วีดีโอ

コメントありがとうございます。エアフープでも地味に効きますよね～。継続されているうちにリアルフープが回せる体が育っていくと思います。気持ちが切れそうになったらまたコメントくださいね。

コメントありがとうございます。フープの適正サイズはフープを立てた際おへその高さあたりを目安としていますが、正確にはウエストサイズや筋肉量によります。くわしい解説をご用意しておりますので、こちらをご参照ください。→ shop.hooptokyo.com/?mode=f6 楽しいフラフープライフを！

コメントありがとうございます。記録が伸びないのは10中89お使いの300円のフラフープのせいだと思いますッッ 回し比べ！考えたことありませんでした。試してみたいので近々100均いってきますね。

返信ありがとうございます😀 早速、もう少しちゃんとしたのを買おうと思いますが、先生のオススメをお教え願えますか。 初心者のダイエット目的で、入手しやすいと助かります。 なんなら動画で紹介していただけると幸いです。 先生のおかげで、これからも頑張れそうな気がしてきました。 ありがとうございました。

@@teruteru-d2g おすすめのフラフープといったらわたくしどもフープ東京製のフラフープ（動画で使用しているすべてのフープが自社製です）一択なのですが、手軽にということであればお使いの300円フープをもう1セットご購入なさって、回しやすい大きさになるまでパーツを足していくのがよいかと思います。 ご参考までに：初心者向けフープ東京製エクササイズフープ⇒ shop.hooptokyo.com/?mode=grp&gid=141162 フラフープでもその他のエクササイズでも、毎日少しずつでもつづけられるものを見つけるのが肝心かと思います。心が折れそうになったらまたコメントお寄せくださいね！

コメントありがとうございます！なんと同い年です～（現在8歳）

笑

演者としてとても嬉しいです ありがとうございます

こどものお友達にぱっと見アンミカと言われます笑

コメントありがとうございます。腰を動かすと即フープが落ちて行ってしまう方の場合、 ・動きが大きすぎる ・振幅のテンポがおそい ・軸がぶれている ・タイミングがずれている ・腰を回してしまっている（フープをウエストで回す場合は直線運動です！） などが原因として考えられます。 7:02 押し出すタイミング　で解説していますが、フープが体に強く当たるポイントが存在します。 2:16 フープの押し出し（前後・左右共通）　のくだりをご覧頂きたいのですが、フープを押し出す手がウエストに触れるタイミング=お腹が前に出るタイミングであり、フープを押し出す手がふれるポイント=フープが体に強く当たるポイントです。 タイミングをつかむのが難しい場合、上述した原因のうち「動きが大きすぎる」「振幅のテンポがおそい」ケースが多いです。そうした方の場合、フープなしのエアフープをしばらく続けてみることをおすすめします。ご自分にとって正しいサイズのフープかどうかも確認してくださいね！

コメントありがとうございます。こちらの動画のように体幹でフラフープを回すオンボディフーピング、いわゆる「フラフープ」では、抗重力筋である腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）・脊柱起立筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋、インナーユニットと呼ばれる体幹の筋肉群（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）を無理なく効果的に、しかもバランスよく鍛えることが可能です。 エアロビクス効果が具体的に何を指していらっしゃるのか分かりかねますが、フラフープは脂肪燃焼に効果的な運動強度（中強度）の運動です。運動消費カロリーはジョギングと同程度の210キロカロリー/30分です。 フラフープに関する効果について、当教室のブログに詳しくまとめてあります。もしご興味がありましたら、こちらもどうぞご参考になさってください。 あなたがまだ知らない、フラフープが心身にもたらす6つの効果（フープ東京オフィシャルブログ）： blog.hooptokyo.com/archives/six-health-benefits-of-hooping.html

@@hooptokyo1 フラフープ魅力満載です。お教室のサイトも載せてくださってありがとうございます。フラフープ手に入れて動画見ながら練習したくなりました。

コメントならびにフープのご購入をありがとうございます。 当店のフープは500gといままでお使いのものよりも軽いので、回転のスピードも速くなり、振幅運動のテンポも上がります。 回しているうちにふわふわと落ちて行ってしまう主な原因は、フープの回転に対して振幅運動が遅いか、タイミングがずれているかのどちらかであることが多いです。 前後に振幅している場合、【フープが右回転：右の腹部・左の背部】、【フープが左回転：左の腹部・右の背部】に強く当たります。 左右に振幅している場合は、左右の脇腹に強く当たります。 強く当たる時=腹または背で押し出すべきタイミングです。 腰振りが弱いのかと仰っておられますが、強く押し出していくことを意識すると振幅のテンポが遅くなっていくことが多いので、一定のリズムをキープしたままフープ一回転ごとに一振幅のテンポが保てているか、強く当たっている個所が合っているかを意識してみてください。また、足の裏に地面の反発を感じるようしっかりと立つことも重要です。 フープを購入いただいたお客様には無料オンラインレッスンの特典をお付けしていますので、そちらをぜひご利用ください。的確なアドバイスを差し上げられますし、上達も間違いなく100倍は早いです。

