- 188
- 56 499
Cветлана Сычева
เข้าร่วมเมื่อ 17 ต.ค. 2017
Восстановление движения шеи через УПРАЖНЕНИЕ лёжа, снимаем блоки и напряжение
Каждый из нас способен выделить 5 минут для себя, но как превратить их в настоящее восстановление? 🌟 Я помогу вам найти те моменты, которые дарят за 3 минуты больше, чем час бессмысленных действий.
Присоединяйтесь к марафону "Минута ЛФК"
t.me/+MHuthjTN5R9lMzAy
и начните свой путь к ощущению настоящего удовольствия от заботы о себе.
А чтобы сделать первый шаг, приходите на марафон и почувствуйте эффект на себе!
#здоровье
#упражнения
#марафон
Присоединяйтесь к марафону "Минута ЛФК"
t.me/+MHuthjTN5R9lMzAy
и начните свой путь к ощущению настоящего удовольствия от заботы о себе.
А чтобы сделать первый шаг, приходите на марафон и почувствуйте эффект на себе!
#здоровье
#упражнения
#марафон
มุมมอง: 483
วีดีโอ
После этого выполнения грудной отдел скажет СПАСИБО 🙏 выполняем безопасно для шеи и спины!
มุมมอง 2019 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Марафон ЯНВАРЬ 2025: "10 шагов к здоровой шее!" Устали от боли в шее? 🌟 Присоединяйтесь к моему марафону "10 шагов к здоровой шее" и узнайте, как вернуть комфорт за всего 5 дней⏳! 🪷Участвовать могут Все желающие! Каждое утро и вечер в течение пяти дней вы будете получать специальные 3- минутные упражнения для шеи. Условия участия: 1. Опубликовать сториз в Инстаграм или Фейсбук о своем участии в...
Безопасно выполняем повороты и наклоны головы для здоровья ШЕИ 🔥🙏
มุมมอง 9421 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Мобилизация, как в данном видео важна каждому человеку в связи с особенностями ШЕЙНОГО отдела. 1. Кроме того, что ошейный отдел "держит" голову, через него проходят артерии и вены, расположены жизненно важные органы и т.д., есть еще Функция шейного отдела 2. Мы с Вами в рамках наших занятий говорим про ФУНКЦИЮ. ❗️ И функция шейного отдела - быть МОБИЛЬНЫМ, то есть подвижным❗️ ✔️Шейный отдел - н...
Упражнение ДЛЯ ШЕИ, которое можно делать, даже когда запрещены все нагрузки
มุมมอง 25221 วันที่ผ่านมา
Упражнение подходит всем, у кого долго не проходит боль в шее или есть нестабильность, грыжи , протрузии, остеохондроз . Иногда выполняется в воротнике Шанца или после его ношения в перерывы Приглашаю на программу ЛФК для Шеи. Это не просто набор упражнений, а тщательно подобранные упражнения, соответствующие анатомии и физиологии шейных позвонков при патологиях и заболеваниях шейного отдела. М...
БЕЗОПАСНОСТЬ в ПЛАНКАХ💥ЛФК для спины 🏋️
มุมมอง 89721 วันที่ผ่านมา
В йоге планки занимают важное место, и они также рекомендуются в медицине и реабилитации. В фитнесе планки тоже имеют широкое применение. Однако существует множество мнений о том, что их выполнение может быть нежелательным. Что это значит? В моем видео я демонстрирую, как просто активировать мышцы живота, не требуя при этом особых усилий для выполнения планки. Она будет получаться у вас естеств...
Делай правильно ☝️ и это точно восстановит твою шею🙏! правильная биомеханика наклонов💯
มุมมอง 13221 วันที่ผ่านมา
Онлайн курс "Физическая терапия Шейного отдела) Упражнения с подробным объяснкнием и правильной дозировкой 48 уроков , Подробно в моем телеграмм @SSychova #упражнения #безопасность #здоровье #боль #плечо
Обучаемся💥 обуваться, завязать шнурки и поднять вес , если болит поясница ❌ можно,но осторожно 🏋️☝️
มุมมอง 44921 วันที่ผ่านมา
Обучаемся💥 обуваться, завязать шнурки и поднять вес , если болит поясница ❌ можно,но осторожно 🏋️☝️
Воротник Шанца. Зачем, как носить и что делать при боли в шее.
