- 13
- 25 072
fern borriboon
Thailand
เข้าร่วมเมื่อ 20 ม.ค. 2013
Hello I'm Fern, welcome to my channel!
I make good-feeling, easy-going, nothing serious videos about makeup, health & wellness, staying young & fit, lifestyle stuff... probably... definitely will include my cat, and my niece as well. Planning to post weekly, on every Monday, or Tuesday, or Wednesday, one of these days. Please like, leave a nice comment and subscribe, thank you!
เราทำ Video เกี่ยวกับ makeup, health & wellness, staying young & fit, lifestyle, คงมีแมวและหลานเราบ้างแน่เลย
จะ post อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งทุกวันจันทร์ หรือไม่ก็วันอังคาร หรือไม่ก็วันพุธนะ
กด like, comment และ subscribe ด้วยนะ ขอบคุณค่ะ
I make good-feeling, easy-going, nothing serious videos about makeup, health & wellness, staying young & fit, lifestyle stuff... probably... definitely will include my cat, and my niece as well. Planning to post weekly, on every Monday, or Tuesday, or Wednesday, one of these days. Please like, leave a nice comment and subscribe, thank you!
เราทำ Video เกี่ยวกับ makeup, health & wellness, staying young & fit, lifestyle, คงมีแมวและหลานเราบ้างแน่เลย
จะ post อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งทุกวันจันทร์ หรือไม่ก็วันอังคาร หรือไม่ก็วันพุธนะ
กด like, comment และ subscribe ด้วยนะ ขอบคุณค่ะ
ถามพี่ซิคะ Ep 3 ประสบการณ์ Bad dates แบบเฮฮา กับ สกินแคร์ตอนเช้าของ may fonpa
อันนี้เป็นวีดีโอค่อนข้างไร้สาระพอสมควร 555555 เอาแบบขำๆ + สกินแคร์ตอนเช้าของ @MayFonpa
products used
1. น้ำเปล่า 5555555
2. La mer: the treatment Lotion
3. Shiseido: ultimune power infusing eye concentrate
4. Clarins: double serum complete age control concentrate
5. Aestura: atobarrier 365 cream
6. Creme de la mer
7. Kiehl's: ultra light daily uv defense spf 50 pa++++ anti-pollution
products used
1. น้ำเปล่า 5555555
2. La mer: the treatment Lotion
3. Shiseido: ultimune power infusing eye concentrate
4. Clarins: double serum complete age control concentrate
5. Aestura: atobarrier 365 cream
6. Creme de la mer
7. Kiehl's: ultra light daily uv defense spf 50 pa++++ anti-pollution
มุมมอง: 342
วีดีโอ
เราลดความอ้วนได้ยังไง How I lost weight
มุมมอง 12K21 วันที่ผ่านมา
เราไม่ได้เป็นหมอ หรือ นักโภชนาการอะไร แค่เป็นคนที่เคยอ้วน แล้วหาทางลดความอ้วนแบบสุขภาพดีสำหรับตัวเองได้สำเร็จ และไม่กลับมาอ้วนอีกเลยเป็นเวลามากกว่า 13 ปีแล้ว อยากแชร์ประสบการณ์ หวังว่าจะมีประโยขน์ มีอะไร ถามเราได้ใน comment เสมอ ขอบคุณทุกคนที่ติดตามนะคะ 😘
Beach Holiday Makeup Look เมคอัพตอนไปเที่ยวทะเล
มุมมอง 501หลายเดือนก่อน
Glowy & Sexy, effortlessly. โกลว์และเซ็กซี่ แต่เหมือนไม่ได้พยายามมาก ไม่ได้ตั้งใจ แต่เรารู้กัน 🤞🏼 เป็น makeup สำหรับ beach holiday ตอนกลางคืนเวลาไปกินข้าว ตอนพระอาทิตย์ตก ง่ายมาก ใครๆก็ทำได้ Enjoy your beach trip! 👙 🌊🏖🌴 Products ที่ใช้ 1. NaPCA Moisture Mist | เอ็นเอพีซีเอ มอยซ์เจอร์ มิสท์ | nskn.co/FF44g2 2. Nu Color Bioadaptive BB Skin Loving Foundation SPF35 PA 2.2 Sand | nskn.co/1gRlng [2 p...
