วีดีโอ

امنح نفسك دقائق لجعل يومك أكثر لطفًا. تستطيع ممارسة هذا التأمل من أي مكان وفي أي وقت. للمزيد من التأملات تابعوا قناتنا على اليوتيوب، حمّلوا تطبيق تنفّس واتركوا لنا أي تعليق بخصوص المحتوى الذي تحبّون أن نقدّمه.

سواء كنت تعاني من الأرق أو إن كنت تريد تحسين جودة نومك، ننصحك بممارسة هذا التأمل المقدم من تنفس قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء والتمتع بتجربة نوم أفضل. إعداد النص: ناديا أبوخوصة @the.nad1a الأداء الصوتي والمونتاج: بنان اليوسف @banan.mj

مارس هذا التأمل بشكل يومي، مع التكرار ستستطيع إزاحة أي أفكار أو معتقدات تحجب نورك وسلامك الداخلي. هذه التقنية للتواصل مع الذات وتحقيق الذات بدأها رامانا ماهارشي. @the.Nad1a إعداد النص: ناديا أبوخوصة @banan.mj تسجيل ومونتاج: بنان اليوسف من فريق @tanaffas.app #تنفس #تأمل #وعي #الوعيـالذاتي #تأملات Royalty free music from www.FesliyanStudios.com

لنتخيل أننا بجانب الشاطئ، نسمات الهواء باردة ومنعشة والحطب المشتعل يمنحنا الدفء والأنس. دقائق هدوء وسلام 💛 حقوق النشر والاستخدام تابعة لتطبيق تنفّس tanaffas.app ©️ حمّل تطبيق تنفّس (tanaffas) للاستماع إلى مزيد من المقاطع والتأملات الموجهة باللغة العربية. apps.apple.com/us/app/tanaffas-تنف-س/id1509077753

موسيقى وأصوات طبيعة تمتّع بالهدوء وأنت تستمع إلى صوت البيانو تحت المطر. هذا المقطع مفيد لمن يرغب بالاستماع لموسيقى أثناء العمل أو الدراسة؛ كما يمكنك أيضًا الاستماع إليه خلال فترة الاستراحة من العمل - فقط أغمض عينيك واسترخِ. حقوق النشر والاستخدام تابعة لتطبيق تنفّس tanaffas.app ©️ حمّل تطبيق تنفّس (tanaffas) للاستماع إلى مزيد من المقاطع والتأملات الموجهة باللغة العربية. apps.apple.com/us/app/tan...

تأمل لإراحة الجسد

أهلًا بك، هذا التأمل يناسب الأوقات التي تقضيها في انتظار موعدك في البنك أو العيادة أو أي مكان، بدلًا من التوتّر أو الانشغال بالهاتف، يمكنك الاستفادة من هذه الدقائق لتتواصل مع نفسك وتتأمّل. هذا التأمّل ومجموعة أخرى من التأملات متوفرة الآن على تطبيق تنفّس، حمّل التطبيق وشاركنا رأيك! رابط تطبيق تنفّس: shorturl.at/hinEM

هل شعرت يومًا أنك تحجب المغفرة عنك؟ أنك لا تستحقها ربما أو لم تعمل جيّدًا من أجلها؟ ربما تجد بعض الإجابات في هذا التأمل.

هل جربت مسبقًا ان تلعب دور الضحية في أحد سيناريوهات قصص حياتك؟ ما الشعور الذي يعطيك إياه هذا الأمر؟ وهل ترغب بالتخلص منه؟ هذا التأمل يهدف لمساعدتنا او ربما لمساعدة أحد نعرفه في أن يخرج من حصار عقلية الضحية ليعيش الحياة التي يرغب بها!

الأحكام تضع حواجز بيننا وبين رؤية الآخرين بشكل جيّد، فبالأحكام نراهم من خلال موقف واحد، قصة أو صفة، ويضيق قلبنا عليهم. نريد أن نتحرر في هذا التأمل من الأحكام، ونريد أن نحرّر الآخرين من الأحكام ونتمتّع بالصفو والصفاء.

التقبّل شكل من أشكال التسامح، وهو مهارة أساسية في طريق المحبة. في هذا التأمل نحاول أن ننمّي التقبّل في قلوبنا وعقولنا.

تأمل بسيط يساعدك على البدء بتنمية التسامح في قلبك

هل شعرتَ يومًا بأنّك في دائرة شعور بالندم أو التقصير؟ هل أفادك وجودك في هذه الدائرة؟ ما رأيك بأن تتحرّر منها وتعيش بالحاضر بدلًا من إعادة الماضي مرارًا. سيساعدك هذا التأمل أن تحاول الخروج من هذه الدائرة والتخلّي عن جميع مشاعر الانزعاج، الخجل، الازدراء، أو اي مشاعر أخرى تعيق راحتك ..

ربّما حان وقت التخلي عن مشاعر الغضب والعيش في الحاضر، عن طريق البدء بمسامحة أنفسنا. هذا التأمل من تطبيق تنفّس، يأتي بدون موسيقى في الخلفية. تستطيعون أن تجدوا فيديو آخر لنفس المحتوى مع خلفية موسيقية عبر قناتنا على اليوتيوب: Tanaffas - تنفّس

Tanaffas.app | التسامح مع النفس | تأمل مع موسيقى

Tanaffas.app | مقدمة سلسلة رمضان 2020 | تطبيق تنفّس

Tanaffas.app | تأمل الامتنان | تطبيق تنفّس