №1 абстрактные мечты
02:12 Почему вы не достигаете целей? Причина №2 Цели, навязанные извне
04:34 Почему вы не достигаете целей? Причина №3 Завышенные ожидания
05:45 Как ставить цели правильно? Шаг 1: SMART-подход в целеполагании
07:24 Как ставить цели правильно? Шаг 2: акцент на маленьких шагах
08:24 Как ставить цели правильно? Шаг 3: легко вводим привычку
09:06 Как ставить цели правильно? Шаг 4: секрет социального подкрепления
09:45 Секрет успеха: как справляться с провалами
👉 Подпишитесь на соцсети, чтобы забрать себе еще больше техник и актуальной информации:
Телеграмм: t.me/gentle_psy
📌Индивидуальная консультация Нины Яременко
ninapsy.ru/individualnaja-ter...
Нина Яременко - клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП).
Эксперт по работе с РПП, тревожными и депрессивными состояниями и пост-травматическими расстройствами.
มุมมอง: 124
วีดีโอ
Новогодние переедания: что делать и как избежать?
มุมมอง 10516 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Новый год - время радости, вкусных блюд и... переедания. Как клинический психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, я знаю, как сложно остановиться за праздничным столом, а чувство вины может испортить всю праздничную атмосферу. Таймкоды: 00:00 Вступление 01:54 Почему мы переедаем за новогодним столом 02:56 Как предновогодняя диета повлияла на ваш аппетит в Новый год 04:47 Что з...
Почему мы видим себя хуже, чем есть на самом деле? Эффективные техники для работы с образом тела
มุมมอง 26414 วันที่ผ่านมา
Искажённое восприятие тела - это проблема, которая может разрушать вашу самооценку и мешать жить полноценно. В этом видео мы разберём, как формируется образ тела, почему он искажается и как это влияет на наши эмоции, поведение и самооценку. Вы узнаете реальные примеры из практики, эффективные упражнения для работы с образом тела, а также о роли групповой психотерапии в решении этой проблемы. Та...
Булимия: признаки, страшные последствия и путь к выздоровлению
มุมมอง 6228 วันที่ผ่านมา
Клинический психолог и специалист по Расстройствам пищевого поведения рассказывает, что такое нервная булимия, как она связана с низкой самооценкой и сверхценностью веса, а также о её последствиях. Таймкоды: 00:00 Вступление 00:36 Что такое Нервная булимия 01:45 Низкая самооценка и идея похудения 04:05 Сверхценность веса и формы тела 06:00 Контроль веса и формы тела, искаженный образ тела 07:45...
5 простых шагов, как справиться с компульсивными перееданиями + советы для работы с РПП
มุมมอง 85หลายเดือนก่อน
Клинический психолог и специалист по Расстройствам пищевого поведения рассказывает, что такое компульсивное переедание, почему оно возникает и как с ним справиться. Вы узнаете: ✔️ Какие психологические причины лежат в основе компульсивного переедания (КП) ✔️ Типы компульсивных перееданий: эмоциональные переедания и экстернальные переедания ✔️ 5 простых шагов, которые помогут начать путь к свобо...
Как избавиться от чувства вины из-за эмоциональных перееданий
มุมมอง 119 หลายเดือนก่อน
Психолог и специалист по Расстройствам пищевого поведения рассказывает, как избавиться от чувства вины из-за компульсивных перееданий и выстроить здоровое пищевое поведение. Ресурсы для психологической помощи: 📌Гайд «Как избавиться от перееданий» ninapsy.ru/materialy/gajd 📌Групповая психотерапия «Избавление от компульсивных перееданий и улучшение самооценки» узнать подробности и принять участие...
Как перестать заедать стресс: рекомендации специалиста по РПП
มุมมอง 359 หลายเดือนก่อน
Клинический психолог и специалист по Расстройствам пищевого поведения рассказывает, как перестать заедать стресс и негативные эмоции. Ресурсы для психологической помощи: 📌 Гайд «Как избавиться от перееданий» ninapsy.ru/materialy/gajd 📌 Групповая психотерапия «Избавление от компульсивных перееданий и улучшение самооценки» ninapsy.ru/gruppovaja-terapija 📌Индивидуальная консультация Нины Яременко ...
Спасибо брат❤
Базар, не вопрос)
@ninapsy_ я на связи😎
Я лицо на фото вижу хуже, полнее, хотя подруга говорит это не правда, надо на терапию?
Алекс, это зависит от вашего отношения (эмоций, чувств) и что вы с этим делаете или намереваетесь делать. Если лицо, которое выглядит в ваших глазах полнее, вызывает каскад негативных эмоций - это может быть поводом пообщаться с психологом. Если при этом вы еще стараетесь меньше есть, меньше ходить в зал, прибегать к другим способам "похудеть лицо" - да, я бы рекомендовала пообщаться со специалистом, чтобы он оценил состояние
@ спасибо, да, похудение, диеты, срывы или результат на год, два, даже бывал худым, но не видел что сильно лучше стало
@@Алекс-ц7щ2ц то, что вы описываете, может говорить о наличии дисморфофобии (видео как раз об этом) на фоне расстройства пищевого поведения. Я бы рекомендовала проконсультироваться с психологом, который имеет квалификацию по РПП. последнее важно, так как не все психологи умеют грамотно и эффективно работать с такими запросами Алексей, хочу поддержать вас - спасибо, что поделились своим опытом, это очень смело. от срывов, искаженного восприятия своей внешности, неудовлетворительного восприятия себя можно избавиться с помощью психотерапии. Не стесняйтесь обращаться за помощью 🙏🏻 если будете готовы, можете напрямую связаться со мной. Мои контакты есть в описании к этому видео
@ хорошо, спасибо 🙏
Спасибо за информацию.Все верно ❤С Новым годом вас. Желаю здоровья и счастья 🎉🎉
Благодарю за комментарий! И вас с Новым годом ☺️ Пусть он принесет счастье ❤
О себе, лучше, вообще не думать (; Нос, уши, разрез глаз, скулы - Вы, реально, об это думаете ?! Я, когда первый раз, увидел свою "первую" любовь - был ниже ее сантиметров так, на 8-10... Носилась такая, 16-летняя "лошадь" по двору, с ослепительно-белой улыбкой и такими, длиннющими-длиннющими, ногами ))) Я, даже, подойти к ней боялся - написал письмо. Она, неожиданно, ответила и очень быстро меня "вычислила"(наши дома были друг напротив друга)... А когда, по весне, заболел - она пришла сама... Через полтора года мы расстались. Ну, как бы, я не был тогда "нужным" ей человеком. Она поняла, что как особь женского рода - очень многим нравится. Зачем ей я ?.. Тем более, уехавший в Тюмень, из Иркутска (; Будьте самими собой, не копируйте "кумиров" - идите вперед, не спите неделями - но сделайте то, что задумали ! И Вы - победите !! Dixi.
Спасибо, что поделились своей историей! Ваша искренность и теплые воспоминания о первой любви действительно вдохновляют. Мне нравится ваше напоминание о том, как важно быть собой и не пытаться копировать других. Это действительно ключевой момент в принятии себя, особенно когда речь идет о внешности. Искаженный образ тела часто рождается из сравнения себя с недостижимыми идеалами, но ваши слова о том, что нужно двигаться вперед и оставаться верным себе, звучат как мудрый совет. Каждая из наших особенностей делает нас уникальными, даже если мы иногда о них задумываемся или сомневаемся. Спасибо за позитивное напутствие и мотивацию для тех, кто читает!
Imteressnaya tema👍
Лина, благодарю! Дальше будет еще более интересные и злободневные темы ☺️