วีดีโอ

Genial!!!!

Después de tantas luchas ahora tengo Una casa nueva y mi familia está feliz una vez más. ¡¡Por fin todo está encajando!!🙌😁

Excelente información mi reto son 60 Km semanales gracias

estoy empezanzo a competir ahora como masters en los 100 , 200 , y 400 metros

Buenas noches mi nombre es Reymundo Meran de República Dominicana tengo 65 años y quiero saber si esos ejercicios y preparación son factible para mi

Hola buenas tardes, me podrías ayudar con un entrenamiento desde cero para correr un maratón de 26.2 millas gracias

Tengo 60 años corro x salud no para competir pero me gusta correr cuántos kilómetros debo correr

El 85% de la VAM es totalmente arbitrario como referencia: hay personas que lo alcanzan casi al 90 y otros al 75 Tempo no es umbral tampoco, hace referencia a dos ritmos concretos: maratón y media maratón. El umbral es más rápido salvo en atletas de élite donde coincide con el tempo media maratón

Gracias Alberto. Tremendo consejo

Excelente explicación! Muy clara y concreta..para todo el mundo y usando un lenguaje técnico que te hace aprender.

Excelente ❤

Excelente gracias

Excelente consejo

Que mal sonido

Buenos días, muy buena tu explicación. Una duda, 1., ¿cómo harías el entrenamiento de fuerza con fibras lentas?, ¿qué intensidad, Cuántas repeticiones, que tipo de movimiento, etc.?. En carreras, se recomienda realizar movimientos pliometricos y reactivos, si realizo movimientos de fuerza lentos, esto me vuelve muy lento, y cuando quiero realizar un remate o un sprint final, no voy a poder realizarlo rápido. 2. Si realizas una carrera de intervalos al 85 % de una duración de 1'12" aorox., a qué % recomiendas realizar el descanso activo?. Y qué estrategias recomiendas realizar para atletas intermedios jóvenes de unos 16 años de edad para carreras de medio fondo? Muchas gracias!!

Gracias

Si

Se supone q con una prótesis de rodilla ( bisagra) no se puede uno incar???

A mí me ayudaría saber que cambios fisiologicos observables indican que hemos pasado por el umbral aeröbico. Yo me hice una prueba de esfuerzo, me ayudarías a interpretarla?

Muchas gracias! Lo único que para alguien que quiere mejorar solo? No tiene sentido una prueba de esfuerzo para el 90% de los corredores ni tampoco tener un entrenador (eso ya algo más según el caso)

corro 11 millas a la semana en 3 dias. esto creo que es 18 kilometros pero antes de correo entreno pesas

Con 42 km semanales perdi 1 kg 🎉

Muchas gracias por tan valiosa información! 🙏 Saludos! 🙋🏻‍♀️

Hola muchas gracias muy completo , veo tenes rutinas de fuerza completos como los explicas en el video

Excelente

4:17 claro que sí wapi

Viendo a otros expertos en la materia, dicen todo lo contrario en cuanto a la ejecución de los ejercicios de fuerza máxima, donde tu mencionas que hay que realizarlos rápido, mientras que otros expertos dicen que hay que realizarlos de forma lenta, ya que rápidos, sólo se trabaja el inicio del recorrido puesto que luego te ayudas por la propia inercia, por tanto son ejercicios incompletos, y muy lesivos, ¿que opinas al respecto?

Si mi ritmo son 4 minutos por km como lo mantengo en 5 km si martes y viernes ago 10x400 y los demas dia ago rodaje suave de 40 minutos

Para mi edad 175 pulsaciones ya e muerto ese video es como para deportista de 40 años hasta abajo

Con todo lo explicado tendría que ser un matemático para memorizar tantos % segundos y distancia no entendí nada

Disculpa........no se escucha un co...o

Esta plancha te ayuda a disminuir o aumentar la espalda???

Excelente explicación de las muchas que he visto, la más sencilla e entendible .

Después de dos años, descubro que estaba trabajando mal los oblicuos. Este sirve para mujeres?

Chido one

Era una duda que tenía.Gracias por el tema

Hago ayuno intermitente y quiero correr en ayuno, me estoy preparando para media maratón

Buena información , gracias 👏👏

Execelente contenido, gracias por compartir tú experiencia amigo... saludos desde Chiapas, México 🇲🇽👋.

Excelente vídeo, acabo de subir un vídeo de un desafío donde yo he corrido 200km en ayunas en apens 21 días. Si gustan verlo, echa un vistazo en el último vídeo de mi canal. Saludos amigos.

Yo recorro 7 kilómetros diario y termino un poco cansando por 6 días soy principiante con un índice de masa corporal de 25% mido 1.89 estará bien oara empezar

Hola Alberto!que recomiendas para hacer unas pruebas para una oposición?me parece tanta comida la que desayunas ..jajaja me asusta que me puedas sentar mal.Y con cuánto tiempo antes debería desayunar antes de hacer las pruebas? Gracias!!

Excelente tu canal !! Muy práctico !! Seguiré tus consejos !! Tengo 62 años !! Actual 33 minutos por 5 KMS!!

Hola q tal.. gracias por tus grandes consejos.. Nos podrías hablar de cómo mejorar la velocidad xfa. Gracias!! Buena tarde Saludos de aquí Oaxaca México .

Yo salgo a trotar en el lunas será que puedo hacer media maratón

No es lo mismo el que trabaja en una oficina que un albañil. Eso que dices es para un estudiante,o alguien que casi no trabaja físicamente .

Muy buen video, una pregunta, con que frecuencia ir al gym? porque despues de esta sesión ha de quedar dolor muscular y el rendimiento para posteriores entrenos se va a reducir no? gracias

😯✨😊💫 Gracias por el ejemplo!!

Buen playlist….

Excelentes comentarios muy fáciles de digerir , saludos desde México , aca tengo un equipo de corredores. Gracias Coach