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&a チャンネル
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 5 ธ.ค. 2019
家でも簡単にできる、視聴者の皆様にお役立ちのピラティス、ヨガ、ストレッチやエクササイズを紹介していきます。
また、トレーナーを目指す方向けの解剖学や生理学について講義もしていきたいと思っています。
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■青山竜太のインスタグラム
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【はじめてのピラティス・レッスン 07】股関節を整える
PILATES YOGA &aはじめての監修本が出ました！
新刊『はじめてのピラティス・レッスン』（ナツメ社）
www.amazon.co.jp/dp/4816374116/
ひとりでも、はじめてでも、おうちですぐにトライできる3ステップ・プログラム！
【股関節】を整えるためのレッスン動画です。
本では、「股関節」の働きやトラブルを解説し、ピラティスでどのように整えていくかもしっかり学べます。ぜひそちらもご覧ください。
なぜなら――
ピラティスは、身体の機能を知り、どの部分にアプローチするかを意識することで、
より効果が高まるからです。
◎本と動画の両輪で、骨格を正しい位置に戻し、ゆがみを改善しながら、
スムーズに動かせる身体を育てていきましょう。
監修：PILATES YOGA &a
実演：西畑亜美
＊＊＊＊＊＊＊＊
00:00 introduction
00:10 股関節を整える STEP1-LEVEL1
03:15 股関節を整える STEP2-LEVEL1
06:15 股関節を整える STEP2-LEVEL2
09:50 股関節を整える STEP3-LEVEL1
11:03 股関節を整える STEP3-LEVEL2
11:38 股関節を整える STEP3-LEVEL3
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スムーズに動かせる身体を育てていきましょう。
監修：PILATES YOGA &a
実演：西畑亜美
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00:10 股関節を整える STEP1-LEVEL1
03:15 股関節を整える STEP2-LEVEL1
06:15 股関節を整える STEP2-LEVEL2
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11:03 股関節を整える STEP3-LEVEL2
11:38 股関節を整える STEP3-LEVEL3
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วีดีโอ
【はじめてのピラティス・レッスン 08】ひざ下・足部を整える
มุมมอง 1.3Kปีที่แล้ว
PILATES YOGA &aはじめての監修本が出ました！ 新刊『はじめてのピラティス・レッスン』（ナツメ社） www.amazon.co.jp/dp/4816374116/ ひとりでも、はじめてでも、おうちですぐにトライできる3ステップ・プログラム！ 【ひざ下・足部】を整えるためのレッスン動画です。 本では、「ひざ下・足部」の働きやトラブルを解説し、ピラティスでどのように整えていくかもしっかり学べます。ぜひそちらもご覧ください。 なぜなら―― ピラティスは、身体の機能を知り、どの部分にアプローチするかを意識することで、 より効果が高まるからです。 ◎本と動画の両輪で、骨格を正しい位置に戻し、ゆがみを改善しながら、 スムーズに動かせる身体を育てていきましょう。 監修：PILATES YOGA &a 実演：西畑亜美 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 00:00 introduction 00:10 ひ...
【はじめてのピラティス・レッスン 04】お腹のエクササイズ
มุมมอง 1.4Kปีที่แล้ว
PILATES YOGA &aはじめての監修本が出ました！ 新刊『はじめてのピラティス・レッスン』（ナツメ社） www.amazon.co.jp/dp/4816374116/ ひとりでも、はじめてでも、おうちですぐにトライできる、体幹強化のエクササイズ！ 【お腹】を鍛えるためのレッスン動画です。 監修：PILATES YOGA &a 実演：西畑亜美 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 00:00 introduction 00:10 お腹のエクササイズ1 01:27 お腹のエクササイズ2 03:20 お腹のエクササイズ3 04:54 お腹のエクササイズ4
【はじめてのピラティス・レッスン 02】肩甲骨を整える
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
PILATES YOGA &aはじめての監修本が出ました！ 新刊『はじめてのピラティス・レッスン』（ナツメ社） www.amazon.co.jp/dp/4816374116/ ひとりでも、はじめてでも、おうちですぐにトライできる3ステップ・プログラム！ 【肩甲骨】を整えるためのレッスン動画です。 本では、「肩甲骨」の働きやトラブルを解説し、ピラティスでどのように整えていくかもしっかり学べます。ぜひそちらもご覧ください。 なぜなら―― ピラティスは、身体の機能を知り、どの部分にアプローチするかを意識することで、 より効果が高まるからです。 ◎本と動画の両輪で、骨格を正しい位置に戻し、ゆがみを改善しながら、 スムーズに動かせる身体を育てていきましょう。 監修：PILATES YOGA &a 実演：西畑亜美 ＊＊＊＊＊＊ 00:00 introduction 00:10 肩甲骨を整える S...
