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Florian Glesner
เข้าร่วมเมื่อ 8 มิ.ย. 2012
Sportif depuis toujours, le mouvement et l'activité physique rythment mon mode de vie.
Handballeur depuis mes 3 ans (Beneleague et équipe nationale), ma vie a toujours été rythmée par l’activité physique et le mouvement.
Diplômé en Éducation physique puis en Marketing, je débute ma carrière dans une salle de fintess (2014) tout en développant en parallèle dune activité de personal trainer.
Passionné depuis toujours par l’activité physique, j’ai décidé de tout mettre en oeuvre pour partager ma passion et vous accompagner pour atteindre vos objectifs.
Handballeur depuis mes 3 ans (Beneleague et équipe nationale), ma vie a toujours été rythmée par l’activité physique et le mouvement.
Diplômé en Éducation physique puis en Marketing, je débute ma carrière dans une salle de fintess (2014) tout en développant en parallèle dune activité de personal trainer.
Passionné depuis toujours par l’activité physique, j’ai décidé de tout mettre en oeuvre pour partager ma passion et vous accompagner pour atteindre vos objectifs.
BOUGE POUR TA SANTÉ - CHALLENGE 21 JOURS - 1/21
🆕Bienvenue sur le challenge 21 qui comprend 21 séances en 21 jours!
💡Je t'ai créé une série de vidéos conçues pour t'aider à garder la forme 🏋️pendant la période des fêtes et ce, même si tu n'as pas le temps d'aller à la salle de sport !
Les fêtes sont synonymes de gourmandises 🧀 et de moments de détente🥂, mais cela ne veut pas dire qu’on doit mettre de côté notre bien-être physique. Nos séances d'entraînement à la maison sont rapides, efficaces, et adaptées à tous les niveaux.
💥 Ce que tu trouveras dans cette série :
➡️ Entraînements express : des séances de 15 à 30 minutes pour brûler des calories rapidement.
➡️Pas d’équipement nécessaire : tout ce qu’il vous faut, c’est votre motivation et un peu d’espace.
➡️Programmes adaptés : cardio, renforcement musculaire, mobilité et core training pour garder votre corps tonique et fort
➡️Conseils bien-être : astuces pour équilibrer plaisir des fêtes et alimentation saine.
🤸Que tu sois débutant ou sportif confirmé, ces vidéos sont là pour te maintenir actif tout en profitant des festivités. Prends soin de toi, bouge et profite !
Ton corps, ton allié
💡Je t'ai créé une série de vidéos conçues pour t'aider à garder la forme 🏋️pendant la période des fêtes et ce, même si tu n'as pas le temps d'aller à la salle de sport !
Les fêtes sont synonymes de gourmandises 🧀 et de moments de détente🥂, mais cela ne veut pas dire qu’on doit mettre de côté notre bien-être physique. Nos séances d'entraînement à la maison sont rapides, efficaces, et adaptées à tous les niveaux.
💥 Ce que tu trouveras dans cette série :
➡️ Entraînements express : des séances de 15 à 30 minutes pour brûler des calories rapidement.
➡️Pas d’équipement nécessaire : tout ce qu’il vous faut, c’est votre motivation et un peu d’espace.
➡️Programmes adaptés : cardio, renforcement musculaire, mobilité et core training pour garder votre corps tonique et fort
➡️Conseils bien-être : astuces pour équilibrer plaisir des fêtes et alimentation saine.
🤸Que tu sois débutant ou sportif confirmé, ces vidéos sont là pour te maintenir actif tout en profitant des festivités. Prends soin de toi, bouge et profite !
Ton corps, ton allié
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COMMENT BRÛLER SON GRAS? Santé & Performance
Bienvenue sur ta série de vidéos consacrée à la santé et au bien-être ! 🧑⚕️💪 Dans cette série, j'abordere différents aspects de la santé, avec des conseils pratiques pour améliorer ton quotidien et prendre soin de toi, aussi bien physiquement que mentalement. 🌿✨ Ce que tu découvriras : Nutrition 🍎 : Des astuces pour adopter une alimentation équilibrée, booster ton énergie et renforcer ton syst...
