วีดีโอ

У меня тренер весит 52кг и жмет 105кг

Я за год тернировок жму 112 кг на раз, но мой вес 80 кг, а для твоего веса, ето ты занчит сильнее меня, так что, есть хейтеры напишут, что мало, а я всегда щитаю не только жым за год, но и собственный вес человека, так что результат бомба🎉

У меня ширем

ноги нынче не тело, отростки))

Я вешу 165 кг и подтягиваюсь 77 раз чистыми и, кстати, мне 93 года

Класс!!!

Сколько диванных экспертов в комментариях) Автор молодец никого не слушай! Успехов тебе и дальнейшего прогресса!

С таким весом как этот блогер, я бы раз 40 подтянулся. Но тренировка правильная.

Когда сделаешь борьбу с Ришатом Ринатовичом?

Молодцы продолжайте дальше 👍

А между подходами какой отдых должен быть?

Супер, спасибо, молодец!!! ✊👊

Чётко и по делу. На такого мастера не грех подписаться

По первым кадрам я понял как увеличить: уменьшить массу тела до 60 кг.!

Я при весе 90 кг подтягиваюсь 100 раз... Подтягиваюсь к холодильнику и оттягиваюсь от него, меньше правда.

Чел, мяса бы тебе кг 15 набрать, больно уж похож на военнопленного, гейнер купи мешок

Сам Eminem записал гайд

у меня после одной такой тренировки отдых нужен неделя так как мышцы болят сильно.. Ах да 27 лет и максимум подтягиваюсь раз 5-6 при весе 80кг

До: 0 раз После: 0 раз

38 лет рост 195 вес 108 27 чистыми😊

01:20 кто подтянется 15-20 раз,того не надо учить,он сам уже всё знает.☝️

Помню в 12 не мог подтянуться купили мне тренажёр максимум сгибал руки сколько смог и так 2 недели каждый день и день за днём у меня пошёл прогресс начал набирать подтягивания

Молодец. Четко и без бла, юла

После 25 повторений усложняйте задачу, либо берите доп вес(жилеты, рюкзак с книжками и т.п.)

Негативные подтягивания - хорошее упражнение. До возможного верха(подбородок, грудь, пупок) после максимально медленно вниз.

Все видео без ВОДЫ

Эта музыка на фоне отправляет нас к Крису Хериа?)

Суперлайк! Видео ВООБЩЕ без воды, это большая редкость.

Если дойдёшь до 50 повт, то получишь снижение разовой силы. А оно вам надо? Даже гимнасты мастера не подтягиваются более 20 раз. Незачем. Станешь как этот дрищ.

Пацан весит 50 кг. Смешно. Он учит.

в комментах несчастные. молодцом, брат, делай контент

58

Ты вестись 30 кг.с трусами тебе можно 100.😂😂😂😂😂😂

А зачем подтягиваться 24 раща?😂 Когда я с определнным дополнительным весом подтягиваюсь больше 10 раз я уведичиваю вес.

Лично я, всегда специализировался на подтягиваниях...Участвовал в соревнованиях...Готовился к ним используя специальные упр....Свой юбилей - 60 лет отметил подтянувшись на перекладине - 60 раз...Сейчас мне 66 лет...Занимаюсь для удовольствия...Пдтягиваюсь 3 х 20 с отдыхом 1 минута между подходами...Это одна из частей моей зарядки...

31 - это вообще не результат, чтобы чему-то учить. Тем более при собственном весе в районе 60кг.

Надо же, нормальный чел попался! А то заебали стероидные подростки, которые какую то херню советуют! А тут и принцип разнообразия нагрузок и разргужаться 4-5 дней советует! Красава мужик!

Спасибо! Очень эффективные советы!👍

Это выход на 2

Попробую спасибо

Спасибо, вторым способом добился прогресса

Около 10, если у тебя будет 0% жира, то при любом дефиците калорий ты умрешь

Вес 94. Мой максимум 27 чистых подтигиваний, если делать грязно то можно 31 набить но реально хват не выдерживает. Кстати возраст 38 лет. Спасибо за видео тебе парень 👍👌💪

Для увеличения количества подтягиваний есть ещё один способ; подтягиваешься медленно акцентированно один раз и верхней точке над перекладиной задерживаешься на 5 секунд, так же медленно опускаешься после этого и задерживаешься внизу на 5 секунд, спрыгиваешь с турника, через небольшой промежуток времени повторяешь всё это снова, я обычно 10 секунд примерно между подходами делаю перерыв. И 5-6 подходов таких и будет вам счастье, не благодарите))

Не судите книгу по обложке. Парень выглядит так, как не выглядит большинство авторов гнойных комментариев. Парень на видео красавчик!

Какой страшный, но очень умный стритмэн!

У меня слабый хват и я просто купил лямки

Вешаю 120 и подтягиваюсь тоже 120

Много разных методов по подтягиваниям тут ещё кому что подходит.

С допвесом самый лучший способ увеличить количество. За неделю на 2-3 повторения можно увеличить повторения. 10кг крепишь на пояс делаешь на максимум, 4-5подходов. Отдых 2-3дня.