วีดีโอ

When can I move out

More than happy to have you back to the land of smiles 😁😁😄😃😁😁

Welcome back to Thailand

Glad to have you back 🙌

ขอบคุณครับ

พูดตรงจุดมากค่ะ

เด็กอยู่ออกกำลังกายนิดหน่อยก็ดีขึ้นแล้ว

Peanut Butter อร่อยมากกกกกกกกกกก พาหลุดตลอดครับ

หล่อ น่ารักดี ชอบบบ

ปัจจุบันน้ำหนักส่วนสูงคุณเท่าไหร่ครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

ผมดูมาหลายช่อง มีช่องนี้ที่อธิบายตรงจุดและเข้าใจง่ายที่สุด เป็นกำลังใจให้ครับ

โค้ชพูดถูกมากเลยค่ะ ช่วงมีวันหยุดยาวในช่วงเทศกาลปีใหม่เพลินไปหน่อยค่ะทานเยอะไม่ออกกำลังกายไม่เดินเลยไม่ทำอะไรนอกจากกินแล้วก็นอนน้ำหนักขึ้นทีเดียวห้าถึงหกกิโลเลยค่ะ เล่นเอากางเกงกระโปรงฟิตไปหมด ก็เลยรีบกลับมาทำสิ่งที่ทำประจำประจำของเราซึ่งจริงๆไม่ใช่ของยากค่ะช่วงแรกลำบากหน่อยแต่ช่วงต่อไปสบายค่ะพอน้ำหนักลดลงและเนื้อตัวสบายทุกอย่างสบาย กำลังใจก็มาเต็มเต็มค่ะ สุขภาพดีๆของเรากลับมาคะ

น่าสนใจมาก…..เปลี่ยนแล้วหล่อขึ้นเยอะนะครับ

ชอบที่มีแนะนำเมนูอาหารกินใน 1 วัน หากมีอีกเรื่อยๆก็จะดีนะครับ ขอบคุณครับ🙏🏻

ภาษาไทยแข็งแรง เข้าใจง่าย

ปัจจุบันคุณน้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ

สุดยอดจริงๆค่ะแต่ละช็อตที่โค้ชให้มานำไปใช้ได้จริงและมีประโยชน์มากๆค่ะชอบฟังมากเลยเข้ามาฟังเสมอ และพยายามทำตามที่โค้ชแนะนำนะคะถึงแม้ว่าจะไม่ใช่อยากได้กล้ามเนื้อนะคะแต่อยากได้หุ่นที่กระชับและก็แข็งแรงค่ะขอบคุณมากๆนะคะ

ขยันเข้ามาให้ความรู้จริงๆเลยโค้ชแมทเนี่ย Thanks krub 😀

โค้ชพูดถูกค่ะจริงด้วยทำไปเราชอบสวิงสวิงแล้วมันสบายค่ะรู้สึกว่าง่ายดีแล้วก็ได้หลายหลายครั้งด้วย จริงๆไม่ได้ชอบกล้ามแขนใหญ่อะไรนะคะแต่อยากให้แข็งแข็งแรงเพราะว่าส่วนมากช่วงแขนหรือช่วงมือไม่ค่อยมีแรงค่ะ แล้วคงเพราะทำผิดเลยเจ็บตรงหัวไหล่ด้วยค่ะขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะสุดยอดจริงๆค่ะติดตามทุกคลิปเลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปครับ

โอ้โหชอบฟังมากเลย..ชอบฟังแล้วทำตามมีประโยชน์มากจริงๆให้รายละเอียดดีมากๆเลยขอบคุณมากนะครับ💪🏻💪🏻

มีประโยชน์มากๆชอบๆครับ

ท่า barbell row พวกนักกล้ามรุ่นold school มักจะบอกว่าเป็นท่าฝึกหลังที่ดีที่สุดบ้างก็ว่าถือเป็นท่าคิงของหลังเลย จริงป่าวไม่รู้แต่ที่แน่ๆคือคนเล่นผิดกันเยอะมาก และถึงจะฟอร์มถูกแต่ก็ยังโฟกัสยากอยู่ดี ผมตัดออกตั้งแต่ปีแรกของการเล่นกล้ามเลย

เยี่ยมยอดเลยค่ะมีการเปรียบเทียบก่อนและหลังและทำให้ดูดีค่ะเพราะตัวเองก็ทำผิดพลาดเหมือนกันไม่ได้เล่นยกกล้ามนะคะแต่เพียงแต่บางทีเมื่อยหลังก็เลยอยากออกกำลังกายให้หลังแข็งแรงถึงได้รู้ว่าทำผิดมาตลอดเลยค่ะคงต้องไปให้โค้ชแมทแนะนำแล้วค่ะ

เชื่อเลยว่าคนที่เล่นหลังทำผิดกันเยอะ แล้วหลังงอ เพราะว่าตัวเองเวลาทำเองแล้วไม่มีโค้ชแนะนำอยู่ แล้วผิดตลอด พอทำถูกต้องแบบโค้ชแมทบอกแล้ว หลังไม่ปวดหรือเจ็บอีกเลย 👏🏻💪🏻👏🏻👏🏻