Anti-aging สกินแคร์ตอนเช้า วัย 40++ morning skincare routine for 40++
มุมมอง 5Kหลายเดือนก่อน
สกินแคร์ที่ใช้ไม่มีขายตามห้าง เข้าไปดูได้ใน ลิงค์ด้านล่าง 👇🏼 ENGLISH VERSION BELOW สร้างบัญชีสมาชิกตอน checkout เพื่อได้รับราคาสมาชิกที่อยู่ในลิงค์ ส่วนลดสูงสุด 30% จะไม่มีการโทรไปขายของ หรือเอารายชื่อไปทำอะไรทั้งนั้น มีอะไร comment ใต้วิดีโอถามเราได้ ตอบภายใน 24 ชั่วโมง สกินแคร์ที่ใช้ 1. ageLOC LumiSpa iO for Normal to Combination Skin | เอจล็อค ลูมิสปา ไอโอ (สำหรับผิวธรรมดาถึงผิวผสม) nskn.co/...
ถามพี่ซิคะ Ep2 เฟิร์นสอนเขียนคิ้ว คุยกันเรื่องรักครั้งแรก 💕
มุมมอง 633หลายเดือนก่อน
วันนี้เฟิร์นมาสอนเขียนคิ้วสำหรับคนไม่ค่อยมีคิ้วที่บ้านเพื่อนเมย์ เราเมาท์ถึง ประสบการณ์ความรักครั้งแรกอะไรงี้ ไม่ค่อยมีสาระเท่าไหร่แต่คงไม่เป็นไร เอาแบบขำๆ ตามเพื่อนเมย์ได้ที่ @MayFonpa เค้าร้องเพลงเพราะดี
เราเลิกสูบบุหรี่ยังไง
มุมมอง 676หลายเดือนก่อน
background การสูบบุหรี่ของเรา และ tips 6 ข้อวิธีการเลิกตลอดไป สำหรับคนที่สนใจ หรืออยากเลิกนะ ไม่อยากเลิกก็ไม่เป็นไร
ถามพี่ซิคะ Ep1 ดูแลตัวเองในวัย 40 แต่งหน้าเฮฮากับ may fonpa
มุมมอง 4.9K2 หลายเดือนก่อน
วันนี้เรามาแต่งหน้าให้เพื่อนเมย์ แล้วก็จะมาแชร์นิดหน่อยว่าเราดูแลตัวเองกันยังไงในวัย 40 ให้ดูไม่ค่อยเหมือนเท่าไหร่ อยากให้เราคุยกันเรื่องอะไร comment เข้ามาได้เลย เราเพิ่งเริ่ม channel นี้ จะมีความหมายมากถ้าช่วยกัน like & subscribe นะคะ ตามเมย์ได้ที่ @MayFonpa ขอบคุณค่ะ
Sunny's first video
มุมมอง 3852 หลายเดือนก่อน
Sunny's quality time at Pa Fern's house; who's my favorite, and what's in my makeup bag... a bit...
My signature green smokey eyes makeup tutorial from reels
มุมมอง 1722 หลายเดือนก่อน
video อันแรกในชีวิต พูดรู้เรื่องบ้าง ไม่รู้เรื่องบ้าง แต่มี sound effect 555555 smokey eyes ง่ายกว่าที่คิดเยอะ ลองทำดู ตาจะดูโตขึ้น inner supermodel จะออกมาทันที products used l'oreal le stylo smoky in royal graphite nars eyeshadow in night porter
Introduction to Mr Curtis Borriboon
มุมมอง 1192 หลายเดือนก่อน
นี่คือแมวสุดที่รักของเรา Mr. Curtis Borriboon video เป็นภาษาอังกฤษนะ แต่เราว่าน่าจะโอเค เสียงจะเบาไปหน่อย แต่เราซื้อ mic มาแล้ว ถ้าชอบ video แมว comment เข้ามา จะทำอีก My beloved cat, Mr. Curtis Borriboon, I don't know if he loves me as much as I love him, but that's ok. If you like cat videos, please let me know in the comment section, would like to do more of this... after the groomer has tri...
Everyday No Makeup Makeup from reels
มุมมอง 1982 หลายเดือนก่อน
"อุ๊ย! ทำไมหน้าตาสดใสดีจัง เหมือนไม่ได้แต่งหน้าด้วย เค้าคงตื่นมาเป็นอย่างงี้จริงๆ" 55555 😂 อันนี้คือ no makeup makeup ที่ได้รับคำชมเช่นนี้ (หรือไม่เราก็อาจจะคิดไปเอง ;) products used shimmery pink nude eyeshadow (จำไม่ได้จริงๆว่ามันคือยี่ห้ออะไรหรือมาจากไหน) browit smooth and slim inner eyeliner in midnight black maybelline hyper curl waterproof mascara nars blush in orgasm revlon matte lipslic...
