- 146
- 46 996
ヨガコーチLIKAの運動部
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 17 เม.ย. 2022
「いつまでも自由に動けるカラダのために」をテーマに、健康な身体を維持するための情報をお届けしていきます。
【ご紹介】
LIKA ：
ヨガコーチ
アラフィフ専門体質改善コーチ
外資系企業で19年間勤務。
激務をヨガに出会うことで乗り切る。
母の認知症発症を機に、 ヨガ＆セルフケアスタジオ『Polaris Body Works』
を立ち上げ病気にならないカラダとココロづくりをサポートする活動を開始。
現在はアラフィフ世代を中心に、 分子栄養学や運動を通じた体質改善プログラム 「Solaris Health Care Academy」 を主宰。
□TH-cam【こちらのチャンネル】
th-cam.com/channels/h3BflwbvmroaTsshhlTxFA.html
□TH-cam【LIKAのアラフィフ体質改善アカデミー】
www.youtube.com/@LIKA_Academy
□Instagram【Polaris Body Works】
. polarisbodyworks
□Facebook【Polaris Body Works -カラダtoココロ-】
PolarisBodyWorks
□Polaris Body Works Website【プライベートヨガ＆セルフケアスタジオ】
polaris.site/
💌
お仕事のご依頼はメールまでお願いします。
取材、講演、執筆ご依頼も受け付けております。
info@polaris.site
今後もさらにお役に立てる動画をお届けしますので、ぜひTH-cam チャンネル登録をお願いいたします。
【ご紹介】
LIKA ：
ヨガコーチ
アラフィフ専門体質改善コーチ
外資系企業で19年間勤務。
激務をヨガに出会うことで乗り切る。
母の認知症発症を機に、 ヨガ＆セルフケアスタジオ『Polaris Body Works』
を立ち上げ病気にならないカラダとココロづくりをサポートする活動を開始。
現在はアラフィフ世代を中心に、 分子栄養学や運動を通じた体質改善プログラム 「Solaris Health Care Academy」 を主宰。
□TH-cam【こちらのチャンネル】
th-cam.com/channels/h3BflwbvmroaTsshhlTxFA.html
□TH-cam【LIKAのアラフィフ体質改善アカデミー】
www.youtube.com/@LIKA_Academy
□Instagram【Polaris Body Works】
. polarisbodyworks
□Facebook【Polaris Body Works -カラダtoココロ-】
PolarisBodyWorks
□Polaris Body Works Website【プライベートヨガ＆セルフケアスタジオ】
polaris.site/
💌
お仕事のご依頼はメールまでお願いします。
取材、講演、執筆ご依頼も受け付けております。
info@polaris.site
今後もさらにお役に立てる動画をお届けしますので、ぜひTH-cam チャンネル登録をお願いいたします。
【秋を迎えるデトックス。解毒ヨガで夏の疲れをリセットしましょう！】シニアの方にオススメの負担の軽いヨガポーズ。静かで深い呼吸とリンパの流れを刺激するヨガで、身体に溜まった老廃物が出やすい体質へ
ヨガコーチのLIKAです！#シニアヨガ #デトックス
夏の疲れ溜まってませんか？
今日は、負担の少ないシニアの方におススメの解毒ヨガをやっていきます。
胸を開き、空気を身体に取り込む。合わせて特に股関節を刺激して血流とリンパの流れをスムーズにしていきます。
夏の老廃物を身体から流し出し、楽しい実りの秋を迎えましょう！
全６ポーズですが、ハードに感じられる方はまず１ポーズからで結構です。
けっして無理せず少しづつ試して下さい。
感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。
【目次】
00:00 オープニング＆解説
00:24 鳩のポーズ
01:27 股関節ほぐし
02:31 股関節ほぐし（ お尻廻し）
03:18 四つん這いの肩甲骨ほぐし
04:58 子犬のポーズ
05:47 子どものポーズ
06:02 膝を立てた門のポーズ
07:54 合掌
08:22 まとめ＆エンディング
感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。
▼チャンネル登録はこちらから
th-cam.com/channels/h3BflwbvmroaTsshhlTxFA.html
▼ヨガ講師りかの「Polaris Body Works」は、
八丁堀のプライベートヨガスタジオ ＆ リラクゼーションルームです。
polaris.site/
▼からだカッチカチさんのミカタ
ヨガ講師 りか の紹介ムービー
