ゆっくり健康大学
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妻が不機嫌なのは夫が原因?睡眠不足がもたらす影響【ゆっくり解説 健康 睡眠 快眠】
睡眠不足は、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。
体: 疲労感、集中力の低下、免疫力の低下、代謝の低下など
心: イライラ、うつ状態、不安感など
その他: 肥満、高血圧、糖尿病などのリスク増加、事故のリスク増加など
なぜこんなことが起こるのでしょうか?
睡眠中に私たちの体は休養し、脳は記憶を整理したり、身体機能を回復させたりしています。睡眠不足になると、これらの働きが十分に行われず、様々な不調が現れてくるのです。
睡眠不足を解消するには?
規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
快適な睡眠環境: 静かで暗い部屋で寝る
寝る前のリラックス: 温かいお風呂に入ったり、読書をする
カフェインやアルコールを控える: 寝る前に摂取しない
適度な運動: 規則的な運動は睡眠の質を向上させる
もし、なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠に悩んでいる場合は、一度、専門家にご相談ください。
睡眠は健康の基礎です。 質の高い睡眠をとって、毎日を元気に過ごしましょう。
#健康 #ストレス #睡眠
動画についての感想や解説して欲しい事があればコメントよろしくお願いします。
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目次↓
00:00 妻の不機嫌 私が原因 睡眠不足が与えた影響
01:44 睡眠不足によるストレス
03:56 質の良い睡眠の取り方
関連動画↓
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มุมมอง: 30