PROTOCOLE D'ÉCHAUFFEMENT ARTICULAIRE
มุมมอง 6116 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Afin de préparer au mieux ta séance, je te propose un protocole afin de préparer les articulations qui seront sollicitées durant l'effort. Pour rappel, l'objectif d'un échauffement articulaire est de préparer en douceur le corps à des efforts plus intenses en mettant en jeu l'ensemble des articulations afin d'augmenter la quantité de synovie aux niveaux des capsules articulaires et ainsi rendre...
4 TIPS POUR PROGRESSER EN COURSE À PIED
มุมมอง 58128 วันที่ผ่านมา
💡La course à pied est une des disciplines les plus pratiquées. D'apparence très accessible, cette activité physique n'est pas une sinécure. Blessure, pas de progression ou encore inconfort digestif sont plusieurs difficultés que rencontrent les coureurs. 🦵Pour y remédier, je te propose 4 conseils à mettre en place pour voir tes performances décoller. 🎥 N'oublie pas que le secret d'un bon plan e...
STOP AUX BLESSURES EN COURSE À PIED - Exercices et explications
มุมมอง 265หลายเดือนก่อน
💡Beaucoup d'entre nous pratiquent de près ou de loin la course à pied. Malheureusement, un grand nombre de runners sont également confrontés à la blessure qui, même si elle n'est pas toujours très importante, va marquer un coup d'arrêt dans la progression de l'athlète. 🦵Pour y remédier, la préparation est primordiale. 🎥Ce pourquoi je t'ai préparé une vidéo reprenant une série d'exercices à réal...
STOP AUX DOULEURS DORSALES GRÂCE AU JEFFERSON CURL
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
Tu souffres du dos? Tu es limité dans tes mouvements? Ne bouge pas, j’ai ce qu’il te faut! Aujourd’hui, je te présente le Jefferson Curl! Autrefois décrié, la science a mis en avant tous les bienfaits de cet exercice qui doit dorénavant faire partie de tes entraînements. Il te fera passer un cap dans tes performances sportives et préviendra tes éventuelles blessures. Tu ne connais et ne pratiqu...
LE DEADLIFT : DOS ROND OU DOS NEUTRE?
มุมมอง 4082 หลายเดือนก่อน
S'il existe un sujet brûlant dans le monde du fitness, c'est bien celui du placement du dos lors du Deadlift! Faut-il le garder droit? Peut-on l'arrondir? Doit-l'arrondir? Lors de cette vidéo, je t'expose mon point-de-vue sur le sujet à partir de mon expérience de terrain ainsi que sur des articles scientifiques récents. Pour rappel, cet exercice fondamental est incontournable et doit faire par...
LE DEADLIFT: MEILLEUR EXERCICE DU FITGAME?
มุมมอง 1703 หลายเดือนก่อน
LE DEADLIFT: MEILLEUR EXERCICE DU FITGAME?
FINI LES GENOUX DOULOUREUX : LE NORDIC HARMSTRING
มุมมอง 3894 หลายเดือนก่อน
Au-delà de ce titre 'putaclick', le Nordic Harmstring ou Nordic Curl est un exercice que tu dois intégrer dans tes programmes d'entraînement!! Alors évidement, il n'existe pas de remède miraculeux pour éviter les blessures et les douleurs mais le Nordic Harmstring, s'il est bien exécuté, va participer à la bonne santé de tes genoux! N'oublie pas que le mouvement et une activité physique réguliè...
COMPRENDRE LE SQUAT BULGARE : QUADRICEPS OU FESSIERS?