Brow Tutorial from Reels
มุมมอง 762 หลายเดือนก่อน
clip นี้เอามาจาก reel ที่ post ไว้บน fb and ig นะ แสงอาจจะไม่ค่อย perfect เท่าไหร่ แต่เราจะทำให้ดีขึ้นในอนาคตนะ
Easy & Minimal Red Lips Makeup Look
มุมมอง 1372 หลายเดือนก่อน
Video อันแรกบน TH-cam ของเรา ขอบคุณที่เข้ามาดู ช่วยกด Like และ Subscribe ด้วยนะคะ 😍 ถ้าใครไม่เคยทาปากสีแดงมาก่อน นี่คือสัญญาณว่าลองดู! 💄💋 My first video on TH-cam ever! Welcome to my channel. 🤗 If you've never put on a red lipstick, this is your sign to give it a go! 💄💋 Products used: Nuskin Napca moisture mist Nu Colour BB foundation in Sand Cosluxe slim brow pencil in Smoke Body shop eyeshado...
หักดิบเลยค่าาโดยส่วนตัว ยาก แต่ทำได้ ✔️ ทรมาน แต่เพื่อครอบครัว สุขภาพ และเพื่อตัวเราเอง 💪🏻❤❤
ยินดีด้วยนะคะที่เลิกได้ 🥳👏🏼👏🏼
😏 Promo>SM
Mai kao jai naka = don’t understand at all 😅
,🙀🙀
ป้าเฟิร์นลงคลิปใหม่ได้แล้วนะ
ตัดวีดีโออยู่จ้า 2-3 วันนะ
พูดไป ยึกยัก ไป รำคาญ
พึ่งไปว่ายน้ำมาครั้งนึง รู้สึกชอบกว่าไปฟิตเนส แต่เราน้ำหนัก 100+ เยอะเหนื่อยง่าย ว่ายน้ำไม่เก่งมาก ตอนไปคือว่ายนิดนึง เน้นเดินในน้ำ ขยับตัวในน้ำเยอะๆ ก็สนุกดีนะคะ อยากไปอีก ถ้าเตงมีแนะนำท่าออกกำลังในน้ำได้จะขอบคุณมากกกก❤
เรามีเพื่อนที่สระ เค้าชอบเดินไปมาในน้ำ อาทิตย์นี้อาจจะได้เจอแล้วจะถามเค้าให้ และจะกลับมาตอบอีกนะ ถ้าตัวเองค่อยๆ ว่ายไป เหนื่อยก็พัก แบบไม่หักโหม แต่เป็นประจำ ร่างกายก็จะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อมารองรับ ปอดจะเริ่มทำงานได้ดีขึ้น จะแข็งแรงขึ้น วันนึงจะแปลกใจว่าว่ายได้ไกลกว่าที่เคย แล้วน้ำหนักจะเริ่มลด อย่างสุขภาพดี (ถ้ากินเหมือนเดิม) เป็นกำลังใจให้นะคะ 💕
รักกเลยคะฟังแล้วไม่เครียดมีกำลังใจได้ประโยชน์แบบใช้ได้จริงคะ❤🥰
ขอบคุณที่คอมเมนท์นะคะ 😍😍
ป้าเฟิร์นเมื่อไหร่จะลงคลิปใหม่ๆ
กำลังถ่ายทำอยู่นะ คงเป็นอาทิตย์หน้านะคะ จุ๊บๆ 😘
ปกติดูYTแต่ไม่ค่อยชอบคอมเม้นท์ แต่พอดูคลิปคุณแล้วรู้สึกฟังง่าย, get to the point ไม่ต้องมาอรัมภบทใดๆ ฟังแล้วมีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไปในทุกวันค่ะ
ขอบคุณที่เขียนคอมเมนท์นะคะ ดีใจที่ได้ยินค่ะ 🤗
หนูอยากถามพี่ซิคะว่า แล้วพี่ๆมีประสบการณ์ good dates บ้างไหมคะ? อยากฟัง อยากฟังค่ะ😊
5555 พี่ไม่ค่อยได้ไป date ใครเท่าไหร่อะนะคะ มีแต่ของเพื่อนเอามาเล่า ไว้ถ้ามีจะรีบบอกนะ 😘
เดี๋ยวมาเล่าค่าาา สนุกสนานน
ป้าเฟิร์นเมื่อไหร่จะลงคลิป
ใช้เวลาลดกี่เดือนค่ะ
ประมาณ 5 เดือนค่ะ
สอบถามค่ะ ว่ายน้ำเพื่อเบิร์นนี่ทำยังไงบ้างคะ
