วีดีโอ

Så herlig å høre 🤗 Takk for tilbakemeldingen 🌷🥰

Så koselig tilbakemelding 🥰 Takk skal du ha! 🫶🏼

💞☺

Så herlig å høre at den kan hjelpe dere! ❤️ Viktig å ta vare på seg selv og finne et pusterom i hverdagen! Stå på! 💜😊

Så godt å høre at meditasjonen hjelper! ❤️💛

Hmm.. ja det kan jo skje når oppsettet er slik det er. 💜 Håper likevel du ble såpass avslappet at det var enkelt å finne søvnen igjen rett etterpå da. 💤😊

Tusen takk! ❤️ Så glad for at du liker den! 😊

❤️ Her var det mange tanker og følelser på en gang. 💛 Kreds til deg som tør å åpne deg og snakke om det. Det kan være vanskelig å gå med så mye inne i seg. 💚💙 Jeg er veldig glad for å høre at meditasjonen min hjelper deg med å finne ro, da det høres ut som om du går å bærer på en masse vanskelig følelser. Har du noen å snakke med?? Det kan høres ut for meg som om det ville være en god idé og kanskje ta kontakt med en voksen du kan snakke med om dette, kanskje helsesøster på skolen eller helsestasjon, en lærer på skolen eller kanskje en annen voksenperson som du føler du kan stole på! 💕 Sender deg en superstor bamseklem(!!) og håper du fortsetter og ta deg små pustepauser og finner rom for deg selv i en stressa hverdag! Og ta vare på deg selv! 💜 Ta kontakt med noen du kan stole på! Husk, at du er unik akkurat sånn som du er! #shinebrightlikeadiamond 💎

Så fantastisk å høre at du klarer å finne den følelsen du har lett etter! ❤️😄Håper den fortsatt er hos deg og at du føler deg bra, avslappet og ved godt mot! 🧡💛💚

💜 Så godt å høre! 😃 🙌

Tusen takk for tips! Det er notert! 😉🙌

Hei Nathalie! Så herlig at du sier du elsker meditasjonen min! Utrolig koselig å høre! 😁💓😁 Når det gjelder problematikken din, så er det litt utfordrende å gi konkrete tips på noe som kan være ganske så sammensatt, bortsett fra de helt standard rådene som: 1. Legg deg til ca. samme tid hver kveld 2. Stå opp ca. samme tid hver morgen Lettere sagt enn gjort, I know.. Spørsmålet må derfor muligens være; Hva kan du selv gjøre for å enklest mulig hjelpe deg selv til å få til dette? Start i det små, og ta et skritt av gangen. 😉 🌡️ Når det gjelder varmen i rommet sitt så er det beste tipset jeg kan komme på å kjøpe deg en vifte, om du ellers har åpnet vinduet og tatt av dynen. I forhold til dette med å komme seg opp om morgenen, så forstår jeg at det ikke alltid er det letteste. Selv er jeg det man ofte kaller for et B-menneske - og liker godt sove litt ekstra ut på morgenene. 😴 Det finnes likevel noen tips og triks som kan hjelpe. Jeg kom selv over denne videoen for en stund tilbake og synes denne metoden fungerte veldig godt for diverse ting jeg kunne finne på å utsette, blant annet det å stå opp. Håper den kan hjelpe deg også! Lykke til! 🤗👍 th-cam.com/video/pDFPnHPMnYw/w-d-xo.html

💚Tusen takk dette hjalp veldig💙

Dette får meg til å sove hver eneste gang

@@PrimegodYTalt Så godt å høre! 💓😊

Herlig å høre at det funket for deg! =D Når det gjelder angst om nettene, så vil mitt beste råd være enten å meditere på egenhånd eller ved bruk av guidet meditasjon slik som denne (noen syns det er lettere å finne fokus når man har noen å følge, meg inkludert). Ved å ha fokus på rolig pust og ro i kroppen, så vil du signalisere til kroppen at den skal roe seg ned. Et annet (litt rart) tips kan være å passe på at du er fuktig i munnen (enten ved hjelp av vann eller vanlig spytt). Det er vanlig at man blir tørr i munnen når man opplever å ha angst. Dette er en fysisk reaksjon på stresset som kommer i kroppen. Ved å passe på å være fuktig i munnen, vil du faktisk forvirre kroppens signaler til å "tro" at den er mer avslappet enn du i øyeblikket kanskje er.. og kroppen roer seg etterhvert ned og angsten vil minske/forsvinne (især om du kombinerer det med meditasjon). Gi meg gjerne en tilbakemelding på om du synes dette fungerte :) Hilsen Marthe

Huff da.. 😬 du var i veldig dyp avslapning da tydeligvis. Noterer meg kommentaren din bak øret til fremtidige meditasjoner. Takk skal du ha! 😊

Samme her😂

Så flott! Håper du fikk godt utbytte av lyttingen =)