お返事ありがとうございます。 詳細なアドバイスありがとうございます。 押し返しを強くしようとフラフープに体を当てることに意識がいきすぎて前後に動くテンポが遅くなってしまっているのかもしれません。 意識しすぎず一定のテンポが保てるように頑張りたいと思います（＾ω＾） 現在、チラシに掲載されていたオンラインレッスンの時間が合わないため先送りになってしまっていますが、機会があれば参加したいと思いますのでよろしくお願いします。

@@さこさん-u8t 無料レッスンの特典は無期限でご利用いただけますので、いつでもどうぞ！いつの日かお越しをお待ちしておりますね。

脂肪より筋肉の方が重いからでは？

腰にアザ…！おつらいことでしょう。 おそらくですが、フープが腰骨にあたっていませんか？ウエストでフープを回す際の正しい位置は、ウエストのくびれ～おへその高さです。 正しい位置でもアザができる場合、凸凹タイプのフープをお使いか、あるいは重すぎるのかも知れません。凸凹タイプの使用はお止めくださいね。また重くても800グラムくらいまでにとどめてください。

凹凸タイプ使ってました、笑 アザに負けずやり続けてたら5分回すだけなら出来るようになりました✨手の動きつけるまでは...もぉ少し時間かかりそう！でもフラフープの楽しさ大人になってわかったので、これからもよろしくお願いします😊👌

連続700回以上！お役に立てて何よりです。 フープを体幹で回すのには、外側の筋肉はもとより、骨格を支える深部の筋肉を多く使います。お腹周りの筋肉だけではなく、足の裏から頭（くび）までです。よって弱い部分に筋肉痛が出たのか、あるいは初心者にありがちな、頭がぶんぶん振れ過ぎてその衝撃に耐えるために首周りの筋肉を酷使したのかが、原因として考えられます。 いずれにせよ続けていただくうちに筋肉が育っていきますし、動きも最適化されていきますので、一度に無理をしすぎず、しかしできるだけ頻度を上げて取り組んでみることをおすすめします。回るとうれしくなって、ついやりこんでしまうんですよね。体がついてこられるようになったら、強度を上げて行っても大丈夫です。 960グラムのフープは確かに重ためですね。初心者の方には重くても800グラム程度までを推奨しています。

@@hooptokyo1 迅速かつ丁寧な説明をありがとうございます。 うれしくなって暴走気味だったかも…。 よし、これからも続けていくぞ‼

出来た！！！

@@にしおかりえ コメントに気づくのが遅れてごめんなさい！「できない」からの「できた！！！」報告ありがとうございます！

コメントありがとうございます。はい、可能です！どきどきしちゃうと思いますが、いつでも歓迎します！

返信ありがとうございます😄 動画で練習させていただいて、無理そうならまたお願いさせてください！！

@@こにこに-o4r はーい！またお困りのことがありましたらお気軽にコメントくださいませ。

おおお！嬉しいご報告を共有してくださりありがとうございます！両回しできるのはすばらしいです。ぜひ続けてみてください～～！

お役に立ててなによりです！ひとりでも楽しいけれど、誰かと一緒だと楽しさ倍々増しになりますよね。お子さんと楽しんでくださいー！

わあ、なんて嬉しいコメント！参考にしてくださりありがとうございました！

わあああ！おめでとうございます！！よろこびの声を届けてくださりありがとうございます！

@@hooptokyo1 昨日始めて今日この動画でマスターしたと思います！

@@user-vb1qq4oj5o すばらしい…なんと上達のお早いことでしょう…ぜひ続けてみてくださいね！

@@hooptokyo1 はい‼️さっき2分間できました!

コメントありがとうございます。こどもたちの「できた！」に立ち会えるのは格別の楽しみですよね。フレフレみんな！

暖かいコメントありがとうございます。コロナで行き場のない2021年の夏にユーチューバー気分で撮影してみました。フラフープ、ぜひお試しください！

コメントありがとうございます。1：前後のときと同じテンポで骨盤を左右に動かせているか、2：左右偏りなく動けているか、3：両足の真ん中に頭があるか、リズム・バランス・姿勢の3点に注意して試してみてください。エアフープからやってみるのもお勧めですよ～。

早速のお返事ありがとうございます！前後で回すほど続きませんが、なんとか落とさずにできました！！エアフープで骨盤を左右に（早く）動かす練習を繰り返すことと、最初にフラフープを回し始めた時に、回っているのをしっかり見ながら骨盤を動かすタイミングを測るのも大切かなって思いました。頑張ります！

@@AlBurnside100 なんとうれしい進捗報告でしょうか！そうそう、仰るようにエアフープもタイミングの確認も大変効果があります。引き続き頑張ってくださいね！