th-cam.com/video/xBsU4umspk8/w-d-xo.html
地球に生を受けた人々が、自分自身の足でしっかりと大地を踏みしめて生きる・・・
そんな世界を実現するために生まれました。
健やかなココロは健やかなカラダに宿ります。
この世に持って生まれてきたカラダというツールを能動的・意識的・具体的に使うことで、
ご自分の「進化の旅」を体験してみませんか？
#ヨガ
#解毒ヨガ
#デトックスヨガ
#40代50代
#リンパ刺激
#老廃物
夏の疲れ溜まってませんか？
今日は、負担の少ないシニアの方におススメの解毒ヨガをやっていきます。
胸を開き、空気を身体に取り込む。合わせて特に股関節を刺激して血流とリンパの流れをスムーズにしていきます。
夏の老廃物を身体から流し出し、楽しい実りの秋を迎えましょう！
全６ポーズですが、ハードに感じられる方はまず１ポーズからで結構です。
けっして無理せず少しづつ試して下さい。
感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。
【目次】
00:00 オープニング＆解説
00:24 鳩のポーズ
01:27 股関節ほぐし
02:31 股関節ほぐし（ お尻廻し）
03:18 四つん這いの肩甲骨ほぐし
04:58 子犬のポーズ
05:47 子どものポーズ
06:02 膝を立てた門のポーズ
07:54 合掌
08:22 まとめ＆エンディング
感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。
▼チャンネル登録はこちらから
th-cam.com/channels/h3BflwbvmroaTsshhlTxFA.html
▼ヨガ講師りかの「Polaris Body Works」は、
八丁堀のプライベートヨガスタジオ ＆ リラクゼーションルームです。
polaris.site/
▼からだカッチカチさんのミカタ
ヨガ講師 りか の紹介ムービー
th-cam.com/video/xBsU4umspk8/w-d-xo.html
地球に生を受けた人々が、自分自身の足でしっかりと大地を踏みしめて生きる・・・
そんな世界を実現するために生まれました。
健やかなココロは健やかなカラダに宿ります。
この世に持って生まれてきたカラダというツールを能動的・意識的・具体的に使うことで、
ご自分の「進化の旅」を体験してみませんか？
#ヨガ
#解毒ヨガ
#デトックスヨガ
#40代50代
#リンパ刺激
#老廃物
มุมมอง: 98
วีดีโอ
【ゆるHIITで代謝を上げる。シニアの方にもおススメなやり方】たった1日4分で代謝を爆上げする『ゆるHIIT』。シニアの方、足腰に不安のある方、運動苦手な方には補助椅子を使ったやり方もご紹介。
มุมมอง 21414 วันที่ผ่านมา
ヨガコーチのLIKAです！ 今日は話題の『ゆるHIIT』をやっていきます。中高年の方、足腰に不安がある方、運動苦手な方は椅子を使って安全な形でやってください。椅子を使っても十分な効果があります。 たった4分ですが、連続でやりますのでかなり心拍数があがり、代謝も上がります。 全４ポーズですが、ハードに感じられる方はまず１ポーズからで結構です。 けっして無理せず少しづつ試して下さい。 感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。 【目次】 00:00 オープニング＆解説 02:13 スクワット20秒 02:47 ジャンピングジャック20秒 03:18 ツイスト20秒 03:51 ランニング 04:40 2セット目通しで実践 06:12 まとめ＆エンディング ▼チャンネル登録はこちらから th-cam.com/channels/h3BflwbvmroaTsshhlTxFA....
【シニアの方にもオススメ。夏バテ解消ヨガ、胃腸不良の方に身体の内側から刺激を！】体内の熱を出していく呼吸から、軽いヨガで動き代謝を上げましょう。夏の多くの水分補給で疲れた胃腸を刺激し、整腸しましょう！
มุมมอง 14814 วันที่ผ่านมา
ヨガ講師のりかです！ 今日は、シニアの方にもできる夏バテ解消ヨガをやっていきます。 暑い夏、室内で疲れが出ている方、少しの運動で身体の代謝をあげましょう。 そして、冷たいモノを飲み過ぎて胃腸が弱っている方も多いのではないでしょうか？ そんな方はツイストのポーズで胃腸を刺激していきましょう！ 全６ポーズですが、ご自分の体調に合わせて１ポーズからでもOKです。 呼吸を意識してゆっくりで大丈夫です。無理せず少しづつ試して下さい。 感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。 【目次】 00:00 オープニング 00:28 シータリー呼吸 01:55 半分の魚のポーズ 04:17 ローランジ 04:58 手を合わせてねじったローランジ 07:39 三日月のポーズ 10:10 子供のポーズ 10:42 エンディング ▼チャンネル登録はこちらから th-cam.com/chann...