ว่ายท่าไหนก็เบิร์นค่ะ เราว่าย freestyle 200 เมตร ว่ายกบ 100 เมตร ทำอย่างงี้ 4 -5 เซ็ต = 1,200 - 1,500 เมตร (แล้วแต่แรงที่มีวันนั้น) แต่เราว่ายน้ํามาเป็นปีๆ แล้ว ถ้าเพิ่งเริ่มก็ค่อยๆ เพิ่มระยะทางนะคะ เหนื่อยก็พัก มันเบิร์นแน่ๆอยู่แล้วค่ะ เรากินอาหารรองท้อง ก่อนว่ายน้ำประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง เพื่อที่จะไม่หิวโซหลังจากว่ายเสร็จ และกินนมถั่วเหลือง หรือโปรตีนเช้คหลังว่ายน้ำด้วยค่ะ พยายามตัดความหิวด้วยอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆไปก่อนค่ะ
ยิ้มสวยมาก
Thanks ka
ฟังพลินมากค่ะชอบ
thanks na 😍🤗
ชอบมากเม้าอยสไตล40+❤😂
เอาแบบเฮฮา 555 😂
😂น่ารักมากค่าขนสีสวยมาก
เดี๋ยวจะไปบอกแมวนะ ว่ามีคนชม 😍
ลิปสีไรจ้ะ
revlon matte lipstick creme 003 mauve it over จ้า
คิ้วใช้สีอะไรคะ
cosluxe slim brow pencil สี smoke จ้า สินค้าที่ใช้อยู่ใน description box เสมอนะ
เราชอบแดงนี้
😀💄💋
บังเอิญมาเจอช่องนี้คือชอบมากค่ัะ
ดีใจที่ได้ยินนะคะ ขอบคุณค่ะ 😍🤗
หลังจากที่ฟังจบแล้ว คือแนวเดียวกันเลยค่ะ ตอนนี้ ทรงหุ่นมาได้5ปีแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ มาถูกทางแล้ว
ยินดีด้วยนะคะ ขอบคุณที่คอมเมนท์ค่ะ 🤗🙌🏼
ดีใจที่ได้เจอคลีบนี่ค่ะ
ดีใจเหมือนกันค่ะ ขอบคุณที่คอมเมนท์ 😍
ลงคลิปใหม่ได้เเล้วนะป้าเฟิร์น
รอป้าเฟิร์นใส่ effect หน่อยนะ ใกล้แล้วจ้า ขอบคุณที่ติดตามนะ จุ๊บๆ 😘
สวัสดีค่ะ🙏จากประสบการณ์คนเคยผอมสุดแล้วก็อ้วนสุด.ก่อนหน้าที่จะมีลูกน้ำหนัก 39 -40 กิโลพอมีลูกน้ำหนักขึ้นมาที่ 46-47 กิโล แบบนั้นมาตลอดไม่เคยเปลี่ยนแปลง(เป็นคนสูบบุหรี่และดื่มหนัก)วันนึงตัดสินใจเลิกบุหรี่เลิกดื่ม น้ำหนักขึ้นไม่มีหยุดหย่อนไม่กินแค่ดมกลิ่นก็อ้วนแล้วน้ำหนักวิ่วเร็วมากมาหยุดอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเริ่มมีอาการของวัยทองเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเหวี่ยงวีนตลอดเวลาเลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปเกือบสิบกิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้น ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะแบบพี่ค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดี ส่วนสูง 1.55 สัดส่วน 32-23- 36 น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี พอใจกับรูปร่างนี้ค่ะเพราะเฟริ์มมากถ้าเทียบกับตอนเป็นสาว😬ส่วนน้ำหนักที่เพิ่มจาก45 มาเป็น50 มันคือกล้ามเนื้อแน่นๆแต่ตัวไม่ใหญ่ขึ้นนะตัวจริงจะเล็กมากถ้าเทียบกับน้ำหนัก 50 ในปัจจุบัน สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังทำให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍
ได้คุมอาหารไหมคะ
อู้หู… 😮 เยี่ยมจริงๆ ขยันออกกำลังกายมากๆ เอว 23!!!! จริงนะที่ตอนท้ายๆ พี่บอกว่าน้ำหนักขึ้นเพราะกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ตัวไม่ใหญ่ มันคือความลีน น้ำหนักโดยรวมไม่ใช่ทุกสิ่งเสมอไป ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์นะคะ 🤗
เคยได้ยินมาว่าเป็นถุงลมโป่งพองจะไม่หายไปตลอดชีวิต แต่อันนี้หายแล้วเหรอครับ?
