🌙 No vídeo de hoje, vou compartilhar como preocupações e ansiedade podem sabotar seu sono e ensinar técnicas poderosas para treinar seu cérebro a encontrar paz à noite. Já se sentiu exausto, mas incapaz de desligar a mente na hora de dormir? Se sim, este vídeo é para você!
🔑 Aprenda como a redução da luz e uma rotina consistente podem preparar seu cérebro para o sono.
🧠 Descubra como reprogramar seu cérebro para associar a cama ao sono, não à preocupação.
💡 Explore a importância da preocupação consciente e como reservar um tempo para lidar com suas preocupações pode melhorar seu sono.
Este não é um vídeo de solução rápida, mas sim um guia para transformar sua higiene do sono e sua relação com as preocupações.
Vamos nessa?
[CAPÍTULOS]
00:00 Entenda
01:04 Luz azul
01:32 Dormir bem é um hábito
02:42 Precisamos reeducar o nosso cérebro
03:48 Os problemas para dormir se resolvem acordado
05:41 É preciso desacelerar
07:57 Escolha as preocupações
09:04 Preocupações realizáveis
09:46 Aceitação
10:55 Mudando o seu foco
11:23 Jogue tudo na caneta e no papel
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😴 Desejo-lhe uma ótima noite de sono e sonhos tranquilos!
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