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서희
เข้าร่วมเมื่อ 21 เม.ย. 2022
천천히 가더라도 정확하게 하면,몇 년후
그 결과치가 다르다는 것을 그동안 해온 경험상 알 수 있었습니다
저는 20대때부터 요가와 수영,승마,벨리댄스,필라테스,snpe 등을 했어요.
몇년 전,지금 원장샘을 만나서 발레로 정착했어요.
발레를 정확하게 하면,웬만한 운동은 다 할 수 있다는 말을 몸소 느끼실 수 있을거에요.
내 몸의 근육과 뼈대,섬세하고도 섬세하게 다 사용할 수 있어야 하고
음악과 병행하기 때문에 너무나도 좋은 분야인거 같습니다.
운좋기 훌륭하신 샘을 만나,어떻게 내 몸을 써야 하는지 설명을 듣고 질문해가면서 수업을 즐겁게 받고 있어요.
* 3아이 엄마로 일과 공부를 병행하며 하니 업로드가 많이 느립니다
영상 제작 할 시간도 많이 부족하고,기계치라 품질도 그렇게 좋지는 않습니다.
혹시라도 도움이 되어,응원해주시고 분들 계시면 후원 부탁드립니다
1.선생님께 커피 한잔이라도 대접하시고 분들 (구파발 이화본 발레학원)
(우리은행)봉우리 1002-250-334990
2. 영상 품질과 운동 및 발레에 도움 주시고 싶은 분들
국민 : 정 서윤 8114020-422-7878
그 결과치가 다르다는 것을 그동안 해온 경험상 알 수 있었습니다
저는 20대때부터 요가와 수영,승마,벨리댄스,필라테스,snpe 등을 했어요.
몇년 전,지금 원장샘을 만나서 발레로 정착했어요.
발레를 정확하게 하면,웬만한 운동은 다 할 수 있다는 말을 몸소 느끼실 수 있을거에요.
내 몸의 근육과 뼈대,섬세하고도 섬세하게 다 사용할 수 있어야 하고
음악과 병행하기 때문에 너무나도 좋은 분야인거 같습니다.
운좋기 훌륭하신 샘을 만나,어떻게 내 몸을 써야 하는지 설명을 듣고 질문해가면서 수업을 즐겁게 받고 있어요.
* 3아이 엄마로 일과 공부를 병행하며 하니 업로드가 많이 느립니다
영상 제작 할 시간도 많이 부족하고,기계치라 품질도 그렇게 좋지는 않습니다.
혹시라도 도움이 되어,응원해주시고 분들 계시면 후원 부탁드립니다
1.선생님께 커피 한잔이라도 대접하시고 분들 (구파발 이화본 발레학원)
(우리은행)봉우리 1002-250-334990
2. 영상 품질과 운동 및 발레에 도움 주시고 싶은 분들
국민 : 정 서윤 8114020-422-7878
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️자세를 맞춘 후,동작/꼬리뼈를 앞으로 밀며 골반을 위로 세운다
너무 정신 없이 바빠서,세수도 못함
레오타드 못챙김,머리는 삼발,렌즈도 못낌 ㅎ
뭐~이런 날도 있지요
레오타드 못챙김,머리는 삼발,렌즈도 못낌 ㅎ
뭐~이런 날도 있지요
มุมมอง: 354
วีดีโอ
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️엉덩이 힘 주기/옳바르게 운동하기,발레는 뼈대를 바꾸는 일,기초부터 차근차근~](http://i.ytimg.com/vi/tPWXgD3Az9o/mqdefault.jpg)
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️엉덩이 힘 주기/옳바르게 운동하기,발레는 뼈대를 바꾸는 일,기초부터 차근차근~](/img/tr.png)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️엉덩이 힘 주기/옳바르게 운동하기,발레는 뼈대를 바꾸는 일,기초부터 차근차근~
มุมมอง 939หลายเดือนก่อน
제가 25년전쯤부터 요가로 시작해서 다양한 운동을 해봤는데, 뼈대까지 바꾸ㄹㅕㅁㅕㄴ, 발레(이외 자이로토닉도 좋더라구요)! 저는 디스크와 휜다리로 발레를 시작했고,그 결과로 발레핏이 조금씩 나오기 시작했어요. 발레핏이 목적이신 분들에겐 선생님의 설명이 유용하실거에요. 춤출 때도 좀 더 이쁘게 나오는거 같아요. 아직 그 정도의 레벨이 되려면, 좀 더 해야 할거 같지만 내 척추의 건강을 위해서 천천히
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎이 뒤로 밀리는 경우/발바닥 아치가 무너진 경우/축을 세워야~(원장 샘 설명)](http://i.ytimg.com/vi/qD2NoSLHhTY/mqdefault.jpg)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎이 뒤로 밀리는 경우/발바닥 아치가 무너진 경우/축을 세워야~(원장 샘 설명)
มุมมอง 275หลายเดือนก่อน
제가 뭐든 배울 때,10년 후를 생각하면서 하는데 지금은 늦은것 같더라도 되돌아보면, 천천히 정확하게 하는게 가장 빠른 길이더라구요. 이젠 나이가 들어 기력이 딸려서 전처럼 힘ㄷㅗ ㅁㅗㅅ ㅆㅡㄱㅗ,ㄴㅡㄹㅣㅈㅣㅁㅏㄴ 오히려 저같은 중장년층들이 내 몸의 뼈와 근육들을 하나하나 느끼면서 운동하는 것이 좋더라구요~ 원장샘께서 친히?ㅎ 설명해주셔서 얼른 영상 업로드합니다.(허락 받았어예~)
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️센터(탄듀)](http://i.ytimg.com/vi/ubOqSxK-XYY/mqdefault.jpg)
