วีดีโอ

考え方が大きく変わりました。ありがとうございます🙇

ためになる動画ありがとうございます。質問があります。ウナ接地の瞬間、膝は多少リラックスする程度に力を抜くものでしょうか？それとも完全にぴーんと伸ばす意識の方がいいのでしょうか？実は、出来るだけ膝を伸ばして接地するように心がけていたのですが、膝の周囲を痛めてしまいました。つばささんの動画を見ていると、多少リラックスして接地しているように見えます。もちろん膝が曲がりすぎるのが良くないのはわかっています。接地時の膝の意識、どの時点で膝伸ばす意識を持てばいいのか、教えていただけると嬉しいです😃解剖的にも脛骨が地面に垂直に接地となると、大腿、お尻は少し後方に位置することになると思います。どの時点で膝を伸ばすようにしてお尻の力を使うようにすればよいのでしょうか?考えだすと気になってしかたありません。 また新しい動画を楽しみにしています。

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動画内の脛骨直下（ウナ）についての徹底解説動画 th-cam.com/video/k9Txka9VfTc/w-d-xo.html ハードルウォークをマスターしたい方は必ずみてください！ 📗⬇︎RUNフォーム5日間で習得 電子書籍⬇︎📗 sub.wing-run.com/line/open/LI... 【「アプリで開く」を押してください】 ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典1個目🏆 走り方習得ワークブック →ワークができる！スマホで書き込める電子書籍（128ページ） →5日間の音声解説＆フォロー講座（計 1時間50分37秒） ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典2個目🏆 ランニングデイリーログ →印刷して365日使えるランニング日誌 ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典3個目🏆 ラン記録用月間カレンダー12ヶ月分 →印刷し毎日使えるランニングカレンダー ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典4個目🏆 ランニングシューズの選び方 →具体的なステップ（25ページ） ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典5個目🏆 試し履きチェックリスト →最適なシューズを見極める16のチェックポイント ╋━━━━━━━━╋ 🏆豪華特典6個目🏆 ペース換算表（5km〜フルマラソン） →目標タイムが一目でわかる便利なラップ表 ╋━━━━━━━━╋ 【⬇LINEで無料登録はこちら⬇】 sub.wing-run.com/line/open/LI... 【「アプリで開く」を押してください】 ・LINE登録で特典をGET！ ・無料で動画や質問に回答するチャンスがあります！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ よかったらフォローしてください。 ご視聴いただきありがとうございました。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

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歳をとって骨が弱くなると、転んだ時に手をついたら肩を骨折したりするのと似たような理屈なのでしょうか。

動画と音声を何度も視聴してます。その都度新しい発見があります。ありがとうございます✨うな着地を意識して走ったあと（数時間後）足の甲がピリピリします。慣れていないせいでしょうか？それとも位置が間違っているのでしょうか？ちなみに私はハイアーチです。

有難う御座います。参考になりました。感謝です。ところで「背中に息を入れる」との説明がありましたが、どのようにすればいいかお教えいただければ幸いです。

これまで、書物や動画で情報を得ていましたが、おっしゃる通り腑に落ちない点が多々有りましたら この動画を拝見して何となく繋がった気がしています、ありがとうございます ちなみに何ですがドリルでなく 実際に走る時は足は旋回させず 『真っ直ぐ引き揚げ』ですよね？

動画ありがとうございます。体力よりフォームに重点を置いています。練習後は腸腰筋の疲労は感じますがお尻とハムが全く使えていない感じです。おすすめドリルやフォームで気を付けることはございますか？

ちょいちょい小芝居が…草

細かい丁寧なご説明有難うございました。現在シカゴマラソンを10月に走る予定です。毎日トレーニングをしていますが、 ふくらはぎが張ってしまってお尻を支えていないと思います。このドリルを参考にして練習してみます。 普段の姿勢も良くないので改めてみます。 とてもタメになりました。

2週間で10回程見て、ランニング前に20歩を3セットやり込みました。私はお尻を使えてなかったので、この運動をやった後は本当に走れない。その位今まで使ってなかった部分を使っているのかなと、信じて続けて行きます。後20秒どうしても詰められなかった5キロ20分切りができるような気がしてきました。

体が硬くてふくらはぎのパワーストレッチが届かずできません😂

手の動きについては触れられていなかったと思いますが，14:44からの実演ではかなり腕をつかって，走るような動作に近づいています．このドリル中の手の動きについては，何かアドバイスがございますか？

なんとな～くやればいいのよね～って感じでわからないままやってたことに、ちゃんとした理屈の説明があってすごく腑に落ちました。 今後は意識してやりたいと思います。

やってみました。足を回して前に持ってくる時に「ゴリッ！」って音が股関節でなるんですけど、このドリルやる以前の問題ですかね😅

本日ジョギングの前にこちらの動作を20回行ってみましたが、正しい意識が残っていたためか、いつもより軽く走れたような気がします。 また、やってみて思ったのですが、結構ふらつきます。腹筋が弱いのはかねてより実感していることろですが、体幹が弱いのでしょうね。 動画の中でおっしゃってるように、プランクや腹筋運動はしなくても、こちらの動作を続けていくと体幹、腹筋、バランスも徐々に鍛えられるという理解でよろしいでしょうか。

ジョギングからの初心者です。 着地は、すねの骨に体重を乗せる意識と理解しましたが、 膝は、軽く曲げての着地でしょうか、伸ばしてドンと着地のイメージでしょうか。　他で言われている地面からの反発の感覚がわかりません。 以前は右膝に痛みが出ましたが、真下着地を意識してからは 膝の痛みは無くなりましたが、右足首に痛みが出てます。