1.重力を感じるファンクショナルトレーニング
地球に生きる以上重力の影響は必ず受けます。ですので重力とうまく付き合うことが身体を最大限使うポイントになります。
重力とうまく付き合えていない子供の例を出すととにかく「力んでいる」という見え方につきます。
肩が上がっている、膝が突っ張っている、何かしらの緊張状態にあるという姿勢が一番よく力みとして現れます。
プレッシャーなのか、ゲームのしすぎなのか、集中している時によく力みやすくなります。本来ずっと集中するなどできるわけがありません、それなのにその緊張状態が続いているのは決して良い状態ではありません。ある意味集中しすぎない方が身体本来の機能が発揮しやすいともいます。
力みから解放する動き
●「片足立ち」
まずは片足立ちを一緒にやってみてください。
この時のポイントが手を使ってバランスを取らずに、頭の位置だけ止めるような意識を持ちます。
そして安定してきたら、その次は目を瞑って方足立をします。
「片足立ちで止まってみよう」という声かけがいいですね。
これで安定して立てると力みが外れている状態です。
簡単なのでぜひ子供と一緒に行ってみてください。
●「呼吸」
力みでもう一つポイントになるのが呼吸になります。
力んでいる子供の特徴としては「呼吸が浅い」場合が多いです。
肩で呼吸している子は特に注意が必要です（胴体が使えていないため）。
数分間だけ瞑想など一緒にしてみるのも面白いと思います。
力んでいる子はじっとしていられないので、ゆっくり呼吸をしてじっとしていられるようになるのも力みを取る良い方法になります。
2.分離と共同
身体の機能を正しく変えるということは、身体の関節が正しく使えているということです。
人間の関節は200以上あります（数え方にもよりますが）その関節が使えていない箇所が少なければ少ないほど滑らかで繊細な動きができます。
それが日常生活で一定の関節しか使っていないと体に歪みが出てしまいます。
指自体も指先だけでなく多くの関節があり、それらを立体的に使うことでより滑らかな動作を可能にしてくれます。
また主要な関節には、モビリティ（可動）とスタビリティ（安定）とに大まかに役割が分けられており、それがそれぞれ分離と共同という意味合いで機能的に動く働きをしてくれています。
大きな関節でいくと「肩の関節」ですが、これは大きく動くのでモビリティ（可動）となり、隣り合う肘はスタビリティ（安定）、隣り合う関節が可動と安定を順番にこなしてくれているので正しく身体が動かせるというわけです。
これが肘も大きく動かしながら投げてしまったりなどすると、肘を痛めたりするということになります。
3.キネティックチェーン（運動連鎖）
キネティックチェーンを簡単にいうとつながり・連動という意味になります。
身体が連動してうまく使えているかというところになります。
考え方として、何かうまくいかない場合はこの連鎖が切れているという考え方になります。
輪っかが切れてしまうと円としての機能を持てなくなり、どこが切れているか見つけると考えるとわかりやすいですね。
うまく投げられない子供がいた場合、どこの連鎖が断ち切れているのかを見つけて繋げてあげることでうまく連動して投げれるようになるというわけです。
4.3面運動
3面運動というだけあって、動きは3つの面で成り立ちます。
平行の面が「前額面：ぜんがくめん」
垂直の面が「矢状面：しじょうめん」
輪切りの面が「水平面：すいへいめん」
と言います。
基本動作である「歩く」もこの3面で成り立つことが言えます。
・前に進むのが矢状面
・横の体重移動が前額面
・ひねりが水平面
となります。
この3面が上手に機能すると立体的な動きとなり、スムーズな動作へとつながります。
投げるのが苦手な子供の場合、見ていてなんだかぎこちないなと思うこともあるかと思います。
そんな時はこの3面のどこかが機能していないかを見てあげると、改善のヒントにもなります。
5.力の吸収と力の発揮
力の吸収と力の発揮とは簡単にいうと、動作の前の「ため（ローディング）」と「実行（アクション）」をスムーズに行うという動作になります。
ジャンプを考えてみてください。単純にためた方が高く飛べますよね？プロになるとこのための動作とジャンプを瞬時に最高出力で行うので質の高いジャンプをおこなえるというわけです。
子供にこれを教える時には、上に上に飛ぶのでなく、下をめいっぱい蹴るというふうに伝えてあげるとための効いたジャンプをすることができます。
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