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룰루 랄라~ Lulu LaLa!~
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 1 ส.ค. 2021
맛있고 건강한 집밥 레시피를 공유하고 있어요! 많이 즐기시고 응원 부탁 드려요 :)건강하세요~♥
맛있게 룰루, 건강하게 랄라~~
Live Well, Eat Well! Sharing healthy home-cooked recipes! Deliciously Lulu, Healthily Lala~ Remember to hit the like button and subscribe! Your support motivates us to create even more healthy content for you. ☺️☺️
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노화 방지 에 좋은 🌹고단백 밀프렙 Youthful Salad: High-protein meal prep
아삭아삭 맛과 영양이 가득한 퀴노아 병아리콩 샐러드: 고섬유질•고단백 •영양밀도 높은 식사
재료:
- 빨간 파프리카 1개, 깍둑썰기
- 양파 1개, 깍둑썰기
- 오이 1개, 깍둑썰기
- 당근 2개, 깍둑썰기
- 토마토 2개, 깍둑썰기
- 아보카도 2개, 깍둑썰기
- 삶은 퀴노아 1컵
- 삶은 병아리콩 1컵
- 블랙 올리브 1/2컵, 슬라이스
- 마늘 2쪽, 다진 것
- 생강 1인치, 다진 것
- 레몬즙 1개의 레몬
- 꿀 1큰술
- 엑스트라 버진 올리브유 3큰술
- 발사믹 비니거 2큰술
- 소금과 후추 약간
오늘의 샐러드 추가 재료:- 샐러리 2줄기, 깍둑썰기
드레싱 준비:
다진 마늘, 다진 생강, 레몬즙, 꿀, 엑스트라 버진 올리브유, 발사믹 비니거를 넣고 섞습니다. 소금과 후추로 간을 맞추고 잘 섞어줍니다
이 밀프렙 샐러드는 단백질, 건강한 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 식단으로 이상적입니다. 이는 피부 건강, 근육 유지, 면역 기능 등을 포함한 전반적인 건강을 지원하여 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 레시피의 밀프렙(meal prep) 특징
1. 시간 절약
2. 일관된 영양 섭취
3. 신선한 재료 사용
4. 다양한 맛과 식감
5. 건강한 식단 유지
6. 식사 준비 간소화
7. 비용절약
Crunchy & nutritious quinoa chickpea salad
Ingredients:
- 1 red bell pepper, diced
- 1 onion, diced
- 1 cucumber, diced
- 2 carrots, diced
- 2 tomatoes, diced
- 2 avocados, diced
- 1 cup cooked quinoa
- 1 cup cooked chickpeas
- 1/2 cup black olives, sliced
- 2 cloves garlic, minced
- 1-inch piece of ginger, minced
- Juice of 1 lemon
- 1 tablespoon honey
- 3 tablespoons extra virgin olive oil
- 2 tablespoons balsamic vinegar
- Salt and pepper to taste
Additional Ingredient for Today's Meal:
- 2 stalks of celery, diced
Prepare the Dressing:mix the minced garlic, minced ginger, lemon juice, honey, extra virgin olive oil, and balsamic vinegar. Season with salt and pepper to taste. Whisk until well combined.
Prepare Today's Meal:
- Take one portion of the salad and add the diced celery. Toss to combine.
- Enjoy your fresh and nutritious salad with an added crunch from the celery!
This meal-prepped salad packed with proteins, healthy fats, and a variety of vitamins and minerals is an excellent option for a balanced diet. It can help promote youthful aging by providing essential nutrients that support overall health, including skin health, muscle maintenance, and immune function.