วีดีโอ

50代60代からの人生における不安・何からどこから手を付ければ!【ゆっくり解説 老後 シニア 生活苦 団塊世代】
มุมมอง 79หลายเดือนก่อน
50代60代の老後の生活設計について解説します。 #心の健康 #不安 #老後 動画についての感想や解説して欲しい事があればコメントよろしくお願いします。 また、チャンネル登録も是非ともよろしくお願いします。 www.youtube.com/@kennko-daigaku?sub_confirmation=1 目次↓ 00:27 政府の発表 03:23 健康の不安 06:18 お金の不安 関連動画↓ th-cam.com/video/R3IpnoMHq1c/w-d-xo.htmlsi=UXWlSMUzL1SCt1EV th-cam.com/video/7uJdlcDQ-6E/w-d-xo.htmlsi=9U8PrynL9t_NJkcW 動画で紹介されたお勧め商品↓ 老後のお金 本当に必要な金 amzn.to/3TGJu9Q 体に良い健康食品 amzn.to/4dn6v8N 【著作権につ...
健康寿命を延ばす方法と病気にならない予防方法の実践【ゆっくり解説 習慣 平均寿命 健康雑学】
มุมมอง 102หลายเดือนก่อน
健康寿命を伸ばす方法、簡単にまとめると以下の通りです。 1. 食生活の改善 バランスの良い食事: 三食バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、緑黄色野菜、海藻類、豆類などを積極的に摂り入れましょう。 加工食品の控えめ: 塩分、糖分、脂質が多い加工食品は控えめにするようにしましょう。 適度な量: 満腹になる前に箸を置くなど、適量を心がけましょう。 2. 運動 毎日30分の運動: ウォーキング、軽いジョギング、水泳など、自分に合った運動を毎日30分程度行いましょう。 筋力トレーニング: 筋力低下を防ぐため、スクワットや腕立て伏せなどの簡単な筋力トレーニングも取り入れましょう。 3. 睡眠 質の良い睡眠: 毎日7~8時間の睡眠をとりましょう。睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホの使用は控え、リラックスできる環境を整えましょう。 4. ストレス対策 ストレスを溜めない: 仕事や人間関係...
真夏日の熱中症|気付いた時は亡くなる可能性あります。【ゆっくり解説 熱帯夜 脱水 危険 猛暑 痙攣 救急車】
มุมมอง 6K2 หลายเดือนก่อน
熱中症を防ぐために、以下の点に注意しましょう。 涼しい環境を保つ: エアコンや扇風機を活用 遮光カーテンやすだれで直射日光を遮断 室温をこまめに確認 水分補給: こまめな水分補給(1日1.2リットルを目安) 水分だけでなく、塩分も補給 服装: 通気性の良い、涼しい素材の衣服を選ぶ 帽子や日傘を活用 高温時の外出を避ける: 特に暑い時間帯(午前10時~午後3時頃)は外出を控える 屋外での活動は控えめに: 運動や作業は涼しい時間帯に行う こまめな休憩をとる 体調管理: 体調が悪いと感じたら無理せず休む 周りの人に声をかける その他 WBGT値を確認: 熱中症の危険度を示すWBGT値を参考に、活動の有無を判断する 高齢者や子供は特に注意: 体温調節機能が未発達な子供や、体温調節機能が低下している高齢者は、特に注意が必要 熱中症の症状を知っておく: めまい、頭痛、吐き気、筋肉痛など、症状が出...
下肢静脈瘤,血栓症|血液ドロドロと血管サラサラあなたはどちらを選びますか?!【ゆっくり解説 心筋梗塞 血圧 生活習慣】
มุมมอง 332 หลายเดือนก่อน
血液をサラサラにするための簡単な方法を以下にまとめました: 水分補給: 十分な水分を摂ることで、血液が適度に薄まり、流れが良くなります。1日に1.5〜2リットルの水を目安に飲みましょう。 バランスの取れた食事: 野菜、果物、全粒穀物、魚、ナッツなど、抗酸化物質やオメガ-3脂肪酸を含む食材を摂取すると良いです。特に、サーモンやマグロ、サバなどの魚は血液をサラサラにする効果があります。 適度な運動: 定期的な運動は血流を良くし、血液をサラサラに保つのに役立ちます。毎日30分程度のウォーキングや軽い運動を心がけましょう。 アルコールとカフェインの摂取を控える: 過剰なアルコールやカフェインの摂取は血液を濃くする可能性があるため、適度に摂取するようにしましょう。 禁煙: 喫煙は血液を濃くし、血管を狭くするため、禁煙が推奨されます。 ストレス管理: ストレスは血液を濃くする原因となることがあり...
ストレス解消法|精神崩壊する前にコレを絶対に見てほしいです。【ゆっくり解説 音楽 フリー 発散】
มุมมอง 1K2 หลายเดือนก่อน
ストレスは、心や体に対して負担や圧力を感じる状態のことを指します。ストレスは、さまざまな原因(ストレッサー)によって引き起こされます。例えば、仕事のプレッシャー、人間関係の問題、経済的な不安、健康問題などが挙げられます。 ストレスには良いストレス(ユーストレス)と悪いストレス(ディストレス)の2種類があります。ユーストレスは、適度な刺激となり、モチベーションを高めたり、成長を促したりするポジティブな影響を与えます。一方、ディストレスは、過度の負担や長期間にわたるストレスによって心身に悪影響を及ぼします。 ストレスの対処法には、リラクゼーション、適度な運動、十分な休息、趣味や興味のある活動、ストレス管理のテクニック(例:瞑想や深呼吸)などがあります。また、必要に応じて専門家のサポートを受けることも重要です。 #健康 #ストレス #精神 動画についての感想や解説して欲しい事があればコメン...