มุมมอง 9485 หลายเดือนก่อน
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RENFORCE TES GENOUX - Prévention blessure (Anatomie, biomécanique & exercices)
มุมมอง 8286 หลายเดือนก่อน
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DEVIENS UN EXPERT DE LA ROUE ABDOMINALE
มุมมอง 1.6K6 หลายเดือนก่อน
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🍫LES ABDOMINAUX: ATOUT SANTÉ ET PERFORMANCE (Anatomie et exercices incontournables)
มุมมอง 7067 หลายเดือนก่อน
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RENFORCE TON DOS SANS MATÉRIEL - SpALM 8
มุมมอง 887 หลายเดือนก่อน
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UN DOS FORT ET SANS DOULEUR: COMMENT FAIRE? (Analyse anatomique, exercices + SURPRISE)
มุมมอง 2.6K7 หลายเดือนก่อน
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LES FESSIERS : COMMENT LES DÉVELOPPER? Analyse biomécanique et exercices
มุมมอง 13K8 หลายเดือนก่อน
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GYM DOUCE : REPRENDRE GOÛT AU SPORT - SpALM 7
มุมมอง 6868 หลายเดือนก่อน
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DES ÉPAULES FORTES ET FIABLES AVEC UN ÉLASTIQUE
มุมมอง 6498 หลายเดือนก่อน
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Squat bulgare lesté et sauté - Méthode de contraste
มุมมอง 768 หลายเดือนก่อน
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Single Leg Romanian Dead Lift + Chevalier servant dynamique - Méthode de contraste
มุมมอง 758 หลายเดือนก่อน
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Step Up + Step Jump - Méthode de contraste
มุมมอง 468 หลายเดือนก่อน
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Renforcement musculaire global avec poids - SpALM 6
มุมมอง 1129 หลายเดือนก่อน
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Landmine : ton allié préparation physique
มุมมอง 1379 หลายเดือนก่อน
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LES ÉLASTIQUES SONT TON ALLIÉ - SpALM 5
มุมมอง 899 หลายเดือนก่อน
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Merci pour cette vidéo très instructive Flo. Je recommence à courir et j’ai appris un tas de chances grâce à cette vidéo . Merci bcp👏👏👏
Merci beaucoup pour le soutien Cekile 💥💥
Objectifs apprendre à courir 😊
🙌🙌
Bravo pour cette vidéo et merci pour les conseils ! 😊
Avec plaisir 😊
Bravo tout est clair bonne journée 😊
Merci beaucoup pour le soutien que tu m’apportes Carme
👍👍
Adieux mes douleurs au dos
Merci pour les explications! Très intéressant
@@louismarchal4463 merci 🤩
M3rci😊
💯💯
Merci beaucoup pour le soutien 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Merciii 🤝🫡
💪🏻💪🏻
Merci beaucoup pour le soutien Chief 💪🏿💪🏿
💪🏼💪🏼
@@thomasbastin3834 à tester sans tarder l’homme 💪🏿
Je m'abonne. Continues. Félicitations et gardons le dos droit!
@@sinaodobirimbao ça m’aide beaucoup Tchi ✅
Trop bien je me réjouis en septembre de reprendre ce cours avec Lorana merci pour avoir détaillé les mouvements c est très instructif bonne journée
Avec plaisir 😊
Merci pour les bons conseils 😊
Merci ☺️
merci beaucoup
👌☑️
continue comme ça, abandonne pas !
Merci beaucoup ☺️
Bravo
Le problème c'est que cela risque de créer des lession sur les rotules .Le corps est pas vraiment fait pour que les rotules soit en pression par le poid du corps.Mais l'idée est bonne.
Bonjour, Si tu réalises cet exercice sur un support adapté, tu ne risques rien. D’où tiens tu ces informations ?
Tout faux😂
Au top ! merci pour ces explications !
Merci beaucoup pour le retour !
Pour avoir pratiqué pendant plusieurs années la roue,je tiens toutefois à préciser que les genoux sont sollicités et peuvent être endommagés..Mise à part ce problème excellent exercice.
Bonjour Il est vrai que les genoux peuvent être inconfortables lors de l’exécution! Si tel est le cas, je te conseille d’enrouler ton tapis de yoga pour augmenter l’épaisseur et diminuer les tensions Bonne journée
Merci pour cette vidéo de qualité 👌👍
Merci beaucoup monsieur Marchal
Bonjour quelle sont les meilleurs exercices pour un syndrome rotulien et syndrome de l'essui glasse merci
Bonjour 👋, En ce qui concerne ce genre de pathologies, il est important qu’un diagnostic soit posé par le professionnel de la santé qui vous suit! Les vidéos que je publie ne remplacent pas un avis médical ni le suivi qu’un professionnel de la santé pourra vous proposer. Vous pouvez cependant réaliser tous les exercices qui ne génèrent aucune douleur et inconfort. Cordialement Florian
Hello, au niveau de la partie mobilisation, quel format (séries? durée ?...) appliquer ? Sinon très chouette vidéo, claire concise et complète, merci !