#건강 #고단백 #식단 #레시피 #샐러드 #퀴노아 #야채 #병아리콩 #항산화 #비타민c #비타민 #비건 #혈당관리 #체중감량 #다이어트 #저칼로리 #식사 #healthy #food #homemade #mealprep #recipe #easyrecipe #vegetables #salad #immunity #antiaging #antioxidants
재료:
- 빨간 파프리카 1개, 깍둑썰기
- 양파 1개, 깍둑썰기
- 오이 1개, 깍둑썰기
- 당근 2개, 깍둑썰기
- 토마토 2개, 깍둑썰기
- 아보카도 2개, 깍둑썰기
- 삶은 퀴노아 1컵
- 삶은 병아리콩 1컵
- 블랙 올리브 1/2컵, 슬라이스
- 마늘 2쪽, 다진 것
- 생강 1인치, 다진 것
- 레몬즙 1개의 레몬
- 꿀 1큰술
- 엑스트라 버진 올리브유 3큰술
- 발사믹 비니거 2큰술
- 소금과 후추 약간
오늘의 샐러드 추가 재료:- 샐러리 2줄기, 깍둑썰기
드레싱 준비:
다진 마늘, 다진 생강, 레몬즙, 꿀, 엑스트라 버진 올리브유, 발사믹 비니거를 넣고 섞습니다. 소금과 후추로 간을 맞추고 잘 섞어줍니다
이 밀프렙 샐러드는 단백질, 건강한 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 식단으로 이상적입니다. 이는 피부 건강, 근육 유지, 면역 기능 등을 포함한 전반적인 건강을 지원하여 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 레시피의 밀프렙(meal prep) 특징
1. 시간 절약
2. 일관된 영양 섭취
3. 신선한 재료 사용
4. 다양한 맛과 식감
5. 건강한 식단 유지
6. 식사 준비 간소화
7. 비용절약
Crunchy & nutritious quinoa chickpea salad
Ingredients:
- 1 red bell pepper, diced
- 1 onion, diced
- 1 cucumber, diced
- 2 carrots, diced
- 2 tomatoes, diced
- 2 avocados, diced
- 1 cup cooked quinoa
- 1 cup cooked chickpeas
- 1/2 cup black olives, sliced
- 2 cloves garlic, minced
- 1-inch piece of ginger, minced
- Juice of 1 lemon
- 1 tablespoon honey
- 3 tablespoons extra virgin olive oil
- 2 tablespoons balsamic vinegar
- Salt and pepper to taste
Additional Ingredient for Today's Meal:
- 2 stalks of celery, diced
Prepare the Dressing:mix the minced garlic, minced ginger, lemon juice, honey, extra virgin olive oil, and balsamic vinegar. Season with salt and pepper to taste. Whisk until well combined.
Prepare Today's Meal:
- Take one portion of the salad and add the diced celery. Toss to combine.
- Enjoy your fresh and nutritious salad with an added crunch from the celery!
This meal-prepped salad packed with proteins, healthy fats, and a variety of vitamins and minerals is an excellent option for a balanced diet. It can help promote youthful aging by providing essential nutrients that support overall health, including skin health, muscle maintenance, and immune function.
#건강 #고단백 #식단 #레시피 #샐러드 #퀴노아 #야채 #병아리콩 #항산화 #비타민c #비타민 #비건 #혈당관리 #체중감량 #다이어트 #저칼로리 #식사 #healthy #food #homemade #mealprep #recipe #easyrecipe #vegetables #salad #immunity #antiaging #antioxidants
มุมมอง: 1 562
วีดีโอ
🇨🇦 사위 와 잔디 Why lawn care matters in Canada #canada #summer #캐나다 #일상
มุมมอง 23612 ชั่วโมงที่ผ่านมา
잔디 깎기가 건강에 좋은 이유: 1. 운동 효과: 잔디를 깎는 것은 유산소 운동으로, 체력을 개선하고 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 2. 스트레스 해소: 자연 속에서 활동하면서 스트레스를 줄이고 정신적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 3. 신선한 공기: 야외에서 작업함으로써 신선한 공기를 마시고 비타민 D를 자연스럽게 받을 수 있습니다. 4. 정신 건강: 정원을 돌보는 활동은 성취감과 자부심을 느끼게 하고, 정신적인 만족감을 제공합니다. 캐나다에서 잔디 깎는 것은 많은 가정의 여름철 일상 1. 미관 유지 2. 부동산 가치 3. 건강한 환경 4. 가족 활동 5. 사회적 관습 6. 레저 활동 Mowing the lawn is good for health because: 1.Exercise: It pr...