糖尿病の初期症状を絶対に見逃さない方法を解説します。【爪 足切断 予防 治し方 女性 食事 アニメ 仕組み メカニズム 後悔】
มุมมอง 1.7K2 หลายเดือนก่อน
糖尿病を未然に防ぐためには、以下の方法を実践することが有効です: 健康的な食事: バランスの取れた食事を心がけ、果物、野菜、全粒穀物、良質なタンパク質を多く摂りましょう。 加工食品や砂糖の多い飲み物を避け、適量の食事を心がけることが大切です。 定期的な運動: 週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動(ウォーキング、サイクリングなど)を行うことが推奨されます。 筋力トレーニングも含めることで、筋肉量を増やし、代謝を向上させます。 体重管理: 適正体重を維持することで、糖尿病のリスクを低減できます。 健康的な食事と運動を通じて、体重を管理することが重要です。 ストレス管理: ストレスは血糖値に影響を与えることがあります。リラクゼーション法や趣味を通じてストレスを軽減しましょう。 定期的な健康チェック: 定期的な健康診断を受けることで、血糖値やその他の健康指標を監視し、早期に異常を発見す...
納豆レシピ|オススメの食べ方を解説,紹介します。【ゆっくり解説 アレンジ 健康効果 組み合わせ】
มุมมอง 5593 หลายเดือนก่อน
納豆は日本の伝統的な発酵食品で、大豆を原料としています。 その健康効果は多岐にわたり、日本国内外で高く評価されています。 納豆の主な健康効果を簡単に紹介します: 栄養価が高い:納豆はビタミン(特にビタミンK2)、ミネラル、たんぱく質、食物繊維が豊富です。 消化と吸収を助ける:納豆に含まれる酵素「ナットウキナーゼ」は、血栓を溶かす効果があるとされ、消化を助ける効果もあります。 心臓病のリスクを減少:ナットウキナーゼには血液をサラサラにする効果があり、心臓病や脳卒中のリスクを減少させる可能性があります。 骨の健康:ビタミンK2はカルシウムの骨への取り込みを助けるため、骨粗しょう症の予防に役立ちます。 腸内環境の改善:納豆に含まれる豊富な食物繊維とプロバイオティクス(善玉菌)は、腸内フローラを改善し、消化器系の健康を促進します。 納豆を日常の食事に取り入れることで、これらの健康効果を享受す...
絶対に後悔する安価な食べ物|健康寿命を縮める食品解説します。【ゆっくり解説 食事 添加物 糖尿病 生活習慣病】
มุมมอง 6033 หลายเดือนก่อน
安価な食べ物が必ずしも不健康であるとは限りませんが、選び方やバランスが重要です。 高脂肪、高塩分、加工食品を避け、栄養価の高い食品を選ぶことで、コストを抑えつつ健康的な食生活を維持することが可能です。 #健康 #ゆっくり解説 #食品 動画についての感想や解説して欲しい事があればコメントよろしくお願いします。 また、チャンネル登録も是非ともよろしくお願いします。 www.youtube.com/@kennko-daigaku?sub_confirmation=1 目次↓ 00:00 安売り商品について 01:06 加工肉について 02:48 マーガリン 04:01 菓子パン 05:23 サラダ油 06:39 清涼飲料水 07:56 まとめ 関連動画↓ th-cam.com/video/MvtQi4F7tlo/w-d-xo.htmlsi=pMwGG9h6rtHbZao4 th-cam.c...
麦茶の健康効果がヤバ過ぎた衝撃の事実【ゆっくり解説 毎日 美容 夏 脱水対策 水分補給】
มุมมอง 1754 หลายเดือนก่อน
麦茶(むぎちゃ)は、大麦を焙煎して作られる日本の伝統的な飲み物で、以下のような健康効果があります。 カフェインフリー: 麦茶はカフェインを含まないため、カフェインの摂取を避けたい人や子供でも安心して飲むことができます。 リラックス効果: 麦茶にはリラックス効果があり、ストレスの緩和や安眠を助けるとされています。 消化促進: 大麦に含まれる成分が消化を助けるため、食事の後に飲むことで消化を促進する効果があります。 抗酸化作用: 大麦には抗酸化作用がある成分が含まれており、体内の酸化ストレスを軽減する助けになります。 血行促進: 麦茶に含まれるピラジンという成分が血液の流れを良くし、血行を促進する効果があります。 美容効果: 抗酸化作用や血行促進効果により、肌の調子を整える助けになることもあります。 これらの効果により、麦茶は健康維持やリフレッシュに適した飲み物とされています。 #夏 #...
9割の人が知らない!オーガニックチョコの凄さを解説します。【ゆっくり解説】
มุมมอง 1344 หลายเดือนก่อน
