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성대경(BigRun)
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 22 พ.ย. 2015
달리기 관련한 정보를 주저리주저리
출근 전에 달리기를 하는것에 대하여 달리면서 주저리주저리
#달리기 #러닝 #마일리지 #마라톤 #풀마라톤 #새벽 #미라클모닝 #조깅 #직장인 #직장인브이로그
Action Cam : DJI ACTION 5 Pro
Edit: CapCut Pro
00:00 아침 달리기(조깅) 준비
00:50 준비 운동?
01:10 달리기(조깅) 출발
01:23 고요한 새벽
01:38 아침 러닝 추천 이유(월 마일리지)
02:28 아침 달리기(조깅) 페이스
02:46 새벽 고라니
03:15 아침 달리기 별거 없다
04:13 고라니 발견!
04:44 아침 달리기는 의지가 많이 필요할까?
05:20 유튜브 관련한 주저리주저리
07:56 아침 조깅 마무리
Action Cam : DJI ACTION 5 Pro
Edit: CapCut Pro
00:00 아침 달리기(조깅) 준비
00:50 준비 운동?
01:10 달리기(조깅) 출발
01:23 고요한 새벽
01:38 아침 러닝 추천 이유(월 마일리지)
02:28 아침 달리기(조깅) 페이스
02:46 새벽 고라니
03:15 아침 달리기 별거 없다
04:13 고라니 발견!
04:44 아침 달리기는 의지가 많이 필요할까?
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07:56 아침 조깅 마무리
มุมมอง: 991
วีดีโอ
러닝(달리기) 월 마일리지 늘리는 법 / 월 100km 부터 300km 까지 달리기
มุมมอง 13Kหลายเดือนก่อน
#달리기 #러닝 #마일리지 #마라톤 #풀마라톤 Camera : Canon Eos R8 Edit: CapCut Pro 00:00 인트로 00:59 마일리지를 늘리는 이유 03:44 월 100km 달리기 05:33 월 200km 달리기 06:30 월 300km 달리기 09:28 K-직장인의 마일리지 채우기 10:33 요약 10:58 적정한 마일리지 11:29 마무리
산 정상에서 사진찍으려면 기다려야하는곳 / 북한산 백운대 코스 / Osmo Action 5 Pro 테스트영상
มุมมอง 3752 หลายเดือนก่อน
#북한산국립공원 #북한산 #백운대 #등산 #vlog #오즈모액션4 #오즈모액션5 #액션캠 Action Cam : Osmo Action 5 Pro Camera : Canon Eos R8 / RF 50.8 Edit: CapCut Pro
풀마라톤에서 몸 컨디션 최대로 끌어올리는 방법 / 준비 팁(Tip) / 해야하는것 / 하지 말아야 하는 것 / 컨디셔닝 방법
มุมมอง 3K2 หลายเดือนก่อน
#대회 #러닝 #마라톤 #달리기 #jtbc마라톤 #춘천마라톤 #경주마라톤 #풀마라톤 촬영 장비: Canon EosR8 영상편집툴. : Capcut Pro 00:00 인트로 01:29 풀마라톤을 앞두고 가져야 하는 마인드 01:46 하지 말아야 할 것 04:44 해야 하는것 09:10 시도 해 볼만한 것 11:33 핵심 11:44 코 앞까지 다가온 대회 12:52 마무리
2024 롯데 스타일런(LOTTE STYLE RUN) / VLOG / 마라톤 10km
มุมมอง 8512 หลายเดือนก่อน
#롯데스타일런 #스타일런 #10km #달리기 #마라톤 #러닝
10km 40분 언더까지의 달성법(구간별 정리) / 2024 Run Your Way
มุมมอง 61K2 หลายเดือนก่อน
#러닝 #달리기훈련 #달리기 #마라톤 #10km #runyourway 남자기준입니다. 여자는 남자 기준에서 5분씩 빼서 계산하시면 될 것 같습니다. 00:00 2024 Run Your Way 00:15 인트로 00:30 40분 언더를 향한 여정 01:12 10km 마라톤 특징 03:07 1시간 언더 달성법 04:19 50분 언더 달성법 05:53 45분 언더 달성법 06:49 40분 초반 달성법 08:20 40분 언더 달성법 09:54 구간별 걸리는 시간 10:12 마무리