혈압 감소와 피♥ 정화에 좋은 스프 Soup that helps reduce blood pressure, purify the skin #건강 #스프 #healthy #soup
มุมมอง 691วันที่ผ่านมา
엄마가 자주 드시는, 혈압 감소와 피부 정화에 좋은 스프를 소개합니다. 대량으로 만들어 냉장 보관 후 매일 데워 먹을 수 있어 간편합니다. 재료 - 양배추 1/2개, 얇게 깍뚝썰기 - 샐러리 3대 - 당근 2개 - 비트 1개 - 마늘 3쪽, 다지기 - 올리브 오일 2큰술 - 물 8컵 - 소금 적당량 - 레몬 주스 2큰술 - 후추 약간 (선택 사항) - 신선한 허브 (파슬리 또는 고수) 약간 (선택 사항) 방법 1. 큰 냄비에 양배추, 샐러리, 당근, 비트를 추가하고 5분혈압 정도 더 볶습니다. 2. 물을 냄비에 붓고, 소금을 넣어줍니다. 물이 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 덮은 후 20-25분 정도 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다. 3. 스프가 다 끓으면 불을 끄고 레몬 주스를 넣어 섞습니다. 후추와...
엄마의 정원에는 💚🥬 자란다! Green Onions in My Mom's Garden💚 #plants #greenonion #planting
มุมมอง 1.1K14 วันที่ผ่านมา
💚엄마는 대파를 🥬정원에 심으십니다. 여러 가지 장점이 많습니다. 1. 건강에 좋음: 비타민 A, C, K와 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화와 염증 감소에 도움이 됩니다. 2. 요리에 다양하게 사용: 국, 찌개, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 3. 재배 쉬움: 대부분의 정원 조건에서 잘 자라며 관리가 쉽습니다. 4. 지속적인 수확: 잘라서 사용하면 다시 자라나 꾸준히 수확할 수 있습니다. 5. 자연 살충제 역할: 정원의 다른 식물들을 보호하는 데 도움을 줍니다. 💚My mom plants the green onions in the garden. There are many benefits: 1. Health Benefits: Rich in vitamins A, C, and K, and ...
보들보들 고단백, 저탄수화물, 글루텐 프리 건강식사 smooth & Creamy meal #고단백 #식사 #healthy #food #yummy
มุมมอง 51514 วันที่ผ่านมา
💚고단백 순두부 계란찜 레시피💚 - 순두부 1팩 - 계란 2개 - 소금 약간 - 넛맥 약간 - 코리안더 약간 - 카레가루 약간 - 다진 마늘 1작은술 - 새우젓 1작은술 - 물 약간 - 다진 파 2큰술 - 매운 빨간 고추 1개 (다진 것) - 느타리버섯 약간 (다진 것) - 채썬 당근 약간 - 채썬 깻잎 약간 - 참기름 약간 순두부 계란찜은 다채로운 재료로 구성되어 있어 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 건강한 요리입니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. . Soft Tofu Egg Steamed Dish (Sundubu Gyeranjjim) Ingredients: 1 pack of soft tofu (sundubu) 2 eggs A pinch ...