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️발목 근육은 위로 땡겨서//발목 자주 접지르거나 발목 다치는 원인(오자다리,안짱)](http://i.ytimg.com/vi/rwfu0lKvMeE/mqdefault.jpg)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️발목 근육은 위로 땡겨서//발목 자주 접지르거나 발목 다치는 원인(오자다리,안짱)
มุมมอง 5222 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️발목 근육은 위로 땡겨서//발목 자주 접지르거나 발목 다치는 원인(오자다리,안짱)
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️근육 하나로 쭉 끌어올려 사용하기, 몸의 바른 정렬이 중요](http://i.ytimg.com/vi/-ThK_Ak5v4s/mqdefault.jpg)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️근육 하나로 쭉 끌어올려 사용하기, 몸의 바른 정렬이 중요
มุมมอง 5982 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️근육 하나로 쭉 끌어올려 사용하기, 몸의 바른 정렬이 중요
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️. 좌우 대칭 맞게,골반 무릎 열어서)50살 snpe 자격증 get](http://i.ytimg.com/vi/CO-FkSjvb0U/mqdefault.jpg)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️. 좌우 대칭 맞게,골반 무릎 열어서)50살 snpe 자격증 get
มุมมอง 9084 หลายเดือนก่อน
50살이 넘으니, 이젠 한달 단위로 몸이 빠르게 노쇠해지는게 느껴집니다. 한살이라도 젊고,움직일 수 있을 때 운동 열심히 해야겠어요. 무엇보다 바른 자세로 정확하게 해야 뭐라두 남을 거 같아서, 천천히 쭈~ㄱ
![[🩰24년취미 발레: 레슨 일지]❤️토슈즈,골반,발바닥 (출산 전/후,올해 빼박50이 되었네요)](http://i.ytimg.com/vi/5UT8f4LUKs8/mqdefault.jpg)
[🩰24년취미 발레: 레슨 일지]❤️토슈즈,골반,발바닥 (출산 전/후,올해 빼박50이 되었네요)
มุมมอง 1.9K6 หลายเดือนก่อน
[🩰24년취미 발레: 레슨 일지]❤️토슈즈,골반,발바닥 (출산 전/후,올해 빼박50이 되었네요)
![[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️팔꿈치,머리 뼈 2배로 더 들기](/img/n.gif)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️팔꿈치,머리 뼈 2배로 더 들기
มุมมอง 4078 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️팔꿈치,머리 뼈 2배로 더 들기
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️힘의 연결 고리(항상 놓치면 안됨) ⭐️매우 중요⭐️ 탄듀,줴떼에 적용해보기
มุมมอง 1.6K8 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️힘의 연결 고리(항상 놓치면 안됨) ⭐️매우 중요⭐️ 탄듀,줴떼에 적용해보기
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 안 빠지고 하는 연습 2가지/개구리,블록 (⭐️설명 매우 중요)
มุมมอง 8288 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 안 빠지고 하는 연습 2가지/개구리,블록 (⭐️설명 매우 중요)
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️개구리 다리(골반과 다리 분리),매일 하는 운동,다리가 길어짐
มุมมอง 1.3K9 หลายเดือนก่อน
골반에서 다리의 고관절 부분을 돌려서 뽑아 사용 다리가 길어짐 스트레칭을 하면서, 근육을 계속 사용하고 뼈를 뽑아 써야 운동 효과가 있음
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업(코로 들이마시고, 갈비뼈 닫고)/골반과 복숭아 뼈 놓치지 말고,잘 받혀두기
มุมมอง 3869 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업(코로 들이마시고, 갈비뼈 닫고)/골반과 복숭아 뼈 놓치지 말고,잘 받혀두기
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️연습용(1/26 수업)를르베,탄듀,론드잠,링바링(호흡 끌어올려 풀업 후,가슴뼈 닫아)
มุมมอง 4549 หลายเดือนก่อน
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[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️골반 세우기/다시 으쌰 으쌰~!