마라톤을 나가면 무슨 기념품을 줄까? / Run Your Way / 스타일런 / 서울레이스
มุมมอง 3732 หลายเดือนก่อน
#마라톤 #러닝 #달리기 #RunYourWay #런유어웨이 #스타일런 #서울레이스 #서울달리기 instagram: @bigkyoung_ 00:00 인트로 00:06 이번 가을 목표 대회는? 00:20 대회 기념품 언박싱(?) 00:32 2024 Run Your Way 기념품 뜯어보기 00:54 뉴발대회 조금 아쉬운점 01:49 2024 Run Your Way 기념품 03:35 2024 Run Your Way 설명 04:59 2024 롯데 스타일런 기념품 05:58 2024 롯데 스타일런 설명 06:34 2024 서울레이스 기념품 07:19 대회 신청난이도 07:43 잘 할 수 있을까? 07:50 마무리
풀 마라톤에서 싱글 달성을 해보자
มุมมอง 2.1K3 หลายเดือนก่อน
#마라톤 #싱글 #러닝 #달리기 #달리기훈련 #부상방지 #부상예방 제가 생각한 풀 마라톤 싱글을 위한 훈련방법 및 팁 영상입니다 insta: @bigkyoung_ 00:00 유튜브에 영상 올리게 된 이유 00:33 마라톤 싱글 달성 법 01:14 운동 경력 01:45 달리기 시작과 싱글 달성까지 02:44 싱글까지 나갔던 대회 요약 04:57 마라톤 싱글 훈련법? 05:14 싱글 달성은 부상관리에 달렸다 06:38 부상관리 방법 06:43 부상관리 첫 번째 - 인터벌 훈련 안하기 07:38 부상관리 두 번째 - TT 도전 안하기 08:02 부상관리 세 번째 - 마사지하기 08:50 부상관리 네 번째 - 보강운동하기 09:43 오직 풀 마라톤에 집중하기 10:06 조깅으로 마일리지 늘리기 10:17 Vd...
그냥 올려보는 러닝 폼 영상(느림/중간/빠름)
มุมมอง 581ปีที่แล้ว
느린속도 중간속도 빠른속도로 촬영한 영상입니다. 러닝은 1년 반정도 했습니다. 00:00 느린 속도 00:25 중간 속도 00:48 빠른 속도
한라산 정상이 왜 안나오지?
มุมมอง 902 ปีที่แล้ว
한라산 첫 등반입니다 한여름인 8월 5일에 다녀왔습니다. 5시에 등반 관음사로 출발하여 7시 30분에 정상에 올랐습니다. 내려오니까 9시 30분이였고 총 4시 30분 걸렸습니다. 영상은 정상에 거의 다 온줄알고 아이폰으로 영상촬영한것인데 정상이 안나와 길게 찍혔습니다. ㅋㅋㅋ 안개가 엉청 많아서 백록담은 못봤습니다. 한여름인데도 정상은 추웠습니다.
몇가지 궁금증이 있어 질문드립니다. 1. 조깅시 페이스는 vdot기준 어느 페이스에 맞춰 하시나요?(조깅시 거리기준이신지, 시간기준이신지) 2, T페이스로 훈련시 하프 , 풀 대회 준비기준으로 거리는 어느정도로 잡고 뛰시는지 궁금합니다.
1. 조깅시 페이스는 vdot 이지로 보기는하는데 그렇게 빡빡하게 하지 않고 몸이 편안한 페이스로 둡니다. 거리로 10km 뜁니다 2. T페이스는 하프는 최대 15km 풀은 평상시 20정도 잡다가 대회 다가오면 25~30km 정도로 정합니다
도움이 많이 됐습니다 이제 6주차이지만 즐겁게 조깅하려고 노력중이거든요 목표는 40언더입니다 언젠가는..!!
어흐... 요즘 아침 러닝 너무 추워요~ 머리부터 발끝까지 대경님도 감기 조심하시고 동마준비 파이팅하세용!
런갤 화이팅!
아침 5시에 달리는게 목표인데, 내일부터 꼭 실천해보리라 다짐해봅니다. 전 워킹맘이라 월 마일리지 100 목표로 하는데 100유지히고 200까지 가고 싶네요:)
ㅎㅎ 저도 가끔 가는 코스인데 전 너구리? 같은(?) 친구 만난적 있어요ㅎㅎ 귀엽
저도 너구리 본적 많습니다 너무 귀여워요 ㅎㅎㅎ
멋지십니당!!!
출근해서 잠시 시청중인데, 멋진 조깅 응원합니다.
멋지십니다. 40대 러너라서 무리하지 않고 45분 정도가 PB 인데, 40분 언더 갈려면 1년 이상 걸리는군요 ㅜㅜ 40분 언더는 무리하게 하지 않고 꾸준히 해서 40분 초반 정도 목표로 가져가야 겠습니다.
저도 비슷한 생각입니다. 직장생활 하면서 러닝하는것이 쉽지 않아서 새벽 조깅을 가끔 하고 있네요. 그리고 저도 유튭을 시작한지 1달 조금 넘었는데, 아직 바깥에서 영상 찍는게 너무 어색해요. 격하게 공감하면서 영상 잘보고 갑니다.