쌀빠지는 핫 닭가슴살 HOT Chicken breast veggie sandwich #샌드위치 #sandwich #healthy
มุมมอง 21621 วันที่ผ่านมา
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알록달록 아이들이좋아하는 건강한 🍌바나나 브레드 Colorful Kids' Favorite Healthy Banana Bread
มุมมอง 21228 วันที่ผ่านมา
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리얼태국🇹🇭 🍤새우 팟타이 Healthy padthai noodles #팟타이 #healthy #cooking
มุมมอง 100หลายเดือนก่อน
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단백질⬆️신체의 염증⬇️면역 기능에 좋은 음료💪 Protein-rich, inflammation-reducing, immune-functioning beverage
มุมมอง 466หลายเดือนก่อน
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혈당 스파이크 없는 비건 초콜릿 누텔라 Healthy Vegan Nutella with Dates #hazelnuts #간식 #healthy
มุมมอง 649หลายเดือนก่อน
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💪아삭아삭 살빠지는 퀴노아 김밥 Vegan Gimbap with Quinoa, Natto, Kimchi #김밥 #gimbap #kimbap
มุมมอง 114หลายเดือนก่อน
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고소한 코코넛 🍌바나나 쿠키 Healthy Coconut Banana Cookies #healthy #베이킹 #간식 #cookies #banana
มุมมอง 168หลายเดือนก่อน
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단백질이 풍부하여 근육 건강에 도움을 쭈꾸미 핫팟 Octopus Hot Pot #recipe #쭈꾸미 #hotpot
มุมมอง 126หลายเดือนก่อน
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중식이 땡길때 /간편식 의 변신 Stir-Fried Tofu Noodles #글루텐프리 #중식 #면요리 #noodles #recipe
มุมมอง 30หลายเดือนก่อน
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쫄깃쫄깃 고소한 건강치즈 호떡 Cheese Hotteok #healthy #snacks #건강레시피 #호떡 #레시피 #간식
มุมมอง 1332 หลายเดือนก่อน
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감기 예방에좋은 레몬🍋 보관법!친환경 레몬 껍질크린저만들기 Freezing Lemons & eco-friendly cleanser #레몬 #건강정보 #lemon #hack
มุมมอง 1.3K2 หลายเดือนก่อน
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버터같이 달콤한 참외의 색다른즐거움 BUTTERY SWEET MELON #buttery #sweet #참외
มุมมอง 1032 หลายเดือนก่อน
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체지방을 줄여주는 양배추 당근 피자 Healthy Cabbage & Carrot Pizza #pizza #노밀가루 #아침식사 #양배추 #시금치 #gultenfree
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
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천사의 과일 파파야 심혈관계 건강을 증진하고 콜레스테롤을 ⬇️Angel fruit papaya #healthy #recipe #papaya #열대과일
มุมมอง 1772 หลายเดือนก่อน
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안토시아닌 듬쁙 퍼플 오렌지 토스트🥕Orange Purple Toast #토스트 #당근 #알록달록 #toast #carrot #red #cabbage #purple
มุมมอง 2803 หลายเดือนก่อน
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망고 키스 샐러드 THAI MANGO KISS SALAD #망고 #태국 #mago #salad #thailand #bonapetit
มุมมอง 5833 หลายเดือนก่อน
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딤섬과 방콕 뷰 DIM SUM & Bangkok VIEW #호텔 #식사 #중식 #방콕 #bangkok
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태국 바질 야채 두부 계란찜 & 태국새우 Thai Basil Egg Casserole & Shrimp #건강 #egg #recipe #집밥 #basil #tofu
มุมมอง 863 หลายเดือนก่อน
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망고 찹쌀 빙수 Mango shaved ice #shorts #bangkok #dessert #afteryou #빙수 #태국
มุมมอง 683 หลายเดือนก่อน
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April 15 Songkran in Bangkok centralwOrld street #songkran #thailand #bangkok #centralworld #siam