【はじめてのピラティス・レッスン 06】骨盤を整える
มุมมอง 2.1Kปีที่แล้ว
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【はじめてのピラティス・レッスン 03】肩関節を整える
มุมมอง 1.7Kปีที่แล้ว
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【はじめてのピラティス・レッスン 01】胸郭を整える
มุมมอง 3Kปีที่แล้ว
PILATES YOGA &aはじめての監修本が出ました！ 新刊『はじめてのピラティス・レッスン』（ナツメ社） www.amazon.co.jp/dp/4816374116/ ひとりでも、はじめてでも、おうちですぐにトライできる3ステップ・プログラム！ 【胸郭】を整えるためのレッスン動画です。 本では、「胸郭」の働きやトラブルを解説し、ピラティスでどのように整えていくかもしっかり学べます。ぜひそちらもご覧ください。 なぜなら―― ピラティスは、身体の機能を知り、どの部分にアプローチするかを意識することで、 より効果が高まるからです。 ◎本と動画の両輪で、骨格を正しい位置に戻し、ゆがみを改善しながら、 スムーズに動かせる身体を育てていきましょう。 監修：PILATES YOGA &a 実演：西畑亜美 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 00:00 introduction 00:10 胸郭を整える ST...
【はじめてのピラティス・レッスン 05】背中のエクササイズ
มุมมอง 988ปีที่แล้ว
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下っ腹ポッコリ改善【あなたは腹横筋下部使えてますか？】
มุมมอง 7K3 ปีที่แล้ว
＃お腹痩せ ＃お腹インナーマッスル ＃ピラティス 【＆aオンラインスクール】 ＆aオンラインスクールメンバー募集中！！！月額2,200円で専門的な知識を学び、皆で楽しく動いていきます。Zoom・Instagram・TH-camなど、毎月10レッスン以上を配信！！！ pilates-and-a.com/online-salon/ 【＆aパーソナルレッスン申し込み】pilates-and-a.com/ 【＆aグループレッスン申し込み】pilates-and-a.com/group/ 【青山竜太Instagram】 aostagramer 【西畑亜美Instagram】 amii0106 【執筆活動】毎週ヨガジャーナルオンラインにて、青山・西畑が執筆する記事を無料で読むことが可能です。yogajournal.jp/ 【お問合せ】その他...
【椅子に座りながらできる】股関節の柔軟性をあげる方法
มุมมอง 11K3 ปีที่แล้ว
＃股間節 ＃ストレッチ ＃ピラティス 【＆aオンラインスクール】 ＆aオンラインスクールメンバー募集中！！！月額2,200円で専門的な知識を学び、皆で楽しく動いていきます。Zoom・Instagram・TH-camなど、毎月10レッスン以上を配信！！！ pilates-and-a.com/online-salon/ 【＆aパーソナルレッスン申し込み】pilates-and-a.com/ 【＆aグループレッスン申し込み】pilates-and-a.com/group/ 【青山竜太Instagram】 aostagramer 【西畑亜美Instagram】 amii0106 【執筆活動】毎週ヨガジャーナルオンラインにて、青山・西畑が執筆する記事を無料で読むことが可能です。yogajournal.jp/ 【お問合せ】その他仕事の依頼は...