หายขาดเลยค่ะ แต่ตอนนั้นเพิ่งเริ่มเป็นนะคะ
อธิบายดีมากค่ะ ตรงใจ ทำคล้ายๆกันเลยค่ะ❤❤
ดีใจที่ได้ยินว่ามีคนทำคล้ายๆกันค่ะ hooray 🙌🏼 😀
ลดไขมันช่องท้องไม่ได้สักทีครับ ออกกำลังกายทุกวันนะครับ (ก่อนหน้านี้ 5-6 วัน เพิ่งมาออกทุกวันต้นปีนี้) มีทั้งบอดี้เวท 5-6 วัน HIIT 1-2 วัน กล้ามท้องขึ้นอย่างชัดเหมือนคนมีไขมันร่างกายน้อยกว่า 15% แต่ไขมันช่องท้อง 8-9 มีห่วงยาง ขนาดว่าเล่นแกนกลางลำตัวแบบขนาดทำ L sit ได้เป็น 10 วิ (ถ้า hanging l sit ได้ เกิน 20 วิ) ค่อนข้างแน่ใจว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว TVA แข็งแรงกว่าคนผอมๆทั่วๆไปแน่ มีวิธีแก้ไขไหมครับ ขอบคุณครับ ปล. มีเพื่อนที่ทำงานจบ phd econ จาก curtin ช่วงราวๆ 7-8 ปีก่อนครับ
น่าจะเหลือที่อาหารกับการนอนนะคะ
เห็นด้วยกับอีกคอมเมนท์นะคะ เวลานอนไม่พอจะมี hormone cortisol เป็น hormone ความเครียด หลั่งออกมาทำให้ร่างกายสะสมไขมันในช่องท้อง และลองลดอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆ ก็น่าจะมีการเปลี่ยนแปลงนะคะ ตอนเราลดพุง เราออกกำลังกายแบบ cardio ไม่ intense เท่า hiit แต่ใช้เวลานานกว่า เช่น วิ่ง jogging 5-6 กิโล หรือ ว่ายน้ำยาวๆ เราสังเกตุว่ามันทำให้ห่วงยางเราลดลง ฟังดูเป็นคนแข็งแรงมากๆ มีกล้ามเนื้อเยอะ เผาผลาญได้ดี ไขมันในช่องท้องจะใช้เวลาหน่อยนะคะ เป็นสิ่งท้ายๆ ที่จะลด เป็นกำลังใจให้นะคะ เราจบ econ จาก curtin เมื่อ 23 ปีที่แล้ว 😳😳😭😭
เห็นด้วยค่ะ
@@wrdnsr4825 ขอบคุณมากครับ
@@fernborriboon ขอบคุณมากครับ เป็นคนกล้ามเนื้อน้อยครับ พยายามสร้างอยู่ แต่โรคเยอะ แต่ก็พยายามออกกำลังครับ เผาผลาญดีไหม ก็เคยแบบว่าภายใน 24 ชม ชั่งน้ำหนักก่อนนอน กับชั่งหลังตื่นนอน ทำกิจวัตรและไปออกกำลังมาแล้ว น้ำหนักหายไป 3 กิโลอะครับ (ส่วนใหญ่ภายใน 24 ชม จะขึ้นลง 2 โลครับ) แต่พอกินเข้าไปก็ขึ้นมาใหม่ วนไป😞😞😞 ปล. จบ econ ที่ออสเตรเลียเหมือนกันครับ
ใต้ตาคล้ำ ทำยังไงคะ
นอนเยอะๆ ดีมั้ย? มันมีหลายสาเหตุนะ เช่น ภูมิแพ้, นอนไม่พอ, หรือบางคนมีเบ้าตาลึกก็เป็นไปได้
วาดของตัวเองทีไร หนาทุกทีเลยค่ะ 😂😂😂
55555 เบาๆมือ ใช้ liner สีอ่อนๆ เทาๆ แบบของเรา จะช่วยได้เยอะค่ะ
He very cute
And he knows it! 😻
ไม่ออกกำลังกายมา2ปี เพราะไม่ชอบเหงื่ออก+ขี้เกียจ ช่วงนี้กลับมาออกกำลังที่บ้าน โดยวิดีโอสอนออกกำลังกาย แบบบอดีเวสมา4วันแล้วยิ่งมาฟังพี่พูดก็ยิ่งมีกำลังใจ อยากออกกำลังกายทุกวัน สู้!!!