มุมมอง 1728 วันที่ผ่านมา
Как обычные упражнения могут привести к травмам шеи и обострению состояния? Ответ прост: это происходит, если упражнения выполняются в спешке, неправильно, без четкой цели и понимания техники. В этом видео я рассказываю о неправильных наклонах, которые могут вызвать симптомы, схожие с травмой шейного отдела. Хотя это звучит пугающе, это реальность. Неправильное воздействие, неправильная амплиту...
ШЕЯ скажет спасибо за эту разминку! ( дома, на работе, за рулем и в офисе) 🙏
มุมมอง 1K28 วันที่ผ่านมา
Online course 🔥 МИНУТА ЛФК ЗАБОТА О СЕБЕ: 1️⃣Короткое упражнение,техника на каждый день 3 - 5 минут в день. 2️⃣ Упражнения выполняются с понедельника по пятницу , каждую неделю разная часть тела , лицо и т.д. по результатам опроса и Ваших пожеланий. 3️⃣ Упражнения помогут получить заряд энергии и снять напряжение. 4️⃣Упражнения одобрены неврологами. 5️⃣ Бонус: возможность достичь красивого тела...
Правильно садимся и встаём☝️навык🆘 СПАСЕНИЕ 💯 Вашей спины в повседневной жизни
มุมมอง 6528 วันที่ผ่านมา
🌟 Знаете ли вы, как правильно садиться и вставать? Это не просто навык, а ключ к безопасности вашей спины Когда мы говорим о боли в тазобедренных суставах, коленях и спине, правильное движение может стать спасением. Научившись безопасно садиться и вставать со стула, вы не только защитите свою спину, но и укрепите мышцы, выполняя правильные приседания. 💪 Не забывайте, что ваше здоровье в ваших р...
Как уменьшить боль в плече в течение дня?🆘 поменяйте эту привычку 💥
มุมมอง 1528 วันที่ผ่านมา
Хотите избавиться от боли в плече? 🤕Следует изменить одну из привычек как минимум на время дискомфорта и боли. Посмотрите мое новое видео с научно обоснованными рекомендациями🎥 Я записала его специально для одного из моих пациентов. Упражнения и ЛФК - это лишь часть решения. Важно также следить за тем, что вы делаете в течение дня, ведь на боль влияет множество факторов. 👀 В видео я делюсь свои...
"НЕТ! ТЕКСТОВОЙ ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЮ В ЗАТЫЛКЕ!
มุมมอง 14828 วันที่ผ่านมา
"НЕТ! ТЕКСТОВОЙ ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЮ В ЗАТЫЛКЕ!
🌟 Безопасно выполняй скрутки и получай здоровую гибкую спину 🏃
มุมมอง 9328 วันที่ผ่านมา
🌟 Безопасно выполняй скрутки и получай здоровую гибкую спину 🏃
Выбирайте эту позу для сна☝️и забудьте о скованности в ШЕЕ 🆘и ОНЕМЕНИИ РУК🙏
มุมมอง 5728 วันที่ผ่านมา
Выбирайте эту позу для сна☝️и забудьте о скованности в ШЕЕ 🆘и ОНЕМЕНИИ РУК🙏
Освобождение ребер, лопаток и грудного отдела от напряжения
มุมมอง 693 หลายเดือนก่อน
Освобождение ребер, лопаток и грудного отдела от напряжения
Убираем ШЕЙНЫЙ ГИПЕРЛОРДОЗ и "ХОЛКУ"! 3 ГЛАВНЫХ ключа🔑 для решения проблемы
มุมมอง 102ปีที่แล้ว
Убираем ШЕЙНЫЙ ГИПЕРЛОРДОЗ и "ХОЛКУ"! 3 ГЛАВНЫХ ключа🔑 для решения проблемы
Расслабляем КРЕСТЕЦ, ТАЗ И ПОЯСНИЦУ когда долго сидим
มุมมอง 65ปีที่แล้ว
Расслабляем КРЕСТЕЦ, ТАЗ И ПОЯСНИЦУ когда долго сидим
Улучшение состояния грудного отдела через движение ( 8 минут). Урок из курса "КРАСИВАЯ ОСАНКА"
มุมมอง 146ปีที่แล้ว
Улучшение состояния грудного отдела через движение ( 8 минут). Урок из курса "КРАСИВАЯ ОСАНКА"
Тренировка для ТАЗА И ХОДЬБЫ. Урок из программы ЛФК "Здоровый шаг"
มุมมอง 141ปีที่แล้ว
