วีดีโอ

Ahoj Jani, to dýchání je schválně slyšet, je to dech udždžají. :) Mrkni na toto video, kde to vysvětluji: th-cam.com/video/tMfMSbDpQ0Q/w-d-xo.html&ab_channel=PlanetMerkaba

Děkuji za reakci Kristi! Těším se z toho a přeji hezké cvičení! <3

Děkuji Leni, to mě nesmírně těší! <3

Děkuji za krásnou zpětnou vazbu Renčo a buďte ve zdraví!

Hani, mnohokrát děkuji za zprávu. Nesmírně si toho vážím!

Ahoj Maruško! Zkus se poradit se svým doktorem, záleží, jak se ti jizva hojí a jestli s ní nějak pracuješ. Někdy se doporučuje cvičit až 3 měsíce po císaři, je to individuální. Po konzultaci s dr vyzkoušej nejdříve toto: th-cam.com/video/-EmKZEn9oDU/w-d-xo.html&ab_channel=PlanetMerkaba a když se budeš cítit dobře, zacvič si i video výše, zkus začít těmi jednoduššími variantami a postupně přidávat.

Ahoj Moni! Děkuji za milou zprávu, mám radost, že ti to funguje. Stačí jen vnímat a "prachovat" na dechu do hrudníku, břicho vědomě nevtahuj. Díky tomu dechu do hrudníku se všechno v břiše stane samo <3

Ahoj! Snad brzy, zaměstnávají mě děti (4 roky a 11 měsíců), snad se mi brzy podaří něco opět vytvořit!

Děkuji, to mám nesmírnou radost!

Ahoj Anet! Zkusím i nějaké kratší! Jinak jsem pořád jen jedna, jen mám jiný účes :D

How do you mean that? 🙃

Ahoj Kristy, rozumím tomu, ze začátku to může být trošku rozptylující. Obecně však když někoho slyšíš dýchat, připomene se Ti i Tvůj dech. Na video o dechu může mrknout tady: th-cam.com/video/tMfMSbDpQ0Q/w-d-xo.html&ab_channel=PlanetMerkaba

Děkuji Ti, Ivo!

Leni děkuji za zpětnou vazbu, mám radost!

díky za zpětnou vazbu, už jsem nastavila reklamy jen na začátku a na konci :)

Děkuji mnohokrát!

Takhle brzy po porodu bych doporučila raději toto video: th-cam.com/video/-EmKZEn9oDU/w-d-xo.html&ab_channel=PlanetMerkaba

Ahoj Maria, takhle na dálku bohužel nemůžu individuálně poradit, musela bych vás vidět, v jakém máte kýlu stavu a jak vznikla. Doporučovala bych určitě vyhledat nějakého instruktora, který by vám dovedl poradit popřípadě přímo do poradny, kde se specializují na kýly. Zkrátka vyhledejte někoho, kdo by se na vás mohl podívat a poradit individuálně, cvičení z videí bych zatím nedoporučila.

@@planetmerkaba5378 Ďakujem za odpoveď. Vaše cvičenia s loptou, ale aj bez nej sa mi páčia, ale počkám na verdikt môjho chirurga. Čaká ma operácia a po nej sa uvidí čo ďalej. Ešte raz vďaka za odpoveď. Pozdravujem.

@@mariaivanova5680 přeji ať vše proběhne hladce!

Ahoj Rady, moc díky za zpětnou vazbu :) v popisku jsem se nespletla. Ber prosím v potaz, že každé tělo je jiné a stejně tak i každé těhotenství je jiné, mě tyto cviky v těhotenství nedělaly problém. Zaleží také v jaké fázi těhotenství jsi a zda jsi předtím něco cvičila. Každý jsme zkrátka jiný. Kdybych Tě viděla naživo, upravila bych Ti cvičení na míru. Takhle na dálku to bohužel nejde. Měj se krásně a užívej požehnaného stavu!

Perfektní, to jsem velmi ráda! Vše dobré i Tobě!

Ahoj Michale, určitě si ze začátku ulevuj, pokrčit kolena není trestný, ale naopak žádaný... méně je opravdu více a postupně se tělo protáhne! Rozhodně se nepřepínej, aby jsi svalu neublížil, pomalounku polehounku a hlavně pořád dýchat, to je základ! Posílat do svalů uvolnění s výdechem.

Peti ahoj! Vždy cvič tak, jak Ti to vyhovuje a nepřepínej se :) to je zlaté pravidlo, není potřeba to zacvičit přesně podle videa, ale dle toho, jak se v ten daný den cítíš.🙏

Marti ahoj! to mám velkou radost, že to bylo ve videu dobře vysvětlené! Je moc smutné, že v nemocnicích dávají ještě takové špatné informace, kde jsi rodila? Dá se to právě některými cviky ještě zhoršit... je potřeba cvičit hluboké svaly a boční břišní. Určitě se na tom dá však ještě zapracovat! Jistě by poradil i dobrý fyzioterapeut! Držím palce na tvé cestě!

