같이 셩하는사람끼리 재미로 하는거겠지만, 추발은 작전을 짜야됩니다. 젤느린 여성분 앞에서 최소 두명이 연습때 돌만한 페이스로 끌어주면 자기 페이스보다 최소 2~3초는 빠르게 돌수 있을겁니다. 두명이상이 앞에서 물길을 만들어주는거죠 그런식으로 제일 앞 1,2번이 해주시면 됩니다. 1,2번이 그냥 열심히 자기 페이스대로 도착해서 동료들이 들어오길 보는건 의미가 없을듯 하네요. 그리고 젤느린 여성분 뒤나, 옆에서 따라오면 그 여성분은 그사람까지 끌고가는 형세가 되어 더 힘들어집니다. 뒤나 옆에 서면 안됩니다
다루기 힘든 스쾃 중량으로 하프 스퀏하는 것 보다 20정도 낮추고 더 깊게 앉으시는 게 하체 근성장에 더 좋을거에요 하프 정도밖에 안 내려가는 중량으로 훈련하실 거면 프리웨이트스퀏 보다 스미스머신으로 하시는 게 무릎 고관절 부상 없이 다리 키울 수 있어요 4회째때 허리 부담 많이 가는 것 같은데 스쿼트 이후 허리통증은 근육통 아닙니다. 조심하시길
👏
중급반이 상급반이랑 경기하는건가?
네 맞아요~
혼계영 구경만해도 재밌네요 ㅎㅎ
계속 봐주시네요ㅎ 감사드립니다.
빠르네요!!
여유로운 레인사용 부럽습니다
@@유니홈-l4d 회원이 많이 안온날이라 그랬네요ㅎ
오 자유형 다들 빠르네요!!
@@유니홈-l4d 감사합니다!
바로옆 우측4번레일 에서 같이뛴 사람입니다 몸이너무좋으셔서 자꾸 말을걸어서 죄송합니다 ㅎㅎ.. 같이뛰어서 너무 좋았습니다 고생하셨습니다 ㅎㅎ
@@전용찬-h8x 긴장되는데 말걸어주셔서 전 좋았습니다. 엄청 실력자이셨던걸로 기억하는데 부럽습니다ㅎ 댓글 감사드려요
오른쪽에비해 왼쪽 롤링이 좀덜된거같아요 그래두 잘하시네요
@@내마음햇살 참고하겠습니다.
어머 저게 누구야 강진혁? 노브레싱 혁쌤?. ?
스트록 방식만 바꾸셔도 빨라 지겠네요
@@도까치 감사합니다. 참고하겠습니다.
같이 셩하는사람끼리 재미로 하는거겠지만, 추발은 작전을 짜야됩니다. 젤느린 여성분 앞에서 최소 두명이 연습때 돌만한 페이스로 끌어주면 자기 페이스보다 최소 2~3초는 빠르게 돌수 있을겁니다. 두명이상이 앞에서 물길을 만들어주는거죠 그런식으로 제일 앞 1,2번이 해주시면 됩니다. 1,2번이 그냥 열심히 자기 페이스대로 도착해서 동료들이 들어오길 보는건 의미가 없을듯 하네요. 그리고 젤느린 여성분 뒤나, 옆에서 따라오면 그 여성분은 그사람까지 끌고가는 형세가 되어 더 힘들어집니다. 뒤나 옆에 서면 안됩니다
조언 감사드립니다~ 담에 또 기회가 있다면 참고하겠습니다.
👙 분홍색 비키니 수영복 0:13 @@mr_chunup
1분 50초는 나와야... ㅇㅈ
물을 끝까지 밀어주면 좀 더 수월 할듯 하네요
@@kimys02 감사합니다. 참고하겠습니다.
천세윤 화이팅!!
천세윤 화이팅!!
정말 멋있습니다 고생많으셨어요👍👍 다음에도 기회가 된다면 또 같이 뛰어요😄😄
함께 하게되어 영광이었습니다! 감사합니다👍 노브레싱 파이팅
멋지네
지기네예
잘했음 부럽기만 햐
😂
멋있습니다!! 😊
기현 감사!
수력이얼마나되신건지?대단하시네요
3~4년 정도입니다. 아직 갈길이 멀었습니다. 응원 감사합니다.
몸 자체는 구력이 되보이시는데 스쿼트 원래 이렇게 해오신 건지? 깊이가 얕아서 힌지가 충분히 안되고 있는거 본인도 알고 계실거 같은데요... 뒷꿈치도 뜨고 발목 가동성도 충분히 안되는거 같아요
다루기 힘든 스쾃 중량으로 하프 스퀏하는 것 보다 20정도 낮추고 더 깊게 앉으시는 게 하체 근성장에 더 좋을거에요 하프 정도밖에 안 내려가는 중량으로 훈련하실 거면 프리웨이트스퀏 보다 스미스머신으로 하시는 게 무릎 고관절 부상 없이 다리 키울 수 있어요 4회째때 허리 부담 많이 가는 것 같은데 스쿼트 이후 허리통증은 근육통 아닙니다. 조심하시길
@@김영욱t 조언감사합니다
무릎에 무리 갈라
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋ..하마.
멋집니다
ㅋㅋㅋㅋ
Siuuuuuuuuuuu
굿 스텝 바이스텝❤
얼굴은 안나오나요??
이영상엔 가려졌네요ㅎ
표정푸소
철봉이 접영에 도움되나요?
와 몸 진짜 엄청 좋아지셨네요!!!
체지방만 싹빠졋다ㅋㅋ 좀 선명해진듯
ㅁㅊ ㅋㅋㅋ
따라오이소ㅎ
종목이 다양하노
오타니 말고 차붐
땅에 발 닿이셨는데.,,,,
ㅋㅋ용준아 붙자
대단하신거같아요 좋은 성과있길 기원합니다
빠르시네요 ㅎㅎ 부럽습니당
감사합니다😁
1빠
매우 감사합니다
건실한 청년
육중한 청년
❤