วีดีโอ

Na co to ćwiczenia?

👍 super ćwiczenia

Ok super :) bede probowac na razie talerze po 2,5 kg a hantelki 1,5 i z czasem sprobuje zwiekszyc 😊

Świetne ćwiczenia! Dźwięk trochę słabo ale ogólnie trening bardzo fajny

❤

👍👍👍

Super uwagi👍

Chcesz szybko schudnąć? To bez sensu! Nie ma drogi na skróty! Spalacze tłuszczu i diety 1000 kcal szkodzą Twemu zdrowiu. Pokochaj swoje ciało i współpracuj z nim, zamiast walczyć przeciwko niemu. Wprowadź ulubioną aktywność fizyczną i zdrowe nawyki do swojego odżywiania, a wkrótce zauważysz różnicę, a co najważniejsze... zmienisz swoje życie na zawsze, na lepsze! ☺️😍 #fitness #gymtips #błędytreningowe #dziewczyna #ćwiczenia #kobieta #kobietapo30stce #kobietanasiłowni #zdroweodżywianie #odchudzanie #zdrowie

👍👍👍 Od jutra zaczynamy💪

Hejka, ta muza mówi wszystko 😁 Ja przyznam, że dla mnie przysiad przez jakieś pół roku był czarną magią! 🙈 Nadal muszę się pilnować, chyba po prostu im dłużej się to ćwiczy tym łatwiej przyjdzie takie robienie "bez myślenia" . U mnie do tej pory działa to na zasadzie właśnie takiej listy w głowie: Tyłek jest? Brzuch, kolana, plecy i stopy są? 😅 Fajnie, że są osóbki, które dzielą się tą wiedzą 🧡

Bry wieczór, no tyłki w ogniu 😁 Ale bardzo często skurcze z tyłu uda mnie chcą łapać przy tych ćwiczeniach 😬 Czy jest jakiś sposób żeby tak na szybko sobie z tym poradzić i nie przerywać treningu? ☺️

Hejka, siemka, wpadam z pytaniem : czy ktoś też ma tak, że po serii przysiadów te mięśnie ud dziwnie się spinają, że potem zakroki albo wykroki idą jak za karę bo te nogi jakieś takie drewniane? Czy to tylko ja mam nogi nie z tego świata?🤔😂

"Jak zachować balans? Czy na każdą jednostkę treningu cardio/siłowego musi przypadać jednostka stretchingu/zajęć mentalnych?" To zależy, jakie są Twoje cele treningowe i co najbardziej lubisz! Odpowiedz sobie na pytanie: ile czasu w ciągu tygodnia jesteś w stanie im poświęcić? I co jest dla Ciebie najważniejsze - nad czym najbardziej musisz popracować? Jeśli Twoim celem jest np. budowanie pięknych mięśni i możesz poświęcić 6 godzin w tygodniu na aktywność fizyczną, zrobiłabym taki plan: 3 x trening siłowy, 1 X trening cardio/kroki, 2 x rozciąganie. Jeśli Twoim celem jest ogólna sprawność fizyczna i piękna sylwetka, i możesz pozwolić sobie na 5 godzin treningu w tygodniu, zaplanuj np: 2 x trening siłowy FBW, 1 x trening cardio, 1 X stretching, 1 X pilates. Ogólnie rzecz biorąc, każdy z tych treningów jest ważny i razem tworzą spójną całość, ale nie ma zasady, która mówi, że na godzinę intensywnego treningu musi przypadać godzina zajęć mentalnych 😊 Pamiętaj też, że odżywianie odgrywa również ogromną rolę! A także wiele innych czynników, np jaki tryb pracy prowadzisz i jaka jest Twoja aktywność pozatreningowa 😊

Mój rekord 9min i 23 sek pozdrawiam wszytkich prowadzących SPORTOWY tryb życia ĆPAJ SPORT 💪🏻

Basiu Super👍

😊

😊

Super, dziekuje za odpowiedz 😊

Pytanie a przysiady z kolegą na plecach to dobry trening na nogi bo ręcę wiem jak ćwiczyć

Siemka Baś! Ano podejmę, namówiłaś 😁💪🏻 Właśnie się zastanawiałam co tu zrobić żeby na każdej tabacie nie wysiadać w części na brzu, a tu odpowiedź sama się pojawiła 😅 Jadę od jutra z tematem! 😎

Hejka Basiu!🩵 No te ramiona niby takie nic, a ja tu przerwę musiałam uskutecznić bo normalnie jakieś mocarne to podnoszenie rąk😅 A wygląda tak niewinnie...😁 Brzuch, uda i tyły też czuć, fajnie spalić trochę kalorii! 😊

Hejki Basiu! No ambitnie tu widzę, po takiej serii nie wiadomo co bardziej pali, czy góra czy dół, i o to chodzi 😅 A czy taki pas na brzuszek chroni przed przeciążeniem lędźwi? 🤔 Czy jakieś inne zadanie ma spełniać?😊

Akurat sie przyda 😊

👍👍👍 zaczynamy ćwiczyć🙂

Hollow body jest lepsze

Hejka Basiu! ☺️ Ja też mam pytanko dotyczące kwestii planowania treningów. Czy jeśli mam w tygodniu 5 zajęć cardio/wytrzymałościowych to czy tyle samo powinnam dodać stretchingu lub ogólnie lekkiego trenignu? Jak tu zachować balans najlepiej? 🤓 Z góry dziękuję za wszelkie sugestie 🩵

Hej Basiu 😊 ja mam pytanie dotyczace cwiczen z obciazeniami. Dopiero zaczelam cwiczyc z obciazeniem I zastanawialam sie jakie jest dla mnie odpowiednie obciazenie? Czy 2,5 kilograma na reke to odpowiednia waga? Czy masz jakies wskazowki dotyczace dopasowania ciezaru do masy ciala lub poziomu zaawansowania?

Prawda! Czasem najtrudniej jest przekonać samego siebie, że damy radę być konsekwentni. Ale warto to dla siebie zrobić i przekonać się, że systematyczność bardzo często przeradza się w zamiłowanie 🩵 Damy radę! 💪🏻

👍👍👍

Y ese ejercicio para que te sirve

ej bejbe, lokcie daj niżej trochę, nie na linii barków...

Hejka Baś, już wypróbowane! Po całym dniu się można zrelaksować i robić ze słuchu z zamkniętymi oczami 🩵 Dzięki, bardzo przyjemne zakończenie dnia ☺️

O super 😊

Super Basiu, będziemy ćwiczyć 😍

Super :D

Wspaniale! 💪 i jak wrażenia? 😊

Super , już ćwiczymy👍🙂💪

Basiu , ćwiczymy👍🏃‍♂️

Niedługo na kanale cały trening na kształtne ramiona 😊🎉💪

Dzięki Basiu❤👍💪

❤

Super👍👍👍💪

O, to teraz już wiadomo co można z piłką robić przed zajęciami prócz leżenia, haaa! Diabelnie niepozorne te ćwiczonka, niby takie mało widoczne, a pali gdzie trzeba 😎

th-cam.com/video/RB19FljcI0Y/w-d-xo.htmlsi=LqtwQey5-F1aVVKH

Tak 😊

Najlepsze ćwiczenia na poślady to wszystkie ćwiczenia na górę ciala takie jak pompki brzuszki itd.

Ale ja nie jestem dziewczyną. I wszystko legło w gruzach

👍👍👍

Basiu, ile razy w tygodniu polecasz wykonywanie tych cwiczen?

Super :D skrety w planku, to wyglada ciezko ale bede probowac 😊