オーガニックチョコレートの健康効果 抗酸化作用: オーガニックチョコレートには豊富なフラボノイドが含まれており、これが体内のフリーラジカルを中和し、細胞の損傷を防ぐ助けになります。 心臓の健康: ダークチョコレートは血流を改善し、血圧を低下させる効果があります。また、動脈の硬化を防ぐ可能性も示されています。 気分改善: チョコレートはセロトニンの分泌を促進し、ストレスを軽減し、気分を向上させる効果があります。 血糖値の安定: ダークチョコレートには低GI(グリセミック指数)のものが多く、血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。 栄養素の補給: オーガニックチョコレートは鉄分、マグネシウム、亜鉛などの重要なミネラルを含んでおり、日々の栄養補給に寄与します。 これらの健康効果は、特に高カカオ含有のオーガニックダークチョコレートに当てはまります。過剰摂取を避け、適量を楽しむことが推奨されます。...
美容のスーパーフード!ミックスナッツを食べるだけで健康な体に激変します!!【ゆっくり解説】
มุมมอง 8314 หลายเดือนก่อน
ミックスナッツは、健康に多くの利益をもたらす食材です。以下はその主な健康効果です。 栄養バランスが良い:ミックスナッツは、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛、セレンなどの栄養素が豊富です。これらは免疫力の向上や皮膚の健康維持に寄与します。 心臓の健康:ナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれており、これがコレステロール値を下げ、心臓病のリスクを低減するのに役立ちます。 抗酸化作用:ナッツには抗酸化物質が豊富で、細胞の老化を防ぎ、癌のリスクを減少させる効果があります。 血糖値の管理:ナッツは低GI食品であり、食後の血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。これにより、糖尿病予防にもつながります。 満腹感の持続:ナッツは食物繊維とタンパク質が豊富なため、満腹感が長続きし、過食を防ぐのに役立ちます。これにより、体重管理にも効果的です。 ミックスナッツを適量摂取することで、これらの健康効果を享受することが...
最強のプレーンヨーグルトはどれなのか?健康的に痩せたい人必見!【ゆっくり解説 ダイエット 無糖 糖質】
มุมมอง 7885 หลายเดือนก่อน
低糖質、高タンパク質のヨーグルトをまとめてみました。 好きなヨーグルトはありましたか? #健康 #ダイエット #ヨーグルト 動画についての感想や解説して欲しい事があればコメントよろしくお願いします。 また、チャンネル登録も是非ともよろしくお願いします。 www.youtube.com/@kennko-daigaku?sub_confirmation=1 目次↓ 00:24 森永乳業「ビヒダスプレーンヨーグルト」 01:16 小岩井乳業「生乳100%ヨーグルト」 02:24 ダノンジャパン「オイコス高タンパク質プレーン・砂糖不使用」 03:12 明治「ブルガリアヨーグルト脂肪0・水切り濃縮プレーン」 04:07 森永乳業「ギリシャヨーグルト・パルテノプレーン砂糖不使用」 05:07 岩泉ホールディングス「岩泉ヨーグルト・プレーン」 06:52 雪印メグミルク「ナチュレ恵・脂肪ゼロ」 0...
紅麹は危険?!小林製薬の健康意識がヤバ過ぎた。【ニュース ラーメン サプリ コレステロール 武田邦彦 cm】
มุมมอง 585 หลายเดือนก่อน
紅麹(Hongqu)は、東アジアの食品加工において伝統的に使用される発酵剤で、特に中国、日本、韓国で広く用いられています。 この発酵剤は、特定の種類のカビ、Monascus purpureusによって製造され、発酵させた米や他の穀物から作られます。 紅麹の特徴的な深紅色は、食品に鮮やかな色を加えるのに使われ、特に豆腐や餃子の皮、酒などの色を変えるのに利用されます。 紅麹は、その色だけでなく、風味や健康上の利点でも価値があります。 一部の研究では、紅麹がコレステロールの管理に役立つ可能性がある成分を含んでいることが示されています。 しかし、これらの健康上の主張に関しては、さらなる科学的研究が必要です。 食品加工以外にも、紅麹は伝統的な医学で使用されることがあり、血液の循環を改善する効果があるとされています。 また、食品産業においては、自然な食品着色料としての役割を果たしています。 その...
ブロッコリーが指定野菜に追加されます。【ゆっくり解説 健康野菜 高須クリニック】
มุมมอง 2735 หลายเดือนก่อน
ブロッコリーが2026年度から「指定野菜」に追加されることが決まりました。 これは、ジャガイモが指定されて以来、約50年ぶりのことです。 農林水産省のこの決定は、ブロッコリーの出荷量増加と需要の高まりを受けたものです。 指定野菜に指定されると、価格が大きく下落した際に生産者への補助が増え、安定供給が期待されます。 ブロッコリーがもたらす代表的な健康効果をいくつか紹介します。 がん予防: ブロッコリーに含まれるスルフォラファンという化合物は、がん予防に効果があるとされています。特に、乳がんや前立腺がん、大腸がんのリスクを減らす可能性が研究によって示されています。 心臓病のリスク低下: 高い抗酸化物質含有量により、ブロッコリーは心臓病のリスクを低下させる可能性があります。特に、血圧を下げたり、コレステロール値を改善したりする効果が期待されています。 眼の健康維持: ブロッコリーに含まれる...
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ความคิดเห็น