Ahoj Peti! Určitě cvič ty lehčí varianty! Jakmile se bříško začne zvedat, už je to moc náročné a není to dobře, mohlo by to tu diastázu naopak prohloubit. Zkus nepřidávat a zůstat u těch jednodušších variant, které jsou tam ukázané :)

@@planetmerkaba5378 Dobrý den prosím ty lehčí cviky najdu kde?dekuji

@@petrapospisilovo290 Můžeš zkusit tady tyto cviky: th-cam.com/video/-EmKZEn9oDU/w-d-xo.html&ab_channel=PlanetMerkaba a nebo toto video Diastáza ale nedělat ty cviky které to bříško zatím nezvládne a nebo dělat vždy tu nejjednodušší variantu, jak to říkám ve videu :)

Ahoj Maji, děkuji za obsáhlou zprávu! Nejdůležitější je poslouchat sama sebe! Děláš to úplně dobře, co Ti nedává smysl, nebo se Ti zdá ve tvém stavu přes čáru, tak necvič. Samozřejmě, každý se v těhotenství cítí jinak! Já jsem ve svém prvním také tu žábu nemohla dělat a bylo mi to nepříjemné na břicho, teď v druhém těhu (za dva týdny mám termín) mi ten čup vůbec nevadí a čupím tak docela často, opravdu záleží na každé ženě a také na každém těhotenství. Je super, že se takto vnímáš a určitě to necvič, když to není příjemné. To bych podtrhla. Jinak to samozřejmě to jde i ve stoje a vřele doporučuji! Určitě si jen hlídej, že se nevytáčí kotníky (že tomu pohybu nepomáhají). Problém videí na TH-cam je ten, že nevím, kdo si video pustí a nemám možnost mu dát variantu. Proto Ti lidi musí být více vědomí svého dechu a svého těla a brát ty videa jen jako návod, jako možnost, ale ne striktně podle toho cvičit, když mi to není příjemné, třikrát tak to platí v těhotenství. Jsem tedy moc ráda, že ses ozvala a že píšeš! Rozhodně se tím nenech nějak zviklat, porodíš krásně i bez hlubokého dřepu! Jinak s těmi záklony je to opět individuální, mě byly krajně nepříjemné předklony, hrozně mě tlačilo pod prsy i když jsem byla narovnaná a předklon mi dělal nesmírně zle, proto jsem chodila spíše do záklonů. Teď v druhém těhotenství to tolik necitím, záklony si dělám třeba tak že si podložím záda hodně polštáři a jakoby v polosedě se na ně položím a uvolním hlavu, prodýchávám. Masíruju si oblast hrudníku míčkem a to mi uvolňuje napětí pod prsy. Samozřejmě nechodit do takových záklonů, kde cítíš, že se nepříjemně natahuje bříško, záklony jemné a vědomé, hlavně prodýchávat, nikde nikdy nazadržovat dech. A ano, máš naprostou pravdu, že mě se to celé líp cvičilo bez břicha! Natočila jsem teď dvě lekce i s bříškem, ale nemám úplně prostor a energii je sestříhat, takže to vidím spíš až někdy v létě, když mě děti nechají :)

​@@planetmerkaba5378 Wau, takova obsahla odpoved, to se jen tak nevidi. Nekdo umi napsat dlouhou zpravu jako ja. Jasny, poupravovat si vse dle sbych pocitu ;) Hluboky drep umim (nebo si to myslim) a mam rada, ta tvoje zabi verze mi prisla narocnejsi ;) I kdyz v tom drepu vzdy vaham, jak je to zrovna uplne mysleno, zda byt uvolnena a zadkem uplne dole, proste si v klidku hovet, a nebo aktivne se odrazet od chodidel a jakoby odsedat stehny od lytek? Co je ten spravny drep ktery je dobry trenovat, ten kliden uvolnenej, nebo tenhle aktivni aby se ty svaly vic posilily? Diky, a treba jeste v lete stihnu nove sestrihane video, ale musi to byt vhodne pro 3.trimestr :D

@@majam6345 Já jsem tam máji uvolněně, zadek se snažíš pustit co nejníže. Případně budou určitě nějaké jiné varianty a variace, ale myslím si, že k tomu porodu je vhodné se do toho uvolnít a pouštět zadek dolů! :) Přeji příjemné cvičení a krásné chvíle v 2v1 <3

Ingrid, děkuji za krásnou zpětnou vazbu! Jsem nadšená s Tebou!

@@planetmerkaba5378 Lucka ja som si velmi oblubila vase meditacne cvicenia, je to uzasne pozorovat so zatvorenymi ocami krasne farebne geomericke obrazce a snad sa mi niekedy podari navstivit aj vase yoga kurzy a hlbsie nazriet do merkaba meditacie.

@@ingridhulakova3488 Děkuji! Určitě se někdy můžeme potkat na jóga víkendu! :) všechno info je na webu :) jinak se chytám i na kurz této meditativní jógy, nazvala jsem ji nově Kaleidoskop jóga, jen to plánuju až později na podzim, za pár dní mám termín porodu :) tak pak určitě něco vytvořím!

@@planetmerkaba5378 Dakujem za info a želám príjemný radostný porod a všetko najlepšie pre vaše babätko i vašej rodinke

To mě těší, děkuji!