มุมมอง 5039 หลายเดือนก่อน
[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️골반 세우기/다시 으쌰 으쌰~!
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️다리 안쪽 힘 사용하여 동작하기,뒷꿈치 힘의 방향,창작 발레 공연 보고 왔어요~👍😍
มุมมอง 674ปีที่แล้ว
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[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 왜 내가 하면 발레리나 필이 안나는걸까??허벅지 안쪽 힘주기
มุมมอง 597ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 왜 내가 하면 발레리나 필이 안나는걸까??허벅지 안쪽 힘주기
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 복근 세우기,풀업,견갑부터 팔을 뻗는 체감강도,그냥 개구리 다리가 아님
มุมมอง 817ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 복근 세우기,풀업,견갑부터 팔을 뻗는 체감강도,그냥 개구리 다리가 아님
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️고관절을 허리로 잇기(풀업),무릎 떨어트리지 않고 포인 플렉스,작품 시작
มุมมอง 560ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️고관절을 허리로 잇기(풀업),무릎 떨어트리지 않고 포인 플렉스,작품 시작
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎 힘주면,연골 빨리 닳아요😨 팔 늘려 써보기,토슈즈
มุมมอง 956ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎 힘주면,연골 빨리 닳아요😨 팔 늘려 써보기,토슈즈
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 골반 사용 (정확한 위치 어디?)/ 레벨 업 ㅎ(한 발로 업) 발목부터 아래로 꽂아 사용하기
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 골반 사용 (정확한 위치 어디?)/ 레벨 업 ㅎ(한 발로 업) 발목부터 아래로 꽂아 사용하기
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 고무 밴드를 활용하여 풀업(등,허리,배,무릎을 더 위로❗️
มุมมอง 886ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 고무 밴드를 활용하여 풀업(등,허리,배,무릎을 더 위로❗️
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업을 최대한 해서 동작하기,잘못하고 있는 예시
มุมมอง 877ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업을 최대한 해서 동작하기,잘못하고 있는 예시
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 골반 평평하게 펴서 뒤로 묶기,꼬리뼈 사이에 물건 두기(23.2월)
มุมมอง 595ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 골반 평평하게 펴서 뒤로 묶기,꼬리뼈 사이에 물건 두기(23.2월)
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️팔,다리 3지점 돌리기,22년 마지막 내 결론
มุมมอง 684ปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️팔,다리 3지점 돌리기,22년 마지막 내 결론
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 쇄골과 견갑 사용,팔꿈치의 힘과 방향,매트에서도 바에서 하는 것처럼
มุมมอง 1.3Kปีที่แล้ว
[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 쇄골과 견갑 사용,팔꿈치의 힘과 방향,매트에서도 바에서 하는 것처럼
저런 것부터 알려주는 선생님이라니… 엉덩이 못 써서 늘 허벅지만 아픈 제가 꼭 만나야 할 분이네요.
@@jineykim1416 오셔요~많이 배워가실거에요
블럭을 끼고 하는 건 첨 알았네요ㅎ 좋은정보 감사합니다!!😊
도움이 되셨다니 감사합니다
아이고 보기만해도 힘들어 보이네요😅😅😅
@@엘리나-y3l 제가 기력이 딸려서 그런지 젊어서 했을 때보다 더 힘들긴 해요 ^^;;
비싼 갠레슨 공유 해주셔서 감사하궁~ 저한텐 고급 정보!! 감사합니다❤❤❤❤❤
@@엘리나-y3l 선생님께서 전공생들이랑 똑같이 가르쳐 주셔서요^^ 감사합니다
보고있는 제가 다 아프네요....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
@@PEIRRYLODANN ^^
언니 너무 예뻐염💕
서희님♡화이팅!!🎉🎉
@@김항아리-o4k 감사해요~❤️
여전히 열심히 하시네요 화이팅 입니다~
@@jeong77777 감사합니다~^^
안녕하세요~ 발레 배우다 무릎통증 때문에 영상 찾다가 보게 되었어요! 무릎 힘 빼고 안쪽 근육 사용하기 영상 공유해주셔서 감사합니다 !!ㅜㅜ 머리론 이해해도 계속 무릎에 힘이 들어가니 참 답답하네요 하핫,, ㅠㅠ
복근과 허리를 들어올리면 좀 더 도움이 되더라구여^^ 발레는 진짜 미세하게 근육을 써야 해서,성인이 되고 나서 한다는 건 정말 어려운 것 같아요.수업 중에 계속 신경쓰시면서 하시다보면,언젠가는^^(동작 너무 많이 하는 수업 비추)
와. 넘 멋지신데요!! 부럽네요.