สุดยอดเลยค่ะ การเล่น แบบ นี้กลัวที่สุดก็คือเขาเจ็บ อันนี้ช่วยให้เซฟได้มากจริงๆ thank you very much❤❤❤

ขอบคุณมากๆเลยนะคะสุดยอดจริงๆสำหรับ ข้อแนะนำและการชี้ให้เห็น การออกกำลังกายท่าต่างๆที่มีความผิดพลาดและต้องแก้ไขเพื่อป้องกันการบาดเจ็บรวมทั้งได้ผลในการกระชับกล้ามเนื้อ

ขอบคุณมากๆครับโค้ช_ชอบมากๆ_กดติดตามให้แล้วครับ❤

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ละเอียดสุดๆ

ขอบคุณมากๆครับ❤

🙏✨

So cool bro 👍👍👍

ผมกดติดตามเฉพาะช่องใหม่ๆ ที่ตั้งใจ..เช่นช่องนี้

อธิบาย และแสดงท่าทางทั้งถูกและผิด ได้ละเอียดและเข้าใจดีมากคะ เห็นภาพเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะมีประโยชน์มากค่ะ

ขอบคุณมากๆเลยครับ❤

กินคีโต เล่นเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อขึ้นไหมครับ

ขอบคุณที่ขึ้นฟีดช่องคุณภาพแบบนี้ 🥰🥰

ขอบคุณมากเลยครับ ❤❤❤❤❤

อธิบายละเอียดดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ❤

Very good content, very interesting🏋️🏋️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

สุดยอดมากเลยค่ะโค้ชแมท ยอมรับเลยนะคะทำผิดมาตลอดสงสัยเราต้องไปเจอกันที่ยิมแล้วค่ะ ยังไงก็ตามขอบคุณสำหรับคำแนะนำในวิดีโอนี้นะคะเป็นประโยชน์มากมากมากๆเลยค่ะ

สุดยอดมากเลยค่ะโค้ชแมท ยอมรับเลยนะคะทำผิดมาตลอดสงสัยเราต้องไปเจอกันที่ยิมแล้วค่ะ ยังไงก็ตามขอบคุณสำหรับคำแนะนำในวิดีโอนี้นะคะเป็นประโยชน์มากมากมากๆเลยค่ะ

เท่ากับว่าจากปกติกิน ข้าว 450 กรัม (ข้าว7-11 คาร์บ66 x3กระปุก) ก็ต้องเหลือ 300 (2กระปุก) แล้วอัดโปรตีน + เดิน + ไขมันดี ทำวนไปเรื่อยๆ ใช่มั้ย พอดีผมพัก ไดเอทไป 1-2 เดือน เพิ่งกลับมาเล่นในยิมเมื่อวาน กำลัง งง อยุ่ว่าจะกินเท่าตอนไดเอทดี หรือ กินเพิ่ม ดี แต่เป้าหมายเพื่อลดไขมัน ให้ทัน สงกาน แล้วค่อย เพิ่มกล้ามตัวใหญ่

เยี่ยมครับ

Good video mate 🙌

หัวข้อนี้ดีมากเลยค่ะ ใช่ใช่ใช่คิดว่าชีวิตคนเราทุกวันนี้จะมีปัญหาเรื่องนี้กันเยอะเยอะมากๆอย่างตัวเราเองเนี่ยแต่ก่อนก็มีค่ะแต่คำว่าบังคับตัวเองให้นอนตรงเวลาเนี่ยจริงแท้แน่นอนแรกแรกอาจจะลำบากนะคะแต่ถ้าทำเรื่อยเรื่อยทำซักอาทิตย์หนึ่งเลยทนทนเลยให้เข้านอนเวลาเดิมนอนไม่หลับก็หลับตาไปร่างกายมันฉลาดมันทำได้นะเห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะขอบคุณสำหรับหัวข้อนี้นะ😴😴

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะคุณพูดถูกค่ะเราไม่ควรเล่นคอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือหรืออะไรก็ตามก่อนนอนก็ทำให้ตาสว่างตาค้างไปเลยค่ะ นี่ก็พูดจาประสบการณ์ตัวเองเหมือนกันนะคะแล้วต้องนอนให้พอค่ะไม่งั้นร่างกายทรุดโทรมและเป็นบ่อเกิดของโรคได้ง่ายด้วยค่ะขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำและความรู้ดีดีที่มีให้เสมอ

ดูแล้วทำให้เข้าใจมากขึ้น สามารถจะเลิกเล่นได้ตามร่างกายของเรา Thank you very much❤❤❤

Welcome to thailand Welcome to Thailand❤❤❤

วีดีโออันนี้ดีมากๆเลยค่ะ แนะนำเป็นสิ่งที่ดีมากเลย ทำให้รู้ว่าเวลาเราไปเที่ยวจะต้องทำยังไงกับเรื่องอาหารและก็การออกกำลังกายขอบคุณมากๆนะคะ วิวด้านหลังสวยงามน่ารักค่ะ❤❤❤