【ヨガコーチLIKAの運動部：アウトドア編】真夏の熱海にSUPツアー行ってきた！今回の目的地の熱海洞窟は、想像していた以上に幻想的な場所でした。海のうねりでアトラクション感覚も最高に楽しめました。
มุมมอง 23428 วันที่ผ่านมา
ヨガコーチのLIKAです！ 今日は、アウトドア仲間とSUPで熱海洞窟に行ってきました。 SUPは楽しみながら体幹筋を鍛え、バランス感覚を養えます。 泳げない人も楽しめる気軽に始められるスポーツですのでおススメです！ 感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。 【目次】 00:00 オープニング 00:24 ご挨拶＆インストラクターご紹介 00:52 SUPギアをボートに積み込み 01:30 3/4 SUP一本目、熱海洞窟へ 04:46 洞窟から脱出、ボートへ戻りビーチへ 05:48 エンディング 今回のSUP指導、インストラクターは 茅ヶ崎のサーフショップ「HosoiiSurf＆Sports」のFUTOSHI YOSHIDAさん。 ありがとうございました！ また、撮影にもご協力頂きありがとうございました。 □www.supfisher.info/ ▼チャンネル登録は...
【夏が苦手・・熱中症になりやすい方に】代謝を高める４つのヨガポーズで体質改善しましょう！気持ちいい汗で身体に溜まった熱を放出し、熱中症になりにくい強い身体に変えていきます。
มุมมอง 254หลายเดือนก่อน
ヨガコーチのLIKAです！ 今日は、質の良い汗を出す事で、少しづつ身体の熱を放出していくヨガをやっていきます。 暑い外に出た時に上手く汗をかけないと、身体に熱が溜まり熱中症や夏バテになり易くなります。 普段から少しづつ汗をかいておくことで、汗をかく機能が鍛えられてデトックス効果のある質の良い汗を出す事ができるようになります。 全４ポーズですが、ご自分の体調に合わせて１ポーズからでもOKです。 呼吸を意識してゆっくりで大丈夫です。無理せず少しづつ試して下さい。 感想、コメント、心身のお悩みはコメント欄でお待ちしています。 【目次】 00:00 オープニング 00:15 1/4 CAT＆COW 01:06 2/4 ローランジ 02:34 3/4 ねじったローランジ 04:27 4/4 戦士のポーズ１ 07:35 エンディング ▼チャンネル登録はこちらから th-cam.com/chann...
『自律神経を整える』1分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 05_YOGA × POWER PLATE【⑤／５】
มุมมอง 1252 หลายเดือนก่อน
『自律神経を整える』1分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 05_YOGA × POWER PLATE【⑤／５】
『姿勢を整える』1分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 04_YOGA × POWER PLATE【④／５】
มุมมอง 1382 หลายเดือนก่อน
『姿勢を整える』1分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 04_YOGA × POWER PLATE【④／５】
『バランス感覚の強化』1分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 03_YOGA × POWER PLATE【③／５】
มุมมอง 962 หลายเดือนก่อน
『バランス感覚の強化』1分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 03_YOGA × POWER PLATE【③／５】
『関節の可動域をアップ』1分で感じる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 02_YOGA × POWER PLATE【②／５】
มุมมอง 702 หลายเดือนก่อน
『関節の可動域をアップ』1分で感じる_ヨガ×パワープレート効果。身体が硬くてヨガを避けていたあなたへ 02_YOGA × POWER PLATE【②／５】
『筋肉の柔軟性をアップ』１分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果 身体が硬くてヨガを避けていた方もお試しください 01_YOGA × POWER PLATE【①／5】
มุมมอง 1262 หลายเดือนก่อน
『筋肉の柔軟性をアップ』１分で体感できる_ヨガ×パワープレート効果 身体が硬くてヨガを避けていた方もお試しください 01_YOGA × POWER PLATE【①／5】