  • @メタルナイト-v4d
    @メタルナイト-v4d 16 วันที่ผ่านมา

    カゴメの食塩無添加は、ジュースとして飲むからエグいので、飲みやすいミートソースとして飲むと、すごく美味しく感じますよ~✨

  • @trytry2573
    @trytry2573 2 หลายเดือนก่อน

    何故、アサヒ飲料のトマトジュースは美味しいのか。 塩味もトマトのエグ味も無く、ほんのり甘い。

  • @maomao6115
    @maomao6115 2 หลายเดือนก่อน

    減塩するから微量ミネラルが不足しているので汗がかけない。減塩は危険。 精製塩は微量ミネラルがゼロなので排除すべきだが、海塩は汗をかいた分を補給しなければならない。 NHKの言っている減塩を安易に信じないこと。NHKの健康ネタは嘘が多い。自分で調べること。

  • @ニッシーw
    @ニッシーw 2 หลายเดือนก่อน

    毎日がトマト曜日が国産トマトですよ。😊

  • @yurikoda0223
    @yurikoda0223 3 หลายเดือนก่อน

    カロリーオフの人工甘味料でも体内に入るとインシュリンが甘味に反応して分泌される、と外国人の方に指摘されましたね😫

  • @サハナ
    @サハナ 3 หลายเดือนก่อน

    0:29 なんだって〜〜〜〜〜〜〜🤯

  • @山野さくら-t8w
    @山野さくら-t8w 3 หลายเดือนก่อน

    理想のトマト🍅ジュースコスモスで買ってきたよ😊顔にシミだらけだから美容の為に飲んでみようって思う。朝からとぉ風呂あがってからコップいっぱい飲んでみようって思う牛乳とトマト🍅ジュース混ぜて飲んでみようって思う😊

  • @eiichishiraishi9911
    @eiichishiraishi9911 4 หลายเดือนก่อน

    野菜ジュース トマトベースな   魚介 煮干しなどを細かくして 混ぜ込み 、 栄養 同時に 旨味せいぶん というか 生命体の基本アミノ酸DNAレベルで 改善飲料ができるのではないだろうか? 味だが これらは生命の基幹をなすDNA成分そのもの? もしかして。

  • @本門次郎
    @本門次郎 4 หลายเดือนก่อน

    一般的に、リコピン高めのトマトジュースは濃縮してリコピン量(濃度)を高めているので糖質(トマト由来の)が高いです。 リコピン量が一般的なものを200cc飲むか、リコピン量が高めなら量を控えるか。 糖質が気になる方には飲み方に工夫が必要です。

  • @憂国の志士-m2d
    @憂国の志士-m2d 4 หลายเดือนก่อน

    短っw 今日買ってきて、食べながら観ました。 週一で食べる人は10%、毎日食べる人は20%寿命が延びると、あるお医者さんから聞いたので。

  • @replicastudio5391
    @replicastudio5391 5 หลายเดือนก่อน

    きな粉ーヒー

  • @ペピ丸
    @ペピ丸 6 หลายเดือนก่อน

    美味しそう! 紅茶派なので、紅茶にアレンジして作ってみます☆

  • @ペピ丸
    @ペピ丸 6 หลายเดือนก่อน

    5:46 ロマネスコ、大好き! ただ茹でて塩をふるだけで美味しい☆

  • @poissonblanc3106
    @poissonblanc3106 7 หลายเดือนก่อน

    好きなモノ乗せないのにお好み焼きって、本末転倒でしょ

  • @ペピ丸
    @ペピ丸 7 หลายเดือนก่อน

    毎日、イオンのオーガニックトマトジュースを飲んでます。 旅行にも紙パックで、トマトジュースを持って行きました。 スーツケースがとっても重くなりましたが…

    • @kennko-daigaku
      @kennko-daigaku 7 หลายเดือนก่อน

      現地で買えるならそっちがいいですね笑

  • @ぱり-y6f
    @ぱり-y6f 7 หลายเดือนก่อน

    理想のトマトの美味さは異常

    • @kennko-daigaku
      @kennko-daigaku 7 หลายเดือนก่อน

      そんなに美味しいんですねっ

    • @シャクレまにあ
      @シャクレまにあ 5 หลายเดือนก่อน

      トマトジュース嫌いな私が飲めるようになった 理想のトマトすごい!