มุมมอง 6173 หลายเดือนก่อน
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April 14, 2024 Celebrate Songkran in Bangkok Silom street #songkran #festival #thailand #bangkok
มุมมอง 4413 หลายเดือนก่อน
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April 13, 2024 처음으로 즐긴 송크란 축제 First Experience at Songkran Festival #songkang
มุมมอง 7743 หลายเดือนก่อน
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태국 생선 레드 틸라피아 와 소스! Red tilapia, popular fish in Thailand. #ปลาทับทิม #fish #thaifood #생선
มุมมอง 643 หลายเดือนก่อน
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방콕 숙소근처 탐방 Bangkok Thailand #태국 #물가 #travel #info
มุมมอง 273 หลายเดือนก่อน
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한달살기, 태국 방콕 마트 물가 Thailand,Bangkok market prices
มุมมอง 2223 หลายเดือนก่อน
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잘보고 갑니당 💛💛
@@morningstarsound 봐주셔서 감사합니다! 😊해피한하루되세요!💚💚
아웃투인
구독하고 갑니당^^ 저는 노래만드는 채널하는데 놀러오세용~
@@morningstarsound 구독 감사합니다! 🥰노래 만드신다니 정말 멋지네요. 꼭 놀러가서 들어볼게요!😊
😋😋👏👏👏
로봇 잔디 깍이 한대 뇌드려요
아~~😊좋은 제안 감사합니다! 저도 한번 고려해봐야겠네요. 추천해주셔서 고맙습니다!😊
❤❤😊😊😊
@@annayoo9504 Thank you!😊♥♥
보기만 해도 건강해지는 느낌💪 저도 주말에 한번 만들어 봐야겠어요ㅎㅎㅎ
@@BOBHEY 네~😊😊주말에 시간이 나면 꼭 시도해보세요! 결과가 기대돼요. 맛있고 건강하게 즐기세요!♥
❤❤❤😊😊😊
@@annayoo9504 Thank you!🥰🥰♥♥♥
👍👍👍
❤❤👍👍👍
😊😊❤❤🌹🌹👌👌👍👍
Thanks so much for the lovely comments.😊😊❤❤🥰🥰🌸🌺
Greetings from Redondo Beach 🇺🇸🇺🇸Nice cooking video🌷🌷
Thanks for the compliment! Glad you enjoyed the cooking video. 😊🍽 Have a nice day!
😊맛있겠네요!
@@annayoo9504 감사합니다~맛있게 즐거운 베이킹 되세요!😊
I have always wanted to make pad thai. All your ingredients were so amazing. Thank you
@@nicksmatchip Thank you, Nick! 👍 I'm happy to hear that you loved the ingredients! I can't wait to see how your Pad Thai turns out. ☺️
Happy Canada Day 🍁 🇨🇦 for the other day ❤
@@sareenac9348 Thank you! ☺️☺️ Hope you had a wonderful Canada day! 🇨🇦
A little bit late here. Hope you all had a great Canada day 🇨🇦. And thanks for using my remix in your video :)
Hope you had a fantastic Canada Day! We love your remix-hope even more people get to enjoy it.Thanks!☺️☺️
@@justbecausekorea5061 :)
@@Jerematrix 👍👍
우연히 떠서 봤는데 좋은 아이디어네요~ 짧은 영상 안에도 재료의 효능 설명도 있고, 너무 좋아서 구독했어요 :)
구독 댓글 응원이 저에게 큰힘이 됩니다. 영상을 즐겁게 시청해 주셔서 감시합니다.😊😊 계속해서 다양한 콘텐츠로 찾아뵈요!♥
Yum. I dont often eat quinoa in Korea. I will have to buy some and try your recipe out. Thanks for sharing
You're welcome! 👍Quinoa is a great addition to your pantry. I hope you enjoy the recipe! Let me know how it turns out!☺️
밥에 퀴노아 넣어서 먹어 봐야겠어요😋
네~~건강하고 보슬보슬한게 맛도 좋아요!☺️☺️❤️
와~ 우연히 왔다가 정말 좋은 레시피 배우고 갑니다. 감사합니다❤
영상을 즐겁게 시청해 주셔서 감사합니다.☺️☺️ 건강하게 즐기시고 또 놀러오세요!❤️
😋😋
Thank you! Have a great day!😊😊
와우 호떡 넘 맛나겠네요 영상 공유 감사해요 응원합니다 ❤
시청해주시고 응원해 주셔서 감사합니다!♥😊😊
요즘 호떡 파는 곳이 많이 없어서 서운 했는데 치즈 호떡이라니!! 당장 만들어 봐야겠어요💛
기름에 튀지않고 간편 하게 맛있게 치즈랑 함께 즐길수있어서~😋 😊😊
귀염^^
감사합니다!Thank you! Have a great day!♥^^
여름 참외 너무 맛있죠😍
맞아요~작은 사이즈도 먹어봤는데 맛있게 먹었어요!😊😊 좋은 하루보네세요❤
오~^-^ 요즘 신랑이 룰루님표레시피 넘좋아해서 같이넘잘따라만들구있어영🩷
와~~레시피 많이 즐겨주신다니 너무 기쁘고 ~~오~~^^ 감사합니다!☺️☺️
ปีหน้าชวนเพื่อนๆมาเที่ยวเยอะๆนะครับ
Thanks so much for your kind words! We'll be back with more friends next year!😊😊We ♥ Thailand!