สู้ๆค่า ค่อยเป็นค่อยไป ภูมิใจในตัวเอง 😀💪🏼
❤❤❤❤สุดยอดเลยค่ะ ทำแบบที่คุณพูดอยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้ ขอให้ลดให้ได้อย่างมีความสุขนะคะ 🤗
@@fernborriboon ขอบคุนค่ะ
ติดตามค่ะ อธิบายเข้าใจ ่าย
อ่านแล้วชื่นใจจริงๆ ขอบคุณนะคะ 😍
ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 45-48 กก. มาตลอดค่ะ ถ้าเกิน 50 คือต้องรีบแก้ไขเร่งด่วนแล้ว แต่หลังๆคือปล่อยจอยไม่รู้ตัว จนปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 62 กก. (และสูงแค่ 162 😂) เคยพยายามลดก่อนหน้านี้ตอนช่วงที่หนัก 60 ลดลงมาได้เหลือ 53 แล้วสุดท้ายพอเข้าวันหยุดยาวก็เริ่มกลับมากินไม่เลือก แล้วก็ปล่อยยาวจนสุดท้ายก็ทะลุ 60 ซึ่งไม่เคยคิดเลยว่าชีวิตนี้ตัวเองจะแตะเลข 6 ได้ 555555 เสื้อผ้าคับทุกตัว อึดอัดมาก ตอนนี้กำลังเริ่มใหม่อีกรอบ พยายามจะไม่กดดันตัวเอง แต่เรื่องที่ยากคือออกกำลังกายสม่ำเสมอ พยายามหาทางขุดตัวเองขึ้นมาอยู่ค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วได้แรงบันดาลใจดีๆมาก ขอบคุณนะคะ ❤️
ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์ค่ะ 😍 ขอให้ลดให้ได้อย่างที่ตั้งใจ อย่างมีความสุข ออกกำลังกายค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องกดดัน มีอะไรถามกันได้เสมอนะคะ 🤗
ตอนอายุ16 สูง165 หนัก48 กินบุฟเฟต์+กินดึกทุกวันเพราะคิดว่ากินแล้วไม่อ้วน พออายุจะ17 หนักขึ้นมา 53 คนเริ่มทัก เพื่อนล้อว่าบวมยาคุม(ยังไม่มีแฟนแต่คนที่เกลียดเราจะชอบพูดแขวะว่าโดน….แล้ว ไรงี้) เราซื้อยาลด นน. จาก IG มากิน ซองละ15เม็ด นน.ลงมาเหลือ51 ใน15วัน เพราะยามันบังคับสมองว่าไม่หิวๆ เราเลยอดได้ แต่พอยาหมด กลับมากินเหมือนเดิม พุ่งไป56 อ้วนเป็นหมี แต่ตอนนี้ลงมา50แล้วเพราะซาวน่าทุกวัน **จะเตือนว่าอย่ากินยาพวกนี้มันเป็นสารอันตราย พวกที่เครมว่า -ลด นน ได้ ไม่อันตราย -ไม่ออกกำลังกายก็ผอม -เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ -ไม่โยโย่ ผลข้างเคียงทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ/หลับยาก โยโย่เอฟเฟค
@@user-fj9je6fo7h เคยได้ยินมาเหมือนกันค่ะ ยาพวกนี้ เค้าใส่อะไรเข้าไป เราไม่มีทางรู้ 🧐 ขอให้ได้กลับมากินบุฟเฟต์อย่างสบายใจอีกครั้งนะคะ
