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Nancy Marmorat
France
เข้าร่วมเมื่อ 18 มี.ค. 2020
Educateur sportif diplômée depuis plus de 30 ans.
J'enseigne sur Paris différentes activités physiques auprès d'un public qui va de l'enfant à l'adulte.
Cette chaine TH-cam est la continuité de mon travail. Elle permet à tous de continuer à bouger à la maison.
Vous y trouverez des programmes de Gym, Stretching, Pilates, Yoga et Equilibre Mémoire.
Si vous avez envie de me retrouver en Live et en Visio dans des cours collectifs de Yoga et Pilates.
Toutes les infos sur le site du Studio La Plage.
www.laplage-studio.fr/
Alors à vos tapis ...... Le mouvement c'est la vie......
J'enseigne sur Paris différentes activités physiques auprès d'un public qui va de l'enfant à l'adulte.
Cette chaine TH-cam est la continuité de mon travail. Elle permet à tous de continuer à bouger à la maison.
Vous y trouverez des programmes de Gym, Stretching, Pilates, Yoga et Equilibre Mémoire.
Si vous avez envie de me retrouver en Live et en Visio dans des cours collectifs de Yoga et Pilates.
Toutes les infos sur le site du Studio La Plage.
www.laplage-studio.fr/
Alors à vos tapis ...... Le mouvement c'est la vie......
Gym Equilibre Mémoire Séance N°2
Voici une nouvelle séquence de 30 minutes spécialement adaptée aux "grands séniors" qui veulent entretenir leur aisance corporelle tout en stimulant leur équilibre et leur coordination.
Cette séance peut être faite en alternance avec la séance N°1.
Après une mise en route avec des auto massages et mobilisation des pieds, on enchaine sur 5 séquences de mouvements à reproduire et à mémoriser grâce à des parlés rythmés.
Une séquence debout va ensuite solliciter l'auto-grandissement vertébrale.
La séance se termine après un mouvement d'équilibre au ralenti par un mouvement naturel d'étirement bâillement "la pandiculation" excellent pour tout le monde.
Matériel nécessaire: Chaise bien stable, balle de tennis ou rouleau à pâtisserie pour le massage des pieds, un mouchoir en papier, un sac de grains de 100g. On peut se construire soi même un sac de grain en mettant 100g de riz dans une chaussette.
Tous les exercices sont réalisés debout ou assis sur une chaise.
N'oubliez pas pendant votre pratique d'écouter vos sensations.
"Des sensations corporelles, parfois inconfortables mais jamais douloureuses."
Cette séance peut être faite en alternance avec la séance N°1.
Après une mise en route avec des auto massages et mobilisation des pieds, on enchaine sur 5 séquences de mouvements à reproduire et à mémoriser grâce à des parlés rythmés.
Une séquence debout va ensuite solliciter l'auto-grandissement vertébrale.
La séance se termine après un mouvement d'équilibre au ralenti par un mouvement naturel d'étirement bâillement "la pandiculation" excellent pour tout le monde.
Matériel nécessaire: Chaise bien stable, balle de tennis ou rouleau à pâtisserie pour le massage des pieds, un mouchoir en papier, un sac de grains de 100g. On peut se construire soi même un sac de grain en mettant 100g de riz dans une chaussette.
Tous les exercices sont réalisés debout ou assis sur une chaise.
N'oubliez pas pendant votre pratique d'écouter vos sensations.
"Des sensations corporelles, parfois inconfortables mais jamais douloureuses."
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วีดีโอ
Séance de Gym N°2
มุมมอง 38K4 ปีที่แล้ว
On continue à bouger à la maison. Voici une deuxième séance de gym pour garder la forme. Le niveau est accessible au débutant. La séance est articulée autour de plusieurs objectifs indispensables à solliciter pour entretenir sa condition physique. Il s'agit de la mobilité articulaire, de la coordination motrice, du renforcement musculaire, de la fonction cardio/respiratoire, de l'équilibre et d...