마일리지 채우는 영상 보고 출근전에 달리는거 추천하신대서 K 직장인.. 진짜광기다... 생각하면서도 어떻게 뛰시나 궁금했는데 영상 올려주셔서 잘봤습니다 혹시 착용하신 고글 어디제품인지 알려주실수있을까요?
오클리제품이고 모델명은 OO9313-06 입니다. 시청감사합니다!!
달리면 스트레스 수치가 떨어진데요!🧐
👍🏻
아침은 먹고 뛰시는건가요??!?
바나나 한개 먹고 달립니다
감사합니다
아이들이 있어서 새벽조깅이 어렵지만 꼭 해보고싶네요! 월 마일 100km 겨우 채우는데 12월엔 좀 더 늘려볼게요 잘 보고있습니다:) 러닝머신도 뛰시나요?
네 필요한경우 러닝머신도 사용합니다만 재미는 없어욤 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다! 첫대회 1시간 언더였는데 두달이 된 지금 50분 언더가 힘드네여ㅠㅠ
월 400뛰는데 주7일매일합니다
영상 잘 보고 있습니다 마일리지 채우는 영상 보고 참고 많이 됐어요 전 이제 막 월 마일리지 100km 넘기기 시작한 초보라서 ㅋㅋ 선글라스는 벌레 때문에 쓰시는 건가요? 그리고 나이키 상의 입으신 제품 뭔지 알려주실 수 있으면 감사하겠습니다!
선글라스는 바람들어가는거 막는게 커서 사용하고 나이키 상의는 나이키 드라이핏 UV 긴팔 러닝 탑(마일러)입니다
어머어머😱
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이거보고 러닝마일리지 늘리기로 결심하자마자 아침에 폭설이 오네요 ㅠㅠ 아직 눈오는데 나가 뛸 자신은 없는 직딩이라 아침에 러닝대신 뭘 하면 좋을지도 추천 부탁드려요 오늘은 그냥 아파트 계단오르기 +엘베타고 내려가기 한시간 했어요
헬스장 러닝머신말고는 딱히 대체할게 없긴 합니다 헬스장 싸이클도 별로일거고 계단도 몇번하다보면 재미없어서 안하게 될겁니다 직장다니면서 계절환경 다 맞춰가며 마일리지 늘리기 원래 힘든겁니다 너무 낙담하지 마시길
저도 저번달에 100k를 뛰었더라구요 이번달은 120k 목표로 달리고 있어요 저도 퇴근후 뛰는게 좋은데 제가 사는덴 여름이라 ㅠ 너무 더워서 새벽에 일어나서 뛰게 되는데 해뜨는 아침에 뛰는게 참 좋네요 ㅎㄹ
혹시 Vo2max는 얼마나 나오시나요? 저는 45세 갤워치 기록으로 43.1이 나옵니다 10km PB 49분48초인데 기본적으로 VO2MAX가 딸리면 아무리 연습해도 개인적 한계가 있다고 생각하는데 어떻게 생각하시나요?
vo2max 는 대회때 가민기준 59 까지 나옵니다 (아마 실제로는 59보다 훨씬 낮을겁니다) vo2max 는 나이가 증가함에 따라 낮아지는걸로 알고있습니다만 훈련을 통해 높아질수있다고 생각합니다 강한훈련을 해야하지만 나이를 감안하여 적절한 강도로 진행하셔야 될 것 같습니다
@biggestrun 실례지만 훈련에 따라 vo2max 변화 추이는 어떤가요? 저는 6달동안 4오르고 이후론 보합세 입니다 유전 체질적 한계인거 같습니다
첫 풀코스 준비때문에 마일리지 고민이 많은차에 잘보고 구독하고 갑니다 😊 생업이 바빠 월 마일리지 200정도가 최대일거 같은데 기록목표없이 완주목표로 가능할까요?
월 마일리지 200이면 완주는 충분하실것 같습니다
영상만 봤는데 10키로 완주한 기분이네요~😮
영상만 봤는데 10키로 완주한 기분이네요~😮
너무 좋은내용 잘 들었습니다. 싱글 하셯으면 컨디션따라 섭3도 가능하실듯하네요. 느리게 꾸준히 마일리지 쌓아 가겠습니다
월 100키로 조깅할때 심박은 존2유지로 해야하는건가요?