Bonjour 👋 En ce qui concerne la mobilité, les exercices sont à réalisés régulièrement ;) il n’existe pas de formule magique mais je pense qu’une séance de 15 à 20 minutes par semaine serait déjà un bon début :) Pour chacune de ces séances, tu peux prévoir un voire deux exercices pour les articulations clefs : chevilles, genoux hanches et dos :) Le secret c’est la régularité :)
bravo bien expliquer et claire bravo
Bonsoir Florian ,merci pour tes videos ,depuis que je suis tombé dessus grace a toi jai bien progressé ,jai particulierement apprécié ta methode avec la roulette pour les ados. 👍👍
C’est pour ce genre de messages que je fais ces vidéos :) Merci beaucoup pour le commentaire 🥹
bravo tres tres bien expliquer les images les exercises bravo
Merci beaucoup Carme :)
Super vidéo 😅😊
Merci beaucoup 😋
Tout est plus clair maintenant ! Que me conseillez-vous vous en cas de difficulté lorsque j'effectue mes tractions ? Merci
Bonjour monsieur Marchal, En ce qui concerne les tractions, une vidéo suivra très vite ;) Bonne journée
Merci de me soulager de mes maux !
Avec plaisir
a vendredi
bravo le commentaire est claire bien expliquer trop trop bien
Merci beaucoup pour le retour;) à vendredi
Vidéo intéressante. Mais il ne suffit pas d'avoir uniquement un tapis de yoga. Le seul matos que je possède : élastique ballon de yoga
@@jeanlucoliver1151Bonjour, je propose une vidéo à faire à la maison juste avec un tapis. Il va de soi qu’il existe une multitude d’ustensiles de fitness qui peuvent être utilisés pour renforcer le dos. Bonne journée 😊
Merci 😊 Les mouvements de dealift ou rotation du dos vers l'avant me provoque des douleurs. Que dois faire ? Dans une séance il faut faire tous les mouvements que vous avez montrer ?
C’est possible! Est ce que tu commences bien tes séances avec un bon réveil articulaire? Es-tu bien progressif dans les charges que tu utilises ?
Bonjour, certains exercices sont ils préférables pour commencer et d'autres pour terminer la séance ? Merci
Bonjour, il est toujours préférable de commencer par des exercices polyarticulaires pour lesquels vous allez soulevez des charges lourdes. Vous serez évidemment progressive dans vos séries. Vous pouvez terminer la séance par des exercices mono-articulaires. Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas
Par exemple
C'est qui ce mariol ?
Le Fab
Un gars qui veut aider les autres.🤐
@@AnnesoNOC Non c'e n'est qu'un abruti ignorant qui veut faire des vues, donc du fric, même en montrant des idioties. S'il voudrait vraiment aider les autres, il commencerai déjà par démonétiser ses publications ... Mais bon, s'il y a des abruti.e.s qui veulent faire ça: grand bien leur fasse ! Mais cela n'empêche pas que c'est du "grand n'importe quoi". A bon entendeur.
Merci pour cette très bonne video
Merci beaucoup pour le retour :)
Merci Florian pour cette gym, pas si douce (faut bien un minimum syndical hihi) mais pas au point de me dégouter du sport, je peux bien démarrer ma journée 😍
Avec plaisir 😁 J’espère que ça te fera du bien 🤩 Bonne journée
Merci pour ce super workout, je me suis abonné à ta chaine collègue👍
Merci beaucoup ☺️
Merci d'avoir partagé la séance ! 😊 C'est vraiment top!
Avec plaisir Edith ☺️
Plus d'information ici : www.florianglesner.com/post/qu-est-ce-qu-un-bon-%C3%A9chauffement
Bien joué flo
🙌🙌🙌
Exercices au top du top !
À faire pendant l'intersaison Chief ;)
Merci Coach🎉
Avec plaisir
Nice !😊
Super vidéo, merci beaucoup! Je me suis faite opéré des ligaments du genou et cela m’a beaucoup aidé pour ma reprise de sport:)👌🏼
Merci beaucoup pour ton retour !!!
@@florianglesner3608 ça fait toujours plaisir☺️
Top top!!!
toppissime
J'ai réussi à faire 70 tours! Merci pour ce post
ok bébé