コメントありがとうございます！まさに「まったく初めての方」に伝わるよう作りましたので、そうおっしゃっていただけて嬉しいです。ほかの動画にもぜひチャレンジしてみてくださいね！

コメントありがとうございます。ずっと挑戦していたことができるようになるのはとても嬉しいですよね！お役に立ててなによりです。

コメントありがとうございます。 当教室が開発している初心者向けのエクササイズフープがございます。 shop.hooptokyo.com/?pid=150106128 shop.hooptokyo.com/?pid=18316015 当店のフープをお求めいただいたお客様限定でオンラインレッスンを一回無料で受講いただけます。ぜひご利用ください。 100円ショップなどのおもちゃのフープでも分割タイプであれば、2セット購入して回しやすい大きさに調節して使うなどもできます。ご参考になさってください。

コメントありがとうございます。お役に立ててなによりです！

안녕하세요! 댓글 감사합니다. 몸통에서 훌라후프를 돌리는 것은 조금 어렵습니다. 하지만 쉽게 할 수있는 기술은 많이 있습니다.

@@hooptokyo1 한국말로 해 주셔서 감사합니다.❤❤❤

혹시 일본에서 훌라후프 파는 매장 연락처 있을까요? 8자 접는거 파나요? 사고싶네요...

@@Pearl-r2n Nobody is selling infinity-style collapsible hoops in Japan. If you want the one, you can buy here; www.etsy.com/jp/listing/206359326/garden-rainbow-beginnerfitness?ref=shop_home_recs_1

コメントありがとうございます。「プロが教える 黄金の3ステップでフラフープを完全マスターする方法」も合わせてご参考になさってください。レッスンで実際に行っている方法でレクチャーしています。 th-cam.com/video/oVVfQav3cPc/w-d-xo.html オンラインレッスンも定期開催しています。動画でもどうしても回せなかったら、どうぞレッスンにお越しください。初心者大歓迎です！

コメントありがとうございます😊 重い方が遠心力が大きくゆっくり回るため、軽いものより重い方がやりやすいのですが、重さよりも大きさが重要です。標準的な体型の方の場合、ファーストフープは内径90cm以上を選んでください。 ちょうど初心者向けのフラフープの回し方決定版をアップしたところです。こちらもどうぞご参考になさってください。 th-cam.com/video/oVVfQav3cPc/w-d-xo.html

私のオリンピック笑 新しいですね！がんばってくださーい！！

コメントありがとうございます！　そして一か月も続けてくださったなんて、なんとも感激です。新しいプログラム作りますね～～！

@@hooptokyo1 楽しみにして待ってまーす！

コメントありがとうございます。当方といたしましては平成17年日本上陸のビリーズブートキャンプに寄せているつもりです！

@@hooptokyo1 最近ダイエット目的でフラフープ買ったので貴番組のビデオ参考にさせて頂いておりありがとうございます。

コメントありがとうございます。コロナ以降リアルレッスンは休止中ですが、当教室ではあかちゃん連れ・子連れでのレッスン受講を積極的に受け入れており、その姿勢の表明としてデモンストレーターの実子を収めて撮影いたしました。撮影時の安全管理については固定コメントで説明している通りです。そしてこれは、なかなか外出の難しい月齢のお子さんをお持ちの、ママフラフーパーのリアルです。

@@木蓮花 ご丁寧にコメントありがとうございます。仰る通りに受け取っております。講師の蛮勇が万が一を想像させて怖ろしいということですよね。癖の強い講師で恐縮です。 実際のところ、フラフープを回す際に周辺の幼児が危険にさらされるのは、立って歩行を始める月齢にさしかかってからです。 安全管理については固定コメントでご説明差し上げている通り、デモンストレーターは歴10年を越えるプロフェッショナルであり、ドロップキックなどをされない限りフープが落下することはありません。万が一フープが落ちた場合でも衝突を回避できる技術者です。また実際のレッスン場ではおこさまのスペースを確保し、安全管理に努めております。

コメントありがとうございます。フープであろうとなんであろうと、ご自身が継続できる運動であれば、かならず体は変えられます。フープでしたら、まずは一日五分試してみてください。効果が実感できたら自然と回す時間が長くなっていくはずです。はずみがついたらしめたもの！ なお動画に登場する講師たちはフープをはじめたころ楽しすぎて一日4時間回していました。

コメントありがとうございます。コロナ以降リアルレッスンは休止中ですが、当教室ではあかちゃん連れ・子連れでのレッスン受講を積極的に受け入れており、その姿勢の表明としてデモンストレーターの実子を収めて撮影いたしました。撮影時の安全管理については固定コメントで説明している通りです。実際の教室ではフープの回転するエリアには赤ちゃんやお子さんはおらず、少し離れた安全なところでレッスンを受けていただいています。