심박보다는 체감상 존2로 느끼는 강도로 하시는게 더 중요할듯합니다
월 마일리지 100 정도인 러닝초보입니다 실질적인 조언 감사합니다
대경님 이번 영상도 잘 봤습니다. 월 마일리지 300은 아직 자신이 없고, 월 200 이상 유지하려고 노력 중이네요^^; 남은 6일간 잔여 마일리지 채우러 밖으로 나가야겠습니다 ㅎㅎ
현재 100미터 13초대 5키로 19분대 10키로 40분대 하프 1시간30분대 상위 1.x% 주자입니다 조깅을 주로하고 하체중심 복합 크로스컨트리를 추구하며 등척 운동도 주기적으로 하고 있습니다 달리기는 월 마일리지 150~정도이며 재미있게 하고 잇죠.헬스도 20년 경력. 하지만 왜 풀코스를 249,서브3,싱글 등 극소수 매니아들,관련업체,코치들의 프로모션 및 광고에 현혹당해서 일반인들이 이걸 하는지 전 이해가 안됩니다 기안 달리는거 함 보세요 엠비씨,뉴발에서 밀어붙히고 토하고 식도염 걸리면서 완주는 어거지로 하고 안쓰럽습니다 달리기도 적당히 해야 되요 달리기는 대체불가 최고의 운동인건맞는데 이것만 해도 안되고요 마치 사과 좋다고 사과만 주구장창 먹는거랑 다를바 없다고 봅니다
나는빠른데 니들은 안빨라도된다 굿!
좋은내용입니다. 참고해서 잘 달려볼께요. 화이팅!
이번달 마일리지 지금까지 260키로인데 정말 많은 취미를 내려놓아야 가능했습니다. 술약속 오라는거 전부 거절했습니다. 매일 집 와서 뛰면 밤 러닝이라 주말에라도 햇빛 있을때 뛰고싶어서 주말 점심에 lsd를 매주 하니 주말에도 다른걸 뭘 할수가 없네요
월300은 한번뛸때 한시간은 최소한 뛰어야해요 저도 바쁜 직장인데 한시간뛰면 12-13빨리뛰면 14킬로 뜁니다 70분뛰면 14-15킬로 이구요 오일이면 60입니다 하루쉬고 주말 장거리하면 80-90이구요
웨이트트레이닝이든 러닝이든 결국 주당 운동 강도가 몸 수준의 지표인 것 같아요 ㅎㅎ 러닝도 그 관점에서 어떻게 부상을 안 당하고 운동 총량을 높일것인가를 생각하다보면 8~90프로를 조깅으로 거리를 늘리면서 스피드워크아웃은 가끔만 넣어서 VO2max 건드려주는 방식으로 수렴하는 듯 합니다
이번달 월 200거의 다 채워가고 다음달부터 마일리지 250으로 늘리려고했는데 좀 더 느리게 늘리고, 포인트훈련은 가급적 제외하고.. 감사합니다^^ 부상예벙에 큰 도움이되었습니다.
제 경험담인데 300키로뛰려면 좋아하는것들을 포기해야하는게아닌 러닝을 가장 좋아해야합니다 ㅋㅋ 예를들면 썸타는 이성이 데이트하자해도 나와의 선약을 위해 다음에 미룰수있는
같은말이잖아요..
300은 데이트해도 가능
초보자의 경우도 포인트 훈련(템포런, 인터벌)을 훈련해야지만 달리기 기록이 향상되는 줄 알았는데 우선적으로 월 마일리지가 굉장히 중요한 거였군요. 인터벌 너무 힘들어서 ㅠㅠ 좋은 정보 감사드립니다. 구독합니다! 앞으로 성장하는 모습도 보고 싶어요!
300키로 도움 되었습니다!
걍 뛰는거지 방법은 무슨..
당신이나 걍 뛰세요
저의 개인적 경험에의한 하나의 의견이니 참고만 하시면됩니다.
걍 지나가지 댓글은 무슨..
11월 오늘까지 105km. 65세,정년퇴직한 불타는 청년 입니다.
이번에대경님풀코스초보자영상덕분에제마풀코스 완주했습니다^^감사합니다ㅎㅎ
좋은내용감사합니다.
와오 깔끔깔끔👍
고맙습니다 저도 날리겠습니다
- TimeLine - 00:00 인트로 00:59 마일리지를 늘리는 이유 03:44 월 100km 달리기 05:33 월 200km 달리기 06:30 월 300km 달리기 09:28 K-직장인의 마일리지 채우기 10:33 요약 10:58 적정한 마일리지 11:29 마무리
이 형 영상 너무 깔끔하고 정보도 알찬데 알고리즘 잘타서 커졌으면 좋겠음
감사합니당!
와 영상이 정말 알차고 좋습니다~^^
정말 도움 되는 영상이었습니다! 실제적인 기록 향상 기록을 담아주셔서 앞으로의 계획을 세우는데 구체적으로 해볼수있을것 같습니다. 1시간 언더는 달성한 상태에서 정체되어있었는데 50분은 생각보다 금방 뚫을수도 있는 것이었군요! 물론 유튜버님은 재능이 확실히 있으신것 같긴 하지만요^^;;