감사합니다^^
발레는 정말 할수록 더 어려운거같아요, 늦은나이에 눈으로 보이는 아름다움을 표현하기위해 신경써야할 곳이 한두군데가 아니라서 머리랑 몸이 따로 노는데 . 올려주신 영상이 도움이 됩니다. 감사해요~
도움이 되신다니,저도 기쁘네요~발레는 진짜 초집중해서 알맞는 근육을 사용해야하는거 같아요.머리랑 몸이 따로 노는거 크게 동감합니다 ㅎ
참 대단하시네요..열심히 하시는 모습이 참 보기가 좋네요 저에게도 꿈이 있습니다 우리 같이 열심히 화이팅 하며 살아요..
정엽님~~퐈이링~! 얍‼️
넘 잘 만드셨고 발레도 넘 잘하시네요^^ 자막이 조금만 더 천천히 가면 더 좋겠어요^^ 파이팅!
감사합니다~~조언도 고려해볼께요^^
어깨 내리는 법도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 무의식중에 동작하는 와중에 어깨는 올라가고… 내리랴고 의식하면 짖누르면서 숨 흡!! 이렇게 힘주게 되고 어려워용 ㅠㅠ
어깨를 내리기 위해선,어깨를 뒤로 돌려서(앞쪽을 평평하게+ 바깥쪽으로 계속 뻗어나감) 견갑을 내리라고 배웠습니다. th-cam.com/video/36f6UhxKvBM/w-d-xo.htmlsi=itaLKvsZbp3Dot67 저도 발레할 때는 초초초몰입해서 하는데도,자꾸 까먹어서,수업때마다 집중해서 해야하는 부위를 나눠서 생각하는 방법을 선택하구 있어요.
감사합니다 😊
영상 항상 잘 보고 있습니당😁🙌
항상 감사합니다😊
다리찢기에 도움이 될까요?
네~
감사합니다~
저도 항상 감사한 마음이에요~❤️
감사합니다~
저도요~
화이팅~!
공유너무 감사합니다. ❤❤❤
감사합니다
20분 연습 th-cam.com/video/U00wcR_8ft0/w-d-xo.htmlsi=ouSWC3gWh454jZab
풀업(코로 들이마시기)설명 영상: th-cam.com/video/z9pRkN_tECw/w-d-xo.htmlsi=g-CCaihSOKGXE5ox
연습 영상: th-cam.com/video/U00wcR_8ft0/w-d-xo.htmlsi=tphEZjPGKeNGhdji
좋은영상 감사합니다❤❤❤
저도 감사해요
항상 응원하고 있어요. 👍 저두 서희님 영상보고 용기 내서 개인 레슨 받고 있어요. 🤗
어머낫!감사해요 ^^ 저도 응원할께요❤️
참 열심히 배우시네요..화이팅 입니다~
살아있을 때,뭐든 열심히 해야죠~ㅋㅋ
발레 많이 늘으셨네요.폴드브라가 아름다우세요~
요즘 노화 증세로 힘이 내 뜻대로 가지 않아 속상했는데,샘이랑 하니까 늘기는 느나봐요. 좋은 말씀 감사해요❤
사람은 죽는 그날 까지 하나라도 열심히 배워야 된다고 생각 합니다 오늘도 열심히 화이팅 입니다~
맞아요~~오!늘~~😊
복근 연습 영상 th-cam.com/video/ZgllWTizLRM/w-d-xo.html
요즘 퓰업느낌 찾고싶었는데 너무 귀한 영상 감사합니당❤
감사합니다~😊
열심히 배우는 모습이 참 대단하시네요 화이팅 입니다~
대학 때부터 제가 벌어 공부를 해서 그런지 돈과 시간의 소중함을 알겠더라구요~ㅎ 좋은 샘 만났을 땐,달려야 합니다!감사합니당
귀한 영상 감사히 잘 보고 있습니다, 사운드가 안 좋다고 하시지만 종종 asmr로 틀어놓을 정도로 선생님과 서희님 두분의 발레를 향한 열심인 모습 또한 발레 그 이상의 배움이 되어서 계속 반복하여 보게 되네요. 선생님도 훌룡하시고 그 가르침을 받아들이는 서희님도 대단하세요! 더운 여름 건강 지키시면서 즐거운 발레 생활 오래 오래 해주세요^^
감동적인 댓글 감사합니다~❤️힘이 나네요.함께 건강 지켜나가여!