ปีหน้าชวนเพื่อนๆมาเที่ยวเยอะๆนะครับ
Really appreciate your comment! We'll be back next year! We♥ Thailand!
Very nice ❤❤❤❤new subscriber her ❤❤❤
Thank you so much for the kind words! 😊I really appreciate your support on my channel.♥♥
나는 내 나라에서도 당신의 채널을 지지한다는 것을 보여줍니다
I'm grateful for your feedback! It means a great deal to me!👍☺️☺️
Happy ❤❤❤ Welcome to Thailand 🇹🇭
Thanks for your lovely comments! We♥ Thailand!👍😊😊
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🌸❤💛💙🌼💙🍀👍👍👍👍👍👍🏿👍🏿💞💞💞💞🌸🌸
Can you follow up? Thank you❤❤❤
Hi~😊I'll be uploading more tasty homemeal soon.Thank you!😊♥
🎉🎉🎉🎉🎉
🎉❤👍👍👍
Thank you!😊😊
😊😊Thank you!
❤😂❤
Thank you!☺️☺️
This year's Songkran l hope there will be good things 😂😂😂❤🎉
Happy Songkran!♥☺️☺️
❤❤😂❤❤
Thank you for your comments!♥👍
This year's Songkran l hope there will be good things 😂😂😂❤🎉🎉
Happy Songkran! Wishing you joy, peace, and endless possibilities for a fresh start!☺️☺️
방콕 신행으로 갔던 곳인데 또 가고 싶네요☺️
언제와도 좋은곳이죠☺️ 현재 방콕 37도예요😅
저 밀폐유리를 냉동해도 유리가 깨져 터지지 않을까요?
글라스락을 중에 냉도 해도 괜찮다고하는 용기에넣어 시킨후 냉동 시켜봤는데 괜찮았어요. 팁은 너무많이 넣지않고 냉동실에 얼리기. 냉동실에서 꺼내 15분 정도 실온에 놓으신후 뚜껑을 열어 렌즈용 덮개를 이용해 데워주시거나 냄비에 덜어 데워 먹었는데 괜찮더라고요.^^
오늘은 카레 해 먹어야 겠네요.
간편하고 건강하며 맛도 최고죠! 😊😊맛있게 즐길수있어요! 해피한 하루되셔요!🙏
양배추 팬케익이 너무 맛나보여요 ㅎㅎ 저도 함 만들어볼게용~
좋은 댓글 감사합니다!☺️☺️ 네 만들어보시고~맛있고 건강하게 즐겨보세요!👍
👍👍
Thank you!😊😊
👍👍👍
Thank you!😊😊
🎉🍄🍒🍑🥬 🥤안녕하세요? 오늘도 멋진영상 즐겁게 시청했습니다 감사합니다 응원합니다 🎉🍋😢😮
좋은댓글 정말 감사합니다. 건강하세요!😊😊
지난 순두부계란찜 넘잘배웠는데 이번김치찌개도 넘잘배워갑니다😊❤❤ 룰루님덕에 요즘 계속 요리느는기분이어요!^---^
정말로 감사합니다! 블랙투스 와인님의 ☺️☺️관심과 응원이 큰 힘이 됩니다. 👍영양있는 식사를 즐기며 건강을 유지하세요!♥♥