Stretching Séance N°1
มุมมอง 44K4 ปีที่แล้ว
On continue à bouger à la maison. Voici une première séance de stretching pour s'assouplir. Le niveau est accessible au débutant. Après l'échauffement et un travail sur l'équilibre vous allez solliciter l'ensemble de votre corps à travers des exercices d'étirement et de respiration. L'objectif de la séance est de se faire du bien et de se détendre. Pensez donc à toujours adapter les mouvements ...
Pilates Séance N°1 Spécial Dos
มุมมอง 45K4 ปีที่แล้ว
On continue à bouger à la maison. Si vous avez envie de me retrouver en Live et en Visio dans des cours collectifs de Yoga et Pilates. Toutes les infos sur le site du Studio La Plage. www.laplage-studio.fr/ Voici une première séance de Pilates pour entretenir la mobilité de son dos. Le niveau est accessible au débutant. Le fil conducteur de la séance est axé sur la prise de conscience du placem...
Gym Equilibre Mémoire Séance N°1
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On continue à bouger à la maison. Voici une courte séquence de 20 minutes d'exercices physiques spécialement adaptés aux "grands"séniors pour entretenir la condition physique et stimuler l'équilibre. A faire tous les jours. La séance commence avec un échauffement type salutation au soleil de Yoga. On enchaine avec de la souplesse et du renforcement musculaire. On stimule ensuite son équilibre d...
Yoga débutant Séance N°1
มุมมอง 21K4 ปีที่แล้ว
On continue à bouger à la maison. Si vous avez envie de me retrouver en Live et en Visio dans des cours collectifs de Yoga et Pilates. Toutes les infos sur le site du Studio La Plage. www.laplage-studio.fr/ Voici un premier cours de Yoga doux pour délier les tensions musculaires et apaiser le mental. Le niveau est accessible au débutant. La séance démarre avec un exercice respiratoire suivi de ...
Séance de Gym N°1
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Bonjour,j'ai découvert vos vidéos il y a quelques années après une opération du coeur et elles m'ont été très bénéfiques pour une bonne remise en forme. J'aime bien retrouver ces séances qui me font surtout travailler la coordination(et il y a beaucoup à faire...).A quand de nouvelles vidéos,meme si ce n'est qu'une ou deux par an.Passez de bonnes fetes.
Merci pour cette belle séance ❤
Genial 🙌🏼 je vous chercher 🔍 j ai encore mes colección de exercices pour être en forme en vidéo DVD
Bonjour vous je postez plus de vidéos ?
Buenos dias hago tu gimnasia en you tuve no se frances me he apuntado a frances si se pueden poner subtitulos en español lo agradeceria
Merci nancy je vous suis depuis de nombreuses années du temps des cassettes puis des CD et maintenant youtube merci merci beaucoup tous vos cœurs sont formidable je suis maintenant dans les seniors et je vous suis toujours vous êtes formidable je vous apprécié beaucoup ❤
Merci Nancy toujours aussi précis et utiles vos seances
Quelle belle pratique !❤❤❤❤un professeur formidable et professionnelle ....
La conocí y no puedo dejar de hacer sus rutinas,solo que soy argentina,no se como traducir lo que dice😢
bonjour nancy merci pour vos cours qui m'aident beaucoup !
merci nancy marmorat ça fait bien 20 ans et plus que je vous suis ! Merci merci
Pas de sortie ce matin en raison de neige et verglas. Vos cours sont toujours très appréciés merci merci
Merci merci merci pour ce moment bienqu'àmoi ❤
Merci pour cette séance, c'est exactement ce dont j'avais besoin ! Je reviendrai ❤
Merci beaucoup pour cette séance Bien utile 👍
Merci,Nancy pour la qualité, des exercices que je pratique depuis plusieurs années,j’ai passé 80 ans,votre sourire m’aide énormément
20€..que vous avez débité injustement...au 1er essaie...de la carte...et ne veulent pas les rembourser. C du vol 😢
Pour la veritas master carte bancaire en ligne
Bonjour Nancy, je suis vos cours depuis 15 ans, c'est parfait et cela maintient ma forme, en vacances je les suis sur ma tablette et chez moi sur vos DVD, bravo et merci
,
Merci pour vos cours. Je ne m'en lasse pas. Parmi toutes les vidéos que j'ai visionnées, vous êtes la seule qui me procure autant de bien-être après une séance. Bravo et j'espère que vous nous gâterez encore avec des nouvelles vidéos.