【梅雨の体調不良に効くヨガ】梅雨の低気圧で不調になった自律神経のバランスを整える。１日１０分でできる６ポーズ。
มุมมอง 1452 หลายเดือนก่อน
【梅雨の体調不良に効くヨガ】梅雨の低気圧で不調になった自律神経のバランスを整える。１日１０分でできる６ポーズ。
【ヨガコーチLIKA 東京マラソン2024を走る！】後編：都庁前のお祭り騒ぎ～皇居前ゴールまでお届け。４年ぶりのフルマラソンは無事に完走。次の挑戦は長野マラソン！応援ありがとうございました！【②/2】
มุมมอง 834 หลายเดือนก่อน
【ヨガコーチLIKA 東京マラソン2024を走る！】後編：都庁前のお祭り騒ぎ～皇居前ゴールまでお届け。４年ぶりのフルマラソンは無事に完走。次の挑戦は長野マラソン！応援ありがとうございました！【②/2】
【ヨガコーチLIKA 東京マラソン2024を走る！】前編：前夜の東京マラソンEXPOから、都庁前スタートの様子まで。4年ぶりのフルマラソンで緊張。スタート前の面白い現地風景をお届け。【①/2】
มุมมอง 754 หลายเดือนก่อน
【ヨガコーチLIKA 東京マラソン2024を走る！】前編：前夜の東京マラソンEXPOから、都庁前スタートの様子まで。4年ぶりのフルマラソンで緊張。スタート前の面白い現地風景をお届け。【①/2】
【登山計画】初めての山歩きでは GPS活用法 山のお天気について しっかり事前調査しましょう
มุมมอง 1595 หลายเดือนก่อน
【登山計画】初めての山歩きでは GPS活用法 山のお天気について しっかり事前調査しましょう
【食料・小物】初めての山歩き 初心者でもこれさえあれば安心の食料と小物についてお伝えしました
มุมมอง 3K5 หลายเดือนก่อน
【食料・小物】初めての山歩き 初心者でもこれさえあれば安心の食料と小物についてお伝えしました
腹筋900回を30秒で！ パワープレートがあれば筋トレも腰痛改善もラクラクです
มุมมอง 17710 หลายเดือนก่อน
腹筋900回を30秒で！ パワープレートがあれば筋トレも腰痛改善もラクラクです
台風の影響で大雨の中、室内で効率よく身体を動かすことができました。マンションの下の階に響くのを防止するため、昼間に種類の違うヨガマットを３枚重ねて行いました。
飛び跳ねると少し騒音が出ますよね。マット3枚重ねるのはいいアイデアですね。膝と股関節のクッションをうまく使って、音が出ないふわっとした飛び方をするのも、とてもいい練習になりますよ。
見ててスリルを感じました、笑 熱海に、supじゃないと通れない様なあんなトンネルがあったんですね😊
熱海にあんな場所があるなんて、私も初めて知りました。ちょっとしたアドベンチャー感がある洞窟エリアです。
もしよかったら参加させてください！
是非、またこんな企画があればご一緒できれば！
娘の産後のお手伝いのため、なかなかまとまった時間が取れませんが、体調を整えるのにちょうどいいプログラムでした。どうもありがとうございます！
ご視聴ありがとうございます！お孫さんのご誕生おめでとうございます。娘さんのお手伝い大変だと思いますが、ご自身の体調を整えるのに活用していただけたら嬉しいです❤
ブルブルマシーンが埃にかかっていたので、とてもありがたいですね！
マシーン、お持ちなんですね！是非、動画を参考に、活用してあげてください！
こんにちは。 ケミカルの白髪染めをやめてヘナに変えようと色々調査中です。 動画見させていただきましたが、染める前と染めた後の染まり具合が全く分からなくて残念でした。 皮膚に付くと色がずっと残りますか？ 根元ギリギリ残すってかなり難しいと思うのですが。 そして根元を残すということは白髪がわずかに見えたまま、ということでしょうか？ 1人で根元染め出来そうな気がしないのですが・・・
動画で違いが見えにくくて済みません💦 ヘナは二度染が基本の商品が多いです。 一度染では100%ヘナを使い、白髪がオレンジ色に色が入ります。 二度染に使うものはヘナとインディゴ（藍）が入ったものになっており、ライトブラウンからダークブラウンまでお好みの色が選べます。 私は髪の根元（つまり地肌まで）べっとりつけますが、洗い流した直後は地肌がすこし黄色く染まった感じになりますが、染め終わった後もシャンプーを1-2度すると取れますので問題ありません。 ただし、市販のヘナの商品の質によると思いますので、選ばれる商品は良質のヘナを使っていることをご確認いただけたらと思います。 ちなみに、私がここでご紹介させてもらった自宅用ヘナ「mysticオーガニックヘナ」は、トリプルAランクの、100%オーガニックヘナので、オーガニック認証団体の世界基準、ECOCERT認証済みのもの。お洋服についても染まらず洗濯したらとれますよ。
@@likayogachannel お返事ありがとうございました。 ヘナもたくさん種類があって、とにかく100％ヘナの良い商品を使うことが基本なんですね。 もう少し勉強してみたいと思います。
動画撮りながらフルマラソンって凄っ！
