Hábitos, emoções e distorções cognitivas, esses são os assuntos do episódio de hoje. Vamos entender melhor quais as técnicas mais eficazes da Psicologia para pensamentos distorcidos, desregulação emocional e dificuldades comportamentais.
• Principais tópicos:
00:00 - Início
01:24 - Introdução
04:46 - "Sempre começo várias dietas, mas, no meio do caminho eu furo e jogo tudo no lixo. Fico pior do que antes."
05:26 - Distorção Cognitiva
09:20 - Técnica do Registo de Pensamentos Disfuncionais (RPD)
13:49 - "Do nada me dá uns picos de raiva e perco o controle. Falo e faço o que não devo. Como conseguir me controlar?"
16:00 - Técnica da Ação Oposta
22:27 - "Qual o segredo para conseguir MANTER um hábito? Eu sempre começo motivada, mas em uma semana já estrago tudo."
22:55 - Técnica da Ativação Comportamental e Recompensar-se com o Processo.
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