Тренировка для ТАЗА И ХОДЬБЫ. Урок из программы ЛФК "Здоровый шаг"
Упражнение от СУТУЛОСТИ на каждый день. Укрепляет лопатки, грудной отдел и зону "холки"
มุมมอง 78ปีที่แล้ว
Упражнение от СУТУЛОСТИ на каждый день. Укрепляет лопатки, грудной отдел и зону "холки"
#лфк #реабилитация #поясница #позвоночник #остеохондроз #осанка
มุมมอง 70ปีที่แล้ว
#лфк #реабилитация #поясница #позвоночник #остеохондроз #осанка
Как быстро расслабить ПОЯСНИЦУ? Упражнение "скорая помощь"
มุมมอง 288ปีที่แล้ว
Как быстро расслабить ПОЯСНИЦУ? Упражнение "скорая помощь"
Как уменьшить боль и напряжение в зоне КРЕСТЦА . Мягкая техника после сидячей работы
มุมมอง 212ปีที่แล้ว
Как уменьшить боль и напряжение в зоне КРЕСТЦА . Мягкая техника после сидячей работы
Укрепляем колени. Упражнения для менисков
มุมมอง 202ปีที่แล้ว
Укрепляем колени. Упражнения для менисков
Вытяжение спины с вовлечением грудного отдела
มุมมอง 98ปีที่แล้ว
Вытяжение спины с вовлечением грудного отдела
Вытяжение спины без тренажера на коврике сидя
มุมมอง 81ปีที่แล้ว
Вытяжение спины без тренажера на коврике сидя
Популярное упражнение при сутулости. Секреты техники
มุมมอง 56ปีที่แล้ว
Популярное упражнение при сутулости. Секреты техники
Светик подушку под попу и сразу кровообращение наладиться😂
Наверное стоит подкладывать свёрнутое полотенце под голову.
Сто делать?????????
специальные упражнения. можно прийти ко мне на марафон "10 шагов к здоровью ног" t.me/+MHuthjTN5R9lMzAy
👍Подойдет для ежедневного выполнения, после рабочего дня?
@@Vitalij1976 да вполне, если будете технически правильно делать
@@Vitalij1976 я делаю марафон с 13 января, бесплатно. Присоединяйтесь, пишите в телеграм @SSychova
@@fizyoterapi_online 👌👌👌
@@Vitalij1976 марафон "10 шагов к здоровью Шеи " t.me/+MHuthjTN5R9lMzAy
@@fizyoterapi_online 👌Спасибо!👍
🔥Отлично объясняете💪
Разрешите пару вопросов - 1)''компьютерная шея''может ли быть виновница сама шея (первопричина), а не как обычно говорят,смотрите ниже по цепи.2)Одни специалисты советуют (помимо упражнений на осанку)заднии укреплять,переднии растягивать.Другие наоборот, переднии умеренно растягивать и заканчивать,а заднии расслаблять, так как они постоянно перегружены. Простому обывателю очень легко запутаться.Ваше мнение позволите услышать?
@@Vitalij1976 не нужно ничего растягивать. Так уже давно все развивающиеся реабилитологи ее работают. Делается правильная мобилизация, правильный релиз ( это похоже на растяжку только визуально), делаются правильные упражнения. А в чем для вас смысл , если будет виновница именно шея? Да может. Но упражнения то делать придется. Грудной отдел обязательно! Оттуда плясать
@@Vitalij1976 первопричина для простого обывателя можно сказать да, но ....почему появилась? Ваш образ жизни и привычки. Вот об этом все молчат. И рекламируют упражнения. А то что нужно сделать упражнения привычкой, это совсем другое объяснение и методика. Этого мало . Вот этим я и занимаюсь. Приходите
@@fizyoterapi_online Спасибо за ответ!Смысл в том,что ''авторитеты''(миллионики) утверждают шею вообще'' трогать'' не надо, работайте ниже и всё станет на место.Другой ''миллионик'' - шея всему голова (это так для примера,без имён). И по поводу 2) вопроса?Если не затруднительно,пожалуйста?