@@fernborriboon ขอบคุณที่อ่านะคะ ตอนนี้กลายเป็นคนกลัวอ้อนค่ะ กิน1/2มื้อ ไม่กินเยอะเหมือนตอนนั้นแล้ว ถึงจะกินดึกบ้างแต่จะกินน้อยค่ะ ออกกำลังกาย1วันเว้น1วัน
@@user-fj9je6fo7h ออกกำลังกายวันเว้นวัน สม่ำเสมอมากๆ 👏🏼👏🏼
ติดตามทันที่เพราะพี่เขาเรียล😊
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ 😍😍
เครื่องล้างหน้าซื้อที่ไหนนะคะ
เข้าไปซื้อได้ที่ 👉🏼 nskn.co/y7FB87 มีอะไรถามเฟิร์นได้นะคะ
หนูได้ข่าวว่าเล่นเทนนิสจนเป็นตะคริวนะป้าเฟิร์น
นั่งพับตัวอยู่กลางคอร์ท 🥹
สุดยอดเลยครับ 😊 คอนเทนต์ดีมาก ติดตามๆ
ดีใจจังเลย 🥰🥰 ขอบคุณนะคะ 😍
หน้าเด็กมาก
ขอบคุณค่ะ ดีใจๆ 🥰😍
อยากให้เล่าอาการของ ถุงลมโป่งพอง ด้วยค่ะ แล้ววิตามิน อาหารเสริม ที่ทานอยู่ค่ะ
อาการถุงลมโป่งพองอยู่ในวีดีโอนี้ค่ะ 👉🏼 th-cam.com/video/_y8YyuVjOpc/w-d-xo.htmlsi=LFzf2zyqK05VEVj0 วิตามินอาหารเสริมเป็นวีดีโอที่น่าทำ เดี๋ยวจะใส่ไว้ในคิวนะคะ ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์ค่ะ 🤗
ไปแอบส่อง social media คุณเฟิร์นมา เห็นว่าเป็นคนชอบทำกิจกรรมว่ายน้ำมาก อยากดูคลิปว่ายน้ำจากคุณเฟิร์นค่ะ😃🫰
เดี๋ยวต้องหาคนถ่ายก่อนนะคะ ยังหาตากล้องไม่ได้ 😅 แต่อาจจะทำคลิปตีเทนนิสก่อน มีคนถ่ายให้ค่ะ 🎾
ดูช่องคุณเฟิร์นแล้วประทับใจมาก คือมีความสุขปริ่มมากทุกครั้งที่ได้ดู ใจฟูสุดๆไปเลยอ่ะ หัวใจมันพองโตนะ ไม่ว่าคุณเฟิร์นจะพูดหรือแชร์อะไรให้ฟังก็ตาม มันทำให้คนฟังอยากที่จะพัฒนาตัวเอง ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดูนะคะ 🥰☺️
ดีใจจังเลย 😍🥰 ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์นะคะ 🙏🏼 จะทำให้วีดีโอดีขึ้นไปเรื่อยๆ ค่ะ
พี่่เฟิร์นคะ คือหนูสงสัยว่าทำไมไขมันต้องเป็นรูปหมูด้วย🐖ล่ะคะ? คือว่า หนูชื่ออู๊ดซึ่งหมายถึงหมูแล้วหนูก็ไม่อยากมีไขมันค่ะ!!! พี่เฟิร์นผอมแล้วสวยจังเลยนะคะ ..รูปร่างดี๊ดี!!!👩🏻 หนูเป็นFC พี่เฟิร์นค่ะ❤
55555555 😂🤣 คือไม่รู้จะใช้รูปอะไรได้อีกล่ะ คือ 🐖 มันใกล้เคียงสุดแล้ว ไม่ว่ากันนะคะ ชื่ออู๊ดน่ารักมากค่ะ ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
ดูแล้วนะคะแต่ป้าเฟิร์กว่าจะลง
ลงคลิปใหม่ได้แล้วป้าเฟิร์นเกินเที่ยงแล้วนะค่ะ
ลงคลิปใหม่ได้แล้วนะค่ะ😂🤣
ลงคลิปใหม่ได้แล้วนะค่ะ
Upload แล้วจ้า
เกินเที่ยงแล้วค่ะป้าเฟิร์น
ตลกมาก
😂🤣😍
เมื่อไหร่จะลงคลิปใหม่คะ
รอซักครู่นะคะ ซัก 1-2 วัน กำลังตัดวีดีโออยู่ ขอบคุณที่ติดตามค่ะ 😅