    • @本門次郎
      @本門次郎 4 หลายเดือนก่อน

      理想のトマトの糖質も異常です。 トマト由来の糖質ですが糖分には変わりません。 飲みやすい筈です。

    • @山野さくら-t8w
      @山野さくら-t8w 3 หลายเดือนก่อน

      理想のトマト🍅ジュースコスモスで買ってきたよ😊美容の為に朝とぉ寝る前に飲みますコップいっぱいに牛乳とぉトマト🍅ジュース混ぜて飲んでみます

    • @ぐるぐる釘バット-p5u
      @ぐるぐる釘バット-p5u 2 หลายเดือนก่อน

      理想のトマトを超えるトマジューを求めてこの動画にたどり着いたけど、やはりあれは至高だったか…

  • @真理子佐藤-i4q
    @真理子佐藤-i4q 7 หลายเดือนก่อน

    素晴らしい内容の動画ありがとうございます。 ただ‼︎ BGMがうるさいですね😴 何のためにBGMなんか入れているのですか😡 折角いい内容なのに気が散るじゃないですか🤬 自信を持って内容で勝負してください😠 然も…内容に全然合っていませんし…😤

    • @kennko-daigaku
      @kennko-daigaku 7 หลายเดือนก่อน

      ご視聴ありがとうございます。 BGMの件は今後注意します。ご指摘ありがとうございます。 今後ともよろしくお願いします。

    • @真明荘
      @真明荘 7 หลายเดือนก่อน

      こんなBGMは不要!!

  • @あんにょん-s7v
    @あんにょん-s7v 8 หลายเดือนก่อน

    果物以外全部好きなんだけど😂 勉強になりました~☺

    • @kennko-daigaku
      @kennko-daigaku 8 หลายเดือนก่อน

      ありがとうございます。^_^ 食べてはダメって事はないですが食べ過ぎは注意です。

  • @arant248
    @arant248 9 หลายเดือนก่อน

    確か明治ミルクチョコレートには植物油脂は入ってないので数少ない比較的安心して食べられるチョコだったと思う。それから昨年10月の終わりにコストコで”明治チョコレート効果カカオ72%”47枚入りが6袋で¥2,980のところ¥590オフの¥2,380で売ってましたよ。このチョコレートは高抗酸化のポリフェノールが入っていて、安かったので買いました。市販は結構高いですよ。基本、コストコは小売りじゃなく卸しなので安いです。円安なんで国産は。  チャンかわいの”それってどうなの?”で食前に🍫チョコを5g食べると太らない、って実験してた😁

  • @むとうみお
    @むとうみお 9 หลายเดือนก่อน

    今日は👋😃 スーパーで売られて居るチョコレート🍫添加物だらけです 怖いですよ

  • @akihirano6973
    @akihirano6973 9 หลายเดือนก่อน

    太鼓の音が多すぎて入ってこない。

  • @tf-du5br
    @tf-du5br 9 หลายเดือนก่อน

    美味しそうだね〜、いくらでも行けそうだよ〜

    • @kennko-daigaku
      @kennko-daigaku 9 หลายเดือนก่อน

      私もティラミスは大好きですっ^_^

  • @hattyo_mi
    @hattyo_mi 9 หลายเดือนก่อน

    更年期に入り、更に痩せにくくなってしまった50代です。甘い物が食べられて、タンパク質も摂取出来るし言う事無しです!早速作ってみます、ありがとう御座います😭

    • @kennko-daigaku
      @kennko-daigaku 9 หลายเดือนก่อน

      はいっ是非試してみてくださいね でも、食べ過ぎには注意してくださいね^_^

  • @U子-l1t
    @U子-l1t 9 หลายเดือนก่อน

    10年ぐらい前に流行った「脂肪燃焼スープ」 確かに体重は減ったけど、元の食事に戻したらあっという間にリバウンドした。当たり前だけど。

  • @チキン4番
    @チキン4番 10 หลายเดือนก่อน

    シナモン溶けなくない?