@@Vitalij1976 я вам ответила на 2в вопрос. Нет понятия задние или передние растянуть или закачать. Это прошлый век. Есть тонус мышц. Работается всегда с движением на костном уровне! Это услышьте. Не про мышцы нужно думать. Это работа реабилитолога. Чтобы научить правильно, идёт работа на костном уровне. Тогда соответственно где зажато, вытягивается и тд. Кто что говорит - это каждому человеку индивидуально. Если у Вас движения шеи неверны и положение шеи уже слишком неправильно даже в жизни, или по показаниям рентгена или осмотра, излишняя растяжка и к инсульту может привести. Нагрузка на шею и мышцы перераспределится когда появится правильное движение. Все остальное - вода....или для простоты говорится, не углубляясь
@@fizyoterapi_online 👌Спасибо!Очень доходчиво👏
Логичнее было бы делать вдох при поднятии руки.
@@peasantyounglady вы можете делать и так. Это не запрещено. Но если мы работаем со стабильностью спины и для деток это важно, я могу менять задание и в данном видео это делается для того, что исключить лишний поворот, слишком большой поворот в грудном. Попробуйте)
@@peasantyounglady выдох в данном случае делается именно при подъеме руки для контроля кора, это не случайно, а логично для данного случая
🔥👍Класс!Ежедневно можно делать,или должна быть пауза?
лучше менять движения. поэтому и составляется программа. но вреда не будет. все в меру)
@fizyoterapi_online Спасибо!👌👍А,а что мышцы привыкают к однообразным, монотонным движениям и уже не дают желаемого эффекта?
@@Vitalij1976 дело не в мышцах , а в решении проблемы. проблему нужно решать со всех сторона, под разными углами и векторами, меняя движения. и да - привыкают тоже факт, но это примитивно. более глубоко решается задача разными техниками . Поэтому и существует программа, а не одно упражнения или .5. Кто занимается по системе = тогда и есть результат. Нагрузка должна быть разная, и также упражнение должно подойти. а чтобы оно подошло - делается логическая цепочка разных. чтобы перестроить тело и дать новые связи
@@fizyoterapi_online 👌Спасибо!Понятно!
🔥👏👍
Есть ли у вас упражнения для снятия напряжения с подзатылочной зоны?(только не прокатывать теннисными мячами).
да очень много. это целая методика. я это даю в своем онлайн клубе ЛФК, отдельно даю в курсе самомассаж для шеи, и в большой системной программе для пациентов с болью в шее из 48 уроков. Здесь нужно работать не коротким упражнением, а методикой, поэтому я составляю логическую цепочку занятий. Мячик используется крайне редко , в последнее время совсем не использую для затылка в уроках
Посмотрите также мой урок " 8 минут для шеи- "НЕТ ТЕКСТОВОЙ ШЕИ" я в нем даю техники для затылочных бугров
@@fizyoterapi_online 👌👌👌
@@fizyoterapi_online 👌Спасибо!
Света,вы последняя надежда
@@ВалентинаКомарова-л2ю присоединяйтесь к марафону "10 шагов к здоровью Шеи" чтобы последовательно все делать t.me/+MHuthjTN5R9lMzAy
❤❤❤❤❤❤❤
Четко,быстро и красиво,спасибо.Подписываюсь
Благодарю Вас!! будут еще видео) во Благо
Благодарю!!!
И Я Вас Благодарю!