스커트 없이 하면 더 잘 보일거 같아요 저도 영상보니 레오타드만 입고 해봐야겠다 생각되네요
네~스커트 입으면 잘 안 보이더라구요.앞쪽 골반뼈가 보이게 위로 올려입는게 좋다고 샘께서 알려주셨어요(입시용👍)
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
좋은 영상 잘 보고 취미발레하는데 많은 도움을 얻고 있습니다. 감사합니다.근데 좀 더 길게 영상올려주심 안될까용^^~
이런 의견 정말 감사하네요.길게라면, 샘의 설명or 동작하는 걸 의미하는 걸까요?? 현재 제가 일이랑 육아로 혼자 만들려니 시간이 많지 않기도 하고,지루할까봐?짧게 만들기도 했어요. 시간이 나면 좀 더 늘려보도록 할께요~또 의견 있으면 언제든 말씀해주세요🤗
안녕하세요! 영상잘보고있어요~!! 근데 고관절을 척추에 거는 느낌은 어떻게 해야 하는걸까요? 😅
허리와 관절을 고무밴드로 이어져 있다고 상상하고,이어진 밴드로 허리만(+앞 배쪽의 근육의 힘)위로 끌어올리면, 관절이 딸려 나가요. 뒷 허리로 위로 끌어올리니까,엉덩이쪽 꼬리뼈 사이가 더 좁아지고,턴 아웃도 더 되는 것을 알 수 있어요.
@@mikimoto2 답변감사합니다! 많이 배워가고있어요~ㅎㅎ
보고만 있어도 건강 해지는 느낌이 드네요 퐈이팅 입니다 ~ㅎ
감사합니다❤️
지난 영상 (어디부터 팔일까?) : th-cam.com/video/j7CX5mTe8Uw/w-d-xo.html
취미발레 1인 입니다. 응원합니다😊
감사합니다~리나님도 응원할께요~😉
저한테는 아주 낯설지만 자꾸보니 은근히 재밋네요 ㅎㅎ 화이팅 입니다~
발레 안하시는 분도 내 몸에 실천을 하면,바른 자세와 척추 건강에도 도움이 될거라 생각해용~감사해요😊
화이팅 입니다~ㅎ
감사합니다 ㅋㅋㅋ
공부하시는 분들에게 도움이 많이 될 듯 합니다. 서희님 화이팅~
도움이 되면 좋을거 같아요~감사합니다.🤗
영상감사합니당 …인형 너무 귀엽네요 ㅠㅠ 취발러인데 넘 도움되영
도움이 되셨다니 감사합니다😊
선생님 정말 좋아보이세요👏 제가 찾는 스타일의 티칭이셔서 그러는데 혹시 학원명이랑 선생님 성함 부탁드려도 될까요🤗
서울 구파발역(이화본 발레:원장샘)입니다.
@@mikimoto2 감사합니다^^
넘 고맙습니다! 👍🏻👍🏻🌺🌹🌻
감사합니다🌹❤️💐
발레리나 폴리나 영상 th-cam.com/video/UaO7bS5Ky6M/w-d-xo.html 0:43 2:40
와우~언니 진짜 하나 파면 딥하게 하시는군요! 전 요즘 정렬 맞추려고 필라 중인데 음악이 없어서 좀 심심해요.. 다시 돌아갈까 생각중이에요~
와…기나씨?제 성격이 좀 그래요 ㅎ ㅎ. 어떤 분야든 선생님이 제일 중요한데,좋은 샘 만났을 때 배워두는게 좋을거 같아요.돌아와요~! ❤️
몸이 바르게 예쁘게 바뀐 것 같아요!!❤❤
감사합니다.살은 많이 쪘는데, 샘 덕분에 골격이 좀 바뀌는거 같아요