Super. J'ai 64 ans et vos cours m'apportent forme et bien-être tout en douceur. Un grand merci.
Bonjour Nancy, je suis vos différents cours depuis deux ans… bien explicite j’ai un plaisir immense Un grand merci et bravo ❤
Merci... beaucoup aimé cette séance et surtout exercices accompagnés d'un travail sur la respiration ce qui n'est pas toujours le cas ...je recommande++
nice hair)))))))))
Merci Nancy votre cours est agréable
Merci, adore votre façon de faire , três douce
Bonjour Nancy, j'ai suivi depuis longtemps vos cours. Je me suis arrêtée depuis un an pour différentes raisons. Je suis heureuse de vous retrouver avec un nouveau programme. Merci vous avez la méthode qui convient aux personnes de plus de 60 ans. Je gère mon temps sportif, comme je veux grâce à vous.😉🙋♀
Merci Nancy pour vos cours un vrai plaisir…et tellement bien expliqué avec douceur…je vous suis depuis plus de deux ans ❤️
Merci Nancy pour ce cours de stretching Vraiment superbe 😻 je fais beaucoup de vos cours depuis deux ans … C’est bien expliqué avec une voix douce un vrai bonheur j’adore 🥰
Je viens de la découvrir. Comme d'habitude, c'est bien pensé et efficace. A quand une nouvelle vidéo pour 60 ans en forme?
Merci
Nancy bonjour cela fait deux ans que je suis vos cours plusieurs fois par semaine … Superbes explications avec un plaisir immense … et je viens de découvrir ce nouveau cours qui est parfait Bravo à vous et Merci ☺️ Un vrai bonheur
Je suis accroc de vos exercices, merci de nous faire bouger et être en meilleure forme !
Vous êtes un cadeau du ciel en ces temps de pandémie! Merci pour ces explications claires qui font tant de bien!
Trop difficile pour Senior comme moi avec problème de dos.merci pour les autres cours seniors que je suis depuis 15 jours
Magnifique! Merci beaucoup 💖🙏
Un vrai régal merci à vous !
Bonjour Nancy je vous remercie pour votre travail c, est très intéressant svp que me conseillez vous de suivre avec vous j,ai 52 ans je fais 1metr70 je suis en plein pré ménopause j,ai pris 10kg et ma peau et devenus flasque alors que me conseillez vous je vous suis sa fait 15 jours je veux perdre au moins 5_6 kg merci de me répondre. Et très bonne journée
Super séquences découvertes depuis le 1er confinement. J’adore le travail de coordination et ceux concernant les équilibres. Tout est excellent. Encore encore! Merci Nancy de prendre ainsi soin de nous👏👏
Merci pour cette séance. J'ai bcp apprécié. 🧡
Bonjour j,ai 52 ans j,ai très mal à la nuque et le bas du dos et je veux des mouvements pour perdre du poids et raffermi la peau merci beaucoup
Tellement reconnaissante de ces séances.Merci!
Bonjour Nancy. Merci pour vos vidéos respectueuses du corps et accessibles pour tout le monde. Ce serait super d'en découvrir d'autres!!!!Merci à vous.
Merci bien he t aime boucoup
merci Nancy, pour ce stretching. Nous avons découvert vos vidéos " grâce " au confinement, et apprécions vos conseils judicieux. Nicole et Denis
bravo c'est super !!!
MERCI NANCY MERCI NANCY vos cours sont ESSENTIELS
merci pour le stretching. Vos explications sont claires et votre voix reposante. C'est super !!!
votre cours de yoga est super ! merci merci beaucoup pour votre compétence. J'en avais bien besoin. J'ai mis un commentaire sur le cours de stretching que j'essayerai aussi . Je me suis trompée . c'est bien le yoga que j'ai fait ce matin.
merci beaucoup. Super ! j'en avais bien besoin. Vous êtes très claire et compétente. merci merci.Nancy.
Je suis vos cours tous les jours, surtout en ces temps de confinement et ça me fait beaucoup de bien à 81 ans. Mais j'aimerais bien des séances de pas plus d'une demi heure. Merci pour tout.