【毎日できる10分エクササイズ】ポールを使った股関節エクササイズ～HIP JOINT MOBILITY～
มุมมอง 2K3 ปีที่แล้ว
【毎日できる10分エクササイズ】ポールを使った股関節エクササイズ～HIP JOINT MOBILITY～
【脚が太い女性の９９％は○○と○○が問題】股関節と膝を整え、美脚になろう！！！
มุมมอง 10K3 ปีที่แล้ว
【脚が太い女性の９９％は○○と○○が問題】股関節と膝を整え、美脚になろう！！！
すごくきついけど、休まずやってる間に股関節がぬるん、てはまってくる感覚があり、1番効果を感じます。とってもとってもありがとうございます❤
自分用1:30
声が反響してて聞きづらい
1:45自分用
2：51自分用
0:50自分用
0:24 胸郭の位置改善 2:02 ↑の反対側 3:15 キャットカウ 4:25 ↑回旋 5:41 背中をそらせる 7:23 肩甲骨寄せ 8:20 寄せたままキープ 9:25 肩腕回旋 肩甲骨寄せ
こしまでいたくなってましたーーー
綺麗な足裏
マッサージ、ストレッチ、本当にいろいろ試したけど、これやったら股関節の安定感が違います！ お尻以外のとこでフォローができない動きなので、ダイレクトに効いてる感じします！
結構きつかったけど、効いてる感じがします。
八十歳の老婆には無理でしょうか？
股関節痛かったのがなくなりました！ありがとうございます😊
開始3日目にして、原因不明の左の腰骨あたりの痛みがほぼ治りました。スゴイ！本当に助かりました。コレからも続けていきます。 鼠径部を伸ばすところなのですが、手首が痛くて上手くできません。他のやり方はありますでしょうか？
始まりから大好きなポーズで、モチベーションあがり、次から次へのポーズもほんとに気持ちの良い大好きなポーズの連続で最高にお気に入りの動画となりました。感謝です。ありがとうございます。毎日のルーティン🎉🌸🌷🍓🍓🍓🩷🩷🩷
へこませたままってことは胸式呼吸ですか？
ねじりのポーズもあり呼吸でバランスをとりながらとても身体が温まり楽しかったです。
私にはめっちゃ難しいですが、今年のルーティーンにします！
やってみます
とてもよい😂
変化した方いますか？
めちゃくちゃキツかったです。全然倒れない汗 腰が痛かったので毎日続けようと思います。 ただ、気になったのは、左と右を逆で伝えている気がしました。 あえて反転さえて伝えてくれているのかもしれませんが、 伸びてる場所、自分は逆なんだけどなぁとか思いました。
'Promo SM' 😌
6分前後のポーズが、私には正常位で男性を迎え入れる体勢にしか見えません。こうやって孕まされたんだね。俺にもやらせろ!ドビュッ!
めちゃくちゃお尻に効いて股関節がハマった感じがありました！ ただ、これをやった後に大腿筋膜張筋あたりが熱を持って痛みが出るのですが、これは使われ過ぎてなったのでしょうか？
ありがとうございます😊。変形性股関節がひどくなり股関節周りの筋肉がガチガチであぐらどころか両足が開かないのですがこの運動は今日で3回目ですが、腰周りが柔らかくなり血行がいい感じです。一日2，3回やってもいいですか。
この動画すごいですね。 負傷してる股関節の痛さはかわらないのですが、歩き方が激変しました！楽に歩ける。骨盤が歪んでて、偏りがあったんだと思います。 股関節をはめ込む動画のは毎日やっております。これからもやり続けていきます！
股関節が痛かったのが、うまくはめこめたのか楽になりました！！左股関節が痛かったのですが、意外にエクササイズ自体は右股関節攻めがきつかったです。続けていきたいと思います！ありがとうございます！
長い😅
このエクササイズは立ったままでも効果ありますか？？
先生、股関節はめこみトレーニング数日してましたが、 40肩、腕が痛い私には、やはり厳しいようで、腕の痛みが増しました。 横向きでなく、股関節をはめこめるトレーニングはないですか？
先生、股関節はめこみトレーニング数日してましたが、 40肩、腕が痛い私には、やはり厳しいようで、腕の痛みが増しました。 横向きでなく、股関節をはめこめるトレーニングはないですか？
きっっっっっっつい！！😂 けど、股関節はめこめてる感じしますーー！❤頑張ります😊
めちゃ効きます！ありがとうございます🔥
尾骨が当たる場合、どうすればいいですか？
音量調節ちゃんとやってほしいです BGMデカすぎる、声小さい(マイクつける等してください
声がとにかく落ち着く 続けてやってみまーす 揺するって、いいですね 色々やってても なかなか良くならず ありがとう 肩甲骨も、やってくださーい
これ毎日見て頑張って開脚できるようにします。
体硬すぎて一ミリもこの体勢になれなかった、
今までで1番効果を感じています。 股関節周りの動きが悪すぎるのがよくわかりました。毎日続けていきたいとおもいます^_^
ただただ優しい口調の拷問動画だった
2:50
あぐらがかけないので😢椅子でできるヨガを探していました。 ポーズができないとき、簡単バージョンも示していただけるのでありがたいです。 ちょっとヨガは合わないかも…💧と思っていたところだったのですが、これなら続けられるかも😆
1:16
2:51
毎朝骨盤矯正からのこちらでお世話になっております。 おかげさまで毎日絶賛筋肉痛です！ 禁酒も同時に実践してます。 そして内腿がくっついてきました。 これ、大転子が元に戻ってきてるのですか?! もしそうであれば、 始めて1週間ですがどうにもこうにも ならなかった大転子の変化に驚いてます！
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お願いだからななって言わないでしちって言って🥺🥺🥺
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