Буду пробовать, благодарю вас
@@ТатьянаЗавьялова-ш1ц ❤️
Благодарю вас, Светлана ❤❤❤❤❤
@@ЛюдмилаЛисенко-я6з буду рада), спасибо
@@ЛюдмилаЛисенко-я6з ❤️
Благодарю, Светлана
@@СветланаПриходченко-л6ь и Вам спасибо 🙏
Благодарю! очень ценны такие подсказки. Поняла, что нужно подкачать ноги
@@elenakopteva3954 🙏🙏
Большое спасибо🙏💕. Очень интересно
Спасибо!)
Благодарю за подробное объяснение!
Неожиданно про подушку под руку, ногу. Всегда спала с согнутым завернутым плечом. Светлана, спасибо!!
@@elenakopteva3954 во благо!))
И Вам спасибо!
Кажется, так легко и просто, но это же нужно делать!! Благодарю!
@@elenakopteva3954 ещё и привычку менять)) но зато получаем здоровье)
Светлана, благодарю! Гул такой приятный потом в шейно-затылочной части. Мышцы шеи справа зажаты сильно. Благодарю за практику❤
Світано, дякую. Дуже ефективне заняття. А який діаметр рола?
@@nataliar115 вони стандартнi всi. Для цього уроку не важливо. Зазвичай 13 см приблизно
Все уроки мини-курса здесь boosty.to/fizyoterapionline/posts/4c807fe1-f257-48ae-80d6-49a92e17d651?share=post_link
Что делать то?)
На массаж к ней сходи,и все будет ништяк
@@ВладимирВолк-э7д прийти ко мне на марафон 13 января
Адрес где
@@ИскандарКуватов телеграм @Ssychova
А если нет понимания как раздвигать седалищные бугры, то что делать?
это как образ. еще раз послушать внимательно и все получится или обратиться на консультацию лично. я даю это через систему занятий и человек постепенно начинает ориентироваться и понимать. постарайтесь в таком случае сосредоточиться на команде: тянуться копчиком назад. Седалищные бугры раскрываются сами, это ритм костей. Вы по сути это не будете ощущать, важно представлять для правильной техники
Запись на ЛФК в Телеграмм @Ssychova
Запись на ЛФК в Телеграмм @Ssychova
Запись на ЛФК в Телеграмм @Ssychova
Нужна помощь, пиши в Телеграмм @Ssychova
при грыже поясницы разрешено приседание?
Почему нет? при остром процессе конечно же пациент не сможет делать, но когда мы говорим о восстановлении далее, человека крайне необходимо научить и обучить правильно приседать. чтобы не перегружать поясницу. можно много чего делать. но если не касается острого состояния .
@@fizyoterapi_online а в тренажёрном зале можно приседать с 5 кг гирей после обострения? Или это невозможно
@@udacha_777 я так рано не разрешаю. сначала нужно научиться в принципе правильно приседать. и потом уже с весом. не зная ситуации и что за обострение я сказать не могу. но у меня перед этим пациенты проходят отдельный курс по всем и приседаниям и стабилизации поясничного отдела
@@fizyoterapi_online а вы проводите марафоны или личные консультации тоже есть?
@@udacha_777 есть онлайн клуб там занятий много и для поясницы в том числе, марафоны сейчас именно нет, консультации и подбор под человека именно занятий с личным сопровождением - очень доступно. напишите в тг @SSychova
Красавица
Отличная гимнастика! Ходить стало легче...Спасибо!!!❤❤❤
и Вам спасибо за быструю обратную связь!)
ИСТИНА. ПЛЕЧЕВАЯ КОСТЬ.
Супер упражнение! А после кесарева через сколько можно?
индивидуально. от 6 недель до 2-3 месяцев. по состоянию и самочувствию
Надо попробовать как раз поясница бо
и напишите, получилось или нет выполнить правильно
черное на черном ..
Ух ты! спасибо!
Светлана, очень понравился ваш подход!) Тем более, что нет особой боли, которая заставила бы соблюдать осторожность. А вы так бережно, вдумчиво.. Спасибо!
Девчонка,ты молодец 🎉🎉
Спасибо)
Добрый день. Все мышцы в теле напряжены. С чего начать?
Здравствуйте, с техник расслабления и мио-фасциального релиза. Это комплексная работа, одним упражнением не решается, нужна система занятий, напишите в лс в телеграмм, порекомендую курс @Ssychova
Большое спасибо за эфир!