撮影しながらのフルマラソンは、私も初めての経験でしたが、東京マラソンは応援してくれる方々がたくさんいて、なんとか走り切れました！
スポーツ経験ないけど、趣味で山登りをしたいなと思ってましたが、テーピングテープ大切なんですね。ありがとうございます。
ご年配の方が、体力がなくなってしまう一番の原因が膝・腰の痛みによる運動制限です。 関節を痛めるとなかなか治らないので、若いうちから大切にされることをお勧めします。予防のテーピングおすすめですよ！
フラット着地の方法、缶を踏み潰す！よく分かりました( 'ω'👌)
イメージしていただきやすかったとしたら、嬉しいです！
このmont-bellかわいい あまり見たことない
これはモンベルのガレナバッグという商品で、7-8年前のモデルです。軽量で、レンカバーもついていて、大好きなバッグ。初代のものを使い古して、こちら２代目です。
物凄い臭い人が時折いらっしゃいますが、アレは洗濯をしてないからですか？ それとも、化繊の特質でどうしても避けられないのでしょうか （登る前から、もう香る） 因みに、若い女性でもオジサンでも割と同じ臭いがしてて、「ガチ勢の香り」と思ってます 繊維の特性上、自分もあまり余計には洗いませんが・・・
そうですね（笑）私の感覚だと、服というよりは、ザックとかから匂っている方が多いかな。あとはアウターをあまり洗濯されていないのかも・・・という方、いらっしゃいますね（ダウンジャケットとか）（笑） 私は、ザックもダウンジャケットもジャバジャバ中性洗剤で洗っちゃいます。 あと、山の中で雨に降られてしまった場合は、山小屋で匂いが臭い時はあります。これはもう全員ですね。 最近は、山道具ブランドから出ている山用の服には、防臭効果がついているものも多いです。この数年で繊維の機能がどんどん上がっています。そんなものを工夫して購入されるといいかと思います。
枕元にスマホを置いて、充電しながら寝る習慣をやめようと思います。😮
枕元から離して充電してくださいね！
コメントの投稿を大変失礼致します。 まさしくこれです。 カチカチなんで 何とか取り組みたいです。 ずーっと重い何かが、ズシッと身体に覆って居る感じで 毎日重い怠い？感じです😢 今回先生の動画配信をきっかけに 続けて行きたいです😊 しかし、先生は 足から腰のラインお綺麗です😊 お美しいです🎉
毎日５分でもヨガを取り入れていただけると、驚くほどカラダが変わりますよ。ぜひ、続けてみてくださいね。
コメントの投稿を大変失礼致します。 はじめて、この動画配信を視聴した者です。 このような動画配信を待って折りました。 とても分かり易いです。 しかし、先生スタイル美しいです。 着用されてるウェア(ヨガ用レギンス)の お色目もステキな カラーですね！ 今後も配信を視聴したいです😊
@gorogoro28さん、 コメントありがとうございます！これからも皆さんのお役に立つ動画を上げたいと思います。応援よろしくおねがいします❤️
先生・・・。スタイル半端ないです・・・。
50歳台後半の主婦です。 ホットヨガに通い始めていましたが、60歳台以降になってからも続けていける自身がありませんでした(今年は猛暑で余計に) リカ先生のヨガなら高齢になっても続けられそうですね！シニア向けのヨガ、有難いです。これからもよろしくお願いします！
コメントありがとうございます。何歳になってもコツコツと生活の中で実践してもらいやすいヨガをお伝えできたらな、と思っています。 ホットヨガは心臓や血管に与える負荷が高いので、血圧などに従分注意して行ってくださいね。 私は、安全性の観点から、50代以上の方には常温でのヨガをおすすめしております。
対談の続きはこちらへ th-cam.com/video/KBSTKKoRBB4/w-d-xo.html
反り腰にお悩みの方、じっくりやりたい方は、本編こちらです。 th-cam.com/video/UoZkJ_MRntI/w-d-xo.html
いつもヨガのウジェィブレストありがとう😅
こちらこそ、いつも実践してくださって、ありがとうございます！
Very sexy woman
world hottest woman alive 🌎🌍🌏✨🖤🔥
More like this every oftentimes pls 🙏
You would get it 2:36 I do love your muscles tenderly Beoutiful ✨ Thanks ‼️ 😊 🫂 🙏 ‼️
Mm
🔥
🍑🍑
3:12 yum
Very sexy woman. White men belong to Japanese women.
Cute
竹永さん、ありがとうございます❤是非、空き時間にやってみてくださいね😊
今夜やってみます！！
登録したぜい🎉！
今度やってみます❗️
やってみます！
やってみます！
キャシーさん、骨盤のメンテナンスは大切ですよね！是非お試しください。
@@likayogachannel ありがとうございます。了解です。